先月からダイエット宣言をしておりますが
ようやく結果が見える化して参りました
まず、ダイエットを始めたきっかけは
去年のお洋服が綺麗に着こなせないと感じたことから・・・
それもそのはず
５～６キロ増をしておりました
永いスパンで増加していたのですが
見て見ぬふりをしておりました
受け入れる大切さを豪語いている私が
そうなんです
変容はまず現状を受け入れることから始まります
見て見ぬふりをしていた時期は
「まあまだ平気よね」とか
「太るってないない！」っと
今を受け入れていない訳です
そうなれば、前には進めず
ダイエットの意識も薄い訳で・・・・・
だってがぶ飲みしますがな(￣ー￣；
さて、そんな私も、私に合うやり方を模索し
今回はカロリズムで見える化し
汗をかくのが苦手なので、プールで爽やかに有酸素運動
そして同じ２児の母でもある、韓国で有名なチャン・ダヨンさんのnicebodyを
目に焼き付ける為(イメージを持つ)モムチャンダイエットに挑戦
朝はフルーツジュースで酵素をGET
カロリズムでは、一日のカロリー消費量や
運動バロメーター的なグラフを見ながら
車で出かける所、自転車や歩きに変更したりして
視覚が優位に働く私にはなかなか良い感じです。
※人により、視覚・聴覚・体感覚の優位性が違うので自分が何かを知ると便利です
で、約一カ月が経ちますが今朝の体重測定では
－２キロになっておりました
良いペースです
色々なツールを使ったりしていますが
何より大切なのは「イメージ」です
ありありとイメージする能力
成功体験を甦らせるようなイメージンング
身体のありとあらゆる感覚を駆使し
とにかくイメージを充実させること
有酸素運動の時には、呼吸と共に脂肪が外に吐き出させていくイメージ
モムチャンの時は、美しい筋肉が形になっていき
そしてその筋肉の動きによって脂肪がエネルギーに変わり燃焼されているイメージ
フルーツジュースを飲む時は、身体の中で綺麗が流れ充満するイメージ
ある意味自己催眠なんだけど、信じる力って感じかしらね
以前ダイエットに成功した時は
横から見たら薄い人になりたくて結構無茶したと思います
実際にイメージ通りになったけど不健康そうでしたね
でもでも、今は骨格タイプの違いを知り ⇒己を知った訳です
立体的なボディーを目指すことが私には一番合っていると納得したので
より強固なイメージが完成しています
【勝手な私流ダイエットの教訓】
己を知れ
今を受け入れろ
イメージを持て
by 元体育会系 催眠心理セラピスト(;^_^A