古賀市のエステ「サロンアイビー」のブログ

古賀市のアットホームなエステサロン「サロンアイビー」のブログです♪


テーマ:
生まれて早々、すりおろしりんごを

親から与えられ、お弁当はウサギ型の

りんご、思春期はりんごダイエット、

病気になると食事はりんご、介護食は

りんごジュースとこれほどりんごが

重宝されるのは、その栄養素にあります

りんごには、ビタミン類、糖類、有機酸

、ミネラルがバランスよく含まれます。

有機酸(りんご酸、クエン酸、コハク酸

等)は、消化促進や疲労回復に役立つ

ものです。またオリゴ糖や食物繊維の

ペクチンは、腸内環境をグレードアップ

させるので、便秘対策や下痢の味方です

カリウムは、体内のナトリウムを排出

したり、血圧を下げる効果があり、高血

圧予防になります。

さらに、皮に多いポリフェノールは、

活性酸素を除去するので、がんや炎症、

アレルギーなどの予防、改善やコレステ

ロールの抑制によいとされています。

聖書で禁断の果物といわれたりんごも、

一日一個のりんごは医者を遠ざけると

欧米で評価が変わりました。

現代なら、りんごを良く食べているから

体調万全とお医者さんに自慢できそうで

すね。



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[冷え性が治らない]……そんな悩みがある

時は、海藻や白身魚、マグロ等を積極的

に食生活に加えて、ヨウ素を摂取すると

良いそうです。

ほかにも症状別に取り入れるべき栄養素

があるようです。

肌の乾燥は、ビタミンA の不足による

もので、うなぎやレバー、卵に含まれる

との事です。  またこんにゃくや

黒ゴマ等、黒い色の食材に多く

含まれる[セラミド]も保湿効果があるので

オススメだそうです。

そのほか肌荒れや唇のカサツキは、ビタ

ミンB 2の一種、リボフラビン不足が

原因だそうで、大豆やほうれん草、

ヨーグルトを食べる事が大切だそうです

大量の汗をかくのは、ビタミンD が

足りていないようで、魚やキノコを

食べると改善されるそうです。

食生活に気を付け今年の冬は快適に過ご

しましょう。



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眼の乾きやまぶしさ等のドライアイと

良く似た症状をおこす[眼瞼けいれん]は、

けいれんが起こったり瞼が開きにくく

なったりする病気で、睡眠不足や眼の

使い過ぎ、ストレスが発症の原因だそう

です。悪化すると、瞼が開かなくなり、

実質的に失明状態になることもある

そうです。

日本では、10万人以上が発症していると

され、とくに40歳以上に多いとの事です

多くの場合、ドライアイや眼精疲労、

更年期障害、神経症等と間違われ、

診断がつかないままになっているようで

す。



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冷えた体の中は酸素や栄養が行き渡らず

、内臓の不調から美容トラブル迄、あら

ゆる不調を引き起こす原因になります。

大きなトラブルになる前に、少しでも

冷えを改善することはとても大切です。

冷えが起こるおもなメカニズムは、

[熱を作るのがうまくいかない][熱を配る

のがうまくいかない]の2つです。

食事は熱をつくるエネルギーの大もと、

食欲が低下したり、胃腸が弱って栄養が

吸収されなかったり、食事制限による

ダイエットも熱を作る材料不足に

つながります。

熱の6割を作っているのは筋肉なので、

適度な運動も不可欠です。

こうして作られた熱が体の隅々迄きちん

と運ばれると、どこも冷えていない状態

になります。動脈硬化等血管の問題、

どろどろ血や貧血等、血液に問題がある

場合は配ることがうまくいかなくなるの

で、これも冷えの原因になります。

また更年期の女性はホットフラッシュ

等で冷えを感じにくくなりますが、下半

身は冷えている場合が多いです。

頭部や顔首、前胸部は毛細血管が発達

していて、ほてり等の症状が起こりやす

くなります。血液は上半身に集まり、

下半身は血流不足で冷え状態で、これが

冷えのぼせと言われるものです。



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寒いと風邪をひきやすくなると巷でよく

言われていますが、普通の風邪はライノ

ウィルスが原因のため、天候とは関係

ないといいます。

しかし近年の研究で、気温の低さと

ウィルスの密接な関係が明らかになり

つつあるそうです。

エール大学の研究グループによると、

ライノウィルスは、環境温度に影響

されない内臓等の、深部体温よりも、

鼻腔のような温度の低い環境の方が

増幅しやすいと判明されたそうです。

又温度が低いと免疫システムの働きも

低下するそうです。

ライノウィルスは鼻やのどに炎症を

起こすため、感染するとくしゃみや

鼻水等の症状を発症し、アルコール消毒

は感染防止にあまり効果がないようです

が、手洗いやうがいを徹底して行う事で

予防出来るそうです。

もう今年はインフルエンザが流行して

いるそうなので皆さんお気をつけくださ

い。



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