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2016-09-05 14:02:44

食べて動く(^-^)

テーマ:ダイエット
身長・・148cm

MAX体重・・58.0㎏

今日の体重ダウン
{F9D5C5DA-5941-4427-AB1A-D8EE3913E190}
ヤッター\(^o^)/

夜のランニングの効果が

少しずつ出てきたみたいです音譜

食べるのを減らして

運動しないよりも

食べて運動した方が

確実に減ってきますねニコニコ

でも、王道のやり方は

ダイエッターさんが

1番やりたくない方法でも

あるんですよね(^_^;)

楽に痩せられたら良いなと

私も考えた時期はありましたが

そんな方法はありませんでしたえーん

でも、またデブになるのは

絶対に嫌なので

王道ダイエットで頑張りますラブ

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2016-09-04 13:31:00

調味料(*^_^*)

テーマ:ダイエット
身長・・148cm

MAX体重・・58.0㎏

今日の体重ダウン
{4C00373D-81A9-4195-A19A-8BD812FC6379}

このくらいの体重に

安定してきたので

少し安心しています(^-^)

昨日は少しお酒を飲みましたが

前みたいにおつまみを

沢山食べたいと思わなくなったので

その分、増加が減りましたチョキ

最近サラダをいっぱい

食べているのですが

そのとき使っているのは

ドレッシングではなくコチラダウン
{7B87A6DE-4084-411A-B1F6-C420C881DB04}
カルディで売っている

シーソルト、ブラックペッパー

レインボーペッパーですラブ

シーソルトは中身が無くなったので

今はGABANの物が入っています。

スパイスラックは100均で

買ったやつをミルキーホワイトの

ペンキで塗りました(*^_^*)

キッチンにハサミがあると

ちょっと便利なので

スイマーで買った

ウサちゃんハサミも

置いていますにひひ

サラダにドレッシングを

かけるのが一般的ですが

デブにとっては致命的w

そこで、美味しい塩コショウに

目をつけたのでした(^-^)

{4A48110D-1A86-4B58-88CE-07F95F82D481}
揚げ物やジャンクフードを

ほとんど食べないので

油が不足しそうなときは

オリーブオイルも少し

かけていました(*^_^*)

お通じも良くなるし

肌の調子も良くなりますラブ

普段口にするもので

健康状態はかなり左右されます。

MAX体重デブのときに

大好きだったコンビニ食や

ジャンクフードをほとんど

食べない食生活にシフトしてみて

今、変化したことは・・

食べると体調不良になりますw

体に良くない物を体が

拒否してくれるようになったのです。

おかげで我慢しなくても

食べたい願望も無くなり

スーパーや八百屋さんで

新鮮な食材を買って

自炊するのが身に付きましたラブ

その結果MAX体重より

19.7㎏落ちました(*^_^*)

まだダイエットの途中ですが

ダメダメだった食生活を

まともな物に変えられたことで

見た目にも大きな変化は

ありました(*^_^*)

身長から考えるとまだまだ

ぽっちゃり体重ですが

これからもっと努力すれば

もっと変われると思うので

楽しみながらダイエットを

続けて行こうと思います(*^_^*)

今日も夜走って来まーすチョキ

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2016-09-03 17:05:56

やっと(*^_^*)

テーマ:ダイエット
身長・・148cm

MAX体重・・58.0㎏

今日の体重ダウン
{316F62D8-0C66-4335-97FF-E9FF0C8A4D70}

やっと順調に落ちてきました音譜

39㎏台だったときの停滞期が

長かったので凹んでいましたが

また頑張って良かったですにひひ

諦めてお酒飲んで食べまくっていたら

きっと今頃は40㎏も超えて

デブまっしぐらでした

今月の目標は37㎏台にして

キープすることなので

達成できるように

食べて、いっぱい運動します‼️

今日はお買い物も歩きです口笛

お風呂の前にランニングもします。

そして全身浴をして

リラックスしてから

柔軟ストレッチをしますニコニコ

太ももやふくらはぎに

ムキムキの筋肉が付かないように

歩き方や走り方を教えてもらいました。

姿勢をちゃんとしてから走ると

太ももの前に筋肉が付かないし

1番痩せたい内腿や裏腿の

脂肪が落としやすくなるそうです。

何故かここ数日でウエストが

1㎝落ちて54㎝になりました(^-^)

フォームを変えて走るだけで

ウエストや下腹の脂肪も

落ちてくれるなんてありがたいw

今日も頑張って走りまーす口笛

ペースはあくまでもマイペース音譜

早く走る必要は無いので

姿勢に気をつけて

落としたい箇所に気を付けながら

ゆっくりとリズムに乗って

動かしていく感じです(^-^)

アドバイスを下さっているのは

スポーツインストラクターの方です。

やはり運動する人と全くしない人では

ある年齢になったときの

見た目は歴然の差だそうです。

足腰の筋肉の衰え方も

違うそうなので

将来元気なお婆ちゃんに

なる為にも運動頑張りますラブラブ!

今夜19時から

『楽天スーパーセール』

始まりまーす(^-^)

可愛い物、便利グッズを

紹介しているので是非

見に来て下さいラブラブ!

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