☆ お知らせ ☆
突然ですが
一身上の都合で 空手教室を 当分の期間 閉めます。
関わって下さった 皆様 本当にありがとう御座いました。
とうとう 狂えました・・・
意識は完全にありませんでした・・・・
前回の回数を超えねば・・・
絶対に超えてやる・・・
それだけでした・・・・
まぁ 超えねばならない回数を間違い 上半身の回数を超えようとしていた訳ですが・・・
結果 超えました・・
・・・
が 前後の記憶は曖昧です・・・
酸欠＆疲労困憊
で回数以外よく覚えていません。
人間って凄いな！！
と思った1日でした。
ツーハンズフルボトムスクワット 5 × 9セット(32kg)
ワンハンドスナッチ 5 × 左右各8セット(32kg)
右横腹筋200回
オーバーヘッドフルボトムスクワット 5 × 左右各8セット(32kg) ＋1
ツーハンズスイング 5 × 8セット(32kg)
左横腹筋200回
腹直筋300回
何か踏ん張れはじめました。。
と言うのも、ダメージの蓄積で もうよく分からない と言うのが踏ん張れ始めた要因だと思います。。。
ツーハンズパラプレス 5 × 9ｾｯﾄ（32kg）
オルタネートレネゲードロー 5 × 8ｾｯﾄ（40kg）
右横腹筋 200回
オルタネートミリタリープレス 5 × 8ｾｯﾄ（32kg） ＋5回
オルタネートロー 5 × 8ｾｯﾄ（40kg）
ウインドミル 左右5 × 2ｾｯﾄ（40kg）
左横腹筋200回
腹直筋300回
特に下半身が自分はナカナカ伸びませんね・・・
下半身強化は大きな課題のようです。。
ツーハンズフルボトムスクワット 5 × 8セット(32kg) ＋4
ワンハンドスナッチ 5 × 左右各8セット(32kg)
右横腹筋200回
オーバーヘッドフルボトムスクワット 5 × 左右各6セット(32kg)
ツーハンズスイング 5 × 5セット(32kg) ＋1
左横腹筋200回
腹直筋300回
