おはようございます。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

今日も朝から院の扇風機を回すか回さないか…

 

かなり迷っています(笑)

 

5月って一番過ごしやすい時期やと思うのですけどね。

 

さすがに、30度を超えだすとそうも言ってられませんね。

 

 

本日のテーマは「プール+温泉で休日をゆっくり過ごす」です。

 

リゾートホテルの温泉プールや、遊園地の大プールと天然温泉。

 

健康的に体を動かしたら。ゆったり温泉へ。身も心もリラックス

することができますよ。

 

 

☆滞在型スパで贅沢な気分を

疲労ストレスが溜まったら、温泉プールやプールと温泉施設、

 

優雅なエステサロンも備えた滞在型スパで、疲れを癒しましょう。

泳いだら、ゆっくり温泉に。仕上げはアロママッサージでリラックス

 

ですよ。

 

☆アミューズメントパークで一日楽しむ

変化に富んだプールに、趣向を凝らした温泉施設や

 

アトラクション。ワンデイステイで思う存分遊べば、日頃の

 

ストレスもスッキリ。

ボディケアフェイシャルエステを受けられる施設もありますよ。

 

 

~腰や膝の痛みを予防~

水中運動は浮力があるので、関節への負担が軽くなります。水中

 

なら普段はできない筋肉の動きも可能です。アクアストレッチ

ゆっくり筋肉を伸ばし、を柔軟にしましょうね。

 

 

☆腰痛予防と改善に

手に腰を当て、左右交互に大きく腰を回します。伸ばす筋肉を

 

識して、ゆっくりと息を吐きながら伸ばし20~30秒、姿勢を

キープします。

 

☆膝の痛みの予防と改善に

プールサイドにつかまって、足の裏壁面にピタリとつけ、

 

屈伸をします。アキレス腱を伸ばしたり、ももを引き上げたり

ストレッチも行ってくださいね。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

 

アトピー整体

 

プロポーションダイエット

 

産後の骨盤矯正

 

骨盤矯正

 

不妊・子宝整体

 

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などを得意としています。

 

京都市伏見区や南区、山科区、西京区、中京区、上京区、

 

長岡京市や向日市、高槻市、滋賀県など色々な 地域の方の

 

ご来院も多くあります。

 

何かお悩みのことがありましたら、お電話や

 

お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

 

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こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

今日は一日暑かったですねぇ。京都の日中気温は36.1度

 

でしたっけ?もう真夏ですよ。

 

院は道路に直面しているので、窓を開けることができないので、

 

とりあえず、換気扇と扇風機で対処していますが…。

 

いつまでもつことやらと思っています。

 

 

本日のテーマは「泳ぐ~水中運動で楽しくリフレッシュ~」です。

 

温水プールは1年中一定水温の快適な空間です。

 

タイム距離にこだわらずゆっくり泳いで、筋力アップ

 

肥満解消をはかりながら水と親しめば、日頃のストレスも

 

飛んでいきます。

 

「健康的にシェイプアップしたいけど、きつい運動は足腰に

 

負担が…」とためらう方にも、水中運動はおススメです。

 

水泳だけでなく、健康美容のために、楽しみながら動ける

 

水中エクササイズも沢山あります。

 

ストレッチウォーキングエアロビクスなど、どれも陸上で

 

できる動きですが、水中ならではの利点である浮力、抵抗、水圧、

 

温度をいかして、体に負担をかけず、運動効果を高めることが

 

できます。

 

自分の体に適した、楽しく続けられる水中運動を選んでみて

 

くださいね。

 

 

~こんなあなたにおすすめの水中運動~

 

☆二の腕のたるみが気になる方

腕をしっかり大きく動かしながら歩くのがポイントです。

水の抵抗に逆らって両腕を体の前後で合わせたり、つま先に

タッチしたりしてみてくださいね。

 

☆脚やヒップを引き締めたい方

引き締めたい筋肉を意識して、足の運びを工夫します。

サイドステップや クロスステップ、前後に蹴り上げたり、

水中ジョギングも効果的ですよ。

 

☆ウエストを細くが目標の方

腰をひねりながらのウォーキングが効果的です。体をひねって

クロスステップ、 ツイストをしながら前歩き、後ろ歩き、

ジャンプで腹筋も強化できますよ。

 

☆全身のシェイプアップが目的の方

全身の運動を効率よく。クロールの腕のフォームで水を

かきながら前進。 ツイストウォークやジョギングもプラス

してみてくださいね。

 

 

 

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アレルギー表示の注意点

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

アメリカツアーに参戦中の松山選手。最終日に1オーバーで

 

最終結果は7位でしたね。今回はもしかしたら勝てるかなぁって

 

思いましたが、やっぱそない勝負の世界は甘くないですね。

 

次は頑張ってほしいですね。

 

本日のテーマ「アレルギー表示の注意点」です。

 

 

~執行期間中は、新旧ルールが混在するので注意が必要です~

 

食品表示法は、2015年4月に施行された新しい法律です。

 

そのため加工食品については2020年3月31日まで

 

猶予期間(※)が設けられています。この間は新旧ルールによる

 

表示が混在することになるので注意が必要です。特にこれから

 

書く2点に注意してください。


※:生鮮食品は2016年9月30日まで。生鮮食品でも、

 

特定原材料に由来する添加物を含む場合はアレルギー表示が

 

必要です。

 

注意ポイント①:特定加工食品の制度の廃止によって、表記が

 

混在します。

」→「マヨネーズ」のように一般的に原材料として特定原材料

 

使われていることが明らかな場合は、加工食品そのものの名前

表記してよいという特定加工食品の制度は、食品表示法成立

 

ともに2015年に廃止されました。

そのため、マヨネーズは「マヨネーズ(卵を含む)」と表示されること

 

になりましたが、猶予期間中は特定加工食品として扱われる

 

ことが容認されています。そのため、「マヨネーズ」と「マヨネーズ

 

(卵を含む)」という2つの表記が混在することになるので、


注意が必要となります。

 

注意ポイント②小さな商品包装面積30cm2以下)では、

 

表示があるものとないものが混在します

以前のルールでは、包装面積30cm2以下の小さな商品には、

 

アレルギー表示の義務はありませんでしたが、商品表示法では

 

義務となりました。猶予期間中は、小さな商品で、アレルギー表示

 

のあるものとないものが混在することになるので、注意が

 

必要です。

 

 

~飲食店(ファストフード、レストラン等)、総菜や店頭で調理され

 

ている弁当、パン店のパンなどには食品表示の義務はないので、

標示があっても注意が必要です~

 

食品表示法の対象となっているのは、容器包装された加工食品

 

のみです。飲食店や総菜店などでアレルギー表示があっても

食品表示法に基づいたものではなく、そのアレルギー対応は

 

アレルゲンの混入防止にいて厳密に管理されているわけではない

 

ので、注意が必要です。少量の混入でも症状が出る重症の

 

場合は、外食や購入を避けたほうが良いと思います。

 

 

~原材料表示欄外の表示について~

 

原材料表示枠外にも、アレルギーに関する表示が記載されている

 

こともありますが、食品メーカーの任意であり義務では

 

ありません

そのため、同じような状況で生産されていても、表示している製品

 

としていない製品があることに注意してくださいね。また、詳しい

ことはメーカーに直接、問い合わせをするのもまた一つです。

例1)対象アレルゲンを明示する文言

特定原材料に準ずるもの20品目には表示義務がないため、

 

原材料表示欄に表示されていない場合、「実際に使用されて

 

いない」のか「使用されていても表示されていない」のか、判断

 

できません。こうした事態を避けるため、「どのアレルゲンを表示

 

対象としているのか」を明示する文言が、原材料表示の近く

 

掲載されていることがあります。

 

「この食品は27品目のアレルゲンを対象範囲としています」

 

「アレルゲンは義務7品目を対象範囲としています」

 

「アレルゲン(27品目対象)」

 

といったものです。

例2)製造過程や原材料の採取の際にアレルゲンが混入する

 

可能性がある場合、

 

「本製品工場では○○を含む製品を製造しています」

「本製品で使用している●●は、○○が混ざる漁法で採取して

 

います」

 

(いずれも○○は特定原材料の名称)といった文言が掲載

 

されている場合があります。

 

 

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妊娠中の感染予防

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こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

先日、固定資産税を一括で払いにいこうって届いた紙を見たら

 

一括は5月2日までが納期です」って書いてました!!!

 

ありゃ…。やらかした。という事は必然的に

 

分割払いの1期目の納期も過ぎているということに…。

 

別に故意的に滞納している訳では

 

ないんですけどね。

 

今月末までに車の税金も払わないと…。

 

今度こそ、遅れないようにしよっと。

 

皆様も気を付けてくださいね。

 

 

本日のテーマは「妊娠中の感染予防」です。

 

昨年より南米で流行しているジカ熱は、小頭症との関連性が

 

指摘されています。胎児期生後、お母さんからお子様へ

 

何らかの微生物(細菌ウィルスなどの病原体)が感染することを

 

母子感染と言います。妊婦健診で、B型肝炎ウィルス

 

C型肝炎ウィルスHIV梅毒風疹HTLV-1

 

B群溶血性連鎖球菌クラミジア・トラコマチスは抗原検査、

 

抗体検査等を実施されています。

しかし、これら以外でも母子感染により胎児に何らかの影響が

 

ある感染症はあり、その検査は必須ではないため、出産してから

診断されたり、気づかれないまま成長し、原因不明の障害

 

されていると考えられます。


よく知られている病原体としては、サイトメガロウィルス

 

トキソプラズマが挙げられます。サイトメガロウィルスは幼少期に

感染し、成人期には抗体を持つと考えられていました。

 

しかし、近年生活様式の変化等から、抗体を持たないまま

 

お母さんとなり、第二子妊娠中第一子より食器具尿等を介して

 

感染し、第二子に胎内感染することが心配されています。

また、トキソプラズマ生肉生乳に存在し、猫の腸のなか

 

生育するので、食物土いじり猫の糞に注意する必要が

 

あります。

ただ不安がるのではなく、正しい知識と予防の実践が大切と

 

なります。母子感染を来す来さないに限らず、妊婦さんの

 

体調管理は大切です。感染症を全般的に予防するには、

 

接触感染飛沫感染の予防が有効です。難しいことではなく、

 

手洗い(特に食事前、外出後、子供のおむつ替えや土いじりの

 

後など)、うがい、食品の十分な加熱処理、虫刺され予防の

 

実施です。

 

生ハム加熱が不十分なチーズも注意が必要となります。

 

先ほども、書きましたが、あまり神経質になるのもまたストレスに

 

なります。できる事をできる範囲でって感じが一番良いかも

 

しれませんね。

 

 

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太陽の恵みいっぱい夏野菜

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おはようございます。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院

 

木藤です。

 

昨日は、舛添東京都知事が税金の使い方でやり玉に

 

あがっていましたね。

 

その中で、元嫁の片山さつきが「公私混同」と怒り狂って

 

ました(笑)

 

いやいや。そもそも政治屋さんみんなが公私混同でしょ。

 

税金はあなた達のお小遣じゃないんですよ。国民の血と汗と涙の

 

結晶ですよ。

 

ほんと。つくづく政治屋さんって…と思っちゃいました。

 

 

本日のテーマは「太陽の恵みいっぱい夏野菜」です。

 

そろそろ、お百姓さんや家庭菜園を楽しまれている方は

 

夏野菜の準備に取り掛かる時期でしょうか。

 

ということで、ちょっと気は早いですが、夏野菜についてちょろっと

 

書きますね。

 

 

~それぞれの野菜に、おのおのの栄養素~

 

老化防止に役立つリコピン美肌効果があるビタミンCが豊富な

 

トマト動脈硬化を防ぐなすび。高い利尿効果体のむくみ

 

解消するキュウリビタミンC-E-Aカルシウムが豊富な

 

がん予防食品のカボチャカロチンが多く含まれ、その香りの

 

成分が食中毒を予防するシソ。豊富なビタミンC夏の肌を守る

 

ピーマン疲労回復に役立つビタミンB1効果でスタミナ素材と

 

呼ばれるニラ…。

夏野菜は魅力満点です。ところで、成人1人が1日に摂取した

 

ほうがいいといわれる野菜の量は約400グラムです。そのうち、

緑黄色野菜が100グラム淡色野菜200グラム

 

イモ類100グラムを摂るのが理想といわれています。

 

400グラムというと、例えばステーキなどと比べるとかなりの

 

量かと思われるかもしれませんが、野菜は水分が多いので、

 

焼く・煮る・炒めるなど調理法で工夫できると思います。陽光を

 

めいっぱい受けた栄養素タップリの夏野菜を味わいつつ、暑さを

 

乗り切りたいものですね。

 

 

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います。

汗は体のエアコンです

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

今日からドリームジャンボは発売ですね。

 

一等前後賞7億円ですって。

で、向こう40年間で7億円を少しずつ消費していった場合、

 

月々にいくら使えるかって考えたことありますか?

まず、¥700000000を40年で割ります。

700000000÷40年=¥17500000(年間)

次に月にいくら使えるかってことですが、

17500000÷12ヵ月=約¥1458300(月)

で、一日にすると…

1458300÷30日=¥48610(日)

で、1時間では…

48610÷24時間=約2025(時間)

最後は、1分では…

2025÷60分=約34円(分)

ですって(笑)

なんか1分に約34円って言われたら使えそうな気が

 

しますけどねぇ。

 

 

本日のテーマは「汗は体のエアコンです

 

暑くなると汗が出る。その理由は体温調節です。体を動かしたり

 

気温が上昇したりすると体温が上がり体が火照ってくる。

 

すると自然に汗が出てくるわけです。汗が皮膚から蒸発するとき、

 

体の熱を奪うので皮膚が冷え涼しくなります汗1リットル

 

体温は1,2度下がるといいまうから、馬鹿にしたもんでは

 

ありません。汗をかくお陰で、どんな暑くても、激しい運動を

 

したとしても人間の体温は36.5度程度に保たれているのです。

 

ところで、一流のスポーツ選手は汗を流すのが上手なんです。

 

同じ条件で運動させ、汗の出方を調べたら、トップアスリートは

 

1時間で3リットル以上の汗を流しましたが、素人の「付け焼き刃」

 

ランナーは30分で0.8リットルほど出したところで汗は止まり、

 

ダウンしてしまったそうです。

 

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最近、ちらほらと目につく本を買うのですが、なかなかゆっくりと

 

読んでいる時間がとません。でも、ついつい買っちゃうん

 

ですよねぇ。ええ加減、「買う」より「読む」時間に重点を

 

おく必要があるかもしれませんね(笑)

 

本日のテーマは「ねぶり多ければ、元気めぐらずして病となる」です。

 

1~数日の眠りを小分けにする「分割睡眠法」は、合理的な

 

寝方のひとつです。ですが、「眠い時に寝る」などと強弁したなら

現代の社会生活からはみ出てしまいかねません。サラリーマンの

 

通常の勤務時間(例えば9時~17時)を考えて分割睡眠する

必要があります。ところで人間は、時計の24時間とは異なる

 

約25時間サイクルの「体内時計」を持っています。

その体内時計のサイクルに従っていたら、生活とのズレが生じて

 

しまうのは当然のことです。ところが、1日24時間サイクル

社会時間」は人間に同調を働きかけると同時に自己を強制する

 

ので、一定の生活リズムが守られているわけです。

 

そうした生活の中で、1日をより有効に活用し、健康とゆとりを

生み出す術は何??と考えると、午後に30分とはいいませんが、

 

15分でも昼寝をすることです。もちろん、可能な限り自分の

 

固有の時間に合わせてください。それだけでも爽快感は

 

深まりますよ。

 

 

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ツボ探しのコツ A to Z

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こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

連休中は誰もが喜ぶくらい天候に恵まれましたが、京都では

 

今日から三日間雨降り予報です。お昼休みに郵便局まで

 

歩いて行ったのですが、靴下がほんのり湿っています…(--;

 

 

本日のテーマは「ツボ探しのコツ A to Z」です。

 

ツボの探し方として、以下のやり方が有効になります、

 

つまみ上げる…触った際にいつもと異なる感触を感じる箇所の

 

皮膚をつまむと、痛みがあると思います。

そうしたら、2~3回揉んでみてください。

押してみる…加えてその部分を親指か人差し指で軽く押して

 

いくと「しこり」に行き当たります。これが、皮下組織や筋肉が

 

緊張した場合に指先で感じる感触です。

 

どうですか?ツボは見つかりましたか?

人生の「ツボ」とは生活をしていくうえでの「コツ」なのかも

 

しれませんね。

 

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疲れたら目を閉じる効用

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おはようございます。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

ここ二日ほど院内の音楽を変えてみたのですが、患者さんが

 

止まって少し時間に余裕ができると眠たくなります(笑)

 

でも、癒しの音楽効果を実感できていることも確かです(笑)

 

 

本日のテーマは「疲れたら目を閉じる効用」です。

 

あぁ、疲れた」そういって目を閉じる仕草を、私たちはたぶん

 

何気なく行っています。これは心と体が欲する自然の要求です。

 

ここにも科学の目が入り込んできました。アルファ脳波が、

 

その一例です。音楽に合わせて全身運動したり、

 

リラクゼーションメディテーション(瞑想)をして、

 

アルファ脳波状態にする健康プログラムが開発されて

 

きています。

でも、こうした近代的な健康法や、科学の目が解き明かすずっと

 

前から、私たちの体はこの事実を知っていました。

自然のリズムを感じ、体の欲するものを感受するゆとり…。

 

健康の本質はそこに息づいています。

 

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今日はお昼から雨が降るという予報ですが、わからんくらい

 

降ってきているそうです。連休中は降らず、連休が明けたとたんに

 

降りだすなんて、なんと都合の良い雨なんですかねぇ(笑)

 

 

本日のテーマは「お好みの音楽でストレスを乗り切る」です。

 

音楽は古代より、戦意を鼓舞することから、子供を寝かしつける

 

ための子守歌まで、様々な場面で活用されてきました。

 

そのもっとも大きな役割は、常に心身の安貞を図ることです。

 

そして安定が崩れたときは、もとの状態に心身を回復させる

 

ことなのです。緊張不安抑うつ状態から気分を解き

 

ほぐすには、心がウキウキすうるようなリズミカルな音楽が

 

最適です。

 

歌劇「タイス」の間奏曲やロバート・レッドフォード主演の「追憶」の

 

テーマ曲、リチャード・クレイダーマンを一躍有名にした曲

 

「渚のアデリーヌ」、ポピュラーなところでは、

 

サイモン&ガーファンクルの「明日に架ける橋」などが

 

おススメです。ジャンルにとらわれずに自分の好きな音楽を

 

聴くことで、おのずと心は癒されるでしょう

 

 

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