毛穴が目立つ、肌のキメが荒い、きちんと
メイクしてもすぐに化粧くずれしてしまう。
とくに汗ばむ季節は深刻です。また、吹き出
物やニキビにもしょっちゅう悩まされている、
トラブル続きの厄介な肌。偏食がちな食生活
が大きな原因になっています。
▼ビタミンB群をしっかり補給
脂っこいものやこってりした味付けが
好みで、甘いものには目がない！偏った
食生活のため、とくにビタミンB1、B2、B6など
B群が不足がちになっています。Cと同様、
水溶性のビタミンなので毎日欠かさず摂る
こと。おやつの甘いもの、油菓子をやめて
果物、野菜をもっと食べましょう。夏なら枝豆
やとうもろこし、甘党にはビタミンB6の豊富な
バナナとB2の豊富な牛乳でバナナミルクは
いかがですか？
野菜嫌いの人は植物繊維も足りません。
この野菜嫌いはぜひとも克服したいもの。
まず、つけ合わせの野菜を残さないで食べ
ることから始めましょ
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