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2010-09-30 15:41:34

雨の日はエアロバイクで♪

テーマ:ジョギング

こんにちは~RUPISUです♪


大阪も今日は雨模様です。

こんな日は、家の中でエアロバイクで多めに体を動かしておくようにしています。
RUPISUのエコ&Jog日記♪


負荷設定は16段階のレベル8で中間くらい。 これで距離で20kmを基本に

体を動かしてます。 

だいたい心拍数は140~155/分くらいで一定させて、50分ほどで終了。

消費でいえば8kmちょいジョギングと同じくらいです。
勿論ビルドアップもインターバルも自由自在♪


でも、あくまでクロストレーニングですが、20kmを2本行えば、そこそこ走った

のと同じくらいの消費は出来ているということになります。


しかし、この消費・・いやエネルギーの浪費はもったいない・・・

はやく発電機を付けねば・・・^^;


さて、そろそろ母の病院まで行ってきます。 先生の説明があるそうで予定を

急きょ変更になってしまいました。


そういえば、9月のラン走行距離は65kmでした・・・・無念・・ガーン


つづく・・・


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