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2014-10-24

本日銀座POKAN&明日大口ハロウィン仮装ライブ

テーマ:LIVE スケジュール

先日のサテンドールで出し切った感がありましたが、昨日おとといのOFFでヨガにいったり美味しいものを食べたりして、補充完了しました。

なくしたと思ったiPhoneも出てきてハッピーです音譜


今日は元気に銀座POKANでみなさんと楽しい時間を過ごせたら、と思います。

ぜひ歌いにいらしてくださいね。









金 10月 24日
19:20 ~ 23:00

銀座Pokan
03-3571-9277





そして明日は横浜の大口でハロウィンパーティです。

みなさんにも仮装グッズが用意されていますので、ハロウィン気分が堪能できますよ。

ふ~ちゃんは去年はメイドバニーとバドガールになりました。









藤田佐奈恵V永田ジョージPヤマトヤスオBカナFL中島香里Vib
18時開場/19時開演予定
1st 1900時/2nd 2100時ライブ+パーティー
参加費:@3000円(飲食込)+1品持ち込み(ワイン、キッシュ、サンドイッチなど)






土 10月 25日
19:00 ~ 22:00

大口StudioKハロウィンパーティ -

3000円+持ち寄り

月 10月 27日
20:00 ~ 23:30

club.t 
03-3423-9765

六本木5-3-4
レーヌ六本木ビル4-B

水 10月 29日
20:00 ~ 22:30

Bar ludus
03-3669-3988

日本橋人形町2-5-2 人形町Top Hill.1 B1F 皆川太一(Gt)

木 10月 30日
19:30 ~ 23:30

銀座Pokan
03-3571-9277

金 10月 31日
20:00 ~ 00:00

R’sトライベッカ

045-633-5199

高井ひろみP









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2014-10-23

姉妹ライブ@サテンドール満員御礼申し上げます

テーマ:Liveレポート

10/21 久しぶりの姉妹ライブ お越しいただきましたたくさんのお客様ほんっとうにありがとうございました。

皆様が楽しんでくださったのが何よりものご褒美です。心より感謝申し上げます。









撮影:Fさん ありがとうございました。




青木弘武さんのトリオ素晴らしいサポートで楽しくSwingすることができたように思います。

よいバンドで出演できて、本当に私は恵まれているなぁと思います。


そして妹真紀子のミュージカルナンバーやクラシックナンバーもみなさん集中して聴いてくださったようで、何よりでした。バランスのよい構成だったと何人かにもお褒めいただきました。


妹とのデュエットはもっと歌いこむべきだったなぁと反省もありますが、新しいことにどんどんチャレンジしていきたいと思います。


次回の12/29の姉妹ライブもさらに楽しんでいただける内容にしたいと思います。





撮影:A澤さん ワイガヤありがとうございました!音譜音譜




撮影:K澤さん お久しぶりにお会いできてうれしかったですラブラブ!



撮影:S戸さん トリオの素敵な演奏キラキラ



撮影:Kさん 真紀子の歌う「雪だるま作ろう」の時計の音に合わせて目をキョロキョロしてるところを激写されました♪ありがとうございましたラブラブ



撮影:Fさん ありがとうございましたアップ




撮影:Jさん ありがとうございました恋の矢
















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2014-10-20

痩せやすくなるには?

テーマ:お気に入り紹介

痩せやすくなるために続けてる二つのこと

前にも紹介しましたが、玄米とVoiceRichというコエンザイムQ10のサプリメントです。


玄米は、代謝があがり、免疫力があがります。癌予防にもいいです。腹持ちもいいし。

玄米はパーフェクト食品だそうです。(小石産業さんの無農薬玄米 がおすすめ)











玄米を食べだしてからというのもの、白米を食べると物足りません。


「栄養ないくせにカロリーだけは高いのよねぇ」

なんて思っちゃうのですwww

免疫があがったせいか玄米を食べだしてからひどかった手荒れも治りました



こちらも前にもご紹介しましたが(夏太り予防にコエンザイムQ10 )、妹のCD協賛してくださった会社さんの商品でVoiceRichというコエンザイムQ10のサプリメント





これもやはり代謝があがるようで、痩せやすくなりました。(今までと同じような生活をしていて2キロ減)


IZUMIスタッフのヤスくんにも

「さなえさん、痩せましたよね?」

と言われましたにひひチョキいえーい


あと、あまり摂取カロリーを減らしすぎないようにしたほうが返って痩せるような気がしました。私の場合は2割減くらいまでがいいみたい。




痩せやすくなるために気を付けていることまとめ

・Voice Richを毎日飲む

・玄米を食べる

・摂取カロリーを減らしすぎない

・適度な運動(筋トレ含む)


ほんとに痩せたかどうか明日のサテンドールで検証してくださいwww




10/21(火)19:30 21:30 2set入れ替えなし MC2800円



12/29も姉妹ライブ!!
バンドは今を時めく高木里代子トリオです!

今からご予定くださいね♪




サテンドールのお料理はおいしいので食べ過ぎには注意しましょうw

撮影:S戸さん ゴルゴンゾーラのニョッキ

トリッパ

















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