堺市初芝で女性の為の腰痛専門の整骨院!交通事故・ むちうち治療

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テーマ:
● 「鉄分」を効率よく摂取する方法

こんにちは♪受付のかすがです。

私が貧血気味なので、今回は「貧血予防」についてお話したいと思います。

貧血にはよく鉄分を摂ろうって言いますよね。

しかし・・・これがなかなか難しいですよね。。。

今回、「鉄分」を効率よく摂取する方法をちょっと調べてみました。

1:レモンやパセリ・赤ピーマンなどビタミンCを含む野菜や果物と一緒に摂る

2:酢やレモンなどの酸味やこしょう・唐辛子などのスパイスを生かした味つけにする

3:ゆっくりよく噛んで食べる

4:まぐろ赤身やかつお・鶏ささみなど動物性たんぱく質を含む肉や魚と一緒に摂る

5:鉄のフライパンで調理する



先日、鶏のささみを使った料理を作りました。

市販の中華クラゲ・きゅうり・鶏のささみを混ぜるだけでできますよ。

簡単なのでおススメです音譜

食事のサポートは、こちらでも聞けますよ。^^

堺市初芝で女性のための腰痛専門治療「さくら整骨院」

診療時間 午前9:30~12:30 午後4:30~8:00

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不眠、頭痛、首の痛み、肩こり、背中の痛み、腰痛、膝の痛み、股関節の痛み、足の痛み、交通事故診療、むちうち、スポーツ外傷などに効果があります。

産後の骨盤矯正、姿勢矯正はおまかせください。


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