2010-03-25

心の健康のためにha主食は精製してないものを

テーマ:うつ病の改善と心の健康
精製した糖質(白米、精製した小麦粉を使った

麺類やパン)は血糖値を急上昇させ、

精神的に不安定な状態を引き起こしやすく

なります。

精製した白米が実は身体に悪さをすると言うと

白米は日本人の主食なのでは!

と反論をする方も多いのではないでしょうか。

しかし、白米を日本人が主食にし始めたのは

たかが戦後数十年のことです。

其の前は雑穀のひえ、あわ、が主食でした。

国内産21雑穀米(1000g)白米と一緒に炊くだけで栄養たっぷりのご飯



小麦粉も同じ理由で全粒粉をお奨めします。


国産です北海道産ライ麦全粒粉1kg



パンや麺類その他の粉ものもなるべく精製

してないものを利用しましょう。

人間が地球上に誕生してから400万年

立ちますが、399万年は山に住むひとは

肉、海の人は魚、後は自然の木の実を

食べる生活を送っていたのです。

それ以降集落が作られだしてから穀物

を食べるようになったのです。

しかも、それを精製したり加工するように

なったのはごく最近のことです。

人間の身体は本来、肉の栄養素は吸収

しやすいけれど、植物性のたんぱく質は吸収

しづらく、精製してない糖質を適量食べるように

出来ているのです。

認知療法はカウンセラーのアドバイスによって

自己訓練によって目の前におきている事象にたいして
常に前向きかつポジティブに物事を採れえることが
出来るようになることです
加重なストレスを受けてもそのストレスをいい方向
に転換できるようになります。
この認知療法によって早期のうつからの改善と
再発防止にもつながります。
結果一日の早い社会復帰が可能になり
ひいては明るい幸せ家庭生活を取り戻せるようにもなれます。

$ruryのブログ-心の健康 認知療法
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