昼間、仕事やら授業中に眠くなることってありますよね？
学生の内はまだ居眠りが許される(ホントはダメですよ)けども
社会人が仕事中に眠くなるのあまりよろしくないですわな……
社会人一年目は特に居眠りが目立つなんてことも(；・∀・)
そもそもなんで日中眠くなるのか。
1.単純に寝不足
睡眠時間は足りてますか？人間、本来は6時間以上寝ないと翌日は能力が低下するそうで…
昼間に眠くなって、記憶力が低下したり、動作が鈍くなり、結果効率が悪くなります。
手は動いてる！っていう人もいますが、ウトウトしながらとシャキっとしてる人ではスピードが違いますよね？
2.睡眠の質が悪い
テレビやら雑誌で見かける、睡眠時無呼吸症候群って単語ご存じですか？
いびきをかく人は特に症状が出やすいそうですが
寝ている間に呼吸がしばらく止まるというやつです。
この病気にかかると睡眠の質が落ちるので、結果睡眠不足になるらしい……
あとは、寝酒
眠気を誘うから飲むって人もいますが、アルコールを分解してる間は眠りが浅くなるそうで、
寝付きは良くても、質は低下するとのこと…(；´Д｀)
3.眠気は体温が下がるときにやってくる
だいたい眠くなるのって食後ですよね？食事を取ると、体温が若干上ります。
その後、また元の体温に下がっていくわけですが
このタイミングで睡魔がやってくるみたいです。
辛い料理で目を覚ます！と意気込んで辛いものを食べても
逆に元の体温に戻る時間が長くなり、眠い時間が長くなる……なんてことも？？
4.本能だから仕方ない！！
人間、眠気のピークは午前2時～4時と言われています。
が！しかし！これは午後2時～4時にも当てはまるそうです……
本能ならしゃーないですわな(；・∀・)
解決策を探して色々な本やらWebやら見てたけど、どれも行き着く先は同じ。
どうしても眠い時は寝る！
社会人でも手洗いついでにひとすやり……
あと、昼休みの仮眠前にカフェイン摂取とか、身体を動かすのも有効だそうで。
今度、辛い料理を食べたあと眠くなるか実践してみよう。