お子様連れオッケー ダンス&ヨガスタジオS☆FACTORY@東京

ダンスとヨガのインストラクターをしています斉藤亜矢です♪ 私自身、体を動かす事は好きですがかなりの運動音痴w そんな時出会ったのが踊る事でした。音楽に合わせて踊ってストレス発散‼︎
この楽しさをたくさんの方に体験してほしいです^_^

自分が出産して痛感した

お子様連れのオッケーなスタジオの少なさ笑い泣き


桜出産した体と向き合う時間を大切に桜

桜育児の為の体力づくり桜

桜ママの自分の為の時間桜


お子様連れ大歓迎

ヨガレッスンしています(o^―^o)


毎週火曜日12時から14時

@お茶の水

3組限定☆少人数の予約制です。

お気軽にお問合せ、メッセージくださいませチョコがけハート





ヨガよりダンスがしたい方の為に

上記の時間で月に1度

ダンスレッスンしています。

(詳しくは最新スケジュールにて)


つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1


スタジオにいけないけどストレッチしたい方

自分の力で体のメンテナンスしたい方

やりたくてもなかなか続かない方




お願い私が気になる方はこちらお願い


今日も元気に子育てしましょーーんつながるうさぎつながるうさぎ

テーマ:



こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです👯‍♂️

今日寒かったですねー!
↑寒いとテンションあがる私です
THE冬好きコタツ好き

なので

ちぢこまりがちなカラダの前側
伸ばしていきまひょー!


レッツストレッチ★

手のひらと足裏で大地を押して
テーブルのポーズ★

手首痛い方は無理せず、
指先は足の方向でも 頭の方向でも大丈夫です🙆

お腹にミカンをのせるつもりでキープして
吸って吐いてを5回やってみてください★
↑地味にキツイやつね

身体の前側伸ばすためにお顔も天井見ましょ

妊娠中の方は中期からオススメです★


育児には抱っこして歩いたりするので
腕の筋肉、足の筋肉、結構必要ですよね


ここを先に鍛えておくと
肩を痛めたり、腰を痛めたり、腱鞘炎なども
予防できるかも


姿勢がよくなると
お腹ぽっこりも解消されるかもー!


うんうん、レッツストレッチ


ヨガの最新スケジュールができましたー!
ギリギリー

良ければコメント、メッセージでもくださいませー


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こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです👯

今日は二の腕シェイプアップップー⤴️

荻窪レッスンで使っているバンドを持ってますが、タオルでもいいですよー!


ではレッツラゴー★


右のひじを高めにあげて左手は楽におろします

バンドを引っ張っる時もなるべくひじから先を上げます←二の腕に効くポイント

息を吐きながら伸ばして、吸っておろします♪

何回か繰り返すと二の腕使ってるのが実感できると思いますー!

反対も同じ回数終えたら肩回ししておわりましょー⭐︎



二の腕シェイプしたいという方が
多かったので載せてみましたー!


人間は冬眠しないですが
冬は動きたくないーってなるのが普通なのでw

(寒くてエネルギーためこもうとします)

座ってできるものでも
やってみてくださいー!

背中はまっすぐがいいので
イスに座ってでも
いいですねー

我が家はコタツがあるので
ぬくぬくなんですが、やばいですw

出たくなくなる

寝ちゃう


でも冬が好きな私です★

風邪ひかない体にする為にも
呼吸とストレッチですよー


では。


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こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです👯

今日は月1じゃ物足りない!
というメンバーからのリクエストでw

急遽レッスンを増やしてみましたー!
こういうのがすぐできちゃうのも
S☆FACTORYならではでしょw


この前の振付の続きです★
DISNEYのHOUSE ver.

はじまりはゆっくり
まるでディズニーダンサー💃

首の傾きや、手の使い方で
だいぶファンタジーになりました


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ちょっと早くなってきたら
お腹に力を入れて

パワフルなかっちょいいかんじに

ヒップホップとハウスのステップなんかを混ぜて
わちゃわちゃしてもらいましたー!


なかなかいいかんじ

ということで
12月はわちゃわちゃの続き〜

12月23日
今年最後のレッスン終わった後は

クリスマスパーチー
といってもただ飲んで食べてするだけですがw

ランチだけ参加の方もいるので
大人数でワイワイ楽しみにしてます



来年は私も第二子出産予定なので
不定期が更に
不定期になりますがw

またこちらにアップしますー!


12月元気に過ごしましょー

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