古賀市のエステ「サロンアイビー」のブログ

古賀市のアットホームなエステサロン「サロンアイビー」のブログです♪


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鯛といえば、めでたい祝い事に欠かせませんが、普段から摂りたい魚だとご存じですか〜🤗

それは鯛がヘルシーで万人向けだからです✌️️

その白身の肉は高タンパクで低脂肪なので、体脂肪を落としたい人大注目です🖐

又、低脂肪で消化吸収がしやすいので、食が細い高齢者やお子さんにもオススメです😄

魚肉のビタミンは代謝や老化防止に役立ちます✌️️
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに分解して疲労回復を促します😁

ビタミンB2は、細胞の再生や脂質の代謝のほか、抗酸化力で老化や
生活習慣病の予防になります💪

ナイアシンは、糖質、脂質、タンパク質の代謝や脳神経の働きや血行をよくします✌️️
ビタミンEには抗酸化力があります

鯛にはこうしたビタミンのほか、マグネシウム、銅、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています👌

さらにタウリンが、血中コレステロールの上昇を抑制するので動脈硬化や高血圧の予防のほか、肝機能を活発にするので大いに取りましょうね😍
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冬になると肌の乾燥気になりませんか?

放置すると肌が荒れも湿疹や炎症の

原因にもなるといいます。

しかし、これらの症状は生活をコント

ロールする事で予防が出来ます。

室内の湿度設定を60%にする事で、

湿度が10%以上に保たれ、肌を乾燥から

守れるようになるといいます。

また熱すぎるお湯につかると、乾燥が

悪化する恐れがあるので、お風呂の

温度はぬるめに設定すると良いようです

そのほか、お風呂 上りの乾燥を防ぐ

ためには、バスルームの中で体を拭く

事が大切だそうです。

乾いた空気に触れる前に水分を取る

ことで、体の水分の蒸発を防げる

ようです。



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生まれて早々、すりおろしりんごを

親から与えられ、お弁当はウサギ型の

りんご、思春期はりんごダイエット、

病気になると食事はりんご、介護食は

りんごジュースとこれほどりんごが

重宝されるのは、その栄養素にあります

りんごには、ビタミン類、糖類、有機酸

、ミネラルがバランスよく含まれます。

有機酸(りんご酸、クエン酸、コハク酸

等)は、消化促進や疲労回復に役立つ

ものです。またオリゴ糖や食物繊維の

ペクチンは、腸内環境をグレードアップ

させるので、便秘対策や下痢の味方です

カリウムは、体内のナトリウムを排出

したり、血圧を下げる効果があり、高血

圧予防になります。

さらに、皮に多いポリフェノールは、

活性酸素を除去するので、がんや炎症、

アレルギーなどの予防、改善やコレステ

ロールの抑制によいとされています。

聖書で禁断の果物といわれたりんごも、

一日一個のりんごは医者を遠ざけると

欧米で評価が変わりました。

現代なら、りんごを良く食べているから

体調万全とお医者さんに自慢できそうで

すね。



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[冷え性が治らない]……そんな悩みがある

時は、海藻や白身魚、マグロ等を積極的

に食生活に加えて、ヨウ素を摂取すると

良いそうです。

ほかにも症状別に取り入れるべき栄養素

があるようです。

肌の乾燥は、ビタミンA の不足による

もので、うなぎやレバー、卵に含まれる

との事です。  またこんにゃくや

黒ゴマ等、黒い色の食材に多く

含まれる[セラミド]も保湿効果があるので

オススメだそうです。

そのほか肌荒れや唇のカサツキは、ビタ

ミンB 2の一種、リボフラビン不足が

原因だそうで、大豆やほうれん草、

ヨーグルトを食べる事が大切だそうです

大量の汗をかくのは、ビタミンD が

足りていないようで、魚やキノコを

食べると改善されるそうです。

食生活に気を付け今年の冬は快適に過ご

しましょう。



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眼の乾きやまぶしさ等のドライアイと

良く似た症状をおこす[眼瞼けいれん]は、

けいれんが起こったり瞼が開きにくく

なったりする病気で、睡眠不足や眼の

使い過ぎ、ストレスが発症の原因だそう

です。悪化すると、瞼が開かなくなり、

実質的に失明状態になることもある

そうです。

日本では、10万人以上が発症していると

され、とくに40歳以上に多いとの事です

多くの場合、ドライアイや眼精疲労、

更年期障害、神経症等と間違われ、

診断がつかないままになっているようで

す。



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