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2012-02-10 posted by ryobu-stc

明日も三浦へ〜！

テーマ：クッキング
明日も平成のペテン集団の仲間と三浦…
準備はしっっっかり！(お酒は控えめ＋カーボンローディ)

今週の繋ぎトレーニング
日曜日…レスト
月曜日…バイク42km.
火曜日…レスト
水曜日…朝ごはんRUN11km.
木曜日…近所起伏走13km弱 累積180m
風邪気味で調整なるも51min05sec(流しタイム)でなんとかPB。
金曜日…疲労抜き通勤RUN21km.1h50min(流しタイム)

良い調整ができたが、ふくらは筋に疲れが…
灸を据えて備えよ汗

photo:01


特盛かきあげ丼＋ふろふき大根

腹一杯…
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