akira

☆ お知らせ ☆


突然ですが

一身上の都合で 空手教室を 当分の期間 閉めます。

関わって下さった 皆様 本当にありがとう御座いました。


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2009-08-15 02:43:41

EDT 13日目

テーマ:自己鍛錬

とうとう 狂えました・・・

意識は完全にありませんでした・・・・


前回の回数を超えねば・・・

絶対に超えてやる・・・


それだけでした・・・・


まぁ 超えねばならない回数を間違い 上半身の回数を超えようとしていた訳ですが・・・


結果 超えました・・


・・・

が 前後の記憶は曖昧です・・・

酸欠&疲労困憊

で回数以外よく覚えていません。


人間って凄いな!!


と思った1日でした。



ツーハンズフルボトムスクワット  5 × 9セット(32kg)


ワンハンドスナッチ 5 × 左右各8セット(32kg)



右横腹筋200回



オーバーヘッドフルボトムスクワット 5 × 左右各8セット(32kg) +1


ツーハンズスイング 5 × 8セット(32kg)



左横腹筋200回

腹直筋300回



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2009-08-12 19:41:30

EDT 12日目

テーマ:自己鍛錬

何か踏ん張れはじめました。。


と言うのも、ダメージの蓄積で もうよく分からない と言うのが踏ん張れ始めた要因だと思います。。。



ツーハンズパラプレス 5 × 9セット(32kg)


オルタネートレネゲードロー 5 × 8セット(40kg)



右横腹筋 200回



オルタネートミリタリープレス 5 × 8セット(32kg) +5回


オルタネートロー 5 × 8セット(40kg)



ウインドミル 左右5 × 2セット(40kg)


左横腹筋200回

腹直筋300回



2009-08-12 19:39:56

EDT 11日目

テーマ:自己鍛錬

特に下半身が自分はナカナカ伸びませんね・・・


下半身強化は大きな課題のようです。。



ツーハンズフルボトムスクワット  5 × 8セット(32kg) +4


ワンハンドスナッチ 5 × 左右各8セット(32kg)



右横腹筋200回



オーバーヘッドフルボトムスクワット 5 × 左右各6セット(32kg)


ツーハンズスイング 5 × 5セット(32kg) +1



左横腹筋200回

腹直筋300回



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