理数系女子涼原ゆきのブログ

日々の活動やお気に入りなどを書いていきまぁ~す!!!
よろしくだっぴよ!


テーマ:
雷、聴こえましたかはてなマーク



涼原もごろごろと、横移動あせる
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背中を柔らかくする運動アップ
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とくに骨盤と、肩甲骨と、胸を使いますメラメラ


ということで、本日も、パーソナルトレーニングジム evoLution に行って参りましたニコニコ

こちらは、骨盤を前後に、そして交互に動かすトレーニング!!
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左膝が内側に入るので、注意しながらやっている図!!
地味だけど必至あせる




クッション型の2つ並べて、一つしか使わない図!!
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左足のバランスも完璧にできるようになりたいメラメラ
右もまだまだぐらんぐらんだけど、よくなってきていますニコニコ



今度は、3つ使って贅沢ににひひ
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足場も、座面もぐらぐらあせる
座った状態から、立つメラメラ

こちら、片足もやりましたが、大変難しかったあせるあせるあせる



骨盤を前後、上下意識してメラメラ
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おもしろかったぁ~よ!!


石原トレーナー&evoLution  スタッフさま
ありがとうございます音譜音譜音譜













ベルお知らせベル


ラウンドガールおとめ座

星7/30
(水)
DANGAN108

18:00~
後楽園ホール
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星
8/4(月)
DANGAN109[日本タイトル]
18:00
後楽園ホール
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TV
星
7/19(土)出没!アド街ック天国・鴨川特集回
21:00~21:54OA予定



カラオケライブ
8/23
(土)江北仲通り商店街夜店祭

ステージ場所:東京都足立区江北2丁目28-13
青木歯科、はす向かいの駐車場です
!!


Foto-jo撮影会
星7/20(日)涼原ゆきシングル左矢印満
星7/31(木)セッション左矢印予約不要

キラキラさくらんぼフォトクリエーションさくらんぼキラキラ
個人&団体さま撮影会!!!
個人料金
3時間から7000円/1時間
2時間まで9000円/1時間
スタジオ代別 お好きなスタジオでOKです。
屋外応相談
お気軽にメッセージくださいね(^-^ゞ
y.suzuhara.satsuei@gmail.com
担当はストラーダコーポレーションの宮本です。



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7/19(土)出没!アド街ック天国・鴨川特集回
21:00~21:54OA予定

予告動画です目
http://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/next/


今回は、ビーチでたくさん遊んで来ましたにひひ

…でなくて、撮影してきましたよグッド!


今年はすでに少々日焼けしていますあせるあせるあせる

ぜひ、ご覧くださいねニコニコ

ちなみに、温泉は今回は出ません!!

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よろしくお願いいたしますラブラブラブラブラブラブ












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骨盤のズレについて聞いてきましたよ!!


涼原の場合は、左の骨盤が右より開いているとのことでしたあせる

左右に同じトレーニングすると、左は、変に外に力が流れがち、
長年コレでバランスをとってきたようで…あせる

だからかなはてなマーク
歩いているとき、走っているとき、1度ガクンってなって、足が着地するのよね汗




いざ、お尻の内側の筋肉のトレーニングメラメラメラメラメラメラ

{222AF247-8893-4F36-91B9-FC88B01F9674:01}
よし、ダンベル持ってDASH!

左がやっぱり外に力がいくガーン
いく手前までで止めて、よいしょっ!!よいしょっ!!

ダンベル無しで、
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左に行っている気がする叫び

{BC87150F-BA69-4F8A-A73D-567A3D6EE4C5:01}

左にブレる手前で、よいしょっ!!よいしょっ!!

今までほとんど使わないで、左右にぶらし放題でバランス保っていたため、この地味なトレーニングというか、動きが非常につらいです叫び


お尻の上の方、お尻の内側、太モモ

が、筋肉痛ぅ~爆弾爆弾爆弾




みようみまねでトレーニングを自分なりにやってきた涼原は、
やればやっただけ、コツコツ腰痛を引き起こしていました叫び


人は、本当に個人個人、クセや、筋肉痛のつきかたは違うし、なりたい自分っていうのが、それぞれ…

だから、それを踏まえた上での、

カラダ博士石原トレーナーの提案するトレーニングは、

不思議なくらい、痛みなく毎日自宅でもトレーニングできるって奇跡に近いクラッカー


カラダを動かすのが好きだし、
努力はしたいのに、
痛くて普通の生活ができなくなる、ひとりよがりのトレーニングから、卒業できて、嬉しいニコニコ


鍛えたい部分の筋肉痛は嬉しい悲鳴なのですラブラブ!

ただのどMとかではありませんよ!!
Mだけどねにひひ

{202BD879-91DB-4222-A50E-DDBA86FD6199:01}



みなさま、熱中症に気をつけてくださいませベル


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今日もみなさまにとってハッピーでありますようにコスモス






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