Yoga Instructor 岡幸代

Yoga Instructor・岡幸代のオフィシャルブログ…

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自前ネイル

Hチャンがアタシの誕生日にプレゼントしてくれたネイルポリッシュ


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白のホログラムとグリッター、水色のホログラムの入ったタイプ(#1029)

爪の全体に塗るとしんしんと降り積もった雪のような景色になるし

アタシのように先端に塗れば樹氷のようにも映ります

夏は夏で涼しげな表情を楽しむことができる万能選手です


豊富なホログラムバリエーションに加えて色合わせがとてもステキです

plazaやloftにありますよ

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駅ナカ商業空間エキュート

駅の構内でありとあらゆるものが買えてしまう魅力が詰まった商業施設ですね

アタシは品川や東京駅で立ち寄ることが多いのですが

今日は上野駅のエキュートに釘付けでした

なぜって「パンダ」だらけなのです

どこもかしこもパンダをモチーフにしたお惣菜やお菓子、小物が並んでいます

おまけに上野限定っていう懐をくすぐる名文句もちらほら

いやいや…まてまて

上野駅に来たのは常磐線から京浜東北線に乗り換えるため

買い物している暇は…

チョット、

チョットだけ、

ある

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その1
パンダふきん
(でた、上野限定)

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その2
パンダの懐紙
(いろいろ便利な懐紙がパンダなんて愛らしい)

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その3
パンダ折り紙
(これ買ったけど、どーするかな?ひとまず小さな封筒を折ってみた)

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その4
ツバメノートにピクニックパンダ
(新たなお勉強もはかどる、はず)

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その5
パンダみくじ
(大吉、にテンションが上がる)

なんだか止めどころなく買ってしまったけれど

この出会いは仕合わせですね

おみくじの通り

「いいことづくし」すべてうまくいくでしょう

いろいろあるけれど、ね

いろいろをひっくるめて

うまくいかない、

ことは、

ない

さ、またがんばろ



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赤いんげん豆に白いんげん豆

具材たっぷりトマトソース

大豆ミンチ

今回アタシが使ったのはコレ

大豆も玄米も皮を剥いていないので栄養たっぷり


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今日は姿勢とアタシの愛用品について

仕事柄、カラダについて多くの質問を頂きます

腰痛、膝痛、○○肩、首・肩凝り、生理痛、便秘

猫背、反り腰、骨盤の歪み

カラダがカタクて動きにくい

などなど…

これら症状の原因は姿勢不良と関わりが深いのです

一日、どんな姿勢で一番長く過ごしていますか?

椅子に座ってパソコンやテレビ、携帯、本などと向かい合っているという方は多いかもしれません

今、ほら!

お腹を縮めて猫背になっていませんか?

一日の大半をその姿勢で過ごしていれば様々な症状が生まれるのも致し方ありません

かくいうアタシもその一人でして…座り姿勢は酷いものです

座りは上半身の重みを骨盤が全て背負うので姿勢を調整するのが難しいのです

ならばモノの力を借りようとアタシが愛用しているのが


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椅子、ソファー、カーペットにBackjoyを乗せて座っています

お尻がスポッと入り自然に腰が立ち上がり良い座り心地です

反対に、猫背にしようとすると骨盤が不安定になりますし、女性特有の胸を突き出すような姿勢にしようとすると腰に強いプレッシャーを感じてしまうほどです


店頭で実際に座れると思いますよ






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近所に気に入っている器屋があります

時節にあった素敵なディスプレイはいつもポケーッと外から眺めていますし

欲しい器があるとまずこの店に行ってイメージに合うものを探します

①大きい、深い、モダンがキーワードで購入した器↓
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②直径10㎝くらい、浅い、可愛らしいがキーワードで購入した器↓
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①と②は同じ作家なのだそうです

この作家と相性が良いみたい…

③小鉢、丸み、ぽってりがキーワードで購入した器↓
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これは最近購入しましたが①と③の模様が似ていることに気がつきました

後日調べると

独特なこの模様は「小鹿田焼き」といい

大分県日田の山あいに300年も受け継がれている陶器だそうです

おんたやき」と読みます

現在では10軒の窯元がありそれぞれの作家が器の製作をしているとのこと

年に一度10月には陶器市があり

10軒の窯元が窯出ししたばかりの器を即売してくれるそうです

うぉーーーっ!猛烈に行きたいっ






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新年も落ち着いてきたこの折

待ちに待った一大イベントがあります

それはー

「500円玉貯金集計」

一年間コツコツ貯めた500円玉

10枚ずつ、10枚ずつ

並べて、並べて

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ほっほー

へー

まずまずですなー

重さ2.2㎏でした

毎年恒例の500円玉貯金

今年も賑々しく参りましょう

500円玉貯金ってちょっと貯まるとすぐ使ってしまう…との声を多く聞きます

まず3ヶ月間コツコツ

次にまた3ヶ月間

半年経ったら中間集計です

折り返し地点を過ぎると最終集計の日が待ち遠しくなります

さて

貯まった500円玉を銀行預金するには窓口に持っていかなければなりません

重さ2.2㎏ですからね

ずっしり…明日は気合いが入ります
















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2日目のテーマは

・yogaとは何か?私とは何か?
yoga哲学のスートラを現代の視点から読み解く

・献身の神ハヌマーン・シークエンス

スートラはyoga実践者の聖典といわれ4章195節で編纂しています

「今からyogaを始めます」との1節から始まり、三昧に至るまでの具体的なyogaの実践方法とその背景にある思想が書いてあります

ひとことひとことに深い意味があり、頭ではわかっていても実践できないことばかり…

スートラは簡単ではないのです

それは

自分を知る難しさを教えてくれているのです

日々実践あるのみ、です

さて

こちらがハヌマーン神↓

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猿の神様です

この神様はそれはそれは献身的なのです

その経緯を聞くとハヌマーン・アーサナを練習する気持ちに変化が訪れます

(ハヌマーン・アーサナは両脚を前後に開く形です)

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これはハヌマーン・アーサナシークエンスの一コマ

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イヒョン先生

大サービスです

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Studio Beaura代官山

韓国からイヒョン先生が来てくださいました

今回で2回目です

先生とは韓国と日本で4~5回しかお会いしていませんがいつも近くに存在に感じます

ひとことで言えば「心から優しい」先生です

今回のテーマは

・スーリアナマスカーラを多様なシークエンスに応用する実践方法とその哲学

・インド神話を交えて学ぶオリジナルのガネーシャ・ナマスカーラ

そのガネーシャ神はこちら↓

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象の頭を持った神様

この神様は知恵の神と言われインドでも絶大な人気を誇ります

この姿になってしまった経緯や身体の特徴(小さな目、片牙、ぽっこりお腹など)や持ち物(斧、ねずみ、ロープなど)の説明を聞くと

なるほど人々の心をワシヅカミにする理由ばかりです

さてさて実践練習では

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マントラ、呼吸、多様なアーサナシークエンスを学び

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それを踏まえて身体を動かすプラクティスを行いました

先生はおっしゃいました

「完璧なアーサナは形じゃない」

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「笑顔だ」と








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七品目味噌汁

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玉ねぎ、人参、小松菜、お揚げ、キャベツ、切り干し大根、胡麻


亜麻仁油を少し

七草粥の無病息災と栄養補給にあやかって

大きなお椀に具沢山お味噌汁を作りました

母の手作りお味噌は一層あたたまります



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