山猿　Ｍｏｎｋｅｙ・Ｄｉａｒｙ

「ボジョレーヌーボ」　　しっかり瓶入りのものを購入！！
これから飲み干します


しかし、「１２・１３　みたけ山トレイルレース」の日は、無事休めたものの、最近はあまり良いトレできてないな
１０月、１１月はここ２年ぐらいない３００ｋｍ割・・・　距離稼がないと

ま、あせらず×２で、休日はゆったり登山に行ってきます（ってことはランなしの休日）
シゴトで疲れた心は、癒える９だろう・・・

それより、ボジョレ

《本日のトレ》
バイク　１１ｋｍ
ラン　　　５ｋｍＴＴ（１９ｍ２０ｓ）　アップダウン含め７ｋｍ