Yoga Instructor 岡幸代

Yoga Instructor・岡幸代のオフィシャルブログ…


テーマ:
ティップ・クロス・TOKYO池袋

今日は特別クラスを担当しました

《Vinyasa Special 90》

テーマは「チャレンジ」

もちろん通常行わないようなポーズに「チャレンジ」します

でもそれだけではありません

ポーズへ向かっていく身体に「正直」になる「チャレンジ」です

私たちの身体を動かしているのは心です

その心には誰しもポジティブちゃんとネガティブちゃんがいます

ポジティブちゃんが積極的なときは、気持ちが先走っていることが多く、身体の声を無視して動いてしまいます

身体の準備が整っていないことに気がつかず無理に動かしてしまったり、また、動きやすい得意な場所ばかりを使ってしまいます

これを続けると結果的に身体に不都合を生みます

ネガティブちゃんが積極的なときは、ポーズに対しての恐怖、嫌悪、諦め、飽き、逃げの気持ちが出てくることが多く、瞬時に身体を固くブロックしてしまいます

実はこれ、心が勝手にブロックしているだけで、身体の準備はちゃんと整っている場合が多いのです

ポジティブちゃんとネガティブちゃんは何てったって自分に都合が良いのですよねー

そんな都合の良さも認めながら、ポジティブちゃんとネガティブちゃんのバランスを整えたいものです

それにはやはり呼吸を整え客観的に自分を見ることなのですが

言うは易し行うは難し…ですね

さて

今日のテーマ

「正直になるチャレンジ」

テーマを携えて練習すると自分の心が忙しく動いていることに気がつくと思います

そして、言うは易し行うは難しを実感する瞬間が度々訪れますね

今日のクラスでは同じポーズを3回行う場面がありました

その3回を「またか」と思うか「新たな1回」と思うか…

身体は1回1回違いますから、その違いを正直に見ていくと面白いですね

そしてその正直さは、ポジティブちゃんもネガティブちゃんも何とも愛おしい存在にしてくれると感じます

じっくり身体と向き合う90分間でした

これからも「チャレンジ」は続くよ













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我が家では今「鼻うがい」がブームです

ブームってね…

そもそも「鼻うがい」はyogaのクリア・洗浄技法の一つです

この間のインドでもこのクリアを行いました

鼻と口のつながりを清潔にして、心身に渡る気の通りをよくしましょうという技法ですから

ブームっていうのは可笑しな話です

しかし、なかなか実生活に定着しない「鼻うがい」でしょ

ツンとしそうとか…

海水をたくさん飲んだ記憶が蘇るとか…

正直一歩引いてしまいがちですね

でもね勇気を出してやってみて

スッキリ爽快感

何より粘膜を傷めません


【行法】
①ぬるま湯に塩を入れて塩湯を作る
(ポットのような口がある容れ物がオススメ)

②手のひらに塩湯を入れる

③片方の鼻を押さえて反対の鼻から塩湯をすする

④押さえていた鼻を外し塩湯を流しだす(両鼻、口から出る)

【塩湯をすするポイント】
力を入れて一度気に吸い込まないことです

リラ~ックスしてズルズルズル~ッと塩湯を取り込むと、要らないものが流れ落ちる感じがあります


皆さんも、ぜひ
















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KONAMI東松原

有料yogaクラスのアイドル

いやいや

我らがyogaマスター

「ヒサコさん」

今日がお誕生日です

82歳になりました

謙虚に

素直に

諦めずに

自分自身を知ろうとする姿勢は

美しく格好いいのです

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そして

お誕生会を企画してくれた心優しい仲間達

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可愛らしいクッキー達と

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キャンディ・ブーケを準備してくれました

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ウクレレ伴奏のバースデーソングも素敵でした

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ヒサコさん、おめでとう

仲間達、ありがとう


 



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毎週金曜日は花を買うのを楽しみにしている

昨日もジロジロ物色しているとあまり見かけない花と目が合った

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名前を見ると「ジニア・セニョリータ」と書いてある

異国情緒溢れる洒落た名前と花のアンティーク感に惹かれて購入した

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その2時間後アタシは友人と会った

友人は「ジニア・セニョリータ」を見るや否や花の名前を聞いてきた

アタシは「ジニア」と答えることが出来たがその後が出てこない

「ジニア・うんちゃら…」

うんちゃらって…なんだよ…

突っ込みながら2時間前の記憶を辿ってみる

外国語のあいさつだったような気がするが…ハローではない、これは確かである

短期記憶の儚さに悲しくなる瞬間だ

悶々と考えていると「アディオス?」と言う友人の声が聞こえた

その途端に記憶は一新され頭の中は「アディオス」に満ち溢れる

しかし「ジニア」を覚えていれば「うんちゃら」は調べれば分かるからと、アディオスの記憶の片隅にジニアを収納した

そのまた1時間後にアタシはBeauraフロントスタッフのかわい子ちゃん達に会った

かわい子ちゃん達も「ジニア・セニョリータ」を見るや否や花の名前を聞いてきた

アタシはギョッとした

何も出てこないではないか「アディオス」以外に…

嗚呼‼︎‼︎これでは調べようがない、長期記憶のアディオスに奪われたと落胆した

執念深いというか何というかとにかく諦めきれないアタシ

家に着くなり「ガーベラ、似ている、花、ノスタルジック、アンティーク」などなど、想像させる検索ワードを入れて「君の名」を探したが出てこない

そのさなか「セバスチャン」と言うTVの声が聞こえた

「‼︎‼︎」

すぐさま検索ワードにセバスチャンを追加するも結果は同じ

そりゃそうだ「セニョリータ」と「セバスチャン」、「セ」しか合っていないし

んーんーと試行錯誤を繰り返していると

五十音順で花の名前を調べられるページの「ジ」に目が止まった

クリックすれば「ジニア」がいるではないかっ‼︎‼︎

同時に「セニョリータ」までも‼︎‼︎

嗚呼、長い道のりだったけれど君に出会えて良かったよ

さて「ジニア・セニョリータ」

君の名は「百日草」という別名があるのだね

めちゃめちゃ馴染みのある名前じゃないかーい、という衝撃の事実に笑えてきた

翌朝

キレイに咲く花たちを見て出たきた名前はさすがの長期記憶「百日草」

洒落た名前がまたまた出てこない

でもね、検索履歴っていう味方に助けられ「ジニア・セニョリータ」を記憶の格納庫に入れることができた

しかしまたすぐに忘れちゃうのだ、どうせ

忘れちゃ困ることもあるけれど

忘れたほうが良いこともある

忘れなきゃ記憶の格納庫は破裂してしまうし、何より生きていけない

忘れたら、また覚えれば良い

その繰り返し

ね、「ジニア・セニョリータ」




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テーマ:
11月12日(水)

久しぶりの大阪出張でした

ココは行き慣れたはずの場所なのに

時間の経過と共に景色が変わっていて

何だか新しい土地に足を踏み入れた感じがしました

でも研修に参加してくれた皆は変わらず健やか

嬉しい再会でした



仕事を終えてから旧知の友人に会いました

大阪で再会できるなんて不思議な感覚でしたが

会った途端に昔話や今の生活の話に花が咲き咲き満開でした

時間の経過と共に外っ面の景色はお互い少々?変わりましたが

内っ面は何にも変わらずでした

どれだけ時間が過ぎ

景色が変わり

会えなくなろうとも

人との繋がりは色褪せることがないのですね

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この「もち米大豆お握り」のようにずっしり重厚で

中に混ぜ込んであるゴマコンブが醸し出す深い味わい

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「ふるさとの味・とん蝶」新大阪で見つけて買いました

ふるさとの味って人情味溢れるなあ


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テーマ:

11月24日(祝日)

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12時20分~90分間

可能性を引き出しませんか?

ドギドキ、ワクワクが待っています

有料クラスですので事前予約を受け付けます

◼︎池袋会員の方は、11月11日~
◼︎他店舗会員の方は、11月17日~

電話予約は受け付けておりませんので、池袋店フロントへお越しください

ティップ・クロス・TOKYO池袋

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テーマ:
アタシは辛いモノが大好きなので

ここは食してみたかった店

「蒙古タンメン中本」

昨晩

念願叶って

北極野菜ラーメンを頂きました

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勢いよく吸い込むと高確率でむせますから要注意です

食べてすぐさま唇がタラコみたいになっちゃうけれど、辛い旨味が心地良さを与えてくれます

中盤に差し掛かり食道から胃が温かくなっていきますが、旨味が箸を止めさせてくれません

クセになる味ですな

2倍、3倍の辛さ調節もありましたから、今度は2倍にしてみよう

詳しくはB級ランチ紀行にて







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「出会い」

人と人、人と物、物と物…

ひとことでは表せないほど様々な出会いがありますね

そのなか、見落としがちなのが「自分の身体と心の出会い」だな、と染み染み思う今日この頃です

そして、その出会い方って大事ですね

心が意気込んでいるとかなりの確率で空振りが多いです…

例えば

asanaの練習を頑張ろうって時に限って身体が言うことを聞かない、とかね

で、せっかく練習に来たのだからと無理に身体を動かしてしまう、誰しも経験があることでしょう

欲を身体にぶつけてしまったなーって、ね

自分に嘘をついたり、誤魔化したりすれば、結果、自分を苦しめるだけなのですよね

では、心地良い出会いって何でしょうね

肩の力が抜けていて気張ってない、損得や良し悪しのジャッジをせず、素直なことかな

そしてその出会いは

ありのままの姿を受け入れている時に訪れると感じます

そのことを教えて下さったのは、アタシの大切な友人とそのお母様です

お母様はある病気と戦っていて「私はまだまだ生きたいの」とおっしゃるそうです

そして生きるために、今何が必要で、今何をするべきかの選択をし、その全てを受け入れていらっしゃいます

自分自身と真摯に向かい合っているのです

それって「身体と心の出会い」でしょ

素敵な出会いです

すれ違いでは寂しいですね

明日も一緒に良い出会いを~、ね
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テーマ:
季節の変わり目だから、とか

朝晩の気温差があるから、とか

年中、言っている

日本には四季があるし

毎日天候も気温も違う

完全予測は不可能なのだから

そもそもが不安定

そこへ安定を求めようとするからギャップが生まれる

もし

絶好調って日があったら

絶不調って日が訪れるから

その返りのほうが堪えるだろうな

だから

まぁまぁこんなもんよ

だいたいこんなもん

適当がよいね、って友人が話していた

いい言葉だ、適当


















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安納こがね

種子島特産の大変希少なお芋です

まずはふかしてそのままの味が良いとのこと

弱火でゆっくり時間をかけて調理するのが美味しさに出会えるポイントと書いてありました

さちよ流焼き芋

①芋を洗う

②弱火で蒸す(30分ほど)

③グリルで焼く(15分ほど)

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安納芋独特の甘みとねっとり感に出会えました

さて

今日はBeauraでヒップオープニングのイベントを行いました

股関節周辺(腰)はなかなか思うように動いてくれませんね

動いていないことさえ気が付きにくい場所なのです

(腰)身体の中の要ですから

じっくりじっくり

ゆっくりゆっくり

時間をかけて

お芋だって人間だってそれぞれ特徴があります

美味しさに出会うのも

快適さに出会うのも

それぞれの特徴を見つけて

それをゆっくり楽しむことかな








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