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2017-01-17 09:32:48

1580号 人は一人ひとり本当に違うことを認識していますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは誰かから

「あなたのやり方は違う。普通はこうやるでしょ・・・・」

等と言われて感情が大きく揺れ動いたことはありませんか?

特に相手が上司、先輩、年上の人 等
影響力がある場合は

気軽に言いかえすことができず
感情が自分の内側にたまりがちです(>_<)

心の中では、

「そんなことは無い、私は間違っていない・・・・」

「文句をつけないで欲しい・・・・」

「それはあなたの意見にすぎないでしょ・・・・」

etc

等という声が湧きあがっているかもしれません。

こんな自分に気付いたら

常識は一人ひとり違うことを思いだしましょう。

「決めつけれた言い方をされた私は今
とても腹がたったり、イライラしている。」

「でもこの人は、この人にとっての常識を
語っているだけなんだ。」

「自分の常識とは異なるだけなんだ。」

冷静に捉えましょう!

自分の思考や感情を人ごとの様に観察すると

長い時間悪い影響を受けることを避けることができます。

そして、反対に自分も他人に同じことをしている可能性
についても想像しましょう。

自分にとっての「あたりまえ」を他人にそのまま
直接当てはめて表現していないか?

それが原因で

コミュニケーションがうまくいかなくなったことが無いか?

少し振り返ってみることをお勧めします。

人は誰でも、「普通は○○だ!」と
断定されることが嫌いです。

その様な表現をする人とは
信頼関係を結びたいとは思わなくなります。

職場だったら、部下や後輩に向かって
そんな態度をとればうまくいかなくなりますよね。

自分の周りに安定した信頼関係を築く為に
チェックしてみることをお勧めします^^

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2017-01-16 09:35:44

1579号 意識の方向をスイッチする方法を知っていますか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは、何かの出来事や人の振る舞いで
大きく動揺して

そのことで頭が一杯になってしまう経験
ありませんか?

楽しいことや嬉しいことを何度も何度も味わうのは
愉快なことですが

ネガティブな感情(怒り、イライラ)を長い間引きずる
のは、つらいですよね (>_<)。

そんな状態になっているなぁ と気付いた時
あなたはどんな風にスイッチしていますか?

もし何か良い方法が無いかなぁ とお探しの方の為
そのスイッチの一つをご紹介します!

それは、

「自分で前持って決めたスイッチ用のフレーズを
心の中で繰り返し言う!」

ということ。

具体的に怒りやイライラでいっぱいになっている状況を
思い起こしてみましょう。

「○○さんのあの言葉は許せない!」

「○○さんがしっかりしないから、迷惑をこうむる!」

・・・・

等という言葉で頭の中で一杯です。

これを強引に無くすことは困難です。

無くすのでは無く、違う言葉で頭を埋め尽くす方法を
とりましょう!

自分で前もって決めたフレーズを用意しておきます。

私は以前良く、斉藤ひとりさんの本に出ていた
天国言葉というフレーズを使っていました。

天国言葉というのは、

「ついてる」
「うれしい」
「楽しい」
「感謝しています」
「幸せ」
「ありがとう」
「許します」

こんな言葉です。

これを頭の中で唱えます。

勿論、この言葉で無くても 
あなたが気にいった言葉であれば何でもOKです^^

私は斉藤ひとりさんの本を見て
半信半疑でこの言葉を覚えて使い出しました!

例えば、会社で不愉快なことがあった後
パソコンに向かって書面作りをしている時

不愉快なことが頭から離れない場合に
この言葉を繰り返しつぶやいていました。

とても大切なポイントが、これを本気で
やる時の抵抗
についてです。

「こんなおまじないの様なことをやって
何になるんだ!」

「さっき起きた不愉快なことを分析して
対応策を考えるべきなんなじゃないか?」

という抵抗が生じます (>_<)

ここを乗り越えるには、

可能であれば

「えいっ!」 

非論理的に飛び越えることが一番です(笑)

あなたが、それは不可能、論理的に抵抗がある
というタイプであれば

いったん、論理的に考えましょう。

不愉快なことを振り返り分析して判断して
対策を考えることがあなたを幸せにしますか?

分析・判断・対策検討 は冷静に考えて
相当エネルギーを消耗します。

しかも、良い結論が出て終わりではなく

へとへとになって中途半端なまま
忘れていくという結末になるのが関の山。

論理的に考えても魅力的な方法では無いですね。

これを腑に落としましょう^^

腑に落としたら、今 意識の焦点をスイッチしましょう!

「ついてる」
「うれしい」
「楽しい」
「感謝しています」
「幸せ」
「ありがとう」
「許します」

これらの言葉を頭の中で唱えると

頭は勝手に、

「何がついてる?」
「どうして感謝できるの?」
「許すって何を?」

といったことを自動的に考えてくれます!

つじつまをあわせようと頭が働きだすんです。

不愉快な出来事が、自分を成長させ、
愉快にさせるヒントを得る機会にも変わり得るんです!

私は今でも時々、先程の言葉を唱えています。

特に不愉快な出来事が無くても
寒い日にバスや電車を待っている時など

「寒いなぁ」
「冬はつらいなぁ」
「いつくるんだろう」
「遅れてるのかな」
「遅れたら困るなぁ」
・・・・

等ともやもやと考え始めているのに気付いたら

先ほどの言葉で頭の中の思考を入れ替えることを
行います。

天候やバスのダイヤを分析・判断し

対策を検討したくなる思考を
強引に断ち切る訳です!

断ち切っても何の支障もありません。

私の例をご紹介しました。使う言葉も一つの例です。

あなたがこの方法を採用する時には
好きな言葉に変えてもOKです。

もし、あなたが意識の焦点のスイッチ方法を欲しているのなら
参考にしてみて下さい^^

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2017-01-15 10:46:15

1578号 「~ねばならない」を変換させませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

今日は気持ち良く行動して
活力ある一日をすごす為に役だつヒントをご紹介します。!

それは一日の活動の始まりのタイミングで
「今日したいこと」を紙に書き出すということです。

活動の始まりのタイミングは

あなたの生活サイクルに合わせて
習慣づけ易い時であればいつでもOKです。

朝目覚めた時でもいいですし
朝食や身支度を終えた後や

あるいは仕事場で今日の仕事を始める時でもOKです。

そして、紙の冒頭に「今日したいこと」と書きます。

「今日しなければならないこと」
「To Do リスト」

ではなく、敢えて「今日したいこと」 にします!

ここは極めて大切です!

「ねばならない」

「To Do (~すべき)」

という言葉は私達からエネルギーを奪います。

頭の中で、

「今日は、会議の準備をしなければ・・・」

「Aさんに連絡メールをうたなければ・・・」

と思うのは自然です。

それをそのままの表現にしないで

自分からエネルギーを引き出す為にひと工夫する訳です。

「今日したいこと」という名前のリストに、

-会議の準備
 
-Aさんへの連絡

と敢えて書きましょう!

どうせ行動する予定なのであれば、

例え仮想的な表現だとしても

「会議の準備をしたい」
「Aさんへの連絡をしたい」

という表現にしてしまうことが大切です。

表現を変えることにより
会議の準備やAさんへの連絡が、

受け身の行動から能動的自発的な行動に
変化します!


「受け身」から「自発的」に向かう為の壁を
リストの名前の力で乗り越えてしまおうという訳です。

どうせ行動するのであれば

この壁はあらかじめ乗り越えてしまうのに
越したことはありません。

如何でしょうか?

私自身

会社員時代大きなストレスを感じていた時

これを実行した経験があります。

「やりたいこと」という表現に最初は抵抗を感じました(>_<)

しかし、一度やりたいことに載せてしまえば、
潔く行動ができると感じました。

やらされている意識を脱ぎ去り

覚悟をするということが自然に起ってきます。

まずはやってみることが必要。

慣れるまでは違和感があるのは当然だと思います。

あなたがもし、毎日「やらなければならない」
ことだらけで気が重いのであれば

この方法にトライしてみませんか?

きっと新たな展開が始まりますよ^^

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2017-01-12 08:59:46

1576号 自分の表情を気にかけていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたの一日を振り返ってみると
どんな表情をしている時間が長いと思いますか?

自分の表情を意識していますか?

私は会社員の頃、強いストレスを感じていた頃を
振り返ってみると

「自分がどんな表情をしているのか?」 

に全く無頓着でした (>_<)。

一方で、周囲の上司・同僚・部下・他部署の
他人の表情は気にしていました。

特に、不愉快な表情、不快な表情にとても敏感で

その表情を見て、

「自分に敵意があるのでは無いか?」

「自分を批判しているのでは?」

「やる気が無いのではないか?」

等という思考を働かせ、自分の感情を害してしまう
ことが多かったと思います。


その後、出社拒否などを経た後

長い時間をかけて自己基盤を整えていきました。

この期間での自分の変化はいろいろありますが
「表情」に関しては

「自分の表情をリラックスした状態に保つ!」

ということを意識したことが一番の違いです。

「笑顔を保つ!」 というのも考えましたが

職場の環境が、長い時間執務室の中で
一人ひとり黙々と作業する環境でしたので
現実的ではありません。

そこで、自分の表情をリラックスした表情に
することを心がけることとしました!


パソコンを睨みながら歯をくいしばったり
しかめっつらをしている自分に気付いたら

深呼吸する、顔の筋肉を緩めてみる
等を一日に何度も行いました^^

リラックスした表情を心がけていると
周囲の人から見ても

-不機嫌そうな表情
-不愉快そうな表情

が自然に減っていくのが分かる様でした。

私がリラックスした表情をしていると
周囲も同様にリラックスした表情に近づきます。

私だけでなく、実はみんな人の表情を
敏感に気にしています。

影響を与え合っているんですね。

自分の表情をリラックスさせようと
心がけることが

自然に周囲にも良い影響を与えているんだ
と気付いていきました^^

そして、自分が自分の表情を気にする様になると

日常触れる他人のリラックスした表情にも
自然に意識が行く様になりました。

カフェの店員、電車の駅員、道路工事の案内人 etc

ほんの短い間でも、笑顔・微笑みなど
を見ることができれば

嬉しいと感じる様になりました^^

自分の心身も調子が良くなるし

他人にも好影響を与えるということを体感できました!!

あなたは如何ですか?

仕事が多忙だったり、家事や家族関係などで
大変だったりしていると、

こわばった、少し怖い表情になりがちです(>_<)

それが長く続くと、自分も心身の調子を崩し
他人との人間関係もおかしくなっていきます。

そんな自分に気付いたら

できれば笑顔
少なくとも、リラックスした表情

スイッチすることをお勧めします!

心から応援しています^^

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2017-01-11 11:22:40

1575号 共感性の高さを持て余していませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたは人の気持ちが自然にキャッチできる
共感性が高い方だと思いますか?

今日は、この質問に 「はい!」と答えたあなたに
フォーカスをあてて記事を書きます。

「はい!」じゃないあなたも、参考にしてください。

ちなみに私は、「はい!」と答えるタイプです。

これは勿論、今のプロコーチという仕事に
大いに役にたっています^^

役にたっているというか
私にとっては大前提です。

しかし、以前会社員として仕事や人間関係のストレスに
ダメージを受けていた時は

この共感性の高さを持て余していました (>_<)。

具体的には、共感性が高いことから

-上司の指示・命令・評価の言葉を過剰に気にする。

-他部署などとの調整・交渉事がつらい。

-波長の合わないメンバーと長い時間一緒にいると息が詰まる。

等の愉快では無いことを味わっていました。

そして、自問自答していました。

「共感性の高さが自分を苦しめている。」

「もっと鈍ければ良いのに。」

「鈍くなりたい・・・」

等と感じていました(>_<)

少なくともその時は本当にそう思っていました。

その考え方を握りしめている間は
大きなストレスから脱出することはできませんでした。

その後、紆余曲折を経て

この件につき自分なりに整理をつけることが
できていきました。

そして

「共感性が高いことは何も問題ない。」

「むしろ、他人と調和し、協力関係を結び、
交渉し、調整するのに不可欠な資質だ。」

捉(とら)えられる様になりました。

但し、その為には一つクリアすることがある。

それは、何か?

自己基盤を整えるということです。

ブレない自分を創る と言い換えることもできます。

自分の価値観、自分の信念、自分の在りたい姿
等が自分で腑に落ちていないと

他人の意向、他人の遠慮の無い発言
他人の恐れや怒りなどの感情に

振り回されます。

逆に言えば、ブレない自分創りにフォーカスをあてて
自分を育てていき続ければ

「共感性の高さ」は強力な強み、資産になる」

ということです!

「自分がもっと鈍かったら良かったのに!」 等

という自分を嫌いになる発言をする必要は
全く無いということです!

人の気持ちが自然に良くわかる「共感性の高さ」
に誇りを感じ、堂々と生きれば良いんです!

私はこのことに、不眠状態や出社拒否体験という
レベルまで味わうことにより気付きました。

しかしここまで味わう必要はありません(苦笑)。

もしあなたが、共感性の高さを持て余しぎみ
だったら、

「共感性の高さ」 はそのままに
ブレない自分創りにフォーカスをあてましょう。

あなたはあなたらしく生きればいいんです!

あなたの「いのち」を全うしましょう!

心から応援しています^^

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2017-01-10 09:21:12

1574号 自分にくつろぎを与えていますか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしくイキイキ生きる為に
リラックスはとても大切です!

周囲の状況がいかなるものであろうと

心と身体のリラックスを保つことができれば
いずれ周囲の状況は好転します。


そして、リラックス状態を身体で感じて
その感覚を覚える為に

意識的にくつろぎのひと時を持つことをお勧めします。

休日などに自然豊かなところに行き何も考えずに
過ごすというのもいいですし

自分の好きな趣味に時間を忘れて興じるというのも
いいですね^^

日常でも、毎日のお風呂を少しゆっくりと
時間をかけて過ごしたり

石鹸や入浴剤など少し贅沢なものに変えてみる
のもいいかもしれません。

私は最近、自然に触れたいときには

比較的近くの大宮八幡宮や明治神宮といった
神社にいくことが多いですね。

都会の真ん中でも、こういった神社は
緑が多くてゆったりとした氣に満ちています。

意識が偏りすぎない様に
適度に自分をリラックスさせるのはいいですね。


これは私の場合ですが

あなたは、「くつろぎのひと時」を持つ様に
していますか?

もしかしたら、

そんな暇は無い! とか 
そんな余裕は無い! 

という言葉が浮かんでくるかもしれませんね(>_<)

たしかにそう言いたくなる状況もあるかもしれません。
否定はできないですね。良く分かります(苦笑)

でも、自分を客観的に冷静に見れば
もしかしたら「鶏と卵の関係」に気付くかもしれません。

「くつろぎ」を忘れている
「くつろぎ」をあきらめている

から

「暇が無くなる」
「余裕がなくなる」

だから

「くつろぎのひと時など味わえない」

という悪循環にはまっているかもしれません(>_<)

もし、あなたが悪循環にはまっていると
自覚したならば、

日常のささやかな場面でも

意識的に「くつろぐ」ことをやってみるのも
いいと思いますよ^^


朝20分早起きして、深呼吸をゆったりする時間を
持つのもいいかもしれません。

寝る前の15分をゆっくりと読書をする時間に
あてても良いかもしれません。

何かしら、あなたにフィットしたことは
見つかると思います。

是非、思いを巡らしてみてください^^


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2017-01-09 10:38:11

1573号 自分に対して力を奪う言葉をかけていませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

コーチングセッションでは時々
クライアントさんから

「自分なんて力が無い・・・・」

「自分が偉そうにしてはいけない・・・・」

という思いが出てきて、思い切った行動がとれない
というお話を聞くことがあります(>_<)

この後のセッションの展開は
状況に合わせていろいろですが

いつも私が心がけているのは、

「自分を大切にしていますか?」

「自分をないがしろにして良いと思い込んでいませんか?」

といった問いかけをすることです。

柔らかくこういう質問をすることもありますし

率直に

「私から見ると、○○さんは自分のことを低くみて
ないがしろにしている様に映ります。」

フィードバックの言葉を発することもあります。

クライアントさんが
なるべく受け取りやすい形をとりますが

言いたいことはおんなじです。

「自分を痛めつけていいと思っていませんか?」

ということです。

時々、クライアントさんに以下の様な話をします。

もし、相手が他人だったら その人に向かって

「あなたには能力がないから
たいしたことはできないに決まっている!」

「あなたは、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

等と言うでしょうか?

この記事を読んでくれているあなたなら
恐らく言わないと思います。

次に、相手が家族(親、子、夫や妻)だったら
どうでしょう。

お子さんをお持ちだったとして
お子さんに向かって

「あなたには能力がないから、たいしたことは
できないに決まっている!」

「あなたは、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

と言うでしょうか? 

これも違いますよね!

こういう行動は、親子であれば虐待
パートナーであればDVに繋がることでしょう(>_<)

では、さらに自分に対して

「あなた(自分)には能力がないから、たいしたことは
できないに決まっている!」

「あなた(自分)は、とるに足らない存在だから
余計なことは言わないで!」

と言うのは妥当でしょうか?

これも妥当じゃないと私は思います。

理由は他人や家族に対するのと同じです!

相手から力を奪い、重たい気持ちを植え付け
活力を奪う行為だからです!

ですから、結論はシンプルです。

自分が他人には絶対言わない様なこと、

家族に行ったら虐待等に値すること を

自分に言うのはやめましょう!

ありのままの自分にOKを出しましょう!

能力がないとか、経験がないとか

「ないこと」を指摘して、やる気を奪うのはやめましょう!

私は、会社員の時にストレスで気落ちしていた時には

このことに深く気付けずにいた時がありました。

後から振り返ると
自分で自分のエネルギーを奪っていた気がします。

あなたは如何ですか?

もし、あなたがあなたの力を奪う言葉を
かけているのに気付いたら、

それをすぐにやめて
自分に力を与える言葉をかけましょう。

スイッチすることができるのは、あなただけです。

誰も強制できませんから・・・・・

あなたを応援しています^^

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2017-01-08 11:58:52

1572号 勇気を振り絞ってみませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。


年末は、マイコーチサービスのクライアントさんとは
1年間の振り返りをする機会が多くありました。

これをやると皆さん、ほぼ全員

思っていたよりも

「前進していた!」

「行動していた!」

「積極的になっていた!」

といった自己評価をされます^^

これは、いろいろなことを示唆しています。

-人はできたことは、当たり前だと思いがち。

-人はできていないことに注目してしまいがち。

-自己肯定の気持ちを忘れてしまいがち。

こんなことが本当に良く分かります。

私の目から見て、客観的に言えることは

長期間おつきあい頂いているクライアントさんは
着実に成長し、変化していること!

これはプロコーチとして5年の実体験で
断言できます!

だからこそ、私はプロコーチとして
コーチングの良さを記事で何度も
お伝えしている訳です。

でも、クライアントさんも決して最初から
スムーズにコーチングを始めた訳ではありません。

「オリエンテーションを申し込むのには
とても勇気が必要でした!」


とおっしゃる方が大半です(苦笑)

頭の中では、

「コーチングは効果があるのものなのか?」

「コーチ(坂上)は信頼・信用できるのか?」

「今の私に効果があるのか?」

「続けられるかどうか不安だ」

・・・

こんな思考が渦巻いたと言われる方が
多いです。

でも、直観を信じて申し込みのボタンを
押していただいたから、

今の着実な成長や前進が起きた訳です!

ここの勇気が振り絞れるかどうかで
道が大きく分かれます。

-怖い気持ちは残るけど、新たな世界を
開く為に、ドアを勇気を出して開けるのか。

-勇気を出さずに、今までの枠の中で
過去何年もやってきた繰り返しを続行するのか。

プロコーチになって5年の間に

たぶん勇気が少しだけ出せなくて
申し込みボタンを押せず

私が出会うことなく今に至っている方が
沢山いたことだと思います(>_<)

紙一重のところで残念ながらご縁が
持てていません。



私も会社員の時に、ある方から

「坂上さんは、勇気を出して行動ができずに
15年くらい経っているんですね!」

「不満はあっても、今の状態に
とどまりたいんですね!」

と直球のフィードバックを受けたことが
あります(苦笑)

当時の私は、その方のことを

「何て、失礼な人なんだ!」

「俺の何がわかるっていうんだ?」

「俺の自由だろ!」

などと自分の中で、毒づいていました(>_<)

その時は、

「そんな失礼な人の言葉はさっさと忘れよう!」

と決意したのですが、

その後、この言葉は不本意ながら
私の中でじわじわと効いてきました!

忘れようとしながらも、

本音では、「図星を言い当てられている」
ことを認めていたんだと思います。

そして、その数年後

ネットでコーチを探し、コーチングを
定期的に受け始めました。

コーチングを受け始めたときはまだ、

「プロコーチになる!」

という決意までには至っていませんでしたが、

セッションを続けるうちに

「プロコーチになる!」

という決意に至りました。

勇気を振り絞ってコーチングを受け始めたことが
大きなターニングポイントでした。

もしも、あなたが私の様に

本音では

勇気を出すことが大切!

ということを直観で感じているのなら、

是非、2017年は行動をスタートしてください!

心から応援しています。


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2017-01-05 09:52:30

1571号 考えすぎをやめませんか?

テーマ:生活習慣
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

あなたの心の状態は如何ですか?

調子いい! 良好!  

という言葉が浮かんだら、素晴らしいですね。

今の身体の感触をしっかり味わって、覚えておきましょう!

そして、今日1日心豊かにすごしましょう^^

一方で、あなたから

「気が重い」「仕事が嫌だ」[職場が嫌だ」

「家事をやりたくない」[何となくマンネリだ」
「原因は特に無いが元気が出ない」

etc

といった言葉が浮かんできたら

まずは、

それを嫌がらずに率直に認めましょう!

無かったことにするのでは無く
しっかりと認めます。

そして、その次がとても重要です。

それは、分析しないということ。

例えば「気が重い」を例にすると、

何故、「気が重い」かの原因分析をして
対応策をとろうとする思考を止めることです。

どうやって止めるかは色々あります。

席を立ったり、他のことをしたり・・・

その中で、今日お勧めするのは、

「大丈夫!」 とか

「何とかなる!」と

言うこと。

何の根拠も無く、はっきりと言いましょう(笑)

声を出すことが可能な環境であれば
声に出した方が効果的です^^

原因分析をして対応策をとる思考を止めることに
抵抗を感じるかもしれませんが

その時はこう考えましょう。

原因分析をして対応策をとる思考は確かに大事。

だけど、それは気分が重い時にやることでは無い。

気分が良く、軽快な状況の時には
とても良い方法であることは確か。


良いアイデアが出るでしょう。

でも、今は「気が重い」んです。

この状態では思考は良い方向に働きません。

思いきって、思考を止めることを
自分に対して許可を出しましょう!

思考しないことに罪悪感が湧くかもしれませんが
それを乗り越えて自分を許しましょう!

何の根拠も無く

「大丈夫!」
「なんとかなる!」


と宣言しましょう。

あなたが力強く宣言することで
その宣言にふさわしい状況が展開していきます。

私は会社員時代、出勤前の朝に気が重いとき
これを時々実行していました。

これを始めて分かったことは

元気の無い時に頭であれこれ考えても意味が無い
ということです。

思考を止めることがまずは先決!

なんです。

あなたが、私と同様な観点で思い当たる部分があれば
活用してみてくださいね^^

応援しています!


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2017-01-04 09:05:56

1570号 真剣かつリラックスで行きませんか?

テーマ:考え方
こんにちは! 
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

ブレない自分を創り自分らしくイキイキ生きる為に
役だつことの一つに

「真剣かつリラックス!」


ということが挙げられます。

これは
私自身が実体験として感じてきたことの一つです。

まず、ブレない自分を創り自分らしくイキイキ生きる
にあたっては

人生に対して真剣であることが大切です!

今ここで「いのち」を持って存在している。

地球の上で大気に囲まれ住環境と食べ物に囲まれて
存在している。

そして様々な出来事に遭遇し

五感を通じて様々な感情を感じることができる。

この様な状況で存在していることへの
畏敬の念を持ちましょう!

真剣に人間体験をすると決意しましょう。

まずはこれが大切です!

そして、もう一つとても重要なポイントがあります。

それは

真剣さを深刻さにつなげないことです!

真剣であることと、深刻になることは本来無関係です。

真剣であろうとして、深刻になってしまうと

身体は固く縮こまり、心も重たくなっていきます。

深刻になって良いことは何一つありません!

真剣かつリラックスを心がけましょう。

そしてリラックスというのは

「力が抜けた」へなへなとした状態ではありません。

言葉で表現するのであれば、

「力が抜けた」 ではなく、

「力を抜いた」 状態がリラックスです。


身体から余計な力みを抜けて
心が軽快で軽やかな状態です!

「今日はこれをやろう!」

「来週はあれをすることが楽しみだ!」

といった様に
心地良くインスピレーションが湧きやすい状態です!

どうしたらリラックスできるか という方法論は
山の様にあります。

きっとあなたも書籍やネットで
沢山目にしていると思います。

私がお勧めしているシンプルな方法の一つが
氣の呼吸法です。

鼻から出来る限り長い時間をかけて息を吸い、
口から出来る限り長い時間をかけて息を吐きます。

これを、座るか腰かけるか どちらでもかまいませんが
背骨を伸ばして立てて行います。

勿論、普通の深呼吸でも良いと思います^^

リラックスした状態を覚えると

真剣さが深刻さに変貌してしまう状況が
つかめる様になります。

そんな自分をみつけた時
意志の力でストップをかけましょう。

そのまま深刻な道をまっすぐ進め
ば大きく落ちていくだけ。

落ちるのも自由。

だけど上がってくるのも自分でやる必要がある。

それでもあえて落ちていきたいか?

自分で自分に問いかけましょう!

粘り強く自分と向き合いましょう。

必ず、深刻さを自然に回避できる様に
身体が覚えていきますよ^^

私もそうでした。

あなたも大丈夫です^^

応援しています!


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