RunGirl★Blog

Q 　1ヶ月前、一週間前、1日前の過ごし方を教えてください
　　食事、トレーニング方法なんかを時間割形式で知りたい！
　（前日、当日の朝食べるものなど）

　２回目のホノルルマラソン出場時のことなんですが、

　　　１ヶ月前にハーフの大会に出ました。

　　　その時は、ハワイ住民に向けた、

　　　”１２月のホノルルに向けての練習を兼ねた大会シリーズ”、

　　　というのにエントリーしていて、ほとんどそれが練習代わり
　　　みたいな感じでした。

　　　４ヶ月前に１５k、３ヶ月前に２５k、１ヶ月前にハーフ、１０日前に５k、

　　　という風に、定期的に大会に出ました。

　　　（あともう一回、３０kというのがあったと思うが、仕事で出られなかった）

　　　

　　　その年のホノルルマラソンはスタート時がどしゃぶりの雨だったのですが、

　　　１ヶ月前に出たそのハーフの大会の時にもどしゃぶりの雨だったので、

　　　まさにそれが事前練習になった、という感じで、当日も気がラクでした。

　　　自分だけの練習だったらやめたりしちゃうけど、

　　　大会だと、例えばどしゃぶりなどどんなシチュエーション下でも

　　　一応最後まで走ろうとするので、いろんな大会に出る、
　　　というのはいい練習になったと思います。

　　　練習と大会とでは気分的にぐっと変わるので、
　　　短い距離でも”大会”というものに

　　　いろいろ出て、経験を積むのはいいんじゃないかなーと思いました。

　　　

　　　１０日前の５kの大会の後は、当日までは走っても５k程度。

　　　

　　　食事は、１週間前に一度炭水化物を控えめにして、
　　　３日前から逆に多めにとる、

　　　という方法をどこからか聞いたので実践してみました。→効果あるのか？

　　　当日朝は、おにぎりとカステラ
　　　（短い距離でもラン大会の日はいつもカステラ）。

　　　あとバナナ。

Q 　補給物はどうしてる？何をどれだけ持って走って、どういう風に摂りますか？

　　　アミノ酸（グルタミン？）系のパウダーを何包か。

　　　途中の給水と一緒に何度か飲みました。　

　　　パウダーなら持っていても重くないしかさばらない。

　　　あと何か甘いものと一つ持っていたような気がします。

　　　走っててあまりお腹がすかないほうなので、持ち物は少なく。

　　　

　　　私の知人で、大会のために買ってその日に初めて摂取した
　　　ジェルでお腹を下してしまい、

　　　大変な目にあった、、、人もいるので、

　　　一度は口にしたことのあるものを持っていったほうがいいですね。

Q　途中の給水は必ず寄るもの？

　

つらくなるタイミングはいつ来るかわからないので、とりあえず必ず寄ります。

Q　当日の服装を知りたい。季節によって半袖？長袖？
　　またはタンクトップでもいいの？（下着は？）

　ホノルルしか経験がないので、、そのときはいつも半袖。

　　（朝は少し肌寒く、陽が出てからは日差しが暑いので、半袖）

　　でも暑くてもロングタイツ。

Q　つらくなると言われる35キロ以降の気持ちの保ち方は？

　
　

　今日は何のために大会に出てるんだ？走るために出てるんでしょ！
　と自分に問う（笑）。

　自分が元気になれる、且つ、能天気になれるような曲をかけて気をラクにする。

　（ずっと音楽を聴かないまでも、いざという時のために音楽は持っていました）

　３５K過ぎなど、少しつらくなった時のマイソングは

　「楽園ベイベー」

　「Can't take my eyes off of you （君の瞳に恋してる）」です。

Q　走り終わったあとは毎回どんな気持ちになる？　
　　疲れますか？長いと感じる？
　　それとも毎回感じ方が違うのかな？

　

　　嬉しい！！ありがとう！の気持ちの後に、

　　もう少し頑張れたんじゃないか、、と思う　→　ドMですかね。

　　疲れはゴールしたら忘れてしまった。

Q　レース後にやっておきたいメンテナンスはありますか？

　面倒でもお風呂につかるようにしました。

Q　次の日どうなってしまうのか心配、果たして歩けるのか？

　初めてのときは、ロボット状態。鉛のようにカラダが重く、、、。

　でも２回目は、その日も次の日も仕事できるぐらいだったので、慣れるのかな。

Q　おすすめのフルマラソンの大会があれば教えてください！
　　おすすめポイントも。

　

　　ホノルルしか経験がないのですが、

　　応援する人がいない沿道はほとんどない、ってぐらいの大会ですし、

　　（飲み物や食べ物もあちこちで補給してくれる！）

　　何より制限時間もないし、あまり深刻にならず解放的な雰囲気なのでおすすめ！