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2017-12-14 09:20:34

1815号 事実と解釈を区別できていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたはどんな時にストレスを強く感じますか? 

思い浮かんでくるパターンがありますか?

私が思い出すのは会社員時代こと。

上司から、突然大きく方針をかえる強引で身勝手な
指示をされたときのことです。

このことだけが原因では無いのですが

結果的にその時期に私は大きなストレスに
耐えかねて出社拒否になってしまいました(>_<)

何でそんなにストレスを溜め込んでしまったのか?

それは起きていた事実を事実として「受けとめる」
ことができずに


主観的な解釈(意味づけ)をしてしまっていた
からです。

その時の解釈(意味づけ)は

「部下に方針変更などの理由をしっかりと
説明しないこの上司は、

部下の気持ちを考えない嫌な上司だ。」

「私は今迄の対応の仕方が悪く嫌われている。

強引な指示を出されているのは私に悪意が
あるのかもしれない。」

といった様なものです(>_<)

これらは、事実そのものでは無く
私の解釈でした。


事実と解釈の間に線引きができなかった為に
ストレスが溜め込まれてしまいました!

その後、出社拒否から復帰した後
私は意識的に

「事実と解釈の違いをチェックする!」

ことを心がける様になり、ストレスが軽減しました!

さらに、同じ状況が現れたときの反応の仕方も
決めておくという方法も取り入れました。

自分の反応のクセに委ねてしまうのでは無く
あらかじめ決めた反応をするという方法です。


具体的には、同様な場面で

「人は一人ひとり違う、そういう行動をとる上司も
いるんだ。」

と心の中でつぶやくと決めておき、実際にそうしました。

一人になれる場合には、声に出して言いました。

自分の解釈は自分の価値観に根ざしているので
ついクセで出てきます。

ですが、そのクセが発動していることに気付くことが
出来ていれば、

違う行動をとることは、可能です。

あらかじめどんな行動をとるかを決めておけば
さらにスムーズです!

私はストレスは無くそうとして抵抗するのではなく
上手につきあうものだと考えています。

あなたはどんな風に対応をしていますか?

振り返ってみることをお勧めします^^

自分らしくイキイキと生きる為に・・・


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2017-12-13 09:19:28

1814号 自分の力を出し切っていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは自分の力を出し切っていますか? 

それとも、何かに遠慮したり他のことに気をそら
したりすることが多いですか?

私は以前はなかなか「自分の力を出し切る」
という感覚を味わえないでいました。

会社の仕事で深夜まで仕事をしたり休日出勤
などが続く時も、

「自分の力を出し切る」

という感覚ではありませんでした(>_<)

勿論、手を抜いている訳ではないし 頭も気も
使い体力も消耗しています。

他人から見れば

「大変だな、頑張っているな」

と映っていたと思います。

しかし、私には 

「外側の状況に対応している、何とかしのいで
いる。自分で心から動いていない。」


という感覚があり、本当に心から自分の力を出し
切っている感覚を感じることがありませんでした。

このことはずっと忘れていました。

先日、このことが頭に浮かび

「最近はどうだろうか?」

と考えてみました。

すると、自然に

コーチングセッションの最中は

「自分の力を出し切る」

という状態になっている! 

ということに気がつけました。

クライアントさんとの会話から、クライアントさんの
世界で何が起きているかを

研ぎ澄ました気持ちで感じる!

クライアントさんの気付きに繋がる的確な質問を、
心を集中させて最良と感じるものを口にする!

これら全て

「自分の力を出し切る」

ということで成り立っています!

「出し切る」とか「出し切らない」とかの選択の
余地は無く

今の自分の最大限の力を自然に出しています。

こんな状態で仕事が出来ることは何てありがたく
幸せなこと何だろうか! 

心からそう思います!

クライアントさんとのご縁に本当に感謝です!

自分の人生と真摯に向き合う意識の高い
クライアントさんとの出会いが

私が力を出し切る機会を与えてくれています。

これは、私の場合ですが

あなたは如何ですか?

力を出し切っていますか?

自分に問うてみることをお勧めします^^


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2017-12-12 09:55:51

1813号 未来のことを心配し過ぎていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたの最近の調子は如何ですか? 
元気100倍であればOK!

自然体でひらめいたことをどんどん行動してください!

もしあなたが、今 不安や不満があって少し途方に
くれている状態だとしたらご自分をチェックして下さい。

「先のことを心配しすぎてませんか?」

途方にくれる気持ちになった時、頭であれこれと
考えてしまいますが 

ある程度を超えると、消耗するばかりで良いことが
ありません (>_<)

私は少なくとも過去2回 にっちもさっちもいかない
精神状態になったことがあります。

1つは、原因不明の体調不良で日常活動に
支障をきたし不安を感じていた頃のこと。
(20代後半、当時は無職で資格取得の勉強中だった)

もう1つは銀行勤務の時に
ストレスから出社拒否状態になり

家に引きこもって恐怖や不安を
感じていた頃のこと。

2回ともその当時は、

「もうだめだ。自分の人生はどん底だ。」

と感じていました (>_<)

頭で将来のことを考えれば考えるほど
絶望的な展望が浮かんできてしまいます。

相当深みにはまっていました。

事態が好転していったのは、2回とも
先を心配する思考に疲れはてて消耗し

「もう どうとでもなれ!」

というあきらめの境地に入りかけてからでした。

こういう経験も大事だとは思いますが
あまりお勧めはできません (>_<)

今もしあなたがぐるぐる思考にははまっているならば

お勧めなのは

「今日一日精一杯生きよう。目の前のことに誠意を尽くそう!」

と考えて今日一日だけのことを考えることです^^

頭で先のことを考えると

今日のつらい状態が 明日、あさって
1ヵ月後、1年後とか

ずーっと続くという 状況が必ず浮かんできます。

これはあなただけがそういう傾向を持つのではなく

人間が心身を守る為に共通して保有する防衛
本能からくるものです。

この本能は、本来は悪いものではありません。

しかしエネルギーレベルが下がりすぎて
しまう状態は明らかに行き過ぎです。


こういった 「未来を想定して身を守る」 発想か
ら敢えて自分を切り離す為に、

「今日1日だけ精一杯生きる。」
「明日のことは明日考える。」
「これでいいんだ。」

と言い聞かせて行動することが大事です。

ここは意志の力の出しどころです!

今日で寿命が尽きるとしたら、何をしておきたいか。

どういう気持ちでいたいか。そこまで考えるぐらい 
今日に集中するんです!

この発想はつらい時期だけでは無くて
日常でも役に立ちます。

自分らしくイキイキと生きることに繋がるものだと
確信しています!


そう私が確信できるのも2回にわたる
精神的などん底を味わったからだと思います。

だから、仮にあなたが不安や不満があり 辛い、
不愉快な状況だったとしても

無駄なことは絶対にありません!

人生を信頼してください。大丈夫です!

あなたを心から応援しています^^


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2017-12-11 09:32:57

1812号 相手と呼吸を合わせて話をしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは職場や地域など 人とともに活動を
する時

相手と呼吸を合わせて会話をしていますか?

相手と呼吸を合わすことができないと
お互いの意思が明確に伝わらず

ぎくしゃくして不愉快な思いをしてしまいますよね(>_<)

私は先日、車でホームセンターに収納ケースを
買いに行きました。

おおまかなイメージは持っていたんですが

陳列しているものを見ながら買うものを
考えようと思っていました。

そこで出会った担当者の対応が
とても気持ち良いもので感心しました!


私が声をかけると

先方から

「何かお困りのことがありますか?」

とにこやかな笑顔で始まりました。

まずこの最初の語り口がすごく穏やか

そして明快で気持ち良いなぁと感じました^^

その後のやりとりも、私が何を言いたいのかを
きちんと察しながら続いていきました。

何故私が好印象を受けたのかを考えて見ると
相手が一方的なペースで話すのでは無く

私の話すペースに柔軟に合わせて
話してくれていたからです^^

私が口にした
「こんな条件でこんなイメージで・・・」

というあいまいな言葉から私の意図を
汲み取って対応してくれました。

うまく会話のキャッチボールが成立していました!

そのホームセンターは、今まで殆ど行かなかったお店
なんですが

「なかなか接客の質が高いなぁ」
「また、行ってみようかなぁ」

と素直に思いました!

この様にお客さんに思わせるのは
素晴らしいですね!

私自身も対話の相手との関係で意識したい
と思いました。

相手との呼吸をあわせて心を通じさせることを
さらに意識しよう! と改めて決意しました。

あなたは如何ですか? 相手との呼吸は
あっていますか? 

確認してみることをお勧めします!

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2017-12-10 11:01:37

1811号 バランスと中途半端とを区別していますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたはバランスと中途半端の違いについて
考えたことありますか?

人生は、仕事・家庭・地域社会・お金・趣味・・・
その他沢山の要素に分けることができます。

この種々の要素のバランスはライフバランスと
呼ばれ

自分の現状を知る重要な切り口の一つとして
位置づけられます。

昔、私は「会社の仕事」に意識が偏りすぎて

身体を壊すところまでいってしまったことがあります(>_<)

先程のライフバランスが
全くとれていなかった状態でした。

私がそうなった最大の理由は

「中途半端はいけない」

という思いこみを自分が固く握っていたことに
ありました!

何ごとか(会社の仕事など)で
それなりの成果を上げる為には、

中途半端な気持ちで臨んではいけない。

という気持ちが強くありました!

バランスという言葉は、中途半端な態度への言い訳
くらいに考えていたかもしれません(汗)

ライフバランスなどは、あえて考えない様にして
見て見ぬふりをしていました。


もうあれから長い年月が流れて

今ではこう思っています。

-自分の意志でバランスをとり自分の資源
(時間、体力等)を割り振るのは

決して中途半端ではない。

-恐れや不安から仕事など偏ったところに
のめり込むのは、
  
長い目で見て自分の充足感に
繋がるものでは無い。

これは私の経験ですが、あなたはどう感じますか。

ご自分の内面に質問をしてみることをお勧めします!

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2017-12-07 10:42:56

1810号 「試行」錯誤してますか、それとも「思考」錯誤してますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは何か新しいことへの取り組みをする時など
あきらめずに試行錯誤していますか?

「試行」錯誤は、まずは行動すること! その結果を
見て修正して再度行動すること。

行動すること無しに話は進みません。

しかし事前に良からぬことを考えすぎたり
失敗を恐れすぎると行動できません (>_<)

試行錯誤ではなく、「思考」錯誤になって
しまいます(苦笑)。

「思考」の「錯誤」。「思考」を誤って使用している
ということになってしまいます (>_<)

勿論「思考」は大事です!

とても大事ですが、自分を主人公とした
人生を歩む為には、「行動」が不可欠です。

例え小さなことでも「行動」がなければ
身体で味わうことができません。

以前の私は、「思考」を続けすぎるという癖が
ありました。

「自分らしく生きたい方に向けたブレない自分創りと
想いの実現のサポートをしたい!」

という熱い想いがあるにも関わらず、そこに向けて
行動もなかなか起すことができませんでした。

その体験からも、例えほんの小さな一歩でも
「決意」し「行動」することが大切です。

ひとつの小さな「行動」が「自分の立ち位置」を
変え、「見える景色」を変えます。

あなたにも「思考」錯誤に陥らず、「試行」錯誤
し続けることをお勧めします。

心から応援しています^^


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2017-12-06 10:30:00

1809号 あなたの想いを人に語ってみませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは

「自分がこうなりたい」 
「自分はこういう状態が望みなんだ」と

いうものをはっきりさせていますか?
 

そして、人にそれを語る機会を持っていますか?

私達は、自分の人生に不安・不満・違和感などを
感じていると、

そこの解決に集中してしまう傾向があります (>_<)

「どうすればこんな嫌な目にあわなくてすむのか?」

「逃れたいけれど、生活のことなど考えると我慢
するしかない・・」

等ですね。

でも本当に重要なのは、

「ではどうしたいのか?」 ということ。

もし、仮に何も制約が無いと仮定したら 

「自分がどうありたいのか?」

ということを想像することです。

そんな気分になれないと思うかもしれませんが

これは不安・不満・違和感に振り回されない為の
大切なポイントです。

そして、それを人に語る機会があると
もっと良いですね。


私は先日、あるビジネスセミナーに参加してきました。

そのセミナーの終了後 他の参加者との名刺交換する
流れになりました。

私も、

「コーチをやっています。」と自己紹介すると、 

先方から

「どういう領域で活動しているんですか?」
「クライアントの方は、どんな方が多いんですか?」

と質問をされます。

私はそれを受けて、自分の今にいたる履歴 等
を説明しつつ

「自分らしく生きたい方のブレない自分創りと
想いの 実現」

をご縁のある人にサポートすることが
私のミッションですと語りました。

例えば、これを5人の人に連続して語ること
になったのですが、するとどうなるか?

自分自身が一番、自分の思いをはっきりと
意識してくるんです!


人に理解して貰おうと思って熱を持って
話していると

一番説得されるのが自分自身なんです!

自分が何を理想としているのか、何を大事に
しているのかが

とても明確になっていく経験を
しました!

あなたにも、心からお勧めします^^

あなたが 「本当にありたい姿」 を描き

ある程度描いたら、聞いてくれる人を求めて
語ってみることをお勧めします!


その行動が、「本当にありたい姿」を明確にして
いきますよ^^


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2017-12-05 10:12:13

1808号 自分のことを自分で決めていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

自分らしく生きる実感を妨げるものの一つに

自分の行動を自分で決めていないということが
あげられます。


ここでいう「自分で決める」というのは、

周囲の環境・状況が自分とは無関係に
与えられても

「それにどう対応するかの決断は自分だ!」

ということです。

私は会社員時代、ストレスを抱えていたとき

「自分が好ましいと思わない業務方針」
「それを押し付ける上司」

といったものに反発した気持ちを感じ

その気持ちを溜め込み

被害者的な気持ちを持ちながら、受身で行動を
していました (>_<)


そして、それを表面的には態度には出さず
前向きにやっているふりをしていました。

今 こんな風に書いてみると、 

う~ん。随分ややこしいことをしていたんだなぁ・・・

と感じます。

これでは、病気にもなりますね(苦笑)

時が経ち、こんな被害者感情をだんだんと
払拭できる様になっていきました。


具体的な変化をあげてみます。

全体方針に従うのは同じでも意識的に
自分を主体に考えて

「自分はどういう形で貢献できるか考えて
行動する。」

本当に自分が受け入れられないことは

いたずらに感情的にならずに
自分で自分の行動を決める姿勢になりました。

この姿勢が身についていくとともに

本当に自分がやりたいことは何なのか?
と自問する様になりました。

それが、今のプロコーチとしての活動に
繋がっていきました。

私のプロコーチとしてのミッションは、

「自分らしく生きたい方のブレない自分創りと
想いの実現を支援すること」

にあります。

自分らしく生きる為には、ブレない自分創り
が大切。

ブレない自分を創れば、自分で自分のことを
決められます。


あなたは、如何ですか? 
被害者的な立場をとらずに

自分で自分の決断をする! 
と意識していますか?

是非、少し時間をとってご自分に問うてみる
ことをお勧めします!

あなたを心から応援しています^^

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2017-12-04 09:46:42

1807号 最善を尽くしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは何か不自由(時間、お金、健康、
その他の制限や制約)に感じたときに

行動を止めずに最善を尽くしていますか?

先日、テレビで東京の台東区にある谷中(やなか)
という街が一体となって

外国人観光客を迎える体制を整えている
という特集を見ました。

谷中は、神社・仏閣が多く修学旅行客等
以前は国内旅行者で長い間にぎわっていました。

外国人観光客への対応の始まりは

澤の屋旅館という旅館が1980年頃に
修学旅行客の減少等で

経営が苦しくなった打開策だそうです。

思い切って外国人観光客向けの宿に方針
転換をしました。

そしてホテルより安いことが外国人観光客に
広まり再び繁盛する様になり、

今では外国人の比率8割~9割程度の定番宿に
なりました。

番組では、このホテルを核として商店街の各店
(定食屋さん、薬屋さん、本屋さんなど)が

英語で応対できる体制を整えているというのが
ポイントでした。


商店街の方々が、もともと英語が得意な訳では
ありませんでした。

「今の環境で最善を尽くしているんだなぁ」

と私は感じます!

きっと、商店の皆さんが若い頃は
日本人のお客さんで繁盛していて

英語などを話す必要はなかったんだと思います。

自分の年齢が高まるのと並行して

商店街からお客さんが減っていき
状況は悪くなっていきます。

焦りもあったと思います。

そんな現実をしっかり受けとめて

今できる最善のことをしようという決意

英語を覚えて接客しているんですね。

きっと、

「英語を話すなんて絶対に無理・・・」

「この年齢になって、英語なんかで苦労したくない・・・」

「昔は良かった。何でこんなことに・・・」

という葛藤もあったと思います。

それでも、最善をつくすという道を選びました。

私は改めて、現実をしっかり受け止めて、その上で
自分ができる最善を尽くすことの大切さを感じました。

「今日も一日、晴れ晴れと頑張ろう!」

と自分の中で宣言しました^^


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2017-12-03 11:15:04

1806号 今日が最後の一日だとしたらどうしますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

今日は、不安・不満・違和感を抱え

「辛いなぁ」
「もうー、嫌だ」

等と心が叫んでいる あなたに向けて書きます。

朝起きた時、もし不安・不満・違和感などを感じて
憂鬱になりかけたら

今日一日だけベストを尽くす と決意してみてください。

明日以降が存在せず、その日一日しか無いと
仮定したら 今日何をするのか?

今日一日どういう態度で最後の一日を終えるのか?

過去への後悔、明日以降の未来の心配も 
ちらちらと浮かぶことでしょうが

あえて 「今日一日だけにベストを尽くす」と
自分に言い切って行動するんです。


何かが変わることを体験すると思います。

私はかつて煮詰まった時は、これを実行しました。

頭では

「なんか、未来に向けて手を打たないといけないん
じゃないか?」

等という考えも浮かびますが

「それに、とりあわない」 と決めます。

私の場合、自分で「決める」というところが
一つの壁でした。

「自分で決めていいのか?」
「正しい選択は何だろう?」
「決めるのに 情報が足りない?」

等という思考が走り

その思考に飛び込んでしまいたい衝動が
わきました。


その衝動を抑えて自分で「決める」ということに
大きな抵抗がありました。

ついつい、自分の外側に正当性とか裏づけとか
を求めてから

「決める」

と考えて、もやもやした状態を引きずりそうになります。

でも何回か「決める」ことを行なうと、慣れてきました。

私の経験では、これは行動して慣れることが
唯一の解決法だと感じます。

思考で解決する問題では無い(思考の担当では無い)
と思います。

チャレンジしてみることをお勧めします!

心から応援しています^^


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