【りゃーこのレッスン一覧】




りんご産後トータルケアクラス 瀬戸
出産を経験したすべての女性に向けて「身体と心の立て直し方」を
トータル的にお伝えするクラスです。

りんご 体力メンテナンスクラス
バランスボールですっきり爽快!エクササイズ中心のクラスです。
りんご朝活・どこでも体力メンテ(オンライン)クラス
豊かな朝を手に入れる寝起きでオンラインレッスン♪
りんご夜活・どこでも体力メンテ(オンライン)クラス
お休み前のナイトレッスンでストレスケアしちゃおう!

【無料提供中♡どこ朝バラボ】
りんご【全体公開】どこでも朝活バランスボール
スマホを開けばそのままレッスン♪バランスボールエクササイズが
どんな感じか知りたい方はこちらへ。


  • 19 Jan
    • 私の、私の、私の話を聞け~!

      こんにちはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 R.Sunny Park(アールサニーパーク)代表野村里枝子りゃーこ です!自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報私は自宅で仕事しているんですが…一人で仕事していると誰かと話したくなります。プリンタがなぜか印刷途中で止まる…とかオンラインクラスをどう展開していくか…とか仕事の話じゃないけど、義家族との関係についてこういう風にしていきたい…とか!!!話したいけど話す相手がいないっ子供を迎えに行って子供にそんな話できないしそれよりも晩御飯作るのでいっぱいいっぱい。だから夫が帰ってきてから「ねぇ聞いて聞いて~」と話をするのだけど、長男は大人同士の会話になると自分が入れなくて寂しいらしい。その寂しそうな長男を見ていられない夫は私よりも長男を優先する。…。わかるけどさ!大人げないのもわかるけどさ!私の、私の、私の話を聞け~!!!と心の底で思っていました。そんなこんなで、先日火曜日はさとの家のレッスン。レッスンはもう、ほんとうに楽しく、筋トレとかもしつつ、しっかり弾みつつ…終了。(←レポ4行!笑)だってその後がもっと楽しかったのです。レッスン後って全身に血が巡って気持ちがいいし、同じリズムで弾むことで一体感も感じるから、レッスン後のおしゃべりが弾む弾む。お子様連れの生徒さんがいて他の生徒さんが「かわいいね~」と話しかけたり「この絵本いいなぁ、生まれたばかりの孫に買いたいわ」とか話してたり…逆にお子様連れの生徒さんは子供と一緒にマイボール持ち歩くのが大変だから、ボールネットを手作りして持ってきている生徒さんに、「そのボールネット良いですね~」と話したら「100均アイテムで作れるのよ~簡単だから作ってあげるよ」なんて話になったり。そして私は、義家族との関係について二人の人生の先輩にお話を聞いてもらいました。笑結局1時間以上は話してたな~そのうち、「実は昔カリフォルニアに住んでたのよ~」とか「アメリカ人のゴルフは適当よ~」なんて話も聞けて(笑)めちゃ楽しかった次回さとの家レッスンは2/20(火)です。ご案内はこちらさとの家レッスン案内やっぱり女性はおしゃべりが楽しい。でも忘れちゃいけないのは前向きな内容でおしゃべりしよう!ってことだよね。愚痴でもなく、悪口でもなく。前向きな話題。そしてふと思ったんだけど長男が赤ちゃんだった頃…一日中、口のきけない赤ちゃんの相手で心がすさんで、私の、私の、私の話を聞け~!!!って思ってたなぁ。だから、産後のママ達の身体と心をケアするクラス・産後トータルケアクラスでも…バランスボールエクササイズに加えて前向きなテーマでシェアリング(おしゃべり)をすることで自分の頭の中を整理したりコミュニケーション能力を見直す時間をとっています。そんな産後トータルケアクラス。2月に、お試し開講します!通常6回コースのクラスを単発でご受講いただけます。そして試しに参加してみて、あ、これならもっとやってみたい!と思ったら…3月より開講予定の産後トータルケアクラスの他の回をそのままご受講ください詳細はこちら【笑顔で人生をとことん楽しむ!産後トータルケアクラス】日程と内容バランスボールエクササイズ+産後の不調のセルフケア+脳内メンテナンスワークの3つの流れに沿って講座を行います。今回単発開講するのは下記のクラス!2/1(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+おっぱいセルフケア+コミュニケーションワーク2/15(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+自律神経セルフケア +親子関係のワーク2/22(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+股関節セルフケア+将来のビジョンのワーク場所【場所】 古民家レンタルスペースValo Huone(ヴァロフオネ)所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地 駐車場は昭和食堂瀬戸店の駐車場をお借りできます。https://valohuone.jimdo.com/車での行き方はこちら【会場案内】古民家レンタルスぺースValo Huone※遠方の方はオンライン受講も可能です!ZOOMというウェブ会議ソフトを使います。ZOOMについてはこちら赤ちゃん連れで参加できますママフォローの先生が毎回入りますママフォローとは、講師や参加者とは別に保育経験のある方に会場に入ってもらい、クラス中のお子様の見守りをお願いするものです。ママフォローの追加料金はありません(講座代金に含まれております)ので、安心して親子でご参加ください。受講費について【受講費】各回3000円(税込)【お支払い方法】開講日当日 全額現金にてお支払いお申し込みお申し込みは下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(3)LINE@から直接メッセージ得られるのは一生モノのスキル!妊娠前より綺麗に!まわりのママ達より一足早く笑顔な自分を手に入れましょう!過去に開講した産後ケアクラスの様子・ご感想はこちら↓【レポ・ご感想(産後ケアクラス)りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~残席4瀬戸市@新郷「さとの家」■2月20日(火) 10:00~小学生親子バラボ講座■2月24日(土)18:45~残席1家族みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席6■水曜朝6:00~8:00  残席5■木曜夜20:00~24:00 残席52月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

      NEW!

      テーマ:
  • 17 Jan
    • 朝から、ぽかぽか♪

      こんにちはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 R.Sunny Park(アールサニーパーク)代表野村里枝子りゃーこ です!自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報1月、2月。一年の中で一番寒い時期ですね。私は毎年この時期は決まって朝は寝坊していたしパジャマから出かける服に着替えるのすらも辛い!と思っていました。でも、ここ最近不思議なほど、朝楽に起きられるようになりました。昨日読んだ本に書いてあったのだけど…「朝ワクワクすることがあるとすっきり起きられる」のだそう。あ、きっとこれですね。私、朝みんなで一緒にバランスボールで弾むのがワクワクして楽しみなんです今、月2回だけ朝6時から15分間のバランスボールレッスンをfacebook liveで無料公開しています。(録画は8時まで見られるようにしています)私からは見てくれている人のアイコンが画面にうつるので一緒に弾んでくれているな~と思いながら弾んでいます。そして更に…みなさんこんな風に完了報告コメントも書き込んでくれるから…自宅にいながらにして楽しい時間を共有している、という不思議な体験…身体も心もぽかぽかして、朝から満たされた気持ちになれますそんな幸せ体験ができるどこでも朝活バランスボールはこちらですどこでも朝活バランスボール毎月2回、朝6時から8時まで15分間のミニレッスンを無料公開中。スマホがあれば見れます!詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】こちらの無料公開は月2回なのですが、2月からは毎週受けられる有料クラス「どこでも体力メンテクラス」朝活&夜活がスタートします。実は、ただいま新春スタートキャンペーン中でして…1/19(金)午前中までにご入金いただければ、来週から受けられる特典レッスンをプレゼント中!こちらの記事にご案内をまとめています♪朝活「豊かな朝と充実した一日を手に入れよう!どこでも体力メンテ・朝活クラス2月コース募集中夜活ナイトレッスンでストレスケア&ぐっすり眠れる身体づくり。どこでも体力メンテ・夜活クラス今朝の朝活終了後から立て続けに4名5名の方からお申し込みが入りました。ご予約はお早めに…どうぞこの機会を逃さないでくださいねりゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~残席4瀬戸市@新郷「さとの家」■2月20日(火) 10:00~小学生親子バラボ講座■2月24日(土)18:45~残席3家族みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席6■水曜朝6:00~8:00  残席5■木曜夜20:00~24:00 残席52月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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      テーマ:
  • 16 Jan
    • 最近、コレの購入者が増えている。

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 R.Sunny Park(アールサニーパーク)代表野村里枝子りゃーこ です!自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報この年末年始…こんなお問い合わせがたくさんありました。バランスボールってどれがいいの?どう違うの?りゃーこから買えるの?っていう質問!!生徒さんはもちろん地元の友達から大学の友達、インストラクターの先生からも。笑めちゃくちゃ嬉しいですっ先日のレッスンに参加いただいた生徒さんも…「ボール、買おうと思って…」とこっそり教えてくださいました。私も買っちゃおうかな…と迷っている方はどうぞこちらの記事へ。おすすめバランスボールについてバランスボールエクササイズって何?という方はこちらの記事へバランスボールエクササイズとは決められない!という方はどうぞ直接私にご連絡ください。ボールおたくなのでたくさんボール持ってます!出産のお祝いにボールをプレゼントした友達からの年賀状にも喜びの声ボールを買ったらこちらにもぜひ参加してねどこでも朝活バランスボール毎月2回、朝6時から8時まで15分間のミニレッスンを無料公開中。スマホがあれば見れます!詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~ 残席5瀬戸市@新郷「さとの家」■2月20日(火) 10:00~みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席7■水曜朝6:00~8:00  残席6■木曜夜20:00~24:00 残席52月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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      テーマ:
  • 15 Jan
    • 自分にお金を使うのに抵抗を感じる

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 R.Sunny Park(アールサニーパーク)代表野村里枝子りゃーこ です!自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報私の夫はなかなか自分の服にお金をかけません。私が5年以上前にプレゼントしたセーターをずっと着ていたりします。でも、子供の服や物には躊躇なくお金を使います。この前OJICOっていうブランドの子供服を買ってたんですが…貨物列車の「桃太郎」と特急列車の「雷鳥」をイメージしたお洒落なTシャツです。きょうだい用に2枚買ってたんだけど…これ1枚3000~4000円位するんですよ。他にも、この前土岐プレミアムアウトレットに行ったときに夫は自分のものは運転用のサングラスと小さいバッグくらいしか買わなかったのに…子供達にはレゴのおもちゃを気前よく買ってくれました。笑基礎板ってわかりますか?レゴの土台になる板。あれの大きいのを買ったのですが、1枚1500円ちょっと。あとで、夫が「板一枚に1500円か~」とつぶやいていました。笑ちなみに私は、ここぞとばかりに仕事用のウェアを買いましたよ~♪こんな風に、子供にはお金を使えるけど自分にお金を使うのに抵抗を感じる。うちの場合は夫なんですが、無意識にそう思いがちなお母さん、多いと思います。私も長男出産後はそうでした。それが悪いわけじゃなくて、自分のどんなことにお金を使うか、が重要なんです。私は、母親であるあなたが、自分を大事にすることにお金をかけるのは家族を大事にすることと同じ位の価値があるということを知って欲しい。ママが心から笑顔だと家族も笑顔になります。自分を大事にするってどういうこと?それは、自分の体に意識を向けること。自分の体をケアする方法を知ること。頭の中を整理して、自分がどうしたいのかをクリアにすること。だから、出産したすべての女性にはこれらをまとめて学ぶことのできる産後トータルケアを受けて欲しいのです。産後トータルケアとは、出産を経て大きく変化した身体と心を立て直し、自然と笑顔があふれるようになる一生物のスキルを身に付けるクラス。詳細はこちら【笑顔で人生をとことん楽しむ!産後トータルケアクラス】とはいえ、内容がはっきり分からないとなぁという方のために…産後トータルケアクラス瀬戸お試し開講します!今回特別に、全6回の産後トータルケアクラスのうち半分の3回を「単発受講OK」!1回ごとの参加費で受講できます。あ、これならもっとやってみたい!と思ったら…3/1〜開講予定の産後トータルケアクラスの他の回をそのままご受講ください。日程と内容今回単発開講するのは下記のクラス!2/1(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+おっぱいセルフケア+コミュニケーションワーク2/15(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+自律神経セルフケア +親子関係のワーク2/22(木)10:30~12:30バランスボールエクササイズ+股関節セルフケア+将来のビジョンのワーク場所【場所】 古民家レンタルスペースValo Huone(ヴァロフオネ)所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地 駐車場は昭和食堂瀬戸店の駐車場をお借りできます。https://valohuone.jimdo.com/車での行き方はこちら【会場案内】古民家レンタルスぺースValo Huone※遠方の方はオンライン受講も可能です!ZOOMというウェブ会議ソフトを使います。ZOOMについてはこちら持ち物・運動の出来る服装(エクササイズは裸足で行います)・飲み物(最低500mlくらいあると安心です)・赤ちゃんのお世話グッズ(おもちゃはこちらでもご用意しますがお気に入りのものがあればお持ちください)・ヨガマット(お持ちの方)またはバスタオル(ストレッチやリラックスで使います)赤ちゃん連れで参加できますママフォロー(見守り託児)の先生が毎回入りますママフォローとは、講師や参加者とは別に保育経験のある方に会場に入ってもらい、クラス中のお子様の見守りをお願いするものです。ママフォローの追加料金はありません(講座代金に含まれております)ので、安心して親子でご参加ください。受講費について【受講費】各回3000円(税込)【お支払い方法】開講日当日 全額現金にてお支払いお申し込みお申し込みは下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(3)LINE@から直接メッセージ産後はチャンス!妊娠前より綺麗に!いつも笑顔な自分を手に入れましょう!過去に開講した産後ケアクラスの様子・ご感想はこちら↓【レポ・ご感想(産後ケアクラス)りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~ 残席5瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席72月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

      13
      テーマ:
  • 14 Jan
    • 【私のルーツ】facebook疲れ【第24話】

      こんばんはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です!自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報【プロフィールストーリー】を書いています。毎日載せるのはお休み中です。笑▶︎▶︎▶︎前話はこちら▶︎▶︎▶︎最初から読みたい方はこちらりゃーこストーリー第24話「facebook疲れ」SNSの定番、facebook。私も活用しています。でも、長男出産後は、facebookを開くたびに複雑な気持ちになっていました。いいね!が欲しい私自身も妊娠中は「こんなに作りました~」と手作りのベビーグッズを投稿したり「出産しました」報告もしっかりしました。いいね!が多くつくような写真、内容を選んでアップしていたな~でも、出産して3か月くらいたった頃からfacebookを見るたびにどんどん落ち込んでいきました。きっと奥さんが苦労してるんだわfacebookのタイムラインには…同級生や先輩の活躍独身の友達の華やかな生活高校の同級生の素敵なママっぷりそんな写真や内容がたくさん。育児で毎日ぼさぼさの頭、一日パジャマの私とはかけ離れた世界でした特に気になったのは、同じ建築業界で働く先輩の投稿でした。どこどこの建物が完成した。受賞した。こんなワークショップをした。ぶっちゃけ…羨ましくてしょうがなかったですでもその気持ちは自分では認めずに「奥さんが苦労してるんだわ~」と考えることでごまかしていました!笑達成感が欲しかった私が毎日することといえば、慣れない育児。育児しながらの生活って、出産する前は経験値400くらいだった人が突然経験値0になったようなもの。時間のコントロールすらも思うようにいかない。夜ごはんは朝から仕込んだって夫の帰宅までに完成できなかったりするし子供の予防接種で外に出るのすら1週間前から計画をたててやっとできました。更に育児は仕事と違って評価基準がないから、なかなか達成感を感じられない…そんな思いにまみれた挙句、facebookの画面を開いては落ち込む。という状態になってたんだろうなと思います。だから達成感を大切に自分のこんな経験から、レッスンでも達成感を感じてもらうことを大事にしています。やりきった~!という感覚を感じるような内容を意識したり、前回のレッスンから生徒さんの良くなったところを観察して、それを口に出して伝えるようにしています。みんな、よくがんばってる!いいね!の数で現れないところでちゃんとあなたを見ている人がいるからね。とあの頃の私に伝えてあげたいな〜。続く…りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~ 残5瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席62月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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      テーマ:
    • 月1回のペースが合ってる。

      おはようございます!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報昨日はほっと平針レッスンでした。この場所でのレッスンも半年以上経ち、ありがたいことに生徒さんも増えてきました。ここに月1回通うのを目標にしてくださってる生徒さんがいます。月1回、第2土曜日。それくらいがペースとしてちょうどいいのだそう。バランスボールエクササイズは自分のペースに合わせて取り入れられるのが大きな魅力だと思います。別の方なのですが…昨日のレッスンに参加してくれたワーキングマザーの生徒さん。参加したあと「やっぱりリアルレッスンは良い」と言ってくれました。この方、実は…仕事と家庭を両立しつつ自分のことも大事にしたいのでオンラインレッスンの受講も検討してくれています。女性って、3年単位くらいで状況が変わります。結婚した、妊娠した、出産した入園した、入学した…そのたびにライフスタイルも少しずつ変わります。でも、どんなシーンでもいつも自分が満足いくように楽しんでいたいと思うのも女性。だから、月1回のペースでもいいし毎週1回でもいいしリアルでもいいしオンラインでもいい。自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けられるクラスを選んでくれたら良いと思います!次回ほっと平針レッスンは2月10日(土)10:15~です。詳細はこちらをご覧ください♪ほっと平針レッスン案内りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~ 残席5瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席72月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 13 Jan
    • かまきり先生だって、口に出して叶った。

      こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ ですお正月休み中に録画したある番組。子供達が夢中で見ています。それは…香川照之の「昆虫すごいぜ!」@Eテレ香川照之は、大の昆虫好きである民放テレビ番組(櫻井・有吉THE夜会)で「Eテレで昆虫番組がやりたいです」と発言したことから叶ったんだって!!その後NHK側がオファーしたらしい。言ってみるもんだよね!!これって、多分、この民放番組で初めて言ったわけじゃないと思う。日頃から口に出して宣言してたからこの話に繋がったんだろうな〜。宣言するってこと。産後ケアでもすごく大切にしています。宣言することで、無意識のうちに自分の発言に責任感が芽生える。そしてその宣言を一番近くで聞いているのって、実は自分の「脳」。自分の脳にインプットされることで身体全体で叶えるぞ~~と全細胞が自分のために動き出す。この「宣言の力」…目標を達成するために利用しない手はないですよ。来遊木曜日スタートの産後トータルケアクラスでも「宣言する」ことを大切にしています。クラスの中で、書き出したり宣言するワークをします。旦那さんは聞いてくれないし、ママ友とはそんな話する感じじゃないかなぁ…と思っていたら!このクラスで5年後の自分の姿をみんなで宣言してみませんか?日曜日で、一旦募集締め切ります。気になっていたらお早めに!産後トータルケアクラス瀬戸2期【対象】産後2か月~産後何年経っていてもOK【日程】 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日【時間】10:30~12:30【会場】Valo Huone所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地【価格】18,000円(税込)【お申し込み方法】下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリックより詳しい内容はこちらをclick↓>>>【募集】産後トータルケア瀬戸2期

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    • 【更新!】最新レッスン情報

      こんにちわ!一般社団法人体力メンテナンス協会 体力指導士 産後指導士バランスボールインストラクター野村里枝子りゃーこです。りゃーこが提供する3つのクラス私りゃーこが提供するクラスは3種類あります。ライフスタイルに合わせてご利用ください♪1.体力メンテナンスクラスバランスボールエクササイズをメインとし、筋トレやストレッチ、リラクゼーションなどを組み合わせたクラスです。2.産後ケアクラス育児や毎日を楽しむための体力アップのエクササイズや不調のセルフケア、脳内メンテナンスワークなどを組み合わせた産後女性にフォーカスをあてたクラスです。3.オンラインクラススマホやPCを開けばどこからでも参加できる!時間を有効活用したい方向けのオンラインクラスです。各クラスの詳細はこちら小学生親子バラボ講座(単発)親子で一緒に!運動嫌いな子も楽しめるバランスボール講座です。「姿勢」についてもお話します。【会場】新郷地域交流センター「さとの家」所在地:瀬戸市東赤重町1丁目100番地【日時】2月 24日(土)18:45〜20:00(75分)詳細はこちらをclick↓【小学生バラボ講座ご案内】ほっと平針レッスン平日は忙しい方向けの土曜日レッスン!【会場】ほっと平針所在地:名古屋市天白区平針一丁目1907番地地下鉄平針駅2番出口より徒歩5分【日時】原則として毎月第2土曜日1月 13日(土)2月 10日(土)3月 10日(土)3月 24日(土)10:15〜11:30詳細はこちらをclick↓【天白区平針レッスン案内】瀬戸市さとの家レッスン毎週火曜日!バラエティ豊かなインストラクター達による週替わりのレッスン【会場】新郷地域交流センター「さとの家」所在地:瀬戸市東赤重町1丁目100番地【日時】1月 9日 (火) 担当 SAWAKO1月16日 (火) 担当 りゃーこ1月23日 (火) 担当 まあこ1月30日 (火) 担当 ERI2月 6日 (火) 担当 SAWAKO2月13日 (火) 担当 りゃーこ2月20日 (火) 担当 まあこ2月27日 (火) 担当 ERI10:00〜11:15詳細はこちらをclick↓【瀬戸市新郷レッスン案内】みよし市レッスンお口と体の両方をメンテナンス!歯医者さんでの平日午前のレッスンです。【会場】みよし市おだファミリー歯科クリニック所在地::愛知県みよし市福谷町壱丁田19-1三好ヶ丘駅 徒歩 15分駐車場あり【日時】2月16日(金) 4月20日(金) 10:00~11:00詳細はこちらをclick↓>>>【みよし市レッスン詳細はこちら】産後トータルケアクラス瀬戸出産を経験したすべての女性に向けたクラスエクササイズやセルフケア・ワークで産後のモヤモヤから抜け出そう!【対象】産後2か月~産後何年経っていてもOK【日程】  ※全6回コース1月/18日、25日2月/1日、8日、15日、22日全て木曜日【時間】10:30~12:30【会場】Valo Huone所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地駐車場6台あり>>【産後トータルケアクラス瀬戸詳細はこちら】(無料)どこでも朝活バランスボール月2回朝6時から8時の間朝活レッスンを無料で配信!スマホ・タブレットまたはPCがあればご参加できます!詳細はこちら▶▶▶【どこでも朝活バランスボール詳細】どこでも体力メンテクラス時間になったらスマホを立ち上げるだけ!スッピン&パジャマでご参加OK!忙しい方におすすめのオンラインクラス。【会場】お手持ちのスマホ・タブレットまたはPC 【日時】①朝活第2・3・4週の月曜日 朝6時~8時第2・3・4週の水曜日 朝6時~8時詳細はこちら▶▶▶【朝活】どこでも体力メンテクラス②夜活第1~4木曜日 夜20時~24時詳細はこちら▶▶▶【夜活】どこでも体力メンテクラスお申し込み方法下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(3)LINE@から直接メッセージ(4)SNSメッセージ・コメント上記以外の地域でも、出張レッスン・講座・ママサークルなど承りますお気軽にお問い合わせください♪→ryakosun@gmail.com

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  • 12 Jan
    • 育児しながら自分時間を作るための第一歩。

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です最近、9時ー5時の仕事スタイルを意識しています。自宅で仕事をしているとついつい時間の使い方がルーズになりがち。家事の合間にスマホを開いて仕事のメール確認とかしてしまったり。自分の中でも良くないなぁ~~~って思っていました。だからここ最近は!基本的に仕事をするのは朝9時から夕方5時。と決めて「時間を区切る」ことを意識しています。時間を区切ると、考えなくていいことがでてくるから脳の中に空きができるみたい。優先順位がすんなりつけられたり、いいアイデアが浮かんでくるんだよー!そんな今日は…お昼休み(これも自分で設定)に夕ご飯の仕込みを少しだけしておいて仕事を17時前に切り上げ。こちらがその証拠でございます〜。笑子供達の小腹を満たすためのおにぎりを握って、保育園へお迎えに。そしてそのまま子供2人連れて皮膚科&耳鼻科へ!帰宅したのはいつもより遅い時間だったけど仕込んでおいた夕飯をさっと出して食べて、お風呂に入り…いつもと同じ時間に子供たちは就寝!私はこうしてブログを書けています。(ブログは仕事なのか問題はおいておいて。ブログ書くの好きだからいいの!笑)我ながらなかなかスムーズに進んだなぁっ!と思います。か、完璧!…と思ったら。昨日、次男の予防接種行く予定入れてたのをすっかり忘れてた笑える~!さてそんな私のボケっぷりは置いておいて、笑こんな風に「時間を区切る」って実は…育児の合間に自分の時間を作るという意味ですごく大事なスキルなのです。「時間を区切る」のが上手になると効率よく家事ができるようになるし空いた時間で読書や編み物なんかもできちゃうだろうし、見たかった映画も見れちゃうかもそんな「時間を区切る」スキル来週木曜日スタートの産後トータルケアクラスでもお伝えしています♪実際に時間を図りテーマに沿って書き出したりすることで「時間を区切る」ことを体感して身に付けていきます♪百聞は一見に如かず。自分時間を作る第一歩。始めてみましょう〜産後トータルケアクラス瀬戸2期【対象】産後2か月~産後何年経っていてもOK【日程】 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日【時間】10:30~12:30【会場】Valo Huone所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地【価格】18,000円(税込)【お申し込み方法】下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリックより詳しい内容はこちらをclick↓>>>【募集】産後トータルケア瀬戸2期

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      テーマ:
  • 11 Jan
    • 笑顔で人生をとことん楽しむ☆産後トータルケアクラス

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 R.Sunny Park(アールサニーパーク)代表野村里枝子りゃーこ です!にこにこ笑顔で毎日すごそう!心のモヤモヤはしっかり晴らせて!産後の体型もすっきりさせちゃおう!毎日にワクワクできる自分を取り戻そう!出産前よりもキレイでイキイキとした自分になっちゃおう!/参加者募集中!!\産後トータルケアクラス瀬戸2018年3月1日スタート!遠方の方はオンライン受講も可能です! 受講された方の生の声実際にご受講された方からこんな感想をいただきました~!毎日端的に過ぎていた日々にメリハリが生まれ、子供はもちろん、主人の事、自分の事も以前より大切に感じる余裕が出てきたように思います。バランスボールは弾むだけで楽しくて笑顔になれました。とにかく、毎回がとても楽しかったです!(瀬戸市 1歳のお子様連れで受講)                      日常の動作の中で取り入れられるエクササイズを意識することができるようになりました。首周りが凝りすぎて回すとゴキゴキ鳴っていたのが、回しやすくなりました。少しだけお腹周りがスッキリしました。(尾張旭市 0歳7か月のお子様連れで受講)受講する前までは肩こりや腰痛に悩まされていましたが、前より楽になりました!そして、イライラすることが少なくなり笑顔で過ごせる日も増えて楽しくなりました。一緒に参加したメンバーとのおしゃべりや身体をたくさん動かせたことが楽しかったです。(名古屋市 0歳4か月のお子様連れで受講) 産後トータルケアクラスとは出産を境に大きく変化するカラダとココロ。その立て直し方を身に付けるクラスです!産後特有の、体型の悩み、肩こり、腰痛、腱鞘炎、むくみ、尿漏れ、乳腺炎、体力や筋力の低下…そして、産後のホルモン変動による自律神経の乱れから引き起こされるイライラ、不眠、不安気分、自信喪失感…そんな不調を改善するためのセルフケアの方法を学びます。また、自分を客観視するワークや脳トレ、他人やパートナーとのコミュニケーションワークなどを通して思考をクリアにし、虐待予防、夫婦産後クライシス予防、社会復帰への準備などもしていきます。育児しながらも笑顔で人生をとことん楽しめるスキルを一緒に身に付けましょう!!※産後2か月~ 産後何年たっていてもOKです。 【Q&A】産後すぐじゃなくてもよいですか?お子様連れでご参加できます。 プログラムの流れ毎回、次の3つのテーマに沿ってプログラムを行っていきます。1.バランスボールを使った体力づくり (約70分)産後女性に体力は必須。バランスボールを使い、出産を経て不安定になっている骨盤まわりや関節に負担のかからない有酸素運動を通して体力を身につけていきます。バランスボールエクササイズは運動が苦手な方・産後間もない方でも簡単にできるエクササイズです!同時に骨盤を理想的な位置に整え、キープする為の筋力もつけていきます。バランスボールエクササイズとは2.セルフケア(約20分)産後に気になる、お腹まわり、肩こり、おっぱい、骨盤まわり…などの悩みを自宅で簡単にセルフケアできる方法をお伝えしていきます。不調を自分の力で解消できることは、心の余裕を生み、安心感にもつながります。3.脳内メンテナンスワーク(約20分)産後に、無意識のうちに陥りがちな心のモヤモヤ、わけもなく急に不安になる、自信がなくなる、泣けてくる…そんな自分の内面と丁寧に向きあい自分自身の棚卸しを行います。ワークシートを用い、1人で、ペアで、グループで、ワークをすることで産後見失いがちな自分を客観視する力や、夫婦間のコミュニケーションなどを見直していきます。 各回の内容毎回異なる下記のテーマに沿ってすすめます。 ■1週目 バランスボール お腹周りセルフケア  脳の活性化 ■2週目 バランスボール 肩こりセルフケア 自分の棚卸 ■3週目 バランスボール おっぱいセルフケア コミュニケーション ■4週目 バランスボール 骨盤周りセルフケア パートナーシップ ■5週目 バランスボール 自律神経セルフケア  親子関係 ■6週目 バランスボール 股関節セルフケア 将来のビジョン  日時・場所全6回 各2時間 10:30~12:30【日程】 3月/1日スタート予定毎週木曜日2月中は、お試しができるように単発で開講をしています。1回3000円で単発受講ができます。詳しくはこちらへ欠席された回は次のタームの同じ回で振替可能です(振替手数料は無料です)【Q&A】欠席した場合はどうなりますか?【場所】 古民家レンタルスペースValo Huone(ヴァロフオネ)所在地:愛知県瀬戸市幡野町294番地 駐車場は昭和食堂瀬戸店の駐車場をお借りできます。https://valohuone.jimdo.com/車での行き方はこちら【会場案内】古民家レンタルスぺースValo Huone※遠方の方はオンライン受講も可能です!ZOOMというウェブ会議ソフトを使います。ZOOMについてはこちら 持ち物・運動の出来る服装(エクササイズは裸足で行います)・飲み物(最低500mlくらいあると安心です)・赤ちゃんのお世話グッズ(おもちゃはこちらでもご用意しますがお気に入りのものがあればお持ちください)・ヨガマット(お持ちの方)またはバスタオル(ストレッチやリラックスで使います) 赤ちゃん連れで参加できますママフォロー(見守り託児)の先生が毎回入ります(3名~)ママフォローとは、講師や参加者とは別に保育経験のある方に会場に入ってもらい、クラス中のお子様の見守りをお願いするものです。ママフォローの存在を通して、子を育てるうえで大切な、「人に委ねる練習」をする機会を提供するねらいもあります。ママフォローの追加料金はありません(講座代金に含まれております)ので、安心して親子でご参加ください! 受講費について【受講費】18,000 円 (3,000円×6回)現在、お試し受講受付中!1回3000円で単発受講ができます。詳しくはこちらへ【お支払い方法】開講日当日 全額現金にてお支払い お申し込みお申し込みは下記のいずれかの方法でお申込みください。(1)メールryakosun@gmail.com(2)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(3)LINE@から直接メッセージ キャンセルポリシーお申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料を原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。【キャンセル料】クラス開始日の1週間前から前日まで・・・・受講料の50%クラス初日または開始後・・・・受講料の100%産後はチャンス!妊娠前より綺麗に!生き生きとした自分を手に入れましょう。過去に開講した産後ケアクラスの様子・ご感想はこちら↓【レポ・ご感想(産後ケアクラス)りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■2月10日(土) 10:15~ 残席5瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席72月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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    • 【夜の親子講座】運動嫌いな子も楽しめる!親子で一緒に!

      こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 R.Sunny Park (アールサニーパーク)代表野村里枝子 りゃーこ です。運動嫌いなのに…先日のイオンモール長久手のイベントレポはこちら大切な人と笑顔で手をつなごう。に来てくださったお客さんからこんな話を聞きました。運動嫌いな息子がすごく楽しんでくれたんです~!!う、うれしい!バランスボールなら…子供からお年寄りまでかんたんに楽しく弾めるのです成長期にぴったり!特に成長期のお子さんは運動して体をつくること、そして体力をつけるのがと~っても大事!!でも、何をさせたらいいのかしら…って悩みますよね!!だからバランスボール♪バランスボールは運動嫌いの子でも楽しめるうえに…姿勢がよくなる!ぐっすり眠ってくれる!やる気がわいてくる!楽しい!!と、いいことづくめなのです。…というわけで、2月に/小学生親子バランスボール講座やります!!\ママもやってるから僕もやる!ここで、大事なポイントは「親子」であるということ。子供に「〇〇しなさい!!」ってガミガミ起こって、結局やってもらえないより、「ママもやってるから、僕もやるよ~」って言ってもらえるほうが気持ちが良いですよね。だからお母さんもお父さんも一緒にやりましょう。「姿勢」について学べるよ体力指導士の小出暁子先生から「体力と姿勢について」のお話もありますよ!なぜ姿勢が大事なのか。どこがポイントなのか。コツがわかれば、そのあとの子供の一生の姿勢に良い影響があります。ぜひ親子バランスボール講座にご参加くださいね~!!講座詳細◾️日時 2月24日(土)18:45~20:00(75分)【場所】新郷地域交流センター「さとの家」◾️参加費大人1人 1500円子供1人 300円(ボールレンタル・保険料込み)ボールを持っている方は持込にご協力いただけると助かります!(ギムニクに限ります)◾️持ち物運動しやすい服装(デニム不可)水分補給の飲み物※レッスンは裸足で行います◾️申込みについて下記の方法のいずれかでお申込みください。(1)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(2)メールryakosun@gmail.com(3)LINE@から直接メッセージ子供に自発的に楽しんでもらいたい!そんな親御さんに!ご予約お待ちしております♪りゃーこ・レッスン情報詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、お問合せいただいています!

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    • 豊かな朝と充実した一日を手に入れよう!どこでも体力メンテ・朝活クラス2月コース募集中

      こんばんはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター野村里枝子りゃーこです。自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報/時間になったらスマホを立ち上げるだけ!スッピン&パジャマでできる!忙しくても運動習慣ができる!1month★オンラインクラス\「どこでも体力メンテ・朝活クラス」体力メンテナンスとは…有酸素運動を日常的に行うことで真の体力をつけ、自然と笑顔があふれる毎日を過ごすための、カラダとココロづくりをすることです。夜活クラスはこちら【夜活】どこでも体力メンテクラス寝起きのままレッスンが受けられる!こんな感想を多数いただいています。※無料レッスンをご体験いただいたお客様朝数十分弾むだけでその後のお弁当作りがスイスイできました!なかなかできない運動を、家に居ながらにして寝起きのまま先生とミニレッスンが出来ること、とても贅沢で最高にうれしい体験です。続けてみて、朝からガミガミ、イライラが減ってきたように思います。ほんの少しの時間なのに、身体がポカポカと血液が流れだす感覚を感じます!みんなが元気に朝を迎え、出社できるって本当にステキなことですね(^^)朝からすっきり!専用facebookグループに参加してミニレッスンをlive&録画で受けられるクラスです。パジャマでも!すっぴんでも!お子様がそばにいても!雨でも!スマホを開けばどこでも朝からすっきりエクササイズできちゃいます!もちろんタブレットやPCでもOK!選べる2つの曜日朝活クラスは①月曜と②水曜 の2クラス!20分間のレッスンを朝5時55分~8時の間の自由な時間に受けられます!ひと月ごとのお申込みになります。運動が苦手でも大丈夫!バランスボールエクササイズはバランスボールでポンポンと単純に弾むだけの有酸素運動!運動が苦手でも大丈夫です!畳一畳分のスペースがあれば、どこででもできて、天気も関係ないので手軽に運動できちゃいます!もっと詳しく知りたい方はこちら▶▶▶バランスボールエクササイズとは無料参加もできますよ!どんな感じか見たいな~という方はfacebookグループにて月2回の朝活基本レッスンに無料参加できます♪有料クラスと合わせれば、1か月の間毎週レッスンを受けられちゃう!facebookグループはこちら▶︎▶︎▶︎【全体公開】どこでも朝活バランスボールお気軽に参加リクエストくださいね♪参加するための3ステップ!クラス参加までの流れは下記の3ステップ!【1.facebookアカウント作成】facebookの非公開グループにてレッスンを行うためfacebookアカウント作成が必須条件となります。【3.お申込み&ご入金】ご希望のクラスにお申込みいただきクレジットカードまたは銀行振込にてご入金ください。【3.グループに参加】ご入金の確認ができましたら各コース専用facebookグループにご参加いただけます!準備物&服装■ボール耐荷重300kg以上のバランスボールをご用意ください。推奨バランスボールはこちら▶▶▶おすすめバランスボールについてボールレンタルもいたしますのでお問い合わせください♪▶▶▶▶お問い合わせフォームはこちら■水分レッスン中はこまめに水分補給を行ってください。■運動しやすい服装身体を締め付けない楽な服装で行いましょう。また、すべらないよう裸足になってください。■汗拭きタオル2つのクラスライフスタイルに合わせて下記の2つの曜日からお選びください♪現在2月・3月コースを募集中!【月曜クラス】しゃきっとお目覚め!クラス 基本のステップと脳トレを組み合わせたゆったりめのクラスです。新春スタートキャンペーン! 1/19(金)午前中までに2月コースをお申し込み&ご入金いただいた方に1/22(月)、1/29(月)のレッスンをプレゼント♪【日程】 第2・第3・第4月曜日の全3回(第1週は無料レッスンをご利用ください♪)【配信時間】(レッスン長さ:20分間) 午前5時55分~6時15分までlive配信のあと 午前8時まで録画配信【参加費】 1か月ごと 900円/1か月 2か月まとめて 800円/1か月【水曜クラス】しっかり弾んで代謝アップ!クラス複数のステップと上半身の動きを組み合わせたしっかりめのクラスです。新春スタートキャンペーン! 1/19(金)午前中までに2月コースをお申し込み&ご入金いただいた方に1/24(水)、1/31(水)のレッスンをプレゼント♪【日程】 第2・第3・第4水曜日の全3回(第1週は無料レッスンをご利用ください♪)【配信時間】 (レッスン長さ:20分間) 午前5時55分~6時15分までlive配信のあと 午前8時まで録画配信【参加費】 1か月ごと 900円/1か月 2か月まとめて 800円/1か月お支払方法下記の二つの方法でお支払いが可能です!・銀行振込(三菱UFJ銀行・ゆうちょ銀行)・クレジットカード決済(手数料 50円)※クレジットカード決済の場合、2か月まとめてのお申込みに対応しておりませんのでご注意ください。お申込み下記の方法でお申込みください。(1)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(2)メールryakosun@gmail.com(3)LINE@から直接メッセージ※注意事項※■ご参加締め切りご参加申し込みの締め切りは毎月【7日の24時まで】です。その月の8日以降にお申し込みいただいた場合は、翌月1日以降にグループ参加いただけます。■参加資格について迷惑行為を働いたり、グループの主旨にそぐわない方はお断り(ブロック・途中退会)させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。/運動したいのに…運動する時間がとれないあなたへ!ぜひ「どこでも体力メンテナンスクラス」をご利用ください♪\りゃーこ・レッスン情報詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、お問合せいただいています!

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  • 10 Jan
    • 今年はどんな朝にする?

      こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です最近ブログ更新ができていない…それには理由があるんですよー。それは、自分の中で時間を区切ろう!と思っているからなのです!基本的に、スマホやパソコンで仕事をするのは9時~17時の間だけ!!それ以外はちゃんと家事をする!家族の事、自分の事をする!!というのを目標にしています。そうしたら…あれま、意外とブログ書けない今まで、家事の途中とかにだらだらとスマホを開いてブログを書いてしまってたんだなーって実感しています!今まで私、朝起きたらすぐにスマホを開けていたんです。でも、それを今年は…9時まで開かないように頑張る!!(朝活のある日は、必要最低限。)皆さんも、私に今年の朝の目標を教えてくれませんか?私は毎月2回朝6時からみんなでバランスボールエクササイズをするFBグループ【全体公開】どこでも朝活バランスボールを運営しているんですが、そのグループでも同じことを聞いてみています♪よかったら、グループにも参加してみてくださいね。どこでも朝活バランスボールについてりゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残1瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席72月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 07 Jan
    • 【私のルーツ】私、帰ります【第23話】

      こんばんはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です!【プロフィールストーリー】を載せています!毎日21時更新です!!▶︎▶︎▶︎前話はこちら▶︎▶︎▶︎最初から読みたい方はこちらりゃーこストーリー第23話「私、帰ります」いよいよ、父との衝突について書こうと思います。この話は重いのでいつか消すかもしれません。笑退院した日に「部屋を片付けろ」当時、私の父は肩の痛みがひどかったのもありいつもイライライライラしていました。妊娠中は気を遣って穏やかに接してくれていたようだったのですが出産後、私に対して厳しくなりました。私が産院から退院した日。母は「1日横になっていなさい、本も読んだらダメだからね!」と言ってくれましたが…父は「部屋が汚いから片付けろ」と言いました。※産後3週間は出来るだけ横になり身体を休めるのが先決です。それ以降も父にはお風呂の入り方、テレビの付け方、靴の脱ぎ方…などたくさん怒られました。普段はそんな風ではないのに、突然何かスイッチが入ったように怒り出すのです。私はいつもびくびくしてできるだけ父と同じ部屋にいないようにしていました。「了解」という言葉ある日、私が歯医者に行く間に父に長男をみていてもらう約束をしていたので父の予定を確認しました。私「お父さん、今日は何時に家を出るの?」父「〇〇時」それまでに歯医者から帰ってこないと行けないなと思い、私は父に「了解!」と言いました。それが気に障ったらしく、父は「人に頼みごとをするのにその言葉遣いは何様のつもりや」と、説教を始めました。「わかりましたって言うべきだったね。私が悪かったです。ごめんなさい」と答えても、「謝ればいいと思っとるんか…云々」とずっと説教し続けました。ほんと、この人は喧嘩したいのか?と思えるくらい、話が終わりません。「どう思ってるんや、なぁ?」とずっと問い詰められるので…「私はいつもお父さんが突然そうやって怒るのが怖い」と言いました。それでも「お前は怒ってるんやな、怒ればいいと思ってるのかお前はどう思っているんだ」と話がかみ合わない…なんて言って欲しいのかがわからない。ついに耐えられなくなった慣れない育児に奮闘しながら…お風呂に入る時にお風呂の蓋を最初に開けないことで怒られ最後に洗面器を置く場所で怒られ自分の席に行くのにテレビを見ている父の前を横切らなくてはいけなくて、「通ります」と毎回声を掛けろ。と怒られ玄関の靴の置き方で怒られ「了解」という言葉をつかったことでこんなに怒られる。私はとうとう、耐えられなくなり「私、(当時住んでいた)名古屋に帰ります」と言いました。そのあと夫に「家に帰りたい」とLINE。予定より1か月早く帰ることにしました。母は、「もう少し居たらいいのに」と言っていましたが…私にそんな心の余裕はありませんでした。同じころ出産した同級生と話すと「家族が赤ちゃんをたくさん抱っこしてくれて寝かしつけもほとんどやってくれて私はほぼ寝てたわ~」とか「自宅に帰るときに、家族みんなが寂しがって大泣きだった~」とか言っていて…なんで私はこんなに里帰り出産で泣きそうになってるんだろう…と思ったのをよく覚えています。更年期障害かも体力指導士を勉強した今だからこそ思うのは当時の父の異常なほどの怒りは更年期障害だったのかもしれません。女性だけでなく男性にも更年期はあるんですよ!実際に旦那さんの更年期障害に悩む方からの相談も受けたりします。歳をとるにつれて男性ホルモンは低下するし…自律神経が乱れたり、定年退職などによる環境の変化もおこります。そういった条件が重なることで、体や心に不調があらわれたりしたのではないかなぁ。父の場合、末っ子の私がやっと母になったことで肩の力が抜けたのもあると思います。そんな更年期障害を防ぐためにも、改善するためにも、有酸素運動を習慣にすることは大事!更年期の男性にも、有酸素運動を簡単にできるバランスボールエクササイズで体力メンテナンスをしてほしいなぁと心から思います。続く…【第24話】Facebook疲れ りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残1瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席9■水曜朝6:00~8:00  残席7■木曜夜20:00~24:00 残席82月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 06 Jan
    • 【私のルーツ】生後0日からの育児日記【第22話】

      こんばんはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です!【プロフィールストーリー】を載せています!毎日21時更新です!!最近達成できてない〜▶︎▶︎▶︎前話はこちら▶︎▶︎▶︎最初から読みたい方はこちらりゃーこストーリー第22話「生後0日からの育児日記」年末年始に実家に帰省してこんなものを持って帰ってきました。育児日記。長男を産んだ産院でもらった出産セットの中に入っていたものです。開くと…びっしり!!生後0日から始まり生後70日まで欠かすことなく書き綴っています。今だったらこんなの絶っっ対書けない。笑よーしやるぞ〜!っていう私のスタートダッシュぷりがよく表れています。この中の一文に生後4日嘔吐が頻繁で、少しパニックになる。とありました。そうそう…実は長男、げっぷが苦手で授乳後に突然吐くことがありました。しかも、真顔で。笑最初のお乳って黄色いので真顔で黄色い液体を吐く赤子。恐怖でしたー!!!長男の嘔吐はしばらく直らなくて夜には変な呼吸をしだすので、吐いたものが喉に詰まってるんじゃないか?と何回もバッと起きました!さらにスマホで対処法を調べて、ベビーベッドの下にバスタオルを重ねて上半身を斜めにしたりしていたら、ほぼ徹夜状態に。眠すぎて、夜明けにお腹の空いた長男が隣でギャン泣きしても起きられないくらい爆睡してしまい…両親が起きて私の代わりに長男を抱っこしてくれてたこともありました。1ヶ月ほど過ぎた頃に、縦抱き授乳をするという対処法をやってみたら、げっぷが出やすくなりその問題は解決しました今は笑って話せるけれどその頃の私の緊張感はすごかっただろうと思います。私は産後、両親に「里枝子は考えすぎ、もっと力を抜きなさい」ってたくさん言われました。両親にとっては5人目の孫。私にとっては初めての赤ちゃん。両親の言うことにはぴんと来ませんでした。どっちが正しいとかではなくて…産後のお母さんにはその力の入れ加減のコントロールすら難しいんだと思う。特に、私は仕事で気を張り続けて何年も生きてきてからの妊娠・出産。出産前から肩の力を抜く習慣をつけておいたら、もう少しラクに育児に挑めたかもな!私は大丈夫だったけれど…極度の緊張感が続くと、産後鬱につながることもありますからね。そういうことも含めて、伝えていきたいです。続く…次回は明日21時公開!(したい)りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残2瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席10■水曜朝6:00~8:00  残席8■木曜夜20:00~24:00 残席82月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 05 Jan
    • 大切な人と笑顔で手をつなごう。

      こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 体力指導士R.Sunny Park(アールサニーパーク) 野村里枝子 りゃーこ です本日、イオンモール長久手にてバウンスパークでした!三が日も過ぎた1月5日。テレビ番組も特番が減り、世間的にはお正月モードじゃなくなってきた…わかる、わかるけど、でも…私の頭、まだお正月だわ。{ やる気がおきません……そんな風にお正月でなまった身体と脳をスッキリさせるには!そう、バランスボールがぴったりなのです!弾んで、手足を動かすだけで、不思議と頭スッキリ!目もぱっちりして視界がひらけてきます。お正月に今年の目標考えましたか?それもすんなり叶えられちゃう程の気力が湧いてきます!それは、有酸素運動をしたことでエネルギーが身体の中で作られるから。できたらそのエネルギーは、日常的に作っていけると最高です!バランスボールで有酸素運動してエネルギーに満ちている状態をキープできると自然と笑顔があふれてきます。いつもツヤツヤでニコニコな笑顔で今年1年過ごしていけたら…すごく幸せだよね私も笑顔が自然とあふれていました!ね、君が笑えば、この世界中にもっと、もっと幸せが広がるんだよ…ということで、今日の最後はこの振り付けでバランスボールダンスをしました。みんなもバランスボールで弾んでこの振り付けのように大切な人と笑顔で手を繋いでワクワクする毎日を過ごしましょ!↑わー♡この写真隠したくないくらいすごく良い笑顔で弾んでくれてる今年はバランスボールでキラキラ輝く笑顔を手に入れよう♡アシスタントのMIU先生、ゆんころ先生ブログ、お手伝いしてくれたkayo先生ブログありがとうございました!出産を経験したすべての女性に向けたクラス↓エクササイズやセルフケア・ワークで産後のモヤモヤから抜け出そう!産後トータルケアクラス瀬戸2期[日程] 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日毎週木曜日 10:30~12:30オンライン受講OK詳細はこちら↓【募集中】産後トータルケアクラス瀬戸2期スマホを開けばどこからでもエクササイズ!↓どこでも朝活バランスボール朝6時から15分間のミニレッスンを無料で配信中。スマホがあれば見れます!※現在8時まで録画配信中詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残2瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸2期■1月18日(木)スタート 残席4みよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@オンライン「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝6:00~8:00  残席10■水曜朝6:00~8:00  残席8■木曜夜20:00~24:00 残席92月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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      テーマ:
  • 04 Jan
    • ナイトレッスンでストレスケア&ぐっすり眠れる身体づくり。どこでも体力メンテ・夜活クラス

      こんにちはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター野村里枝子りゃーこです。自己紹介/バランスボールエクササイズについて/産後トータルケアクラス/最新レッスン情報おやすみ前のレッスンで自律神経を整えぐっすり眠れるカラダを作る。深い睡眠がとれてお肌もツヤツヤ!運動不足をすっきり解消!スッピン&パジャマでご参加OK忙しくても運動習慣がつけられる!1month★オンラインクラス「どこでも体力メンテクラス夜活クラス」のご案内です!■体力メンテナンスとは…有酸素運動を日常的に行うことで真の体力をつけ、自然と笑顔があふれる毎日を過ごすための、カラダとココロづくりをすることです。朝活クラスはこちら【朝活】どこでも体力メンテクラスこんな方におすすめ忙しくて運動できない外に出る気力がわかないぐっすり眠れるようになりたいストレスに負けたくない気軽に有酸素運動したいダイエットを継続したい​ 生活リズムを整えたい​​​​​​​ 時間を有効活用したい​​​​​​子供がまだ小さいことを理由にあきらめている一人だとやる気がわかないどこでもできる!専用facebookグループに参加してミニレッスンをlive&録画で受けられるクラスです。パジャマでも!すっぴんでも!お子様がそばにいても!雨でも!おやすみ前に体をすっきりリセット!そのまま寝てしまえるクラスです。寝過ごし配信もあります25分間のレッスンを木曜日 20時~24時の間。受けられます!子供の寝かしつけなどで寝過ごしてしまったお母さんのために!翌日金曜日 20時~24時の間も同じ内容のレッスンが受けられます!運動が苦手でも大丈夫!バランスボールエクササイズはバランスボールでポンポンと単純に弾むだけの有酸素運動!運動が苦手でも大丈夫です!畳一畳分のスペースがあれば、どこででもできて、天気も関係ないので手軽に運動できちゃいます!もっと詳しく知りたい方はこちら▶▶▶バランスボールエクササイズとは無料参加もできますよ!どんな感じか見たいな~という方はfacebookグループにて月2回 の朝活基本レッスンに無料参加ください♪※こちらは朝なのでご注意くださいね!facebookグループはこちら▶︎▶︎▶︎【全体公開】どこでも朝活バランスボールお気軽に参加リクエストくださいね♪参加するための3ステップ!クラス参加までの流れは下記の3ステップ!【1.facebookアカウント作成】facebookの非公開グループにてレッスンを行うためfacebookアカウント作成が必須条件となります。【3.お申込み&ご入金】ご希望のクラスにお申込みいただきクレジットカードまたは銀行振込にてご入金ください。【3.グループに参加】ご入金の確認ができましたら各クラス専用facebookグループにご参加いただけます!準備物&服装■ボール耐荷重300kg以上のバランスボールをご用意ください。推奨バランスボールはこちら▶▶▶おすすめバランスボールについてボールレンタルもいたしますのでお問い合わせください♪▶▶▶▶お問い合わせフォームはこちら■水分レッスン中はこまめに水分補給を行ってください。■運動しやすい服装身体を締め付けない楽な服装で行いましょう。また、すべらないよう裸足になってください。■汗拭きタオルクラス詳細現在2月・3月コースを募集中!【木曜夜活クラス】ナイトレッスン☆ストレスケアクラス複数のステップで軽く心拍数をあげたあとストレッチやリラクゼーション行うクラスです。新春スタートキャンペーン!  1/19(金)午前中までに2月コースをお申し込み&ご入金いただいた方に1/25(木)のレッスンをプレゼント♪【日程】 本配信:第1〜第4木曜日の全4回 再配信:第1〜第4金曜日の全4回 【配信時間】 (レッスン長さ:25分間) 録画配信のみ:20時〜24時【グループ参加費】  1か月ごと 1800円/1か月 2か月まとめて 1600円/1か月お支払方法下記の二つの方法でお支払いが可能です!・銀行振込(三菱UFJ銀行・ゆうちょ銀行)・クレジットカード決済(手数料 50円)※クレジットカード決済の場合、2か月まとめてのお申込みに対応しておりませんのでご注意ください。お申込み下記の方法でお申込みください。(1)お申込みフォームお申込はこちらをクリック(2)メールryakosun@gmail.com(3)LINE@から直接メッセージ※注意事項※■ご参加締め切りご参加申し込みの締め切りは毎月【7日の24時まで】です。その月の8日以降にお申し込みいただいた場合は、翌月1日以降にグループ参加いただけます。■参加資格について迷惑行為を働いたり、グループの主旨にそぐわない方はお断り(ブロック・途中退会)させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。/運動したいのに…運動する時間がとれないあなたへ!ぜひ「どこでも体力メンテナンスクラス」をご利用ください♪\りゃーこ・レッスン情報詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、お問合せいただいています!

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    • 【私のルーツ】omata 問題【第21話】

      こんばんはー!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 体力指導士 産後指導士 野村里枝子 りゃーこ です!【プロフィールストーリー】を載せています!毎日21時更新です!!すみません、更新できずでした▶︎▶︎▶︎前話はこちら▶︎▶︎▶︎最初から読みたい方はこちらりゃーこストーリー第21話「omata 問題」予告通りオマタの話を書きます。※痛いのが苦手な人は読み飛ばした方がいいです。実はわたし、長男出産の際、オマタが盛大に裂けました。会陰切開をしにきた先生が、分娩室に入った瞬間力が変に入り、いきんでしまい…長男の頭が出るときにぶりゅっみたいな音がして……かなり裂けたようです。その後縫合してもらいましたが…産後3週間、本当に痛かった…これが大活躍!!!普通に立っていると痛くて耐えられないのでいつも深くお辞儀していました。後々 産後指導士の勉強をして分かったんだけど深くお辞儀をするポーズをとると骨盤底筋群(出産時に裂けたり切開するのはここ!)に負荷がかからないのである!!だからいつも深くお辞儀をしていました。笑私のようにならないためには!妊娠中から会陰マッサージをしておくと良いでしょう。私のバランスボールの師匠田中祐子先生とバランスボールインストラクター同期で助産師の資格を持つ石川尚美先生が開講している「妊娠期から学ぶ産後ケア講座」では会陰マッサージについて質問すると、尚美先生が具体的に教えてくれますよ!!私も長男妊娠中に受けたかった…と思いました~詳しくはこちら妊娠期から学ぶ産後ケア次はいよいよ育児について~!続く…【第22話】生後0日からの育児日記出産を経験したすべての女性に向けたクラス↓エクササイズやセルフケア・ワークで産後のモヤモヤから抜け出そう!出産後のオシモ問題に悩んでる方は、ぜひ教えてください〜!産後トータルケアクラス瀬戸2期[日程] 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日毎週木曜日 10:30~12:30オンライン受講OK詳細はこちら↓【募集中】産後トータルケアクラス瀬戸2期スマホを開けばどこからでもエクササイズ!↓どこでも朝活バランスボール朝6時から15分間のミニレッスンを無料で配信中。スマホがあれば見れます!※現在8時まで録画配信中詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残2瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸2期■1月18日(木)スタートみよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@スマホ・PC「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝活・火曜朝活・木曜夜活2月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 03 Jan
    • スッキリしてワクワクしてきた!

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 体力指導士R.Sunny Park(アールサニーパーク) 野村里枝子 りゃーこ です今日はインストラクター同期と新年女子会!いっぱい話しました!話したのは、新年の抱負…子供との関係のこと…パートナーとの関係のこと…レッスンのこと…ブログのこと…産後ケアのこと…バランスボールのこと…5年後の自分について…etc育児してると、子供のことや家族のことが優先でこうして自分の将来のことを誰かと真剣に話すことが減っちゃうけど…自分のことをこうして誰かに話せるとスッキリします。ただし、旦那さんの愚痴や子供を自分の思い通りにしたい…みたいな後ろ向きな話で終わらないことがすごく大事。産後ケアの手法を使って話をすると、不思議とみんな前向きな姿勢で話せるんですよ。そうやって話ができると毎日家事しながら育児しながらなんかモヤモヤしてた気持ちが…明日から頑張るぞ!ってワクワクして前向きな気持ちに変わるの!だから今年も、私の産後ケアクラスを受けた方に前向きで自然に笑顔があふれてくる自分を手に入れて欲しい!産後トータルケアクラス瀬戸2期[日程] 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日毎週木曜日 10:30~12:30オンライン受講OK詳細はこちら↓【募集中】産後トータルケアクラス瀬戸2期スマホを開けばどこからでもエクササイズ!↓私自身、最高な自分に出会えた産後ケアに感謝して。今年も笑顔で過ごしますどこでも朝活バランスボール朝6時から15分間のミニレッスンを無料で配信中。スマホがあれば見れます!※現在8時まで録画配信中詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残2瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸2期■1月18日(木)スタートみよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@スマホ・PC「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝活・火曜朝活・木曜夜活2月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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  • 02 Jan
    • ごめんね!ってスパッと終わる!

      こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士 体力指導士R.Sunny Park(アールサニーパーク) 野村里枝子 りゃーこ です今日はプロフィールストーリーの更新をおやすみします今日は色々ありました。ぼや〜っと書いてしまうけど、「不快にさせたなら、ごめんなさい。」と、素直に謝ることができて、それで終われるスキルをこれから身につけていきたい。変な感情に振り回されずに、「あー、そうなんだね、伝わらなかったんなら仕方ない!ごめんね!」とスパッと終わらせるようにしていきたい!まだまだ、コミュニケーションの修行が足りないなぁ。と思った新年早々の出来事でした。お風呂入って、寝ます!アプリの力…笑出産を経験したすべての女性に向けたクラス↓一緒に産後のコミュニケーションを学び直しませんか?産後トータルケアクラス瀬戸2期[日程] 1月/18日、25日 2月/1日、8日、15日、22日毎週木曜日 10:30~12:30オンライン受講OK詳細はこちら↓【募集中】産後トータルケアクラス瀬戸2期スマホを開けばどこからでもエクササイズ!↓どこでも朝活バランスボール朝6時から15分間のミニレッスンを無料で配信中。スマホがあれば見れます!※現在8時まで録画配信中詳細はこちらをclick↓【どこでも朝活バランスボール詳細】りゃーこ・レッスン情報名古屋市@天白区平針「ほっと平針」■1月13日(土) 10:15~ 満席→増席→残2瀬戸市@新郷「さとの家」■1月16日(火) 10:00~ 残席4@古民家レンタルスペース「Valo Huone」産後トータルケアクラス瀬戸2期■1月18日(木)スタートみよし市@おだファミリー歯科クリニック■2月16日(金) 10:00~全国@スマホ・PC「どこでも体力メンテクラス」■月曜朝活・火曜朝活・木曜夜活2月スタート!※残席状況は記事投稿時点の情報になります。詳しくはこちらをClick!↓【最新レッスン情報】名古屋市天白区・名古屋市中区・瀬戸市・尾張旭市・長久手市・みよし市・日進市などから、ご参加&お問合せいただいています!LINE@でも最新レッスン情報をお届け中!!

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