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5月14日、15日において、ランニング・デポは千葉県の富津にて1泊2日の合宿を行ってきました。



青空が広がり、寒くもなく暑くもないとっても気持ちのいい日和です。



今回も走る環境をフルに活かした合宿となりました。



1日目は柔らかい芝生の上をとことん走るクロスカントリー走に400mのタータン(ゴム製の路面)をスピードを上げて走るミックス練習を。



フカフカの芝生とちょっとした起伏が小さい筋肉群を刺激し、安定した路面でスピードを上げて走れば大きな筋肉群を刺激します。



このように体全体の筋肉を複合的に鍛えた合宿の醍醐味は練習環境にあり。



ここ富津ではロードでの距離走もできて、芝生のクロスカントリー走もできます。さらに400mのトラックも走れて砂浜も走ることができます。



これらの環境を1泊2日でフルに活用出来る富津。



私久保もよく現役のときに2日間のセット練習というものをよく行っていました。



1日目は30km走などのロング走をして、



2日目は1000mのインターバル的な練習をしていました。



今回セット練習ができるのも合宿だからこそ。参加者のみなさんに最大限の力をつけてもらえるようなメニューを考えました。



まずはクロスカントリーで基礎的な筋力づくりとフォームの改善を目指します。



次に最大スピードを上げてもらうためのリレーも行いました。



普段なかなか破ることのできない自分の壁を、いとも簡単に破ってしまうみなさんでます。これぞリレーマジック!



その走りはダイナミックそのもの。



いつも以上に走りが超ビッグになり、



いつも以上に闘争心超むき出し!



中には叫ぶ人ありっ!!
まるで子供に戻ったかのように。



その無邪気さは走りを楽しむという原点を彷彿させるかのようでした。



一生懸命走った後は、お待ちかね。
ここの宿「志ら井」名物、栄養たっぷり豪華料理のおもてなしが待っていました。



お腹いっぱい食べた後は、体の動きについてチーム一丸となって考えました。



なんでこーなるのっ!



いやー、走ることって本当に難しい…
お腹をかかえて笑えくらい難しい…
でも走ることってやっぱり楽しい!そう思えたひとときでした。



次の朝。
いっぱい走りましたよ!
ランニング・デポ合宿史上、こんなペースでこんな距離を走ったことないってくらいみなさんぐんぐんペースを上げて走っていましたね!
頑張って走った分、朝ごはんはとってもおいしかった。



そして次にやってきたのは砂浜です。



何やらボールを持ち出して、



珍プレー、好プレーの連続。



さすがにボール2つを投入されたら避けられない…



そして最後の締めは…



青春ダッシュ!!



砂浜を思いっきり駆け抜けました。



とにかくひたすら駆け抜けて、



前へ前へと進むだけ!



足を取られようが、



いろんな方向に体を揺さぶられようが、



とにかく走る!



走るっ!



走るーっ!!



やっぱり青春だなぁ



これぞ忘れかけていた自分の心を解き放つ、



青春ダッシュ!!



みなさんの顔はとってもイキイキされていましたね。



今回の合宿を通して感じたことは、みんなで同じ釜の飯を食べ、同じ屋根の下で過ごし、同じ空の下で走れば楽しいってことです。
マラソンシーズンが終わり、もう一度基礎的な体力をみんなで楽しみながら養っていった合宿。
しっかり走って、しっかり食べて、しっかり寝るというのは強くなるための基本。ひとつひとつがみなさんの身になってくれることを心から願っています!

これからも真剣に楽しんでいきましょうね!

合宿お疲れさまでした。
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