今年で50歳になる松井です。
「秒で太れる」悩ましいカラダです
年々、痩せにくくなってるのを実感します。
そんな私が今回オススメするのは
「ブルガリアンスクワット」です。
自重でできるトレーニングですが
スクワットやランジより
すこし難易度はあがるかもしれませんね。
ブルガリアンスクワットは、
太ももの裏側やおしりに効果的
そして内モモにも効く。となると
やはりやるしかないでしょう
ブルガリアンスクワットについてはこちらから
この動作に慣れてきたらダンベルを持って
負荷をプラスしてやってみましょう。
ブルガリアンスクワットのフォームの
骨盤を支えてバランスをとろうとする、この姿勢を保つこと自体が筋トレになっています。
ダイエットに
下半身の引き締めに。
そして、疲れないカラダになるためにも
筋トレで筋肉量の維持
下半身の強化は必須です
パーソナルトレーニングジムPlants