水族館に行ってきました

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みなさまこんにちはどーも


いよいよ八月も後半早っ!!

夏休みも終わりですねendアセ


夏らしいこと・・・海・・・魚・・・と言うことで夏休みの思い出作り最終回は水族館に行ってきました金魚水槽


交通の便などを考えて、サンシャイン水族館へ水槽


アシカやペンギンも近くで見ることが出来て、室内でもサメや大きなエイなど、子供たちはテレビや図鑑で見慣れている魚たちを実物で見て、「スゴーイきらきら」と言っていましたシャークハート


一歳の子もシッカリと魚たちを見て指をさして興奮したり言葉を発したり、楽しんでいる様子でした赤ちゃん ラブ


館内は涼しく、ゆっくりと時間をかけて見せてあげることが出来、とてもいい時間を過ごせました

手

特に、ファインニングドリーでお馴染みのお魚には喜んで写真を撮っていましたよパシャパシャ



 



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ナス!!

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みなさまこんにちはビックリマーク


夜は涼しくエアコンなしでも眠れるようになりましたねZZz

こうなってくると、夏の終わりを感じます寂しい


最近、ご近所様からナスをいただく機会が多く、野菜室はナスでいっぱいになりましたなす子


昨日は長細く切ってチャプチェに入れようと思ったのですが、、切ってみると中に住人が・・・あおむしaya

ほかのものを切る勇気がなくそのままにしてナス無しチャプチェにしましたフライパン


そこで、今日はナスについての知識を深めたいと思いますピクナスなすナス☆


新鮮なナスは、ヘタの切り口が新しく、ガクの部分についているトゲが鋭くとがって、果皮の色が濃く、表面はなめらかでキズがなく、ツヤ・ハリのあるものですなす

これは、鮮度で状態がだいぶ変わってきますので、重要ポイントですポイント


ナスの水分は蒸発しやすいため、ラップに包んで冷蔵庫で3~4日といわれています。また、冷やしすぎると傷んでしまうので、5℃以下にならないように注意が必要ですポイント

なすは約94%が水分。主な成分は水分と糖質なす子

ナスの栄養素としては歯や骨をつくるカルシウム、体内に酸素を運ぶ鉄、体内の水分調節をしてくれるカリウム、そしてビタミンB1・Cなどが含まれていますキラキラ

ナスの紫色素はナスニンといい、ポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用を持っており、血栓ができ

るのを防いだり、コレステロールを下げたり、目の疲労を内側から改善する効果がありますniko*

夏野菜であるナスは、体を冷やす効果があるといわれています。暑い夏に、ナスを食べることで、体を冷やし、のぼせを防いでくれるので、夏バテ防止、解消によいといわれていますナツバテ*(Duffy)

よく、「秋なすは嫁に食わすな」という言葉があるほど、本当に身体を冷やすため、妊婦さんや、冷え性の方は食べ過ぎに注意が必要です!

普段オフィスワークでエアコンによる冷えがある方も要注意ですねありがと

ナスに含まれる食物繊維が、便秘を解消してくれる効果があると言われ、水分量も多いことからの硬くなった便をやわらくし、便がでやすくなるのですsei

美肌やダイエットに効果をもたらす食材ですので、今が旬のナス料理を楽しみましょうなすキラキラ

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上手な水分補給

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みなさまこんにちはうさぎ

日差しがギラギラと夏日が続いていますねサン太郎

せっかくの夏だから夏を感じたくてひまわり畑に行ってきましたひまーりひまーりひまーり


炎天下で猛暑の中暑くて暑くて仕方がなかったですが一面のヒマワリをみて

これぞ夏*夏*!

夏の良い思い出を作ってきました!ハート☆!ハート☆


 
ところで、こんな猛暑日が続くと気を付けたいのは水分補給ですね!

人間の体の60パーセントは水分でできていますから、水分は欠かすことができませんマグカップ*+

 

人間の身体は新陳代謝だけでも一日約2リットルの水分を排出しています汗

 

ですから、汗をかく・かかない、運動をする・しないにかかわらず

「一日に2リットル水分を摂る必要があります∑!!


「お水」は、一番身近でお手頃に摂れる水分ですが、特別に成分がふくまれているわけでもありませんので、普段の生活での水分補給には適した飲み物になります水

 

 

「お茶」は色々な種類がありますが、水とは違ってカフェインが含まれているものが多いですお茶

カフェインには利尿作用といって体内の水分を外に出す作用があることから 

運動中などの摂取には適しません運動


「スポーツドリンク」には運動中に必要な塩分などの成分を補う働きがありますダンベル

 

運動中や夏に外で過ごし、大量の汗をかくときには適した飲料と言えるでしょうジュース

ただ気を付けたいのは、スポーツ飲料はカロリーが高いという特徴があります!!


「ジュース」は糖分が多く、しかもカロリーが高いです注

ノンカロリー、ノンシュガーは甘さを出すために砂糖の代わりとなるものが使われていますので、やはりジューズは楽しむ程度にとどめましょうびっくりまーく

小さなお子さんは真夏の水分補給にジュースを飲みたがりますが、身体を想うとおすすめできません注意!☆


用途に合った上手な水分補給をして、水分不足にならないよう気を付けてお過ごしくださいmelon soda*!

 










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ビタミンCとの付き合い方

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みなさまこんにちはピカチュー


日差しが照り付け、ちょっとの油断がまさかの日焼けに・・・なんていう今日この頃ですねブラウンさん


日焼けをしたら真っ先にスキンケアを行う方も多いかと思いますが、体内からのケアも大切ですごはん


健康な肌を作るには、お肌も生きた細胞でできていますので、十分な栄養が必要ですごはん♪


さて、美白で有名な「ビタミンC」ですが

柑橘類に多く含まれ、朝食で柑橘系の果物を食べるイメージも強いですが、実はオススメできません・・・


柑橘類に含まれるは「ソラレン」という成分もふくまれ、光毒性という性質があります!!

光毒性というのは紫外線に過敏に反応し、吸収することで色素沈着を起こしやすくしてしまう性質の事です注意

 アロマセラピーでは柑橘系のエッセンシャルオイルには光毒性があるので日光に当たる部位には使用しないように・・・とされていますが、体内でも同じ反応があるんですねびっくりまーく


美白を考えて朝、柑橘類を食べたつもりが、逆に紫外線を浴びることでシミや色素沈着を引き起こす可能性があるのです注

 

ですので柑橘類は日が落ち着いた頃から食べることをおすすめします夕焼け

さらに効率の良い食べ方として

ビタミンPが柑橘類の実よりも皮や袋、スジに多く含まれていますきらきら

 

ビタミンCは水溶性でそのままでは壊れやすく不安定ですが、ビタミンPと一緒に摂るとビタミンCを安定させる働きあり、ビタミンCの力を最大限に発揮できますpika**

 

皮はそのままでは食べれないですので、削ってサラダに混ぜてみたり、甘煮して食べやすくしてみるのも良ですねぴかぴか


ただビタミンCが含まれる食材は柑橘類に限られているわけではありません!ハート☆


同じ果実でもキウイはビタミンCがとても豊富ですキウイ

また、抗酸化作用を持つビタミンEも多く含んでおり、ビタミンCとともに摂取したほうがはるかに強い抗酸化作用が期待できるので、ビタミンCもEも豊富に含むキウイはまさに理想的な食べ物と言えそうですハート


ビタミンCはストレスや運動などでも消費されるので一日に消費される量自体が多いです汗

そして水溶性ビタミンであることから 一度に大量に摂っても、吸収されなかった分は尿として排出されてしまいます汗②

成人の一日のビタミンC摂取量は100gですサプリメントなども利用して、毎日ビタミンCと上手く付き合っていきましょうおくすり

黒糖の使い方

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みなさまこんにちは想像


先日、たくさんの黒糖をいただきましたプレゼント


せっかくですので、美味しくいただきたいと思い、黒糖について色々調べてみましたプレゼント


まずは黒糖の栄養からフォルァ!!(ベル)


黒糖はお砂糖とはいえ、ミネラルが豊富で骨や歯を強くし、骨粗しょう症を予防する働きのあるカルシウム、リン、マグネシウムがや、血圧を下げたり、むくみを解消するカリウム、髪や爪の健康を保つ亜鉛が含まれていますお〜キラキラ

また、鉄や銅も含まれているため貧血にも良いんですよチッチ


そして、皮膚や粘膜を保護するビタミンB群や、糖分の吸収を抑えたり、身体に不必要な糖分を腸から排出、血糖値が上昇するのを抑制する働きや、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える働きがある成分も含まれていることから、美容面でもとてもいいお砂糖ですので、普段取り入れたいですねほー


黒糖のレシピとしては粉タイプの黒糖であれば普段使用する上白糖の代わりに何にでも使えますエプロン

料理にも深みが増して、より美味しくいただくことが出来ます愛情ちゃんこ

ホットケーキや焼き菓子などに使用したり、アイスなどのトッピングにするのもオススメですコック


固まっているタイプの黒糖であれば、氷砂糖の代わりに黒糖を使って梅酒を作ったり、煮物などで使用したりという方法もありますseisei


ただし、あくまでも糖分であることには変わりないので、摂りすぎには注意してくださいねコックさん・ピンクマ!

プロフィール

サロンティナ

お住まいの地域:
群馬県

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