バレエをはじめ、ダンスや様々なスポーツ、
もしくは日常の姿勢で
首をきれいに伸ばしたい！
…ということはよくあるのではないでしょうか。
先日バレエのクラスを受けた時、
私も、“もっと首を長く頭を高い位置で”と
先生にアドバイスをもらいました。
首を長くしようとしたり
頭を高い位置に持ってこようとすると
どうしても起こりやすいのが
顎を上げてしまったり
胸を反らせてしまったり
逆に顎を引き過ぎてしまったり
とにかく力を入れ過ぎてムリに伸ばしてしまうこと。
これが起こらずに
本当に首をす～っと長くするために鍵となるのが
胸椎のバランスです。
胸椎は背中の上半分あたりになる、
肋骨がくっついている部分です。
全部で12個あるので結構広域ですね。
以前ここでも紹介したけれど
（過去記事：背中に丸みありますか？←クリック★）
胸椎は本来後ろ側にふくらむような
カーブを描いているもの。
けれど、ここのカーブが
まっすぐになりすぎてしまったり
逆に丸くなり過ぎてしまったりしがち。
真っすぐになる時は
たいてい、胸を反らし過ぎている時に起こります。
良い姿勢になろうと頑張っているような状態。
丸くなり過ぎている時は
いわゆる猫背のような状態です。
特に、胸椎の上の方でカーブが強過ぎると
肩も丸くなってしまうし
頭も前に出てしまいがち。
胸椎の上の方の部分は
ちょうど肩甲骨の間から上の辺りにあたるところで
肩甲骨との関係性などから
いろいろな癖が生まれやすい。
気持ちにもちょっと関係していたりします。
つらい時、胸が苦しくなったり
うきうきしている時は自然に胸が広がったり。
ここの部分が
まっすぐ過ぎる人は
少しふくらみを取り戻したいし
丸過ぎる人は
少し伸びを取り戻したい。
そうすると、
背骨全体のバランスの影響により
首の背骨のバランスも整い
自然に首がにょきにょき～っと
長くなりやすくなり（…というか本来の長さ）
頭の位置も高くなります。
首を伸ばすのに、胸椎に意識を向けるって
不思議な感覚だけれど、
これで私も首が力を入れなくてもきれいに伸ばすことができます♪
まずは、自分の胸椎はどういう状態なのかな？
…と感じてみたりするところから始めてみてくださいね☆
★★ここらへんをテーマに、
鎌倉SUGATAで8月6日（土）10時半にワークショップ開催★★
もしくは日常の姿勢で
首をきれいに伸ばしたい！
…ということはよくあるのではないでしょうか。
先日バレエのクラスを受けた時、
私も、“もっと首を長く頭を高い位置で”と
先生にアドバイスをもらいました。
首を長くしようとしたり
頭を高い位置に持ってこようとすると
どうしても起こりやすいのが
顎を上げてしまったり
胸を反らせてしまったり
逆に顎を引き過ぎてしまったり
とにかく力を入れ過ぎてムリに伸ばしてしまうこと。
これが起こらずに
本当に首をす～っと長くするために鍵となるのが
胸椎のバランスです。
胸椎は背中の上半分あたりになる、
肋骨がくっついている部分です。
全部で12個あるので結構広域ですね。
以前ここでも紹介したけれど
（過去記事：背中に丸みありますか？←クリック★）
胸椎は本来後ろ側にふくらむような
カーブを描いているもの。
けれど、ここのカーブが
まっすぐになりすぎてしまったり
逆に丸くなり過ぎてしまったりしがち。
真っすぐになる時は
たいてい、胸を反らし過ぎている時に起こります。
良い姿勢になろうと頑張っているような状態。
丸くなり過ぎている時は
いわゆる猫背のような状態です。
特に、胸椎の上の方でカーブが強過ぎると
肩も丸くなってしまうし
頭も前に出てしまいがち。
胸椎の上の方の部分は
ちょうど肩甲骨の間から上の辺りにあたるところで
肩甲骨との関係性などから
いろいろな癖が生まれやすい。
気持ちにもちょっと関係していたりします。
つらい時、胸が苦しくなったり
うきうきしている時は自然に胸が広がったり。
ここの部分が
まっすぐ過ぎる人は
少しふくらみを取り戻したいし
丸過ぎる人は
少し伸びを取り戻したい。
そうすると、
背骨全体のバランスの影響により
首の背骨のバランスも整い
自然に首がにょきにょき～っと
長くなりやすくなり（…というか本来の長さ）
頭の位置も高くなります。
首を伸ばすのに、胸椎に意識を向けるって
不思議な感覚だけれど、
これで私も首が力を入れなくてもきれいに伸ばすことができます♪
まずは、自分の胸椎はどういう状態なのかな？
…と感じてみたりするところから始めてみてくださいね☆
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