~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございます♪　☆ｓ４☆です！

お越し頂きありがとうございます_(._.)_

今日の北海道（札幌）　

日中の予想最高気温　３１℃

とうとう30℃超え〜！

今年初の30℃超え〜！

(；ﾟДﾟ)ﾋｰ　あぢィ～・・・

まッ、雨よりいいか・・・

今日は雨かんべんしてよォ～！？

息子は、朝５：３０出発でテニスの大会へ

【我が家の食卓～夕食～】

●主　食：ごはん（北海道米ふっくりんこ）

●汁　物：味噌汁（なめこ・大根）

●主　菜：ホッケの塩焼き

●副　菜：新じゃがとささげの煮物

●副々菜：イカ納豆

●その他：茶ぶどう

【献立のワンメモ】

●献立構成：　主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他

　の最も基本の組合せの献立！

　※ザ・和食の栄養満点ご飯！

●ホッケの塩焼き

　シンプルな焼き魚・・・やっぱり美味しい！

●新じゃがとささげの煮物

　皮がやわらかく、みずみずしい新じゃがは

　皮ごと使用！皮付近に栄養たっぷりですからね！

　夏バテ予防、体調回復に必要な

　カリウム摂取の王様！？

　ささげとの相性が抜群のこの煮物は

　ほっこり心温まるおふくろの味♪

●イカ納豆

　イカソーメンを納豆で和えただけの

　簡単で美味しい１品。

　おさけのおつまみにもいいね♪

洋食や中華もいいけれど

やっぱり和食な夕食がホッと心なごみますね。

そんな・・・

【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～】

【本日のメニュー～成長期の息子に重要な栄養素まとめ～】

●炭水化物（糖質）…エネルギー源
　・ごはん、じゃが芋、ぶどうから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
　・ホッケ、いか、納豆から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
　・納豆、豆腐から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
　・・・・
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
　・じゃが芋、ぶどうから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
　・納豆から
●鉄…酸素と栄養を全身に運び疲労防止・成長促進
　・納豆から

★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★

レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！

それでは！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな週末でありますように(^^)/ 　

　　　　　　【クリックで応援よろしくお願いします】 　　

　　　　　　ランクングに反映され励みになります　

　　　　　　　　いつもありがとうございます

【話は戻り・・・雨はかんべんしてくれよォ～　】

実は・・・

昨日がテニスの大会。

朝からあやしい天気。

予報でも、くもり　のち　雨　(^^;)

わかっちゃいたけどさ・・・・

ありえないほどの、どしゃ降り・・・Σ(￣□￣|||)

息子は、朝４：３０に起き・・・

私は弁当作り・・・

慌ただしく時間と闘いながら！？

あれこれ準備したのに・・・・・・

延期になり帰ってきたらしい。

仕事から帰って来たら

ずぶぬれになったジャージやら、Ｔシャツやら、靴もぐちょぐちょ。

次の日に延期っていうもんで・・・

ひえ～何とかしなきゃぁ！

慌ててびしょぬれのあれこれをやっつけて・・・

今日も

またまた朝から時間との闘いよね・・・

息子も私も

「今日は、雨かんべんしてくれよォ～！！」

って言いながら・・・準備。

「今日こそ！頑張ってくるよ！」と

意気込んで・・・無事に５：３０出発。

(◎_◎;)　ふー、とりあえず一安心・・・

外の競技は天気が命ですからねッ。

天気予報を見て、確実に雨とわかっているなら

最初から延期とかって

なればいいんですけどねぇ～！

ふーーーーーーー(;´Д｀)　２日連続のハードな朝でした・・・

★☆★　　今日のレシピ　　★☆★

＜新じゃがとささげの煮物＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

＜イカ納豆＞

作り方はこちら⇒　★★★(^^♪

（※今回は手抜きでイカソーメン使用。イカ刺の開きを

　　太めに切った方がやっぱり見た目もいいね。）

良かったら作ってみて下さいね

　　　　　　　【クリックで応援よろしくお願いします】 　　

　　　　　　　　ランクングに反映され励みになります　

　　　　　　　　　　　いつもありがとうございます

　　　　　最後まで読んで下さりありがとうございます_(._.)_

我が家のイチオシ【新じゃがとささげの煮物】de 和食な夕食 ＆ 雨はかんべんしてくれよォ～！？

我が家のイチオシ【新じゃがとささげの煮物】de　和食な夕食　＆　雨はかんべんしてくれよォ～！？