古賀市のエステ「サロンアイビー」のブログ

古賀市のアットホームなエステサロン「サロンアイビー」のブログです♪

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テーマ:
[脂肪が吸収されない食生活]

1)水溶性食物繊維入りの食事を摂る

水溶性食物繊維は、一緒に食べた物の
脂肪を包み込んで体外へ排出する働きが
あり、脂肪を吸収されにくくする
効果があります。


成人の一日当たりの食物繊維摂取量は
約25グラムと言われています。
生野菜だと両手いっぱいの量になりますが、茹でたりと食べやすくして食事に
摂り入れましょう。



 [夜9時以降には食べない]

夜遅くなるとエネルギーを体にため込む
遺伝子の働きが盛んになります。


これは内臓脂肪を蓄積させる原因になる
ので要注意です。
夕食が夜9時以降になりそうな時は、
脂肪を蓄積しにくい夕方迄に間食を
摂りましょう。


また満腹感がでるように、一口30回は
噛みましょう。
また30回かむ事を習慣にしましょう。



  
  [ウォーキングをする]

脂肪を燃焼させるには、ある程度時間が
必要です。
オススメなのは有酸素運動です。


週3回程度20~30分以上ウォーキングを
するだけでも大丈夫です。
他にも階段を使ったり、降りる駅を
ひとつ手前の駅で降りて歩いたりと、
少しずつ生活を変えてみましょう。


。水溶性食物繊維の食事を摂る
。夜9時以降は食べない
。週3回程度20~30分以上ウォーキング
 をする

以上3点のを実行して太りにくい体を
手に入れましょう



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気象庁の予報では、今年の夏も猛暑に

なるそうです。

人もペットも熱中症対策は重要です。

留守番をさせる時は、是非エアコンを

使ってください。

人が暑苦しいと感じる部屋はペットも

過酷の状況になります。

クールマットなども上手に使って快適

な環境にしてあげましょう。

散歩は涼しい時間帯を選び、肉球が

直接降れる路面の温度が熱すぎないか

手で触れて確認してから出かけて

ください。

洋服もUV 対策のヒンヤリ素材が売って

いますので散歩の時に役立つと思います。



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テーマ:
炭水化物の多い食材を120度以上の

高温で長時間揚げる、焼くと発生する

物質がアクリルアミドです。

これは神経障害を引き起こすことが

確認されており、一部では発がん性も

指摘されているようです。

含有量の多い食品には注意が必要です。


 アクリルアミドの多い食品

 。ポテトチップス

 。トースト

 。ケーキ、パイ類

 。プライドポテト

とり過ぎると健康リスクが高くなります
今日から引き算しましょう。


  [あなたは大丈夫ですか?]

。ファストフードが好きである

。小腹がすくとポテトスナックに手
 がでる

。朝は洋食でトーストが欠かせない

。揚げ物が好きで良く食べる

。蒸し物や茹でた料理は物足りない


[2っ以上あてはまる人は、過剰な 
 足し算の可能性大です]



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テーマ:
 [テレホンカードで電話料金払える]

。公衆電話が少なくなり、出番が減った
 テレホンカードです。

。このカードで家の通話料金の支払いが
 出来るのをご存知でしょうか~?

。50円の手数料がかかりますがN T T の
 支払い窓口にカードを持参すると、
 まだ請求書が届いていない次月分の
 通話料金に充当出来るそうです。

。未使用のテレホンカードをお持ちの
 方は使って見てはいかがでしょうか?



  [コスモススキンケア]

。モンドセレクションで金賞、銀賞の
 W 受賞を獲得した商品です。

。世界的にも一企業がW 受賞をした
 メーカはマレだそうです。

。肌にうるおい、ハリ、ツヤが低下
 した方に強力にサポートしてくれます

。特に年齢を重ねた肌の悩みと積極的に
 向き合う為のスキンケアシリーズです



  4品セット  ¥32.000  (税抜)



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テーマ:
老化の原因といわれる活性酸素ですが、

普段の生活の何気ない習慣が、活性酸素

を余計に増やしている可能性が高いと

いわれています。

たとえば、添加物が含まれるお菓子や、

外食をよく食べる場合は、食べすぎない

よう注意が必要だそうです。

激し過ぎる有酸素運動も、実は活性酸素

を増やす要因になるそうです。

健康の為に運動を習慣にするのであれば

、あまり体温が上がらず、息切れしない

程度の軽めの運動がベターだそうです。

アルコールを分解する際にも活性酸素は

発生するので、お酒の量に気をつけ

ましょう。

アルコールは適量であれば活性酸素を

減らしてくれますが、摂取量が多すぎる

と逆効果になるそうです。





  [ラ、ベーシックスキンケア]

。DD S 概念を応用したスキンケアです。

。うるおいを肌表面にとどめる為の
 [キョリアー技術]と、より深く
 角質層のすみずみまで届けるための
 [カプセル技術]を採用しています。

。角質層全体のうるおいをサポート
 します。


。香りはローズ、スズラン、シクラメン シトラス等を調和しています。


 4品セット価格   ¥17.800 



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