古賀市のエステ「サロンアイビー」のブログ

古賀市のアットホームなエステサロン「サロンアイビー」のブログです♪


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最近よく耳にするロコモティブシンド

ロームをご存じですか~?

日本整形外科学会が、2007年に運動器の

機能の機能の衰えから日常生活の自立度

が低下して介護や寝たきりになる確立が

高い状態をロコモティブシンドロームと

言います。運動器機能低下を防止し

元気で長生きする為には骨や関節を鍛え

ておく必要があります。

運動しない状態が続くのは、筋力を

衰えさせバランス能力等の低下を招き

運動能力が低下して要介護の悪化や

寝たきりの原因ともなります。



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年々日本の夏は暑くなる一方、夏バテに

苦しむ人も後を絶ちません。

そもそも夏バテと言うのは、高温多湿な

気候に身体が対処しきれなかった結果、

引き起こされる、だるさ、疲れやすい、

食欲がないと言った身体の不調の総称で

夏に感じるからだの不調をざっくり

夏バテとよんでいます。

当然夏バテの原因はひとつではなく、

暑さからくる食欲不振や睡眠不足、冷た

い物のとりすぎ……などさまざまです。

誰にでも起こるものです

また現代の夏バテは、昔ながらの暑さ

からくるものばかりではないのでより

厄介です。特に冷房の影響が大きく、

室内外の温度差に体がついていけず、

自律神経の乱れから体調不良を起こす

ケースが多数です。

その為最近は、秋になっても夏バテを

引きずる人が珍しくないのです。

水と酸素は、人間の身体を維持する

うえで不可欠な物です。

夏はこれらが不足しやすい時季でもあり

ます。大量の汗をかくと体内の水分が

不足し、ひどくなれば脱水症状や熱中症

になって命に危険をきたす事もあります

また汗をかく際、水分と一緒に血中の

ミネラル分迄排出されてしまうので、

酸欠になったり、貧血を起こしたり

します。夏バテにも深く関わるため、

いつも以上に水分とミネラル補給を

心がける事が大切です。



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肩凝りで悩んでいる方多いのではないで

しょうか~?

首筋が張っている、肩甲骨周りがゴリ

ゴリ……等、ひどい時は頭痛や吐き気まで

引き起こしてしまう事もあります。

女性に多い肩凝りの原因は日常生活での

負担が大きく関係しているようです。

私達人間は、二本の足で重たい頭と腕を

首と肩周りの筋肉が支えなくてはなり

ません。支えている間、筋肉は緊張し続

けるので疲れてしまうのもしょうがない

そうです。

筋肉疲労は血行不良を起こすので、さら

に筋肉が硬くなったり抹消神経を傷つけ

たりする事もあるようです。

筋肉の緊張=筋肉疲労となるので肩凝り

予防には、緊張を和らげる事、筋肉を

鍛える事が大切の様です。



 [肩凝り傾向チェック]

1)長時間同じ姿勢で良く座る

2)椅子と机の高さが合っていない

3)下を向いた姿勢が多い

4)眼鏡、コンタクトが合わない

5)スマホの画面をよく見る

6)頻繁にアクセサリーをつける

7)バックをかける肩はいつも同じ

8)冷え性である

いくつ印が付きましたでしょうか?


予防としては、腕を前と後に大きく回す

力を抜いて首を回す

両腕を真上にあげ、前から後へ振り下ろ



両腕を横に振りあげ、前へ振り下ろす

湯船にゆっくり浸かり体を温める

適度な運動で筋力アップにつとめる



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便秘の方の八割がねじれ腸だと言われて

います。 ねじれ腸とは、文字通り

大腸の一部がねじれてしまっている

状態の事を指します。

腸の動きは正常なのに、ねじれた場所で

詰まってしまうため便秘を引き起こして

しまうそうです。

ねじれ腸の症状として、

1)子供のころから便秘だった。

2)腹痛を伴う便秘になった事がある。

3)便秘の後に下痢や柔便が出た事がある

4)運動量が減った途端便秘になった。

このうち二つ以上該当する方はねじれ腸

の可能性があるようです。

ねじれ腸は遺伝的な部分があるため完治

は難しいよ


うですが、対策は意外と簡単

で、ねじれている部分をマッサージして

あげるといいようです。

便秘の時、いつも同じ場所が痛むなら、

そこがねじれている可能性が高いといえ

ます。  ぐいぐい押すのではなく、

お腹の中を優しく揺らすイメージで、

左脇腹から下腹部を中心に揺らします。

腸が下腹部に垂れ下がっている場合も

多いので、下腹部からみぞおちに向かっ

て押し上げるのも効果的です。

マッサージの他に、体をねじる動作が

多いラジオ体操がオススメだそうです。

朝一の日課にされて見たらいかがでしょ

うか?



 [ねじれ腸対策]

。腰が少し浮くように五センチほどの
 座布団を敷き、仰向けになって膝を
 立てる。

。ヘソの左下に右手、脇腹に左手をあて
 腸を両側から揺らすように左右交互に
 トントン押す。
 位置をずらしながら1分程続ける。



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性格は顔に出ると言われますが、同様に

爪のカタチからもその人の性格が分かる

そうです。

小さい爪の持ち主は、心が細やかな人だ

そうです。

爪が縦に長い人は優しい性格で、一つの

事にこだわるとずっと考えこんでしまう

一面もあるそうです。

爪が横広がりな人は熱い心の持ち主で

人情味たっぷりですが、怒らせると

怖いタイプだそうです。

また正方形の爪の人は、何事もルールや

体裁を重じる真面目な人で、たまご型の

爪の人は柔軟な性格でコミュニケーショ

ンが上手な人だそうです。




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