こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

とうとう、ポケモンGOをで死亡事故が起きましたね。

 

いつかは起きると思っていました。こういう事故が起きる前に

 

何か対策をとる必要があったのではと思います。

 

というか、ポケモンGOが悪いという訳ではなく、携帯を使う

 

人間のモラルとマナーの問題であるとは思います。

 

今一度、携帯電話のあり方を考える必要があるのかも

 

しれませんね。

 

 

本日のテーマは「皆様はショートスリーパー?ロングスリーパー?」です。

 

毎日の睡眠時間が短くても元気な方もおられれば、

 

いつも長い時間寝ないと調子が悪くなる方もおられます。

 

なぜこのような違いが生まれるのでしょう。


私たち人間の眠り方には、3つのタイプがあります。

 

それが、ショートスリーパーロングスリーパー

 

バリュアブルスリーパーです。
 

ショートスリーパーは、睡眠時間が6時間未満で生活に

 

支障が出なかったり、それくらいの睡眠で問題なく活動でる方を

 

指します。
 

歴史上の有名な人物にナポレオンエジソンがいます。

 

ナポレオンは3時間睡眠、エジソンは4時間睡眠であったと

 

いわれており、ナポレオンはショートスリーパーであったことで、

 

いかに自己統制に優れた策略家であったかを示すのに

 

語られています。
 

また、ショートスリーパーの方は、遺伝的素因が強いとされて

 

おり、全体のわずか0.5%しかいないといわれています。つまり、
 

200人に1人の割合であり誰もがショートスリーパーになれると

 

いうものではありません。
 

ロングスリーパーは、睡眠時間が9時間以上の方を指します。

 

歴史上の有名な人物にアインシュタインがいます。

 

アインシュタインは10時間も睡眠をとっていたといわれており、

 

ロングスリーパーであったことで、長期的に考え素晴らしい心理に

 

到達するためには、あせらずゆっくりと考えることが大切であると

 

いう意味で紹介されます。
 

そして、バリュアブルスリーパーは、睡眠時間が6~9時間の方を

 

指し、世界の大多数がこのバリュアブルスリーパーだと言われて

 

います。

 

 

京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院では、

 

アトピー整体

 

プロポーションダイエット

 

産後の骨盤矯正

 

骨盤矯正

 

不妊・子宝整体

 

マタニティ整体

 

 などを得意としています。

 

京都市伏見区や南区、山科区、西京区、中京区、上京区、

 

長岡京市や向日市、高槻市、滋賀県など色々な

 

地域の方のご来院も多くあります。

 

何かお悩みのことがありましたら、

 

お電話やお問い合わせフォームより

 

お問い合わせください。

 

初めての方は24時間受付中の予約フォーム

 

ご用意しています。

 

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むずむず脚症候群ってなに?

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

来週の土曜日は勉強会に出席のため、臨時休診と

 

させていただきます。

 

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

 

 

本日のテーマは「むずむず脚症候群ってなに?」です。

 

むずむず脚症候群は、異常感覚不眠を生む疾患です。

 

ケガかゆみを生む原因がなく足にむずむずするような

 

不快感や痛みを伴い、足の表面ではなく内部でしびれや

 

虫が這うような感覚が生じます。

 

特に、足の裏ふくらはぎ太ももなどの不快感があります。


これらの症状は、じっとしているよりも動かすことで症状が

 

和らぐため、足を動かさずにはいられなくなります。
 

詳しい発症の原因やメカニズムは特定されていませんが、

 

ドーパミンという神経伝達物質の合成が体内で妨げられるために

 

起こると考えられています。

 

治療法としては、パーキンソン病治療薬として使われる

 

ドーパミン受容体刺激薬を用いてドーパミンの分泌量を
 

高めるための薬が使われます。
 

発症する時間は、夕方から夜にかけて、特に寝床に入ってからが

 

最も症状が現れやすいため、不眠の原因となります。

 

日本人では、2~4%が罹患しているといわれており、中年以降

 

発症することが多く、女性にやや多いというデータもあります。

 

 

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体内時計はいつできる?

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こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

今日から中学校の新学期がスタートらしいです。

 

早速、夏休みをベースにした試験があったそうですが…。

 

世の学生はいきなり試験って大変ですね(笑)

 

 

本日のテーマは「体内時計はいつできる?」です。

 

私たちの体は、体内時計によって1日24時間

 

リズムで生活をしていますが、赤ちゃんには体内時計の

 

働きがまだないため、「ウルトラディアンリズム」という

 

数十分から数時間周期のリズムを刻んでいます。
 

生まれて間もない新生児の睡眠と覚醒は、お腹がすいたら

 

目を覚ましミルクを飲んでお腹がいっぱいになると眠くなる

 

という、昼夜の区別がない3時間ほどのサイクルを

 

繰り返していますが、生後1~2ヵ月ごろになると徐々に

 

体内時計が形成されはじめ、3~4ヵ月ごろから約25時間

 

リズムを刻むようになります。ここで体内時計をリセットする

 

手助けをしているのが、母乳ミルクです。

 

赤ちゃんは眠りを促すメラトニン3~4ヵ月ごろまで

 

作りだすことができないため、この働きにより、約25時間の

 

サイクルを1日約24時間のリズムにリセットしています。
 

また、体内時計が完成する3~4ヵ月以前の時期に夜更かし

 

したり、眠る時間を変えたりすると、睡眠リズムをつくろうと

 

している赤ちゃんの妨げになるので、寝る少し前から部屋を

 

暗くしたり、朝になったらカーテンを開けて太陽の光を浴びる

 

という規則正しい環境を作ってあげることが大切になります。
 

 

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リンパマッサージ

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

本日は当院での新しいメニューのご案内です。

 

驚異の身体能力向上メソッドである「アクシスメソッド


9月から本格始動します。

 

初回カウンセリング込で「20000円」です。

 

でも、今回は特別にアクシスメソッドの協会から、許可を得て

 

先着限定10名様に限り

 

なーーーーんと!!

 

8000円」で受けて頂けます。

 

残りの予約数は、あと僅かです。

 

携帯を手に取って、今すぐ「075-931-1833」まで

 

ご予約のお電話を!

 

ご興味のある方はユーチューブで「アクシスメソッド」と

 

検索してください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=7nz6-pmuZGE

 

 

本日のテーマは「リンパマッサージ」です。

 

リンパ老廃物余分な水分を体の外に出す

 

働きを持っています。リンパの流れをスムーズにする

 

マッサージで体内から健康に。

 

ポイント①「脚のむくみを改善する」
太ももの前側の筋肉を刺激して、余分な水分を追い出します。

太ももを挟むように筋肉をつかみ、引っ張ってゆらします。

 

ポイント②「肩こりを改善する」
肩の筋肉を刺激して、疲労物質を追い出します。肩の筋肉を

手のひら全体でつかみ、引っ張ってゆらします。

 


~リンパ・血流促進で健康増進~

 

手の指で体をなでたり、もんだりするマッサージは、ふれた

 

部分だけでな全身への健康効果があります。免役アップ

 

病気の予防にも。

 

・リンパや静脈は流れが滞りやすい器官です。皮膚への

マッサージは静脈やリンパ管への刺激となってスムーズな流れを促し、全身の血液循環を助けます。

 

・マッサージの刺激は皮膚から脳へと伝わり、体操する様々な

臓器の血流やリンパの流れを改善して、正常な働きを助けます。

 

・皮膚そのものの新陳代謝を高めるので、肌の老化を防ぎます。

 

・リンパは体を病気から守る免疫機能と深いかかわりがあります。リンパの流れがよくなると、免疫機能が高まります。
 

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さする

テーマ:

おはようございます。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

さっき、知ったことなのですが、世間でのお盆休みって

 

昨日までなんですか?

 

8月16日までがお盆休みなんは京都のローカルルール?

 

てっきり五山の送り火でご先祖様を見送ってから

 

仕事が始まると思っていたんですけどねぇ。

 

他の地域は違うんですか?

 

 

本日のテーマは「さする」です。

 


~血流を良くして体内を正常化~

 

調子が悪い時、思わず肌をなでていることはありませんか?

 

肌をさするとリラックスでき、気持ちがよくなるのはなぜでしょう。

 

ストレスの多い世の中ですから、誰もが、頭痛や首、肩のこり、

 

腰の痛み、目の疲れなど身体のむくみ肌の乾きなども気に


なってきます。

 

こりや痛み、むくみの大きな原因は血流リンパ液の流れが

 

悪くなっていること。リンパには体の浄化と免疫を司る大切な役目

 

ありますが、流れがゆるやかで滞りやすいのが特徴です。

 

肌をさするマッサージは、その刺激でリンパの流れをスムーズにし、

 

血流を改善して体調を整えるのに役立つ、手だけでできるやさしい健康法です。

 

 

~おススメのセルフマッサージ~

 

・呼吸が浅くて息切れしやすい
の部分を静かにマッサージして呼吸筋をほぐしてください。

背筋首の筋肉肋間筋が肋骨に固定されている部分にマッサージ
すると呼吸筋の疲労回復に役立ちます。

 

・胃腸の調子が悪く食欲がない
背中のマッサージは胃の働きを活発にし、腹部のマッサージは

腸の動き吸収力を高め便秘を解消。消化機能を促進します。

 

・脚の疲れがなかなか取れない
疲れた脚の筋肉を軽くさするようにマッサージすると、血液リンパ

流れが改善され、老廃物が除かれて疲労回復が早まります

 

・関節が動かしにくい
関節を静かにさすったりもんだりして関節内の血行を促進させると、

滑液の分泌がよくなり、動きもスムーズになります。
 

 

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こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

お盆も残すところあと、二日になりましたね。

 

昨日のニュースでは今日が帰宅ラッシュって言ってました。

 

いわゆる高速道路が数十キロの渋滞になるってやつです…。

 

 

もー、凄いですよね。お金を払って高速道路にのって

 

大渋滞で身動き取れないってやつですもんね。

 

 

考えただけでも疲れますね(笑)

 

当院は明日もお盆中ですが、施術しております。

 

お盆で疲れた体のケアに来ませんか?

 

お待ちしております。

 

 

本日のテーマは「泣いてまぶたがはれぼったくなった時は…」です。

 

~「アイマッサージで解決」~

 

まぶたは皮膚が薄く、泣いて目をこするとすぐにはれて

 

しまいます。涙はそっと押さえるようにふいて、それでも

 

はれてしまったらマッサージが有効です。

 

ステップ1
冷たいハンドタオル冷却アイマスクをまぶたにあてて、

そのままゆっくり、円を描くようにマッサージします。

 

ステップ2
アイクリームをつけてから、上まぶたのアイホールに沿って目頭中央目尻の三か所を指の腹で押します。

 

ステップ3
同じように、下まぶたも骨に沿って三か所です。

このマッサージを、冷たいアイマスク暖かいホットタオル

使用して交互に行います。

 

~泣いた後、スッキリするのはなぜ?~

 

涙を流したとは、なんとなくうれしくなった、気持ちが吹っ切れた、

 

怒りが収まった、などの評価があります。泣いた後にポジティブに
 

なれるのには、以下のような理由があります。

 

・泣くと、気分を高揚させる神経伝達物質の脳内エンドルフィンが増加します。ストレス解消、すっきり気分をもたらしていると

いわれます。

 

・ストレスに関係する副腎皮質刺激ホルモンの過剰分が、

涙によって外に流されるという説があります。ストレスが

解消される理由のひとつと考えられています。

 

神経ホルモンが複雑に絡み合って、泣くという行為が

成立しているのですが、その構造は残念ながらまだわかって

いません。

 

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感動の涙があたえる影響とは

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

先ほど、女子卓球の3位決定戦で福原愛選手が

 

負けちゃいましたね。

 

次は団体戦ですね。良い結果になるといいですねぇ。

 

今日から16日(火)までは、お盆休みではなく、

 

施術しております。

 

普段は体のケアを何もせず、いつも体がだるなぁと

 

感じていませんか?

 

長期休みになるので、遊びなどのお出かけも良いと

 

思いますが、たまにはゆっくり休んで、体のケアを

 

してあげるのもまた1つですよ。

 

本日の予約はまだ空きがありますので、ご予約の

 

お電話お待ちしています。

 

本日のテーマは「感動の涙があたえる影響とは」です。

 

文学や映画、芝居、音楽などの芸術表現には、

 

はなくてはならにものです。映画館の暗がりでハンカチに

 

目をあてたことのある方は少なくないはずです。

 

悲しい時、悔しい時、そして感動した時、人は自然に涙を

 

流します。泣いて気分がスッキリした気が楽になった
 

吹っ切れた感動が大きくなったと感じる方が多いのは、

 

泣くことが気分転換や、前向きな姿勢になるための、

 

有効な手段となっているからです。

 

涙には、ジョギングによるストレス解消と同様の効果がある、

 

笑いと同じような免疫機能への効果があるとい説もあります。


感動の涙を流せるのは豊かな心があればこそです。

 

心の健康のため、ハンカチを手に本や映画にひたってみは

 

どうですか?

 


 

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ささやかな旅をしましょう

テーマ:

こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

今日は高校野球の京都代表の京都翔英高校が出ましたが、

 

残念ながら初戦敗退でした。

 

どのスポーツでもそうですし、いまやっているオリンピックも

 

そうですが、出場できることがまず凄いことなんですね。

 

よく「結果が残せなくてすいません」と選手は自分の気持ちを

 

出しますが、誰でも手を上げれば出られるって事では

 

ないので、結果云々より「出ることに意味がある」と僕は

 

思うんですけどね。

 

 

本日のテーマは「ささやかな旅をしましょう」です。

 

知っているようで、意外に知らない地元情報。例えば図書館で

 

地域の歴史を調べたり、ネットや旅の情報誌をのぞいてみると、
 

ワクワクする発見がありそうですよ。

 

ポイント①
ご近所発見ツアー」…花が美しい公園、紅葉が名所のお寺、

明治時代の洋館、歴史上の人物のお墓、オシャレなお店、歩いて
回るご近所発見ツアーに出かけましょう。

 

ポイント②
路地歩きワンデーツアー」…江戸時代から城下町が近くに

あったら、路地歩きがおもしろいですよ。

 

ポイント③
自転車ツアー」…もう少し足を延ばすならサイクリングを

してみませんか。川沿いの自転車ロードも快適、緑道や

公園めぐり、海辺に行くなどです。ただし、安全には十分注意を

払ってくださいね。

 

 

~旅でリセット、癒しの効果~

 

旅が大好きという方がなぜ多いのでしょう。日常生活から離れ、

 

いつもと違うところへ行って、いつもと違うことをする。旅は
 

楽しいものですが、それ以上の効果もあるのです。

 

○旅には癒し効果がある
旅をしていると人は日常の悩みやストレスが解消され、幸福感や満足感が高まります。心身が疲れたら旅に出る時間をつくりたい

ものです。

 

○旅に出るとリラックスできる
ストレスが低下して、楽しい気分になり、やすらぎを感じるのも

旅の効果。リラックス状態で現れる脳波のα波が増加します。

 

 

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旅をする

テーマ:

こんばんは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

 

今日は長崎の原爆記念日ですね。そもそも、「記念日」って

 

おかしい気がします。僕の勝手なイメージは「記念日」って

 

言ったら喜ばしい日の感じがするんですけどね。

 

かと言って他に何か表現が思いつくかって言われると…。

 

世界で核爆弾を落とされたのは日本だけ。でも、その日本が

 

原発を世界に売り込んでいる…。何か…おかしいですよね。

 

 

本日のテーマは「旅をする」です。

 

~巡る・知る・楽しむの三拍子~


旅は癒し効果が高く、心や体を休め、ストレスを解消し、

 

リフレッシュをはかるのに適しています。旅の仕方は

 

様々なので、好みや時間に合わせて選ぶことができます。

 

最近人気になってきた湯治宿でゆったりも最高。

 

季節ごとに花や史跡を求めて尋ねる自然と歴史探訪は、

 

旧都の名刹でも、近くのお寺庭園でも可能です。

 

古道の歴史を調べて、住まいの近くから旧街道を歩く旅を

 

始めるのも楽しいもの。身近な自然を味わうなら、集落周辺の

 

雑木林や農地、水辺などを仙る里山ハイクもおススメです。

 

里山に生きる草花や樹木、鳥や虫、水の流れなどを

 

観察しながら歩き、スケッチをしたり、写真を撮ったり、趣味の

 

世界も広がります。

 

 

~おススメの小旅行~

 

○旅行に行きたいけど遠出が苦手な方
近くに大きな川があったら上流までさかのぼって、そこで一泊。

電車に乗って山や海がみえたら降りてぶらぶら。気ままな旅が
向いています。

 

○知らない人とのツアーは遠慮したい方
自由な一人旅を楽しみたいなら、個人旅行パックを

利用してみては。宿と列車がセットになった格安ツアーが

きっとみつかりますよ。

 

○名所旧跡には興味がないという方
古いものよりも自然を愛するナチュラル派なら、四季折々、

花便りを追う旅はいかがですか?遠出が無理なら近郊の

山や近隣の公園でも楽しめますよ。

 

○好奇心旺盛で色々知りたい方
日本各地の個人ガイドツアーがおススメです。尾瀬や白神の

自然、古都京都などから動物園、築地魚河岸まで、中身の

濃い案内は魅了たっぷりです。

 

 

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楽しい料理が家族を笑顔に

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こんにちは。京都市伏見区のさくら鍼灸整骨院 木藤です。

 

オリンピックが始まって着々とメダルを取ってますね。

 

特に萩野公介はやりましたねぇ。この世界の大舞台で

 

しっかり結果を出せるのが、凄いなぁって思います。

 

僕なんてインターハイで緊張して、さっぱりでしたから(笑)

 

 

本日のテーマは「楽しい料理が家族を笑顔に」です。

 

食べることは生活の基本です。ただ口に入ればいいと

 

いうわけにはいきません。健康的に、おいしく、楽しく食べたい

 

ものです。

 

家族を思ってつくる手作り料理は、食卓に笑顔を運び、

 

ゆったりとくつろいだ時間を作り出します。ところが、料理の効用は

 

これだけではないことがわかってきました。食事作りはプランから

 

食べるところまでを総合的に組み立てる作業です。献立作り、

 

調理、盛り付けのどの場面でも、創造力や記憶力を司る脳の

 

前頭前野刺激されているという研究結果が出ていますし、

 

脳の老化防止にとても有効になります。健康や家族の

 

コミュニケーションのためにも、食事は手作りして家族で食卓を

 

囲みたいものです。

 

 

~おススメ手作りテクニック~

 

☆料理は少々苦手って方

昔ながらの料理は作っても食べても満足感があり。肉じゃがや

サバの味噌煮、厚焼卵など天板20品ほどマスターし家族を
ビックリさせましょう。

 

☆子供には火を使わせたくないって方
子供と一緒におやつを作りたいけど、火や刃物が心配ですよね。

それなら電子レンジでプリンやゼリー、市販品のアレンジなどが
おススメですよ。

 

☆忙しくて料理の時間がとれないって方
電子レンジで時間短縮してみては。根菜の加熱、鶏の酒蒸し、

ホワイトソースなどもレンジ向きです。栄養を逃がさない、後始末が
楽という利点もありますよ。

 

☆味付けに自信がないって方
市販のたれやソースを味付けに利用。香辛料や香味野菜、

ゴマや柑橘類などをプラスして、一味違う自分流にアレンジします。

 

 

~手料理でコミュニケーション~

 

料理が少々苦手でも、とにかく1,2品作ってみてください。

 

おいしい、まずいも話題の1つです。季節の食材、健康問題、

 

食卓はコミュニケーションの場に最適です。

 

 

○毎日食べても飽きないのが手作りの家庭の味。夜は家族で

食卓を囲み同じ料理を食べれば、話もはずみます。

 

○健康のためには、たくさんの食材をとりたいもの。何を食べたか

食の記録をつけておくと、不足がちの食材がわかります。
食の話題がコミュニケーションのきっかけに。

 

 

 

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