パーソナルトレーニングジムPlantsです。

今日の大阪は大型の台風接近中のため
臨時休業と致しました…


さて、今日の大阪は悪天候ですが
普段はスーパー猛暑です。
走り慣れたランナーさんは、暑さ対策や自分なりの練習プランがあると思います。

でも、

ランニングはしてみたいんだけど…
この暑さはちょっと…びっくり

「走ること」を始めていない方にとっては
この暑さ、外に出るのはさすがにココロ折れますよねガーン

走ってみたいけど…しんどいよね
やっばり自信ない…

そんなランニングビギナーさんおねがい


大人が「新しいこと」を始めるときは
我流でやるのではなく、習うのがいちばんニコニコ


というわけで、

こんな暑い季節は、
室内でランニングのフォームを習得する、
というのはいかがですか?


おひとりで、あるいはお友達といっしょに
プライベートスペースで
ランニングフォームの基本をお伝え致します。


3回コース  おひとり 9,000円 (1回 60分)


ランニングは同じ動作を延々とくりかえすわけですから、効率のよい、カラダに負担のかからないフォームを習得することが、
ケガなく、痛みなく、気持ちよく走ることへの近道となります。


レースにでたいとかそんなんじゃないけど
走ってみたい。それで充分おねがい


運動なんて30年くらいしてないわびっくりって??
だからこそ、プライベートレッスンです




走れない日は、
こんなトレーニングメニューがオススメです。



パーソナルトレーニングジムPlants







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今年で50歳になる松井です。
「秒で太れる」悩ましいカラダで
年々、痩せにくくなってるのを実感します。


そんな私が今回オススメするのは
「ブルガリアンスクワット」です。


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自重でできるトレーニングですが
スクワットやランジより
すこし難易度はあがるかもしれませんね。


ブルガリアンスクワットは、
太ももの裏側やおしりに効果的
そして内モモにも効く。となると
やはりやるしかないでしょう


ブルガリアンスクワットについてはこちらから


この動作に慣れてきたらダンベルを持って
負荷をプラスしてやってみましょう。

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ブルガリアンスクワットのフォームの
骨盤を支えてバランスをとろうとする、この姿勢を保つこと自体が筋トレになっています。


ダイエットに
下半身の引き締めに。
そして、疲れないカラダになるためにも
筋トレで筋肉量の維持
下半身の強化は必須ですおねがい



パーソナルトレーニングジムPlants



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いまはあまり高重量のトレーニングはしていませんが、昨日はセッションの合間のスキマ時間に…

プレートではなく
チェーンを装着。

からのスクワットです。

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じゃらじゃら、じゃらじゃら いいます。

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長いチェーンをぶらさげているので、
フォームがブレると大きく傾いて、
おっとっと、もっていかれます

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そして、なにがいちばんちがうかというと

普段やってるスクワットとは逆…

立ち上がれば上がるほど
重くなる

いつも同じことをしてるなぁ〜
そんなマンネリ感は
このじゃらじゃら音で吹き飛びますグラサン

パーソナルトレーニングジムPlants




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