名古屋 salon HONAMI 骨盤リセットボディメイク

~ 骨盤キレイで体内美人 ~
女性のお悩みは、骨盤が解決してくれます!


テーマ:
皆さまこんばんは!

HOSACOISM骨盤ケア代表、HOSACOですニコニコ

いよいよ今年も残すところ2日となりましたね
本当に1年はあっという間です。

今年1年を振り返ると、1月の骨盤セラピスト6期養成講座から始まり、6期骨盤ボディメイクIR、7期骨盤セラピスト、7期骨盤ボディメイクIR東京が今月修了し、11名の骨盤のプロが誕生し、充実した1年を終える事ができましたおねがい

骨盤のスキルを求め、HOSACOの元に来てくれたみんなに改めて感謝ですラブ

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6年前、ワタクシHOSACOたった1人名古屋の隅っこで始めた産前産後の骨盤ケアに賛同し、骨盤ケアを全国に伝えようと活動しているセラピスト、インストラクター皆と共に、来年からも更なるスキルアップを目指してパワーアップしていきたいと思いますので、来年からもよろしくお願いいたします!!!



さて、

12月に東京養成講座が修了したばかりですが、8期骨盤ボディメイクが岐阜開講で決定しました!


エントリー受付中ですウインク

【骨盤ボディメイクIR8期岐阜】

〇日程
1月26日 木曜日スタート

毎週木曜日10時~16時
1/26 2/2.9.16.23 3/3.10

5時間×7日間 全35時間

認定試験 
筆記90分 + 実技30分 + 骨盤シュミレーション30分 
3/10予定(日程調整可能)


〇場所
岐阜studioGaja


〇講座内容
座学
骨盤解剖学、筋学、産前産後骨盤学、スポーツ栄養学、カウンセリング学、姿勢指導。

実技
マタニティ指導、産後パーソナル指導、産後症状別指導、トータル骨盤ボディメイク指導、グループlesson指導。


とにかく、骨盤をベースとした身体全体の整え方全てが凝縮された内容となっております。

認定後の活動サポート有り。


〇エントリーフォームはコチラから
↓↓↓




lesson実践で進んでいくので、高いレベルでの指導力を身につけることが可能です。
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筆記試験では、た~ぷりの解剖学が含まれますので、皆必死!
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スタジオ通常lessonへの参加も可能です。
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骨盤シュミレーションでは、個々に骨盤学を発表してもらい、講座型のワークスキルを身につけていきます。
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骨盤ボディメイクのパーソナルトレーニングでは、個々に合わせた症状でプログラムを組んでいくので、結果も早い!!!
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女性の悩みを一気に解決しながらのトレーニング指導なので、生徒さんのテンションもアゲアゲですラブ

2sizeダウンくらいは当たり前!爆笑

ヒップも素晴らしく上がります!!!びっくり



本当の骨盤ケアを皆さまに知ってもらいたい!
インストラクター一同心より願っております♡






何歳になっても大丈夫!
正しいケアで、素材の強度を上げましょう。笑




便利なモノに頼らず、自分の身体は自分でツクる!!!
人間の身体をなめんなよ!®️ 笑
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実践編、ホントの骨盤学とは。




カラダを中からつくろう!



おねがいはぐはぐおねがい





HOSACOISM骨盤ケアメソッドは、PTA講座を含め、企業研修、WS講師等、承っております。
ホントの骨盤学!
を取り入れたい方は、お問い合わせくださいませ♡
代表 HOSACO

☆  Bodymake salon HONAMI  ☆

産前産後骨盤レッスンや、骨盤矯正のご予約はメールにて受付中!


☆問い合わせ専用LINEもご利用ください。

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妊活骨盤レッスンもアツいです!

HOSACOISM 各種骨盤プロ養成講座も随時開講中!

〇骨盤セラピスト(骨盤矯正施術技術) 

第8期東京養成講座エントリー受付中!



〇骨盤ボディメイクインストラクター(骨盤ケア運動指導インストラクター)

第8期養成講座名古屋、調整中




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salon.honami@gmail.com 
090-3482-3624


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テーマ:
こんにちはおねがい


HOSACOISM骨盤ケア、
名古屋BodymakesalonHONAMIhttp://www.salon-honami.com/
岐阜studioGaja http://studio-gaja.com/ 
代表HOSACOです。


ご無沙汰のblog、、、m(_ _)m
2ヵ月に渡り更新0回...
今月初更新...
センセとして皆にblog更新ね!
と言ってるのに何と情けない。。。ガーン




異例の低い更新率だというのに
毎日500近い安定的なアクセス数、これまでの記事をお読みくださり皆さま本当にありがとうございますおねがい



ご報告が溜まりまくっておりますが、笑
11月から骨盤ボディメイクIR養成講座7期東京がスタートしましたおねがい
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美魔女ともちゃん♡


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前半は、骨盤ボディメイク指導に必要な骨盤学、筋学、解剖学、産後の骨盤学、スポーツ栄養学までみっちりお勉強!


そして、12月の後半まさに今!
筆記試験中!!!
みんな頑張っておねがいおねがいおねがい
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センセとして自分を磨き、魅せる為には、
この程度のキャラは必須であります。笑

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今後は、
福井、大阪での骨盤ボディメイクclassが充実すること間違いナシ!

既にlesson展開も準備中ウインク
北陸、関西圏の方々、乞うご期待!!!



そしてその少し前の10月には、骨盤セラピスト7期岐阜の認定試験が終わって無事全員一発合格でおめでたラブだったり、

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特に大きな告知もないのに、ホントの骨盤学を目指しどんどん進んでいく各種養成講座爆笑


日々目の前の方の身体を取り戻す為、
lessonや施術で精一杯、、、
こんな発信不足のHOSACOを見つけてくれてありがとう♡

サボっている訳ではないので、悪しからず、、、


さて今回のblogは、
東京養成講座内でも話題のキーワードとなった、

『恥骨痛』

について、細かく説明したいと思います。





おっとその前に、アメブロのマイページを開いて驚き!
「トコちゃんベルトのホント」

2年前、意を決して書いたこの記事のFBいいね!が気付けば1Kとなっていて、、、
シェアが1,000を超えていることは理解しましたが、この記事に賛同してくださった方がこんなにいるという事が、HOSACOの原動力でもあり、更にホントの骨盤学を伝えていかねば!
とアツくさせてくれますラブ
是非お読みください♡



腹直筋離開http://ameblo.jp/salon-honami/entry-11585169229.html についてもお任せを!!!

この記事も既に殿堂入り(笑)で、恐らく日本中探してもこの症例について専門的な知識を持つ先生で右に出る方はいないだろうと確信しております。笑


エルゴの腰痛対策の記事も殿堂入りしてます。笑

身の回りで、このようなマタニティから産後トラブルに見舞われている方がいたら、是非教えてあげてくださいね。おねがい

きっとお役にたてるハズ。




さて、
アツくなったところで、


『妊娠中と産後の恥骨痛』について。

真面目なお話ですニコニコ


【恥骨痛の原因】

皆さまこの恥骨痛って、どんなもので、何故起こるのかをご存知でしょうか。


妊娠中期から産後約7ヵ月くらいにかけ分泌されるリラキシン(ホルモン)の影響で骨盤周辺の靭帯が緩む事で恥骨結合の離開により起こる痛みです。


その多くは、椅子に座ったり、寝返りをうったり、立ち上がる時、左右にかける自重のバランスが崩れたりした際に起こる、ズキンッ!('﹏*๑)ウッ…とした痛み。


重症の場合は歩く振動で痛みが生じる事もあります。


恥骨結合の離開は、腹直筋離開http://ameblo.jp/salon-honami/entry-11585169229.html や、腹壁瘢痕ヘルニアを発症している状態での妊娠時にもこの症状を引き起こしやすくなってしまいます。


何故かと言うと、

出産の為、骨盤周辺の靭帯、腱、腱膜、筋膜、ありとあらゆる組織が緩む為、骨盤を支える筋肉群が元々弱い、薄い場合、骨盤全体を自身の筋肉で支えることが難しくなり、関節や耳状面、結合部にて炎症を起こしやすくなるからです。
当然、腹直筋離開などの諸症状がある場合は、それだけでも恥骨を支える筋肉に力が入りにくい為、恥骨の離開が起きやすくなります。


わかりやすく言えば、
妊娠と出産に耐えられるだけの基礎筋力(特にインナーマッスル)不足によるもの。

だからこそ、babyちゃんを宿す前から女性には身体を整えてほしい!
そう、最低限骨盤を内側から支えることの出来る筋力を育ててほしいのです!!!
骨盤を内側から支える筋肉は細かく分類すると80種程あります。
その1つ1つを目覚めさせほしい!

より良く楽しいマタニティLifeと産後を過ごし、育児に専念できる為の妊活をしてほしい!

不妊大国ニッポン。。。ショボーンえーんガーン
出来れば、薬漬けでメンタルまで根こそぎやられてしまう不妊治療ではなく、骨盤の内側の機能を取り戻し、支える筋肉は自分自身でつくる!!!

マッチョになれ。笑
(・8・)

という話ではなく、、、
最低限、自重を支える事のできる筋力は保つ必要がある!という事なのです。


恥骨痛は、
恥骨結節、恥骨稜、恥骨上枝、下枝、があらゆる筋肉の起始部となる為、股関節痛なんかよりも意外とやっかいです。


ではここで、
恥骨が起始部になる筋肉(※1)について。

①腹直筋
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②錐体筋
↑腹直筋下部、小さな筋肉ですが、腹直筋の補助として働きます。


③内転筋群
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おわかりかな?
恥骨は、前額面での上肢と下肢を繋ぐ筋肉群たちの起始部にあたるのです。


足を開いたり、座ったり、横臥位等の時に恥骨を起始部とする筋肉群が元々弱いと恥骨結節を支えきれず、左右の恥骨同士が悪さをして痛みが生じる。
特に、骨盤のturn運動で痛みに繋がることが多いのです。


腹直筋離開や腹壁瘢痕ヘルニア等が元々あっての妊娠時は、さらに恥骨を上方に支えることが難しく、骨盤が下方開き気味となり、激しい痛みを伴う場合があります。


この腹部の筋力不足(特に下腹部、腹直筋下部や錐体筋の損傷)などは、妊娠初期で次第に大きくなる子宮が通常上に拡張すべきなのに、母体の腹部と骨盤底筋筋力不足により上手く上がらず、膀胱を圧迫するような形で小骨盤内での拡張を招き、子宮が恥骨と膀胱を圧迫することで、恥骨痛や激しい尿もれの原因となってしまうのです。



例えば、こちらのクライアントさん。
1子目の妊娠時に腹壁ヘルニアになってしまい、そのまま2子目を妊娠されました。
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↑腹直筋離開のままの妊娠5ヵ月
激しい恥骨痛と激しい尿漏れで初来店の時は正直臨月までお腹がもつか心配で心配で、、、ガーン

まだまだ中期に入ったばかりだというのに、既に臨月並の腹部の下がり方と大きさショボーン
通常妊娠5ヵ月でこのように子宮は下に下がりませんえーんショボーン

明らかな下腹部筋肉郡不足によるもの。。。


腹直筋離開が元々起こっていなくても、加齢や筋力の伸張性、強度、年齢と共に妊娠時に起こる可能性はどなたにでもあります。
お腹が大きくなると共に腹部の表皮が伸びでピリピリする感覚。
同様の事が目には見えない腹部の筋肉群にも起こるからです。



 【予防と対策について】
多くの記述を拝見しましたが、どれも骨盤ベルトを締める。という少し残念な答えが多いです。
歩く度に痛みが伴い、生活に支障をきたすレベルであれば、少し支える程度に骨盤ベルトを巻くのもありですが、基本的にはベルトの代わりとなる筋力アップが望ましいです。

特に妊娠中、産後は骨盤周辺がゆるゆる状態なので、下手に歪んだ状態でギューッと締め付けてしまったら、その歪んだまま固まってしまう恐れがあるからです。

巻く時は、軽く支える程度!ね。

骨盤ベルトやトコちゃんベルトで一時的に楽になったとしても、そのまま締め付けたままにしておくと、自身の筋力低下を招いてしまいます。

症状改善どころか、結果ベルト無しでは過ごせなくなってしまい、何の解決策にもならないと思ってください。逆に長期間の圧迫固定は血行不良を起こし身体の循環の妨げとなってしまいます。

ベルトで安定確保するのではなく、内側の天然コルセット(インナー)は自分で作ってください!
じゃあ、ジムに通えばいいのか!!!


ではないのです。ガーン

ワタクシHOSACOは元マシーントレーナー。
マシーンでのトレーニングのほとんどは、脊柱を支えた状態で負荷をかけていくので、インナーではなく、アウターメイン。魅せる筋肉なのです。。。

そう、脊柱は支えてもらっているのでそこは育ちません。
コアを支える筋力アップは望めないのです。ガーン



諸症状を改善するために鍛えるべき筋肉はというと、
上記筋肉(※1)①②③に加え、腹横筋、骨盤底筋郡、そう!インナーなのです。

出来れば、妊娠前の妊活中などにこれらの筋力アップが望ましいのですが、、、



妊娠中でも、症状改善へと導くエクササイズも多種あります。
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※HOSACOISM骨盤ボディメイクでは、お1人さまの症状、状態に合わせて指導を行う為、マタニティケアのエクササイズ動画の掲載は控えさせていただきます。
山形、千葉、東京、愛知、岐阜、滋賀、福井、大阪に骨盤ボディメイク専門インストラクターが在籍しております。
お問い合わせいただければ、近隣のインストラクターをご紹介させていただきますねニコニコ



マタニティケアを毎日実践するだけでも、症状改善へと導いてくれるはずです。
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その他エクササイズと栄養指導を1ヵ月継続した結果、妊娠6ヵ月の頃には、少しづつ子宮が上に上がってくるようになりました。

そう、妊娠中でも骨盤底筋と下腹部の筋肉が育ってきた証拠です!

もちろん、恥骨痛も尿漏れもかなり改善し、ご自身でも腹部と骨盤を支える筋力が安定してきた!と実感されておりました。


妊娠時の腹直筋離開のチェックも、産後同様可能です。

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↑離開部分の膨らみが、ヘルニア門です。

この腹部を支える為には、
トコちゃんベルトではなく、下腹部を下から上に支えてくれる立体的な腹帯を使用してください。

羊水含めて5~6㌔の重さを下腹部の筋肉だけでなく、腹斜筋や腰方形筋へと流すのです。
腹帯説にはbabyが潰れるとか、高血圧症を招くとか、様々な見解がありますが、HOSACO的にはbabyちゃんは羊水の中に浮かんでいるので、腹部を巻いたくらいで潰れる事などない!
と思います。

そんな事言ってたら、マタニティヨガとか出来ないしね。

骨盤ベルトやトコちゃんベルトの方が、鼠径部を圧迫し、骨盤内の循環不良を引き起こすのでは、と考えております。



そしてこちらのクライアントさま、
先日、無事出産しました!!!♡
と何とも嬉しい報告いただき、HOSACOはホッコリラブラブラブ



ただ、腹直筋離開がヘルニアを伴うため、臨月の腹部は相当前に突出し、歩行も大変だったかと。ガーン
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腹筋郡が薄い為子宮を支えきれず、この妊娠線同様な症状が中の筋肉にも起こります。
とにかく保湿が絶対!!!
クリームやオイルを塗りまくってください!!!


オススメは、マカダミアナッツオイルやアボカドオイル♡
良質なタンパク質摂取と共に、ビタミン、ミネラルの摂取も必須です!

ビタミンC、カルシウム、マグネシウム!
必須です!

後は、正しい栄養と産後ケアのトレーニングで、腹筋郡の超回復と表皮のターンオーバーを起こし、中の筋肉、筋膜、腱膜、表皮、全てを再生させて行きましょう!!!


早ければ早い方が良いですニコニコ

※産後自己流での無理な腹筋運動は絶対にお辞めください。



こちらのクライアントさまの産後ケアトレーニングは、1ヶ月検診後からのスタートですウインク

また、経過を掲載させていただきますね。



ワタクシHOSACOも頑張ります!
みなさまも様々なトラブルでお悩みなら、まずはついて来てくださいおねがい


人間の身体って、凄いんだよ口笛
何歳になっても大丈夫!
正しいケアで、素材の強度を上げましょう。笑





人間の身体をなめんなよ!®️ 笑


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実践編、ホントの骨盤学とは。




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おねがいはぐはぐおねがい





HOSACOISM骨盤ケアメソッドは、PTA講座を含め、企業研修、WS講師等、承っております。
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テーマ:
サワディカーおねがいアップ



骨盤ボディメイク&骨盤セラピストのマザーこと、
HOSACOISM骨盤ケア代表、HOSACOです。


今年も恒例行事!
バムルンラードインターナショナル病院さんhttps://www.bumrungrad.com/japanese
のママとベビーの会での骨盤WS講師としてお招きいただきました。

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まずはお約束口笛
パネルの前での撮影♡


最近、Gajahttp://studio-gaja.com/ での3Dトレーニングが充実しているため、三角筋がちょいと急成長笑い泣き笑い泣き笑い泣き

だからちょっとこのショットを出そうか、、、辞めとこうか、、、かなり悩みましたが、

アシスタントのともちゃんが一生懸命撮影してくれたので載せます。笑


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計何名かな?


まだアンケート調査が上がって来ていないので正確なカウントはわかりませんが、今回もかなりの数の日本人ママさんたちがご参加くださり、終始笑顔に溢れ、子どもたちも伸び伸びと過ごすことの出来た素晴らしいWSとなりました。


ご参加くださったママさん、イベントにお招きくださったバムルンラード病院の関係者の方々、改めてありがとうございました♡


今回のWSテーマは、
◇産後ママの骨盤について 
◇お子さまの姿勢について


骨盤を大切にしてほしい!!!というのはもちろんのこと、その重要性、そして子どもたちにとって骨盤と姿勢がどのように変化していくのかをお話させていただきました。

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皆さま、お子さまがウロウロ出張してしまう中、とても真剣な眼差しで聞いてくださいましたおねがい

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特に、こちらバンコク市内での子育ては日本国内とは異なり、外の公園遊びやアウトドアのような、子どもたちがカラダを思いっきり使って遊ぶ機会が非常に少ないのが現状。

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だからこそ、お子さまの姿勢において、日常生活が成長期にどのように関係深いのかについて知ってほしかったのです。


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当然、こんな広い施設では、コレでもか!!!

と言わんばかりに子どもたちは駆け回ります爆笑


今回もHOSACOの相棒小春ちゃん(骨盤模型)はお子さまに大人気笑い泣き


簡単な講座の後は、ママさんのLet's骨盤ボディメイク!!!


トレーニングバンドを使ってのエクササイズです!

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下向き姿勢が1日の大半のママさんたち、
固まりがちな肩関節回りも念入りにニヤリ

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腸腰筋に効かせるエクササイズでは、皆さまなかなか脚が思うように上がらなかったり。。。チュー
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そして、今回は姿勢もテーマに掲げていたので、ペアになって姿勢チェックも!

そう、お子さまの成長を見届けるママにとって大切なスキルの1つです。

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こちらの側弯症検査、
名古屋市内では、小学校入学時の必須検査項目の1つにも入っております。

お子さまのカラダを整えるのも、ママさんの大切なお仕事。幼少期から発症するこちらも、しつこくワークの中でお伝えしました。


アタマとカラダをみっちり使い1時間以上のワークを終えた後は、皆さまスッキリお顔爆笑照れラブ


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骨盤ワークの後は、
グループに分かれての
育児相談会です!

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皆さま、異国の地での子育てです。
当然悩みもそれぞれで。。。
このようなママ情報をシェア出来る場はとても貴重であり、様々な不安を安心材料に変えられる心強い味方デス!


こんな素敵なイベントを年に数回開催されるバムルンラードさん、さすがですね!おねがい




みなさま、お子さまとの参加でにっこり笑顔おねがい
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では、ここからは、
ご参加くださった皆さまの素敵な笑顔をお届けしたいと思います♡



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み~んな、
笑顔最高ですチューチューチュー


限られた時間内、参加者全ての方々のショットを撮影できず、スミマセンえーん




それでも、この素敵な雰囲気、伝わるよね?


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子どもたち、
大人は控えめになりがちな最前列を超えて、ぐんぐん前に来てくれます。笑
ちゅーデレデレ酔っ払い



ママと子どもたちが1つにまとまり、骨盤ケアを受けに来てくれること、心よりお礼申し上げます♡



そして、今回のBangkok骨盤WSのアシスタントを務め、撮影の一切からHOSACOのサポートの全てを担ってくれた、
骨盤ボディメイクインストラクター美魔女TOMOE先生、本当にありがとうラブ


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私たち、

国内外問わず、どこでもよく姉妹に間違えられます。(笑)


何なんでしょう。

このしっくり感♡


私HOSACOはとても大雑把。ひらめきとトキメキのみで人生歩んできました。
従って、仕事は早いが残骸も酷い。。。
その残骸を隅々まで整えてくれるデリケートなTOMOE先生。。。

この書き込み最中、
あれ?

何故ともちゃんって、こんなHOSACOの側にいてくれるんだろう。。。


うん、フィーリング!という事にしておこう。



凹凸がかみ合うキセキの瞬間ですドキドキ










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