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2016-12-08 09:07:49

1553号 自分の思考パターンを知っていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、自分の思考パターンや癖を意識していますか。

特に自分にネガティブな影響を与えてしまう
パターン
についてです。

例えば、数名で一緒に仕事や習い事などをしている時

上司や先生が自分以外のAさんのことを、皆の前で

「Aさんの○○○は、イイですね!」

と褒める言動をしたとします。

こんな時、上司や先生はAさんのことを
語っているだけなのに、

「自分は褒められない、劣っているんだ。」

「劣っている自分が嫌いだ。」

「自分は上司や先生に好かれないタイプなんだ。」

etc

といった思考が浮かび、そこにつかまって
自分を落ち込ませてしまう。


等というパターンをもっている方がいます(>_<)

もしもあなたが、この様な自分を落ち込ませる引き金を引く
思考パターンを持っていたら

しっかりとそのパターンを直視しましょう!

直視することによって、ネガティブな影響が小さくなり
時間的にも引きずる時間が短くなります。

その為には、定期的に自分を振り返り
大きく感情が動いた出来事を確認することが大切です。

私は沢山のクライアントさんとのコーチングを通して
体験的に以下のことを確信するに至りました。

-ある人が持っているネガティブな影響を生む
思考パターンの種類は 多くない。(せいぜい数種類)

-それを直視して自覚すれば、ネガティブな影響を小さく
時間的にも短くできる。

道路に大きな「穴」があいているところを
想像してみてください。

あなたがその道を歩いていて

そこに 「穴」があることを認識できたら
あなたは本能的にそこを避けます。

右や左に進路を変えたり、場合によっては
一旦立ち止まるかもしれません。

そして、もし避けきれずに落ちてしまったとしても
「穴」に落ちていくことを意識していれば、

本能的に「受け身」の態勢がとれて
大怪我をしない様に落ちることができます。

「穴」を無くすことができなくても
そこからの影響を小さく短くすることができるんです!!

すると、何が起こるか!

ネガティブなことを心配することへの関心が減り
ポジティブなことへ関心が向けやすくなります。

本当の自分のありたい姿、どんな風な気持ちで
どんな風に行動していたいのか。

そんなところに関心を持てる余裕や幅が生まれてきます^^

「思考パターンに気付く」ことによる好ましい影響が
どんどん広がっていくんです。

先ほど記した
皆の前で自分ではないAさんが褒められた時の例ですが

実は私自身もこの様なパターンを持っていました(苦笑)。

過去、随分とネガティブな影響を
自分に与えていた気がします。

しかし、それを直視することによってだんだんと
ネガティブな影響は小さく、短くなっていきました。

この思考パターンが全く無くなった訳ではありません。

しかし、その思考が出てきても

冷静に「来たな」と余裕を持って構えられます。

すると、大きなダメージは受けなくなります。

もしあなたが、特定の状況でどうも乱れてしまう!
という自覚があるのであれば、

思考パターンを探して
正面からとらえてみることをお勧めします!

その地道な努力は必ず実りますから・・・・

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2016-12-07 09:46:08

1552号 ぐるぐる思考を続けたいですか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り、自分らしく生きる為に役立つことに

「ぐるぐる思考から素早く抜け出す」

ということがあります。

ここで言う 「ぐるぐる思考」 とは
例えば 過ぎ去ったことを

「あ~すればよかった」

「こ~したのが失敗だったかなぁ・・・」

「ど~すればいいんだろう・・・」

etc

と、あれこれ思考を続けることを言います。

こうなっている状態は、完全に波動が落ちていますから
良いアイデアが出ないのは明らかです。

それにもかかわらず、この状態を招いてる最大の理由は、

「わからない!」

という結論にしたくないからです。

ここで、「わからない!」 としてしまうと
進歩も変化も成長も無い と感じるからです。

その気持ちはとても良く分ります。

私自身もそうでしたから(苦笑)

では、どうするか?

「自分にはわかる」 と自分に対して言い切りましょう!

ただ、それが腑に落ちるタイミングは今ではない。

今は、思考でガチガチになった状態なんだ。

心身がリラックスした状態にふと直観でわかる時がくるんだ。

と自分に静かに宣言しましょう!

そして、今は問題を手放す。

「わからない!」とあきらめるのでは無い。

「わかる」 あるいは 「自分の深いところでは、わかっている」 
けれど今は腑に落ちる状態ではない。

「いったん問題から離れて、心身がリラックスして
直観がさえるタイミングにゆだねよう!」

こんな扱いをすることがお勧めです^^

私は昔、ぐるぐる思考を続けて、

「光と音が100倍くらい強く感じられる」
奇怪な現象を感じたり

出社拒否になるまで自分を追い込む経験をしました(>_<)

その私が断言します!

ぐるぐる思考の先には答えはありません!

ぐるぐると思考を続けるのではなく
まず自分の状態を整えましょう。

必要なのは意志の力です!

どうすればいい? という問いは無意味です。

方法論では無く、意志を発動するか否かの選択です。
「決め」の問題です。

ぐるぐる思考を続けるのも自由、

そこから離れて心身をリラックスさせ
直観を待つのも自由です。

どちらが、今のあなたの人生に有意義でしょうか。

選択権はあなたにあります。好きな方を選択しましょう^^

自分らしくイキイキ生きることを応援しています!

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2016-12-06 11:53:39

1551号 気になることを書き出しませんか?

テーマ:テクニック
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

自分らしくイキイキと生きることに役立つこととして

「気になることを書きだして数える。」 

というものがあります。

私達は解決すべき問題やトラブルなど
気になることが増えてくると

その量に圧倒されそうになります。

あなたにも、そんな経験はありませんか?

私は会社員の頃、ストレスを抱えていた頃に何度も
そんな経験をしていました (>_<)。

例えば、

「問題のあるプロジェクトの立て直し方針を作る必要に
迫られている。」

「部下の面接をして、勤務評定の書面を作る必要がある。」

「取引先に見積を依頼し、難度の高い
価格 交渉をする必要がある。」

etc

など 期限がせまってる簡単ではない問題を
複数抱えていました。

私の場合、この問題の数がある程度以上増えて
未整理な状態になると

思考が鈍り判断力が落ちてくる傾向がありました。 
  ↓
(これも後になって自覚したことですが・・・)

一番まずいのは

「未整理」な状態であることに気付きながら
「やみくもに頑張る」という状態です。

とにかく解決しなければならないという焦りから、

「頑張らねばならない・・・」ということが
頭を覆い尽くしていました。

この状態が長く続いた時に

不眠や気分の落ち込み状態になり
出社拒否になりました。

会社に復帰後は、じっくりと長い時間をかけて
メンタル面をセルフコントロールする工夫を重ねてきました。

その長い時間での試行錯誤から、

「気になることの数が増えたら、紙に書きだして数える。」

ということを習慣化しました!

気になることが増えると
頭の中で管理不可能の状態になります。

そのことを自分で潔く(いさぎよく)認めるということが
私の場合重要なポイントでした。

それは、

「いちいち紙に書かなくても、分かり切っている!」

「そんなことをするよりも、何かしら今作業を進めた方が
意味がある!」

etc

等という強い抵抗が自分にあったからです。

しかし、

「もう二度と出社拒否状態になりたくない!」

という気持ちの方が勝って、何とか新たな習慣作りに
向かうことが出来たんです。

そして、実際にやりはじめると
明らかに効果が出てきました。

-思っているよりも、書き出して目で見ると
問題の数が、少ないことに気付く。

-自分一人だけで対処するのではなく
人に協力を仰げるものがあることに気付く。 

-上司への報告、同僚への相談、部下への指示が
しやすくなる。

そして、何よりも

-自分の心が軽くなる。

ということを実感しました!

どんな問題が幾つあるか分らない状態だと
えたいの知れぬ不安が生じます。

この不安から抜け出し心を軽くする効果もあることが
分かりました。

たとえ、今すぐ解決できなくても
どんな問題が幾つあるのかを知ることにより

安堵できることに気付きました^^

私の体験談が随分長くなりました!

話を戻します。

あなたが、問題を沢山抱えて一人悶々として
いるなら、

焦る気持ちを感じながらも、勇気を出して一旦手をとめて
今の問題を書きだして
自分の目で見ることをお勧めします!


心が少し軽くなり
進むべき道を示す直観を感じやすくなりますよ^^

試してみてください・・・

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2016-12-05 10:14:27

1550号 あなたは自分の「想い」を口に出してますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、「この先、こんな風になりたい」 
といった「想い」を持っていますか?

ここでは「想い」という言葉を使っていますが

「夢」、「ビジョン」、「希望」や「願い」といった言葉の方が
あなたがピンとくるのであれば

その言葉に置き換えて自分に聴いてみてください。

もし、そんな「想い」を持っているのなら
それを口に出すことをお勧めします。

このことは
本やセミナーで良く書かれたり言われたりすることですが

実際にやるかやらないかが重要!

私の場合を振り返ると、会社員時代に
「コーチング」という言葉を知らない頃から

自分のストレスによる出社拒否と再起の体験を活かして
心を扱うサポートをしたいと感じていました。

その頃は、コーチングのことを知りませんでしたので
漠然と「相談を受ける」仕事をしたいとの想いがありました。

しかし、会社員ですから日々の業務も忙しく
そんな想いをどうやったら叶えられるのか見当もつきませんでした(>_<)

ただ、そんな中でも

自分に向って

「カウンセリングなどの様な形での相談業務を
ライフワークにするぞ!」

自分でつぶやいていました。

それから、Webで探したカウンセラーの先生のセッションを
勇気を出して、受けに行きました。

そして、

「実は先生の様な相談業務をしたいという想いがあるんです・・・・」

口に出したこともあります。

妻にも、日曜日の朝などゆったりとした時間に

「自分の辛かった経験を活かして
同じ思いをしている人の相談にのることを
仕事にしたいと思ってるんだ・・・」

等ということを時々口にしていました。

口にしたからと言って

カウンセラーの先生からすばらしいアドバイス
を貰った訳でもありません。

妻も 反対も賛成するでも無く
「ふ~ん。そうなんだ。」 
といった反応を受けただけの気がします。

しかし、私の中では
自分の想いを言葉にしたことによって、

将来の種(たね)を自分の中に植え付けることが
できた気がします!


その後、「コーチング」という言葉を知り
「コーチ」という存在を知ることになったのも

この種(たね)が芽を出したんだと感じます。

今、プロコーチとして

「自分らしく生きたい方のブレない自分創りをサポートする!」

というミッションを掲げて活動できているのは

自分の想いを口に出すという「一歩」を踏み出したからだ
と思います。

もし、あなたが 「想い」を持っていて
自然に口にできる機会がおとずれたら

その瞬間に躊躇せず

「実は こんなことがしたいんですよ・・・・」

「こんな風になったら嬉しいなぁ~」

etc

自分の想いを素直に口に出してみましょう!

直ぐには、何の変化も起きないかもしれません。

しかし、時間遅れで何かしら変化が起きていきます!

そして、あなたがその想いを「満たしている」と
気付いた時に振り返ると、

「あの時、自分で人に話をしていたなぁ、そういえば・・・」

という展開にきっとなります!

自分の想いはあるけれど、人には言ったことは無いなぁ
というあなた!

勇気を持って、チャンスをとらえて口にしてみましょう!

応援しています!


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2016-12-04 11:19:04

1549号 へこんだ時こそ、自分の中のポジティブな想いをみつけませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたの今日の調子は如何ですか?

楽しく、活気のある状態であれば大変 OK^^

その調子で幸せな一日を過ごしましょう!

もし、あなたが反対に何か嫌な出来事があって
へこんでいたり、気分が落ちているなら、

その状態を活用して自分の中のポジティブな想いを
探してみませんか?

例えば、

職場の同僚に苦手な人がいる、としましょう。

その人は「ずけずけ」と物を言って
相手の気持ちを察することをしない嫌な人だ!

昨日も、ずけずけと物を言われて、思い出すと
怒りが湧いてくる!

あなたは、そんな状態かもしれません。

この延長線上で同僚の気にいらない点をあげ続けて
時間を過ごすのも一つの選択ではあります。

間違っている訳ではないけれど
あまりお勧めしたいことではありませんね (>_<)

別の選択肢も考慮に入れてみましょう!

自分に対して適切な質問をすることによって

自分の中のポジティブな想いを探していくことなどは
如何でしょうか?

具体的には、自分に向かって

「何故、同僚の言葉で怒りが出てくるんだろうか?」

問いかけます。

それに対してあなたは、

[相手が、自分の気持ちを察していないからだ!」

という言葉が浮かぶかもしれません^^

仮にそれが浮かんだとしましょう!

これに対して、自分に向かって

「では、何で自分の気持ちを察して欲しいのだろうか?」

問いかけます。

それに対して、あなたは、

「仲間と気持ち良く仕事がしたいからだ!」

という想いにも気付くかもしれません^^

或いは、自分の中に

「職場で、表面的でないお互いを大事にするつきあいを
したいからだ!」

といった想いも発見するかもしれません。

いずれにしても、ある出来事に接して
ネガティブな感情が湧いたとき

それを探っていくと
自分の中にポジティブで建設的な想いが
隠れていることに気付きます。


例え、すぐに何らかの解決が図れなくても

自分の中にポジティブな想いが存在していることに気付くと
ほっとします。

身体がリラックスして、気持ちが上がります。

これがきっかけで、違う方向に意識が向いて
イキイキと行動し直すことにもつながります。

あなたもネガティブな気持ちに陥っていた時には、

自分の中のポジティブな想いをみつけることを
お勧めします!


ブレない自分を創りイキイキと生きるために・・・


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2016-12-01 09:52:06

1548号 あなたは直観を大切にしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

マイコーチサービスの無料オリエンテーションを
申し込んで頂いた方に、毎回

どんな経緯で私のことを知って
申し込みを決断して頂いたんですか?

という質問をします。

すると、ブログやメルマガをじっくりと読んで頂いた
という経緯の方と

検索エンジン等でたまたま見かけて、直観で

「オリエンテーションを受けてみよう!」

と申込みボタンをクリックして頂いたという方に分かれます。

そして、前者のブログ・メルマガを読んでいた方に
さらに読者になって頂いた経緯を尋ねると

やはり最初は、検索エンジンでメルマガ登録画面
をたまたま見かけて

直観で判断したという方が大半です!

そう考えると、コーチングでおつきあいを
させて頂いている皆様との出会いは

すべて皆様の直観的判断のおかげだということになります。

その直観によって、私の

「自分らしく生きたい方のブレない自分創りを
サポートする!」

というライフコーチとしてのミッションを果たす機会
が与えられていることになります!

そして、私は
「その与えらえた機会を十二分に活かすぞ!」
と決意し100%の誠意で

コーチングセッションを実施しています。

おかげさまで、とても好ましい流れが起きています!

この流れは、私一人で永遠に起こせないものだと
認識しています。感謝しています!

まさに、「ご縁」ですね!

こんな実感があることから、私は直観を大事にしています。

もし、あなたが直観についてそれほど関心が無い
ということであれば、

是非、今日から直観を感じること
その感じに任せて行動する ということに
トライしてみてください。


頭の判断だけで行動する時との変化を楽しんで
みてください^^

自分らしくイキイキ生きるために・・・・


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2016-11-30 10:15:30

1547号 行動の大切さを忘れていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたには、今とは違う自分でありたいという想いが
ありますか?

おそらく、この記事を読んで頂いているあなたには
何がしかの想いがあるのだと思います。

それは、転職・結婚・仕事での発展など
具体的なものかもしれないですし

周囲の人間と楽しく良好な関係を作ったり
充足感のある毎日を過ごしたい 

という抽象度の高いものかもしれません。

いずれにせよその想いに近づく為に最重要なのは
「行動を起こすこと」 です。

昨日、過去の資料を整理していたら数年前に
何回か実施したセミナーの資料がみつかりました。

セミナーのタイトルは、

「自己啓発ノウハウコレクターからの脱出」

というもので90分で実施していました。

その時想定した参加者像は
自己啓発の書籍・ブログが好きで

良く読んでいるのにもかかわらず

自分の人生が変わらないと感じている方でした。

このセミナーで私がお伝えしたかったことは

-書籍やブログの「はしご」は、きりがないから
もうやめましょう!

-少しでも気にいったノウハウや行動指針があれば
考えすぎずに実行しましょう!

ということです。

昔の私もそうでしたから良くわかるのですが、

「いいことが書いてあった!」

「面白かった!」

「気持ちが楽になった!」

etc

ということで一時的な満足をしてしまい
行動は全くしない 

というパターンに人は陥りがちです。

かつての私はそうでした (>_<)。

書籍の内容を良く読むと

「このワークをやりましょう!」 
という具体的なワークが示されていたり、

日常生活で 
「こんなことを書き留めましょう」

といったちょっとした行動を行うことが
勧められたりしています。

あるいは、もっと抽象的に

「ワクワクを感じたことを怖がらずに
少し無理してでも実行しましょう」

などと表現されることもあります。

いずれにせよ、読むだけで満足してOKというものは
見たことはありません。

優しい書き方なので、錯覚しがちなところですが
何かしらの行動変容が求められています。

その求めを無視していることが

ノウハウコレクター化してしまう 「からくり」 です(>_<)。

私自身も昔は無視していたのですが

少しずつ例えば「朝一番に呼吸法をやる」といったことから
行動を始めました。

その流れが定着し

コーチングの情報を調べてコーチをつけて、
コーチング学校に通い、プロコーチになる

ということにつながりました。

スタートは、書籍やブログに書かれていた小さな行動を
起こしたことからだと実感します。


あなたがもし、自分の人生が 「停滞ぎみだなぁ」と感じるなら
何かしら 行動を起こすことをお勧めします。

面倒くさい、とか 怖い とか、その気になれないとか

いろいろ思うかもしれませんが

意志の力で例え小さなことでも行動することが大切です。

そこから必ず光が見えてきますから^^


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2016-11-29 09:18:48

1546号 偶然の出会いを大事にしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、今年1年を振り返ってみて
どんな新たな出会いがありましたか?

豊かな出会いがありましたか? 

それとも、残念ながら機会に恵まれず
交友関係が広がらなかったですか?

もしあまり広がらなかったと感じているのなら

これから出会いのチャンスを見つける様に
意識することをお勧めします!

私もかつて、会社員時代にストレスからの
出社拒否を体験する迄は

職場以外の新たな出会いは殆どありませんでした(>_<)

自分でも求めていませんでした。

しかし、出社拒否から会社に復帰してから後は
自分を成長させる情報や場を積極的に求めました。

医者や薬は大事だけれども

本当に大切なのは自分で自分の心を
上手に取り扱うことだ


体感していたからです。

-自分が成長する

-自分の枠を広げる

-自分に自信を持つ

これらが絶対に必要だと感じていました!

出会いを求めるという意図よりは
情報を求めてセミナーやイベントに参加していたんです。

そんな中で
あるセミナーの主催者と懇親会で話した時に

「コーチ」という存在を知ったんです!

そのセミナーは、確かマーケティングのセミナーで

「コーチ」や「コーチング」とは無縁の内容でした!

たまたま懇親会でそのセミナー主催者と
隣あわせに座ったんです。

そこで、私は 
ほろ酔い加減で警戒心が解けていたこともあり
自分のことを語りました。

-心身の異常な現象(音や光が100倍くらい
大きく感じられる)の経験

-出社拒否の経験

-それらの経験を活かして、人生を活き活きさせたい人への
サポートをしたいと思っていること

-でも、何を目指していいのかピンとくるものが無くて
困っていること

等を話しました。

そんな話をするつもりは全く無かったんですが(苦笑)

何かの拍子で私は自分の夢や希望を語ることに
結果的になっていったんです!


懇親会は時間切れになり、一通り話をしたところで
その日は解散となりました。

後日、その方からメールで、

「坂上さんの役に立ちそうなコーチを知っていますよ!」

「良かったら紹介しましょうか?」

という言葉を貰いました。

このメールを見て私は、

-「コーチ」ってなんだろう?

-どうやら、スポーツのコーチとは違うみたいだ?

-コンサルタントみたいなものだろうか?

等といろいろと考え始めました。

「コーチ」という言葉が、とても自分にインパクトが
あったんです。


これがきっかけで、「コーチ」や「コーチング」のことを
自分で調べ始めました。

その後、

「これが、自分のやりたかったことだ!」

というインスピレーションを得て、行動を始めました。

そして、次のことを同時に始めました。

○自分がコーチをつける(マイコーチサービスを契約)

○コーチングを学ぶ(スクールに入学)

○コーチングを実践する(練習相手を募集)

この行動が、今の私の

「自分らしく生きたい方のブレない自分創りのサポート」 

をミッションとするライフコーチ坂上(さかうえ)
の原点となった訳です!

そのスタートは、先ほどのコーチングとは無関係な
セミナーでの出会いです。

それ以降も、コーチングの勉強仲間 や 
心理学を勉強している方々など 

いろいろな出会いがありました。

今でも、多忙であっても時間をみつけて
新たな出会いのチャンスを得ようと意識しています!

出会いが少ないと感じているあなたにも是非、
積極的にチャンスを作ることをお勧めします^^


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2016-11-28 09:27:35

1545号 自信がなくても行動しませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

コーチングセッションで多くの方と接していると

自分らしくイキイキ生きることをじゃまする一定のパターンが
あることを発見します。

そのうちの一つが

「自信がないので、○○○という行動ができない!」

というパターンです。

例えば職場などで、リーダーや指導者の立場なのに
職場異動をしたばかりで今の仕事の経験が浅い。

だから自信がないので
メンバーに明快な指示ができない。

という様な状況ですね。

こんな時は以下のループが繰り返されています!

1.自信がないから、明快な指示ができない。

2.明快な指示が無いと、メンバーは力を発揮できない。
リーダーであるあなたを尊重することもできない。

3.メンバーから尊重されないあなたは
いつ までも自信を持てない。

4.( 1に戻る↑ )

このループを抜け出す手順は、理屈だけで言えば
一応2つあります。

A (行動せずに)自信がついた状態になる。

B (自信はないけれど) 行動する。

人間心理としては、

無意識にAを望んでしまいます。

痛みを感じたくないという本能が働くからです(>_<)

しかし、現実的ではありません。

可能性はゼロではないかもしれませんが、
何も変わらず同じ状態が続く可能性大です(>_<)

すると無力感やあきらめが忍び寄ってくる
ことになりかねません。

残る選択肢はB!

自信はなくても、あるいは 
自信があるかないかは無視して

意を決して行動するという手順です!

先ほどの例で言えば

自信が無いままメンバーに自分の方針を
明快に伝えましょう!

その後、いろいろとあるかもしれませんが

自分の意志で一つの体験をしたという事実が残り
それが自信になります。

この自信は小さなものかもしれませんが

次にまた新たな行動する決意の原動力になります。

シンプルに考えましょう!

私もコーチングを学びはじめた頃
コーチングスキルをあげる為の練習セッションの件で

先ほどの様な葛藤を経験しました。

コーチングの腕をあげる為には

練習相手をみつけて練習セッションをさせて貰う
必要があります。

その為には、練習相手の候補の方に
目的を説明し

その方が得られるメリット等もしっかりと伝える
必要があります。

しかし、まだ自分の腕に自信が無かったので、

自信がない 
  ↓
練習相手候補に強く依頼できない

という状況に陥りました。

すると当然ですが、

練習相手が増えない
  ↓
コーチングスキルを練習できない
  ↓
自信がない状態が続く

という展開になります(>_<)。

つまり、いつまでたっても
コーチングの腕が上がらない

という事実になります。

私は、このループから抜け出す為に
自信が無いまま、

練習相手候補にセッションのメリットを
しっかり伝える行動に踏み切りました。

この行動に踏み切ったことから、練習相手をみつけ、
着実に腕を上げることができました。

その延長上に、今のプロコーチの私がいます!!

もし、あなたが先ほどのループにはまっている
様ならば

自信が有っても無くても
行動から始めることをお勧めします!

自分らしく活き活きと生きる為に・・・・


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2016-11-27 11:27:10

1544号 あなたの会話はキャッチボールになっていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたにとって心から楽しめる会話は、どんなものですか?

ここ1か月くらいを振り返ってみたとき
誰とのどんな会話が思い出されますか?

ずばり、「○○さんとあの時の会話」 が楽しくて
時間を忘れて話し込んでいた! 

と思い出すかもしれません。

あるいは、心から楽しい会話なんて正直無かった! 
という状態かもしれません。

「心から楽しい」と感じる為にはどんな要素が必要でしょうか?

いろいろな要素が考えられますが
大きな要素の一つは「双方向」です。

双方向とは、自分の想いを十分に語るとともに
相手の想いと言葉をしっかりと受け取ること。

リズムの良いキャッチボールができているイメージです。

相手がちゃんと受け止めていないのに
一方的にボールを投げ続けたり

相手が投げたボールを無視して
自分のボールを投げ始めたり すると

キャッチボールは成立しません (>_<)

会話も同じことですね!

それから、気をつける必要があるのは

形式的には双方向に見えるけど
実は心が通っていない状態です。


職場での、信頼関係ができていない上司と部下の会話で
ありがちです。

例えば、

上司:あの件はどうなってる?

部下:問題なく、進んでいます。ご心配なく。

といった短い会話でも

本当のキャッチボールになっているかどうかが
極めて大切です!

もし、上司と部下の信頼関係が出来上がっていれば
上記の短い会話が効率的で有効だと思います。

仮に何か問題が生じても、その時に詳しい相談などが
部下から上司にできそうです。

反対に、上司と部下の信頼関係が無く
相互不信の状態だったらどうでしょう?

同じ会話でも

上司は部下がちゃんと動いているのかを疑い
部下は上司を毛嫌いして反応している 

状態だったとします。

この場合、表面的にはキャッチボールの様に見えても

お互いに敵意を持ってボールを蹴りあっているのが
真実かもしれません。

そして、この場合 何か問題が生じても
部下からの上司への相談は遅れるでしょうし

上司も親身になって問題解決に乗り出す
ということにはならないかもしれません(>_<)

私自身、会社員時代 まだコーチングを
知らなかった時には 

形式的な心のこもっていない会話をしたことも
あったなぁと思い出します。


双方向の会話がそんなに重要だとは
その時は全く意識していませんでした。

あの時、もう少しコーチングのこと
コミュニケーションのことを知っていたら

人間関係が良好になり
仕事もスムーズに進められたんだろうなぁ 
と思います。

あなたは如何ですか。
セルフチェックしてみることをお勧めします^^

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