明日の｢女性限定☆ナイトラン」は、あと3名様ご参加できます。
お申込み、ご参加お待ちしています♪

女性限定ナイトランでは、コーチから細かくアドバイスをもらいながら、
ゆっくりとフォームを意識して走ります。
走る距離は4～5キロ前後です。
ペースは、フォームを意識するために速足くらいのスローペース。
長い距離を負担なく走るためにもフォームはとても大切です。
崩れたフォームで走ると、
体のどこかに負担がかかり痛みにつながることも。
笑顔でゴールできるように、楽に体を前に進めていくコツを学びましょう♪

参加募集中！『女性限定☆ナイトラン』

走り方のポイントを教わりながら楽しくランニングを始めませんか？
ナイトランでは30～40分ほど、信号に止まりながらゆっくり街中を走ります。
途中、ウォーキングに切り替えてもOKです！
分かりやすいコーチングで人気の河内トレーナーのナイトラン♪
コーチ・スタッフがサポートしますので、お気軽にお申込みください。

●ナイトランにはこんな方がオススメ♪
・ランニングに興味があるけど、ちゃんと走れるのか不安。
・社会人になってから運動経験ゼロ。だけどランニングを始めてみたい♪
・走り始めてはみたものの、長い距離が走れない。
・自己流で初めたけど膝が痛くなるので、基本を教わりたい！

●ケガなく走ることを大切にしている河内トレーナーが担当♪
楽しく走り続けてもらうために、ケガなく走ることを大切にしている河内トレーナー。
ケガなく走るには"効率よく体を使うこと"です。
効率のいい体の使い方を今一度学びませんか？
ナイトランはゆっくり走るのでフォームを意識しながら走れます。

●継続した練習にぜひナイトランを♪
マラソンを走りきるために大切なのは「練習を途切れさせないこと」です。
継続した練習にぜひナイトランをご活用ください♪

【日程】1月23日(月)/2月27日(月)

【時間】19：30～21：00

【集合場所】リバーパーク（ランアップ前の公園です）
※5分前までに、運動ができる服装でお集まり下さい。

【参加費】1,500円(税込)
※当日お支払いください。
※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は、別途400円でご利用できます。

【コーチ】河内隆慶（かわうちたかよし）

【募集期間】
当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。
※キャンセルや別の日にちへの振替の場合、ご連絡いただければ大丈夫です。

【注意事項】
・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。
・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。Blog（ブログ）：http://ameblo.jp/run-up-net

【お申込み方法】
注意事項をご確認・ご了承の上、お申し込みください。

明日の夜開催！【1月/2月日程】女性限定☆ナイトラン