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以前も書いた良いことばかりの成長ホルモン
簡単に言ってしまえばアンチエイジングホルモン
これを分泌しやすくするアミノ酸は
アルギニン
オルチニン
グルタミン
グリシン
この4つのアミノ酸が効果が大きいようです。
サプリメントを買うときチェックしたいですね。
ところでたとえば牛肉を１００ｇを食べたとして
このうちタンパク質はたったの１８ｇアミノ酸になって体に吸収されるのはさらに
少ないそうです。
大人の一日に必要なアミノ酸は７０ｇ
やはり極力炭水化物は減らしてたんぱく質をしっかり取りたいですね。
自社のホームページは実は自作なのです。
そちらを大きく変更していたらこちらがおろそかになってしまいました。反省(^▽^;)
今日の美肌はアミノ酸の働きで私が最も重要視しています。
だってアミノ酸は肌細胞の元なんです。
肌だけではなく爪や髪、筋肉もです。
（アミノ酸はしつこいようですが タンパク質が分解されたもの。
タンパク質のまま(たとえば魚や肉や豆製品）だと分子が大きくて
食べても吸収されません。アミノ酸に分解されて初めて吸収されます。）
肌に特化して コラーゲンやエラスチンもアミノ酸で作られています。
また肌表面の潤い成分NMF天然保湿因子もアミノ酸です。
やはり 書いてみると改めて美肌にアミノ酸は必須です。
言い換えればタンパク質が必須ともいえます。
アミノ酸のダイエット効果も有名ですがその詳細とは？
・体脂肪分解
・気分を明るく保つ(ダイエット時のドカ食い防止）
・水分代謝をよくしむくみ防止
○効果的と思われるアミノ酸
アルギニン 筋肉強化
子牛肉 鶏肉 海老 牛乳 大豆 玄米
リジン ブドウ糖の代謝促進
魚介 牛肉 レバー 卵 牛乳 大豆
プロリン 代謝促進 コラーゲンの原料
アラリン 肝臓のエネルギー源
調べてみるとアミノ酸ダイエットは摂るだけでは・・・・・・・。
ただし運動と組み合わせると効果的なようです。
いずれにしても筋肉の原料になるので運動をするときはアミノ酸を取ったほうが
お得ですね。筋肉がつけば基礎代謝が上がり脂肪燃焼につながりますから。
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