浜松のピラティススタジオRUHEのAtsukoです
昨日から、私用で大阪に来ています
お出かけすると、いつも以上に歩く
もしくは、座りっぱなしになってしまうわたしです
足のだるさ解消＆翌日も快適に過ごせるように、私の旅のお供は
↓↓
ソフトジムのボール＆テニスボール＆セラバンド
ボールは、空気を抜いてかばんの中に入れればコンパクトになってＧood
どれも軽いものなので、かばんの隙間に・・・
☆やわらかいボールは
お尻の下や腰、肩甲骨の辺りの下にいれ左右にカラダを揺らし、カラダの緊張ほぐし
☆テニスボールで
足の裏コロコロとマッサージ
☆最後は、セラバンド
足のふくらはぎからお尻にかけて、ストレッチ
仰向けになり、バンドの中心辺りに片足の裏を掛け、その足を天井へ
バンドは張り気味で、足を自分のほうに引き寄せ、また、元に戻しを繰り返しでストレッチ
足のむくみ対策にもなりますよぉ
今日も一日が、スタート
暑さ対策、私も皆さんも、しっかりと
夏バテしないようにしましょうね