エスマラソン部

エスマラソン部はもちろん、エス店舗情報もたっぷりお届けします


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すっかりお気に入りになった
野幌森林公園ラン
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快晴の青空〜!
かずくん隊長引率のもと、女子3名が同行しました

みんな良く分からないポーズになってます笑

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森林の中はひんやり
とても気持ちが良いです^_^

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15㎞ほどゆっくり森林浴して終了!
隊長ありがとうございました^_^

ぶちょーの私は、朝方急いで作ったかぼちゃのチーズケーキを持参

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先日、副部長と一緒に受けたアスリートフード教室で習ったものをさっそく実践
ビタミンE豊富なかぼちゃは炭水化物もしっかり
好評でした〜(*^_^*)

ランナーはやはり糖質が命

糖質が分解されてできるグリコーゲンは筋肉と肝臓に貯蔵されてエネルギーになりますが、そのグリコーゲンが枯渇してくると、疲労が蓄積され、体を動かし続けられなくなると

グリコーゲンがなくなると、エネルギーをたんぱく質を分解して作るようになるので、筋肉が減ってくるという節も

そして脳のエネルギーは糖質からしか作られないこと
そこも枯渇してくると、注意力散漫、集中力がなくなりケガの元にも

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生春巻きには食べられるお花
エディブルフラワー!
可愛かったです(*^_^*)
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ここ最近、糖質は悪みたいなイメージがありますが、正しい知識を身につけ自らアウトプットしていこうと思いました

北海道のマラソンシーズン真っ只中
今週末はいよいよサロマです
みんなファイトーー!!

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今年も走ってきました^_^
道内レースはいつもここから
アップダウンあるものの林道コースが気持ちよく大好きな大会です

前日の大雨、この日も朝から雨がパラつく不安定なお天気でなにしろ寒い

朝はあまりにバタバタしすぎて、場所取りなどに右往左往していたら、知り合いの方に良いところがあるよと教えていただき、暖かい室内の二階に基地をゲット!

目印はふなっしーになったわっきーさんです笑

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私は前回同様、オリゴノールTシャツで出走^_^

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かずくん先生は体調不良のためDNS
それでも寒い中、応援に駆けつけてくれました!

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いざ出発〜!

前半はダラダラした登り
少々オーバーペースになりつつも、行けるところまで行こうと脚を進めるも3㎞でバテる笑

そこからはゆるやかなビルドダウンでしたが、折り返しのエール交換、沿道での応援にパワーをもらい、たちまち元気に!

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ラストは周りが引くほど息を荒げながらゴール!笑

1時間38分13秒
年代別8位

心配していたお尻の痛みが全く出ず、去年くらいは行けるか?なんて思ったら大バカ野郎で去年より1分遅いタイム
やっぱり昨年比を下回るとくやしい笑

ししょーはエスTで好走!
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どんどん強くなる雨はランナーを苦しめるも、みんなしっかり完走です
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テクニカルアドバイザーのわっきーさんは
安定の年代別優勝*\(^o^)/*
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副部長まゆみんは自己ベストの年代別2位!
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みんなおめでとうーー!!

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走り終えた後はお弁当タイム
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といってもコレしか作ってないんですが笑

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アスリートならおにぎりはサケに!
と吉川先生の教え通り、サケとブロッコリースプライトのおにぎり

走ったあとに油物はヘビーってことで、鶏肉はタンドリーチキンに
って余計にヘビーか⁈スパイシーにしすぎて反省

ハチミツレモンはクエン酸で疲労回復!
のつもりが、家に忘れてくるという大失態(°_°)
詰めの甘い私をお許しください。。

同日開催の利尻島一周悠遊賢人Gには最高顧問とこばちゃんが出走!
やはり悪天候で大変だったようですが、お二人とも無事で本当に良かったーー!
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そしてこばちゃんはなんと
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10回目の完走でサロマンブルーならぬ
「利尻の風人」という称号が与えられたそう!

こばちゃん、東京の方ですが笑
さすがです
おめでとうございます(≧∇≦)

こうして寒くも熱い1日は幕を閉じたのでした

長年、故障知らずだった私も名古屋くらいから足腰に違和感を感じるようになり、ようやく毎日ストレッチしています笑

やっぱり若い時と違って、ケアなしだと当然疲労が残るしケガのリスクがつきもの

気持ちは一緒、経験こそ重ねて昔よりタフな感覚になっていても、なんでも昔と同じようにやっていたら、当然壊れてしまいます。。

そんな今だからこそリカバリー、ストレッチや食事が大切なんだろうと身に染みる今日この頃

いつまでも長く楽しく続けられますように〜
夏場のハイトップシーズンに向けて、自ら人体実験しながら頑張ります笑

走られたみなさん、お疲れさまでした!
お世話になったみなさん、ありがとうございました^_^

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あえてトレラン部と言ってみましたが笑
2回目となる野幌森林公園ラン!
やりましたー*\(^o^)/*

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この日のゲストはぽにょちゃん
エスのご近所「味和久」に務める凄腕?凄足?笑ランナー!
昔から仲良くさせてもらっていて、アスリートフードマイスターの先輩でもあります

この日もかずくん隊長先導のもと、気持ちよく走りました^_^
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山は好きなのですが、年々、バランス感覚が鈍ってきているようで、階段や丸太が苦手な私^_^;
皆さん足を止めて温かく見守ってくれます笑

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ふかふかウッドチップが気持ちいい〜!
100年の森
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百年記念塔でゴーール!
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トレランといっても山じゃないので、起伏も緩やかで、ほんとココは私たちに(いや、私に?)ぴったりです!笑

ぽにょちゃんは相変わらず速かった!
また来月〜

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