○よくある質問(FAQ)を作成しました!
ヘッダー画像下の右から2番目のタブ「よくある質問(FAQ)」をクリックして下さい!
コーチングとは何か? コーチングの効果? 等の疑問にお答えします!

こちらからも参照できます(クリックして下さい)





ようこそ 「自分らしく生きるレッスン」へ!

 ★はじめての方へのメッセージ            →  ご挨拶(こちらをクリック)  

 ★コーチングメニュー(料金ご案内)          →  ご説明(こちらをクリック)

 ★ただ今、無料オリエンテーション実施中    →  ご案内(こちらをクリック)

 ★セミナーご案内                   →  ご案内(こちらをクリック)
 

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-05-22 08:13:21

1669号 人間関係の改善に役立つシミュレーションをしてみませんか

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは最近人間関係で憂鬱な気分になることが
ありますか?

「最近は、そうでもないなぁ!」
「割とうまくいっている!」

と思えたならば、いい調子ですね^^
その調子で、どんどん前進しましょう!

反対に、苦手な人がいて苦しい、嫌だ という気分に
襲われているのであれば


これからお伝えすることを参考にしてみてください!

苦手と言ってもいろいろありますが
例えば職場の上司に対して

「こちらの話も聞かず、頭ごなしに指示する。」
「私ばかりに・・・・する。」

といった感情が沸きあがってくる 

というパターンをここでは想定してみましょう。

私自身も、会社員時代の職場でこういうパターンに
はまったことは何度もありました (>_<)

そういう時は、自分の「痛み」だけに
強くフォーカスしてしまい

相手や周囲の状況を感じるという視点が
欠落していたなぁ と今は思います。

クライアントさんとのセッションでも

かつての私と同様のパターンにはまって

身動きがとれないという状況に
出会うことは珍しくありません!

こういう時、セッションで丁寧に対話を
重ねていき気づきを促します。

それに加えて時には

「仮に相手の立場に立つ」というシミュレーションを
することがあります。


私がクライアントさんの役になり

クライアントさんが自分の上司役になり
特定のシーンを想い浮かべて会話をします。

ちょっとしたロールプレイングですね。

こう書くと

バカバカしい様に感じられるかもしれませんが
相手役になりきって相手役のセリフを口にすると

新たな視点がもたらされます。

「上司から見ると、自分はこう写るのか・・・」
「上司の立場だと、こういうことが気になるのか・・・」

など 自分自身の枠組みの中には無い
気づきが得られます。

このちょっとした気付きで、自分の態度や行動に
変化をつけるスイッチが入ります!

一人でやる場合は、ロールプレイは無理でも
椅子を2つ用意して擬似的な環境を作る方法があります。

2つの席を上司の席と自分の席と仮定します。

自分が上司の席に座り、自分の席(誰も座っていない席)

の自分に対して上司のセリフを言ってみるのです!

それに対して、自分が自分の席に移動して、
それに対する応答をしてみます。

これを交互に2、3回やってみると

ロールプレイと同様な効果を得ることができます。

バカバカしいと思わずにやってみてください^^

何らかの気付きがありますから・・・・・


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-21 10:27:28

1668号 少しだけ人への親切を心がけませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

唐突ですがあなたは、常日頃から人に親切にしようと
心がけていますか?


これは状況によりますよね!

いつもいつもそんなことばかりを考えていられない
かもしれません。

私は 6年前に銀行を辞めてフリーになって

平日の昼間近所に外出をした時に
とても驚いたことがあります。

それは、シニア世代が男女を問わず沢山いる
ということ!

会う人の7割くらいがシニア世代という
イメージです。

日本で高齢化が急速に進んでいるのを
実感しました!

それまでは、平日は自宅から地下鉄の駅まで
10分程 朝晩歩くだけでしたから

会社員や学生しか目に付きませんでした。

毎日50代以下の人しか目にしていなかった
イメージです。

近所を平日昼間に歩くと

杖を頼りに歩いたり 
電動の車イスを自分で操作している方に

沢山出会います。

そういう方とすれ違ったり、追い越したりする時

意識的に距離を開けて驚かせない様にしたり
車が来そうな時に声かけをする様になりました。


ほんの少しのサポートですが

「これぐらいは心がけるか!」 

と思って始めました。

すれ違う時などに私の行動に気がついて
お礼を言われることがあります。

勿論、何か反応を期待している訳では
無いんですが

ちょっとしたコミュニケーションが生まれると
素直に嬉しいものです^^


やってみないと分らないものです。

会社員時代の通勤の時には

バタバタとして
そんなことは考えてもみなかったことでした。

こういうことを感じられるのも

「豊かさ」の一つなんだなと自覚しました。


「忙しい」というい字は、心を亡くす と書く。

などと良く言われますが、その通りだなと思います。

あなたは、如何ですか。

少しだけ親切な気持で
日常過ごしてみるのも良いですよ。

豊かさを発見するかもしれません。

応援しています^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-18 10:18:22

1667号 あなたは弱音を吐ける相手はいますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

先日、ネットでひょんなことから

武田鉄矢さんが20年以上「うつ状態」に
苦しんでいた。


というニュースを目にしました!

最近のニュースではなく
3年前くらいの記事ですが

私は初めて知ったので、びっくりしました!

武田鉄矢さんが苦しんでいたのは

1991年頃「101回目のプロポーズ」という
トレンディドラマに主演していた頃からとのこと。

私は、ずっと昔の金八先生のパワフルな
イメージが強いので、驚きです。

そして、記事を読んでいくと

自分が「うつ状態」であることを
誰にも言えなかったことが書いてありました。

家族にも仕事仲間にも
誰にも悟られない様にしていたそうです。

これは苦しいですよね!

自分が苦しいことを
誰にも言えないと

ネガティブな思考、感情が
繰り返し襲ってきますからね。

もし、どこかの時点で

自分の弱みをさらけ出して
話す環境が得られれば

20年以上も苦しい状態を引っ張る必要は
無かったかと思います。

武田鉄矢さんもある時点から

他人に自分の状態を他人に話す
様になれたそうです。

「徹子の部屋」というTV番組でも
カミングアウトをしたとのこと。

そのあたりから、状態は好転したそうです^^


私も昔、職場でのストレスに苦しんだことが
あるので

「好転して本当に良かったですね^^」

という気持ちが自然にわいてきます。

そして、この話は大多数の人にとって
無縁では無いと感じます。

「うつ状態」とまでいかなくても、

「何となく気力が出ない」

「何となく身体がだるい」

「何となく寂しい」

といったことは誰にでも起こること。

これくらいの軽い状態の時に、自分のことを
オープンにして

自分の弱音を吐ける相手がいると
いないでは大違いです!

私が昔、苦しんでいた時には

コーチングという言葉や
コーチという存在を知りませんでした。

もし、その時コーチングを定期的に
受けていたら

きっと、出社拒否に至るまでは
行かなかったと思います。

私は武田鉄矢さんとは違い、
ある程度 家族には話をしていました。

しかし ある程度です。

何故かというと、私の調子が悪い事実が
家族の安定に影響を与えてしまうからです。

「私が話をして家族が心配すること」

これじたいが、又自分自身にはねかえって
ストレスになります。

利害関係がある相手だと限界が
あるんですよね(>_<)

その後、ずっと時を経てコーチングを知り
コーチングを定期的に受け始めてから

利害関係の無い、信頼できて
人と対話するスキルを持つコーチという
存在の有難さを実感しました。


この時の、自分の「ほっとする」感覚が
今の私のプロコーチという仕事を
強く支えています。

ライフコーチを必要としている人が
沢山いることを

「知っている」からです!

自分自身での強烈な体験が
私のライフワークのエネルギー源ですね。

ふと目にした武田鉄矢さんの記事から
ここまで、思い至り

言葉であなたにお伝えできて嬉しいです!


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-17 09:53:08

1666号 あなたには理由探しの癖がありませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたはちょっとした不愉快な出来後から

嫌な気持ちを長い時間ひきずってしまった
ことはありませんか?

私は良くありました(>_<)

私自身、このパターンから抜け出したくて

沢山の本を読んだりセミナーに行き
試行錯誤してきました。

今日はそこで私が学んだ
重要なエッセンスを一つお伝えします。

それは

「理由探しの癖に気がつく」

ということです。

どういうことかというと、

何かの出来後がきっかけで
ネガティブな感情が沸いたとします。

例えば職場の上司に理不尽な
評価をされ、注意され

悔しかったり悲しかったりの
感情が起きたとします。

感情は、自然に起こるものですから
強引にねじ伏せる訳にはいきません。

望ましい対処としては

じっくりと感情を観察した上で
意識を別のところに向けること。

具体的には

-席を立って洗面所で顔を洗う
-手元に準備してある好きな写真や絵を見る
-楽しみな旅行やレジャーの予定を考える
etc

こんなことですね^^

これが望ましい対処です。

反対に望ましくない対処は

「理由探しをすること」

理由探しをすると
思考と感情の悪循環が始まります。

「何で私は上司の評価されないんだろう?」
 ↓
「私がミスが多いからだ。悲しい。」
 ↓
「何でミスが多いんだろう?」
 ↓
「もともとこの会社の仕事に向いてないからかもしれない」
 ↓
「何でこの会社を選んだんだろう?」
 ↓
「私の力不足で、良い会社を選ぶ余地がなかったからだ。」
 ↓
「何で力不足だったんだろう?」
 ↓
「学生時代に将来を考えなかったからだ」
 ↓
「何で将来を考えなかったんだろう?」
 ↓
「良い友達がいなかったし、親もアドバイスしてくれなかった。」
 
とい様な感じで、延々と良からぬ思考が
続きます(>_<)

思考が起きると同時に

「辛い」「しんどい」「悲しい」「後悔」「嫉妬」「怒り」
といったネガティブな感情も沸いてきます。

こうなると、しばらく立ち直れないですよね(>_<)

あなたはこんなパターンにはまることがありませんか。

自慢できませんが、私は良くはまっていました(苦笑)

そして、このパターンにはまっていることに
気づいていませんでした。

気づきににくいのは何故だと思いますか?

それは、私たちが理由を探すことを
良しとする教育を

子供の頃から受けてきているからです。

何か問題を解決する為には

理由を探して、その理由をクリアする
解決策を探す必要がある。

このことがビリーフ(思い込み、信念)に
なっているからです。


ところが、ネガティブな感情が浮かんでいる時には
これが「あだ」となってしまいます。

理由を探せば探すほど

どんどんとネガティブなパターンにはまるのは
先ほど見た通りですね。


ですから、ポイントは

〇理由探しの癖があることに気づく

〇ネガティブな感情が来た時には
その癖が起きてしまっていないかを良く見る

〇癖が始まり、理由探しを始めたら
自分の意識を他のことにフォーカスする

ということですね!


もし、あなたが過去の私と同様に

ネガティブなパターンにはまりがちでしたら
取り入れてみてください^^

ブレない自分創りを進める為に・・・・

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-16 11:40:58

1665号 あなたはどんな人に憧れ(あこがれ)ますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたには、憧れ(あこがれ)ている人がいますか? 

自分が一歩でも近づけるといいなと思う様な人と
言ってもいいかもしれません。

改めて思い浮かべてみると私は何人か顔が
浮かびます。

その中にY先生という大学生時代の先生がいます。

Y先生は、工学部の教授でした。

そんなに深いおつきあいは無かったのですが

大学3年生の時に受けた
「機械製図」の授業がとても印象的でした!

授業の内容は、ボルトとかナットとかとても基本的な
機械部品の製図をするというものです。

製図というのは、

物体の正面から見た形
横から見た形、上から見た形 などを

寸法を書き入れて図にするものです。

その図を見ると、どんな形のものをどんな大きさで
作れば良いのかが分かるものです。

その授業のやり方は、簡単な講義の後で
生徒がその場で図を描きます。

製図板という面の角度が自由に変えられる大きな机と

T定規という これまた大きな定規を使います。

できたところで先生に見せにいって
フィードバックを受けます。

毎回の授業は描く対象は変わりますが
流れはシンプルにそれだけです。

A先生のすごいところ、私が憧れるところは
このフィードバックのやり方です!

Aさんは、どんなに出来が悪い図面でもまず
良いところを探し出して、心から褒めるんです^^

「このボルトの角の線が綺麗にかけてますね・・・」

「寸法を示す数字が読みやすいですね・・・」

学生ですから、前日アルバイトしていたり、
飲みに行って二日酔いだったり

必ずしも製図の授業に気合いが入っている
訳ではありません(>_<)

製図をしている本人もそれが分かっていて

描いた図面が全然だめだという自覚もあります。

だから本当は

「あまり良いところが無い」、「直すところだらけ」の
はずなのに

A先生は、とにかく良いところをみつけて
手放しで褒めるんです^^

そして、その後 にこやかに 修正した方が良い点を
静かに丁寧に説明してくれます。

後から、冷静に振り返ると 修正すべきところを
沢山、はっきりと指摘されているんですが

それに反発したり、落ち込んだりする気持ちが
学生に残らないんです!

最初に自分が気恥ずかしくなるくらい
本気でにこやかな笑顔で褒められると

人は心を開くんですよね^^

沢山ダメ出しされても

素直に聞き入れる気に自然になるんです。


そして、この先生の授業は手を抜けないなと
いう気になっていく訳です。

回を追って段々と生徒も真剣になるし

毎回褒めて貰えるので、より真剣に取り組む。

こういう良いサイクルが廻っていきます。

とても憧れるやり方と態度です!

実は私はコーチングをする時

A先生のスタンスを頭の片隅においています。

クライアントさんとの深いコミュニケーションに
役立っていると感じます。

コーチングの実践を行うことにより

憧れ(あこがれ)に少しずつ近づいているのであれば
嬉しいなと思います^^

あなたは如何ですか?

あなたのやる気を呼び起こす憧れの人が
いますか?


本当はいるけれど、忘れているかもしれません。

少し時間をとって思い出してみることを
お勧めします^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-15 09:14:48

1664号 「言い訳」に巻き込まれていませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは新しいことへのチャレンジや
継続的な行動習慣づくりに際して

無意識に「言い訳」の言葉を使って
あきらめてしまったことはありませんか?


正直に言うと、私にもあります(苦笑)

「言い訳」とは具体的にあげてみると
以下の様なことです。

「それは難しい」
「そんな時間はない」

「きっと家族に反対される」
「私には向いていない」

「お金の余裕がない」
「誰も助けてくれない」

etc

あなたは、これらの言葉の
どれを使いがちでしょうか

きっと、特定のものがピックアップされる
ことだと思います。

さて、「言い訳」に巻き込まれない様に
するにはどうすれば良いかを考えてみます。

まず大切なのは、「言い訳」をしていることを
正直に正面から認めることですね。

例えば、「誰も助けてくれない」という
言い訳だとします。

あなたが、この「言い訳」を使っていることを
正直に認められないと

漠然としたイライラや不満のエネルギーに
襲われます。

そのエネルギーは言葉にすれば

「誰も自分のことを思いやってくれない」
「私には魅力がないからだ」
「私の周囲は不親切な人ばかりだ」

などという表現になる様なものです(>_<)

そして、モチベーションがいつのまにか
下がり行動をとめてしまいます。

もし、「言い訳」にきちんと
気づいていて

あなたが、それを認められていたら
どうでしょうか?

この場合は、

「誰も助けてくれない」

という言葉を起点にして
意識の焦点が自然に変わっていきます。

具体的には、

「助けてもらえる様に、説明してお願いしてみよう!」

「助けてもらう必要があるポイントを明確にしよう!」

「そのポイントをクリアできる、別の解決策を探そう!」

等というアイデアが浮かびやすくなります^^

具体的には意識の焦点が

「助けてもらえる様に、説明してお願いしてみよう!」

にあたると

人に説明できる様に自分の希望を整理する
ことに手をつける気になります。

なるべく、分かりやすく、熱意を込めて
説明が必要だということにも気づきます。

こうすると、

自然に前向きなエネルギーが沸いて
きやすくなります。

ここまでくると たぶん、

「誰も助けてくれない」

ということよりも大事なことがあることが
見えてきます。

こうなれば、いつのまにか行動を
止めてしまうことは、無くなりますね^^


コーチングセッションでも
これに近い流れになることがあります。

実際のセッションでは

クライアントさんに

「どんな言い訳をしていますか?」

とは聞かず

「何が〇〇〇さんの行動を止めているんですか?」

といった様な聴き方をすることが多いですが・・・・


実際のセッションでは、対話を進めるうちに

「今一番大切なこと」
「まず、行動すべきこと」

にクライアントさん自身が気づき
やる気が出てくる

形になっていきます。


あなたにも、行動が止まってしまう時には
「言い訳」を探してみることをお勧めします。

ブレない自分を創り、前進していく為に・・・・

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-14 10:30:00

1663号 人事を尽くして天命を待ちませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

格言に

「人事を尽くして天命を待つ」

というものがります。

辞書を引くとその意味は

「人間として出来るかぎりのことを実行して
その上は天命に任せる。」

ということ。

私は、ブレない自分創りの上で
とても大きなヒントになる言葉だと感じます!

この言葉にはポイントが2つあります。

今日はこれをご紹介していきます^^

1点目は、

「人として出来るかぎりのことをする」

という部分。

できるかぎりというのは、量だけに
とらわれないで質も意識します。

私の会社員時代を思い出すと

多忙で疲れていて被害者意識がある時には

心が乱れていて、半分やけくそになって
夜遅くまで頑張っていました(>_<)

今思うと、

目の前のことに誠意をもって丁寧な気持ちで
取り組み、

思い切って早く帰る時は帰るという
頑張り方が適切だったかなぁと感じます。

量は多くなくとも、質をあげることも
「出来るかぎり」の一形態なんですね。

量だけで頑張ろうとすると、
心身の調子を壊しやすいので要注意です。

2点目のポイントは、

「天命にまかせる」

の部分です。

これは言い換えると

「結果を心配しない」

ということ。

やるだけやったら、

結果がどうなるかの心配をやめる!

ということです。

意識のエネルギーを他のことに
向けましょう。

傷ができた時に絆創膏をはった時のことを
想像してください。

傷の治り具合いを心配して
例えば 1時間に1回、絆創膏をはがして
傷をチェックしたらどうなるでしょう。

皮膚の部分が治ろうとしているのを
じゃまする結果になりますよね(>_<)

治るものも治らなくなってしまいます。

できれば

絆創膏をはったことなど忘れて
他のことをするのがいいですよね。

きっと、忘れた頃に傷は治って
きていると思います^^

結果の心配をやめるというのも
同じですね。



この2つのポイントを意識すると

「人事を尽くして天命を待つ」

という言葉は、何か行動をしていく時に
大切な指針を貰えるものだと思います。

あなたも、

先行きを心配したくなったら

この言葉を思い出してください^^

ブレない自分創りを進める為に・・・・


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-11 09:08:43

1662号 自分の気持ちをスイッチしていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

今日は最近私自身の出来事で気づいたこと
シェアすることにします!

数日前の夕ご飯、妻と次男の3人で食卓を
囲んでいた時のことです。

4月から妻の上司が変わり、次男は
新社会人として勤務を始めたばかりなので

ここ2か月くらいは私は家族の話の
聴き役になっていました。

励ましたり、褒めたり、感想やアドバイスの言葉を
言ってみたり

いろいろですが、家族が言いたいことを言える様な
雰囲気づくりを意識していました。

ところが、その日に限っては

その様にできない自分を発見しました!

直接の原因は、夕食の直前まで1階のオフィスで
仕事で頭が一杯だったこと。

いつもなら、2階に上がって夕食をとる時には
スイッチを切り替えるのですが、

何故か久しぶりにそれが出来ずに
少しイライラした気分をひきずってしまった様です。

妻には、私が2人の話を「心ここにあらず」で
聴いている様子が伝わったようで

「疲れてるの?」

とか

「今日の昼間はどんな一日だった?」

等と話しかけてくれました。

私は、これに対して 「いや」 とか 「まあね」とか
そっけない対応をしてしまいました(>_<)

自分の中では、

「自分がイライラしていつもの様に
会話に参加できていないこと」

「妻も子供も、いつもと違う私に気付いて
心配してくれていること」

「妻が、私を気使って話しかけてくれていること」

等が感覚的には分っていました!

しかし、何故か同時に

「妻の気使う質問に、素直に答えたくない」

「放っておいて欲しい」

という「あまのじゃく」な気持ちが湧いていたんです (>_<)

そして、一瞬の葛藤があり、「あまのじゃく」が
勝ちました(苦笑)

「気を取り直して、機嫌良く答える」 ことも
可能だったと思いますが

その行動を選択できませんでした。

出来事としては、これだけで
特に大きな問題ではありません。

しかし、その晩床につく頃

私は改めて、

「自分の感情に気付いていること」
「一瞬の意志の発動」 

の大切さが腑に落ちた感覚を得ました。

思えば今回のパターンは

過去の人生で何度も
繰り返されてきた気がします。

「こうしたい」という素直な振る舞いが
「あまのじゃく」な考えに

邪魔されているパターンです。

このパターンを脱する為には

一瞬の迷いが生じた時に

機を逃さず

自分の本当の気持ち(良心とか貢献とか暖かい
気持ち)を意志の力で表現すること

につきるのだと納得できました。

言い換えると、

「自分の状態に気付いていること」

「自分の意志で、自分のありたい形でふるまうこと」

を改めて大切にしようと思いました!

この件については翌朝、妻にひとこと

「昨日は、不機嫌な態度でいて ごめん!」

と謝りました。

素直に謝って、ちょっとすっきりとしました^^

あなたは如何ですか?

あなた独自のパターンに気付いていますか?

日々の生活で、「またこのパターンかぁ」
と感じた時はチャンスです。

自分の内面がどうなっているのかを探って、
より自分を知っていくことをお勧めします。

ブレない自分を創り自分らしく生きる為に・・・・・


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-10 09:03:18

1661号 あなたは悔い無き一日を過ごしていますか?

テーマ:ブログ
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

5月になり今年も1年の1/3が過ぎました。

速いですね^^

今年になってこれまでどんな
過ごし方をあなたはしてきましたか?


少し振り返ってみてください。

貴重な「いのち」の時間を悔いなく使いましたか?

それとも、何となく漫然と過ごしてしまいましたか?

もし、漫然と過ごしてしまった
という思いをあなたが持っているのなら

自分に対して日々の行動宣言をして

それを着実に実行することをお勧めします^^

日々の行動宣言の内容は、大げさなものでは無く
その気になれば着実にできるものでOKです!

英会話力アップであれば、

「毎日10分は必ず音声教材を聴く!」

「寝る前にうたたねをしながらでも
家事をしながらでも、かまわない!」

「やむを得ない事情の場合を除き
日々これをこなしていく!」

こんな感じで良いですね。

小さなところからでも、一歩進めませんか?

私はコーチングセッションにあたり
可能な限りクライアントさんに

次のセッション迄の間の行動宣言をしてもらうことを
意識しています。

勿論、クライアントさんのテーマやおかれた状況によって
内容はまちまちです。

共通するのは、

「やろうと思ったらやれる。」
「できたらいいなと思える。」

ことをクライアントさん自身が納得することが
極めて大切だということ!

そうでなければ、なかなか続かないし
無理やりの行動では、自信がつかないからです。

あなたがコーチングを受けていなくても
重要なポイントは同じです。

自分が納得できる日々の行動を設定し
自分に対して宣言する。

紙に書くのもお勧めです。

そして、それを定期的に振り返りましょう。

コーチングセッションであれば、1~2週間くらいで
振り返る機会が自然に訪れます。

自分で管理する場合には

たとえ短時間でも毎週1回くらいは
定期的な振り返りをして

モチベーションを維持する必要があります。

振り返りの時のポイントとして

うまくいかなかったことを、反省しすぎないこと
が大切です。

自分のモチベーションを下げないことが必要です。

むしろ明日から行動できる為の工夫に思いを
馳せ(はせ)ましょう。

「こうすればできるかもしれない!」

「今度はこんな風にしてやってみるか!」

こんな風に思える様に意識しましょう。

英会話の勉強がテーマだとして、夕食後に眠くなって
予定したことができないのであれば

「頑張って10分だけ早起きする」

「通勤の帰り道にカフェに立ち寄る」

等 別のやれそうな手段を考えましょう!

そして何を振り返ったかも、簡単で良いので
記録をつけておくと、後々役に立つのでお勧めです^^

ちなみに、最近の私自身の新たな日々の行動宣言は
ストレッチ運動です。

コーチングセッション中心の生活はどうしても
運動不足になりがちです。

毎日コツコツとストレッチをして実施記録を
つける様にしています^^

さぼってしまう日もあるんですが
ある程度はOKとして

やめずに続けることにしています!

もし、あなたが新しい何かをはじめるのなら
季節の良い今がチャンスですよ!

応援しています^^

★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2017-05-09 10:45:51

1660号 自分を活かす「決心」をしていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

何度か記事で書いていますが

私はテレビ番組、「プロフェッショナル仕事の流儀」
が好きで気にいったものは録画してとってあります。

先日、随分昔に録ったものを見る機会が
ありました。

それは、長井鞠子さんという70代の会議通訳者
が主人公の回でした。

サミット、貿易交渉や軍縮会議 など過去40年以上日本
の外交を支えてきた方です。

その能力の高さは群を抜けていて、歴代首相や世界中
のVIPから 

「通訳は長井さんに!」 

と指名がかかり続けている凄腕です。

プロ中のプロという存在です!

私が感じた素晴らしいところは、これだけの実力者なのに

一つひとつの仕事の前にとても丁寧な準備をするところです。

例えば環境問題の国際会議であれば

その会議で使われそうな環境に関する言葉を
徹底的に拾い出します。

そして、高校生レベルの易しい単語も含めて

この会議にふさわしい訳を考えた単語帳を
手書きで作っているそうです。

私はこの努力を支えているのが、「決心」だと感じました!

彼女は、同時通訳の仕事を 

「その場で発言されたものに
瞬間的にスパッと答えるという意味で
格闘技であり真剣勝負である。」

とインタビューで答えています。

この真剣勝負を死ぬまでやり続けるぞ
という「決心」が

画面から伝わってきました!

私自身も、銀行を辞める決心をしてプロコーチになり
約 6年が経ちました。

画面の中の長井さんを見ていて、私は「決心」をちゃんと
行動として表わしているのか?

自然に自分に問う気持ちになりました!

すると、まだまだ満足していない自分を発見します。

長井さんは同時通訳者として 50年も、ブレること
なく飽きること無く自分を磨いています。

まだまだ私はプロコーチとして 6年!

自分を信じて、地道な努力を続けて

「ブレない自分を創り、自分らしくイキイキ生きる為の支援!」

を力幅広く進めていくことを改めて決意しました!

あなたは如何ですか?

どんな「決心」をしていますか?

或いは、これからどんな「決心」をしますか?

あなたが何歳だとしても、残された人生の時間では
今日が初めての1日です。

あなたの「決心」を確認してみませんか。

今日の過ごし方が少し変わるかもしれませんよ^^


★ 【マイコーチサービス】 ご案内 ★

コーチをつけてあなたの人生を飛躍させませんか!

あなたが、ブレない自分を創り自分らしく生きることを全力でサポート
します!

定期的なセッションで「自分のありのままの状況」 「自分のありたい姿」
をあなたと私が二人三脚で明らかにしていきます。

あなたは、ブレない自分を創り自分らしく活き活きとした人生を手に
入れることになります。

私が100%応援します! ご一緒に歩んでいきましょう!


マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
         ↓
無料オリエンテーションのご案内

サービス詳細と料金のご案内はこちらです。
         ↓
サービス詳細と料金を確認する


★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)


あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) 
をメールでの回答という形で致します。 
   ↓
こちらをクリックしてください


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!
   ↓
こちらをクリックしてください
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>