彩愛saiai〜しあわせはここにある〜

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テーマ:
ちょっと疲れたな〜とか

気持ちがすっきりしないな〜とか

思う事ありますよね。

特に女性の場合、
生理前や更年期の時期に 
ホルモンのバランスがくずれるので
気持ちの浮き沈みが起こりやすいんです。

私もその中の一人ですが…
そんな時にやっている事



●姿勢を直す。(特に肩。猫背になりがちな背中から肩。肩甲骨を意識して胸を開く。←反るのではなく)

●空を見上げる。(晴れた空、夜空でも良い。または人間の作り出したものではない自然のもの山、海などを見る。動物でも植物でも良い。)

●深呼吸をする。(ストレスや焦りを感じている時には呼吸が浅くなっています。息を吐き切ることが重要。)





↑でも書きましたが…
「瞑想」ができれば
もっと良いのかもしれません。
瞑想って脳を休めること。

{0FA5A762-8158-47E8-B099-77805D3B3DEA}



ただ…「瞑想」って言っても
どうやったら良いの?!
って思う人もいると思います。
(私もそうなので…笑)


上に書いたような事を
まずやってみるのが良いかと思います。

最初の二つは
やってみると自然と深呼吸ができたりします。
なので一石二鳥♪

深呼吸だけでも
呼吸をする時に
頭の中で
空や海のイメージを
浮かべてみる。

自分の中にパワースポットを作るイメージで。

これが自然にできるようになったら
今度はその時に
自分のなりたい姿や
叶えたい夢をイメージしてみる。


それが
鮮明イメージにできるようになったら
もう夢は叶ったも同然。



あとは行動するだけ(^^)





イメージできる夢は叶うんです。
それがあなたの意思だから。



●あなたの安全な場所をつくります。

●あなたのこころの声を聞いてみませんか?

                     

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