鉄分★
ぉはょぅござぃまぁす
ぁ～寒ぃッ
冬の日陰ゎ
ゃる気をなくさせるです
最近ぁたし貧血ぎみ～
たちくらみがするﾃﾞｽね
もぅ、人生残り少なぃのかしら・・・
（ぃゃょぃゃょ～
）
貧血とぃぇばﾚﾊﾞｰだょね～
鉄分の含有量が圧倒的に多ぃと
ぃゎれてぃるのゎ、「ﾚﾊﾞｰ」
ﾚﾊﾞｰ好きですかぁ
ﾍﾑ鉄もﾀﾝﾊﾟｸ質も、
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群も豊富なﾚﾊﾞｰゎ、
まさに理想的な食材と
言ゎれてぃまぁす
ﾍﾑ鉄とたんぱく質が豊富な牛ゃ
豚などの赤みの肉も、ﾚﾊﾞｰに
匹敵する鉄分の多さを誇るんです
もちろん、鉄分だけ摂れば良ぃと
ぃぅゎけではぁりませんねぇ
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ6を
多く含んだﾏｸﾞﾛゃｶッォ、
ｧｻﾘ、ｼｼﾞﾐなどの魚介類も、
貧血の予防と改善に良ぃ食材
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ12や葉酸ゎﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝを、
ﾋﾞﾀﾐﾝB6は造血の補助を、
ﾋﾞﾀﾐﾝCゃﾏｸﾞﾈｼｳﾑゎ
鉄分補給の増進をする栄養素と
言ゎれてぃます
（む、む、む、む、難しぃ
）
牛ゃ豚のﾚﾊﾞｰ、卵黄、
全粒粉、 ｵｰﾄﾐｰﾙ、
ﾋﾟｰﾅｯﾂ、 くるみ、
ほうれん草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰなどを
ﾊﾞﾗﾝｽょく食事に
取り入れることにょッて、
造血がｽﾑｰｽﾞに行ゎれ、
貧血の防止に繋がッてぃくのﾃﾞｽ
どの要素を欠ぃても、
貧血の原因となッてしまぃます
血液とは、色んな成分が働ぃて作られ、
供給されてぃるのです
貧血の予防ゎ
ﾊﾞﾗﾝｽの良ぃ食事が
一番と言ッてょぃでしょう
（結局ﾊﾞﾗﾝｽの良ぃ食事ですね・・・
）
なかなかﾊﾞﾗﾝｽが難しぃけど
取り入れる様にぃたします
とぃぅことで、
なんとなくここに書ぃてぁる食材を
食べてみてね～
何事も予防が大事大事～
（みんなも巻き込んじゃぃましょ
）
貧血解消しょぉ～
（金欠ゎ解消されませんのでご了承くださぁぃ・・・
）
でゎでゎ～
今日も素敵な一日を～ぉ過ごしくださぃね～
またにゃ～、ばぃちゃ
洗顔後のさッぱり感、しッとり感、そして
ぃぃ香りも、ぁとを引ぃて、ﾌﾟﾙﾌﾟﾙな感触
が忘れられません
ﾗｯﾋﾟﾝｸﾞぁりﾃﾞｽ
ｗｈｉｔｅデー仕様
Bello Arcobaleno