Studio Luxe (スタジオラグゼ) のこだわりニューヨーク生活

Studio Luxe オーナー RITSUKO SONOBE のフィットネスライフスタイルとラグゼな人々との日常について綴ってます。

マンハッタンで一番眺めがいいピラティス&ライフスタイルスタジオ 
Studio Luxe - スタジオラグゼ -

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現在8週間集中プログラムに取り組まれ、第二ラウンドに進まれたロシア系アメリカ人のクライアントさんは超典型的な「アルファ女子」です(笑)

 

 

アルファフィーメールとは、元々は心理学用語の、アルファメール(Alpha-male)の女性版で、簡単にいうと、闘争心が強く、勝ち負けにこだわり、たくさん稼いで、たくさん遊んで、たくさん飲み食べ、刺激を好み、常にハイテンションな肉食系女子のことをいいます⭐︎

 

 

基本的にチャレンジを好むため、

 

”(スリムでキレキレになるには)ガシガシ運動すればいいんでしょ!?

 

カロリーを燃焼すればいいんでしょ!?

 

ヘビーなウェイトでトレーニングすればいいんでしょ!?

 

そんなのへっちゃら、わたし毎日でもできるわ???!!!!”

 

という感じです(笑)

 

 

こういうアドレナリン放出型の性格なので、これまでも週5でトレーナーをつけてワークアウトを行ったり、ニューヨークで人気のバリーズブートキャンプやクロスフィットやフライウィールが大好きで、ピラティスリフォーマーのSLT、フィジーク57、ピュアバーなどの細部の動きをコントロールするようなグループレッスンは物足りない(笑)の一点張り。

 

 

そして、理想とするスレンダーな体からはどんどん遠ざかってしまっているのでした。

 

 

ストレス太り、という言葉がありますが、ストレスとは精神的なものだけでなく、身体的にハードすぎるワークアウトは体にとって大きなストレスとなりますので、それをうまくリリースしない限り、ストレスを吸収(=体重増)できる体になってしまいます。

 

 

基本的にアルファ系はストレスが大好物という性格ですので(笑)プログラム作りのポイントは①単純且つ新しい刺激になるエクササイズと②自律神経の調整、の2点が重要になります。

 

 

リラックスすることが怠惰だと思い込んでいる傾向があるため、無理やり「リラックスしてください」というのは全く効果がありません。

 

 

代わりに、

 

「質の良い睡眠を確保できない人は(いくら他のことができても)ダイエットの世界では完全なUNDERDOG (負け犬)」

 

くらいはっきり挑発すると、並々ならぬ闘争心がありますので、しっかり応えてくれます✨

 

 

そのためのアドバイスもお忘れなく。

 

 

質の良い睡眠をとるためには、興奮しきっている交感神経を寝る直前までに抑え、副交感神経を優勢にしてあげる必要がありますので、

 

 

やめること

寝る直前のスマホの使用

寝酒

午後のカフェイン摂取

 

やるべきこと

体を温める

ヨーグルトやはちみつの少量摂取

マッサージやストレッチ

ちゃんとした寝具の使用

 

 

などを実践してもらっています。半身浴、瞑想、深呼吸、などができれば最高ですが、これらは提案する前にに却下されました(笑)

 

 

なかなか最初は難しかったようですが、週末にたくさん寝た後の体重がガクッと減ったため、最近は少しずつ習慣化する努力をしてくれています。睡眠へのモチベーションが上がって良かったです。

 

 

寝る時間が確保できない場合は、深い呼吸を心がけるだけで酸素が身体中に廻りますので、代謝が上がります⭐︎ まだできていない人は是非やってみてください。

 

 

理想への弊害は外的環境だけではなく、自分の中に原因があることもたくさんあります。

 

 

苦手を克服するにはある程度の練習が必要ですが、ルールと仕組みを作ってしまえば、あとは結果がでるまで毎日続けるのみです⭐︎

 

 

ラウンド2ではインナちゃんが更に引き締まった体を手に入れられるよう、頑張りま〜す!

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