身体とココロのほぐし屋さん「ほぐし職人の店 りらく」

沢山の方々に「ほぐし職人の店 りらく」を身近に感じて欲しくてブログ始めました!
イベントの事、スタッフの事、メニューの事…いろいろ更新していきますので、気になることがありましたら、お気軽にメッセージ頂けたら嬉しいです♪

ほぐし職人の店りらくは完全予約制となります
それに合わせてインターネット予約も出来るようになりました。

テーマ:

こんにちはニコニコ

鹿児島県霧島市の「ほぐし職人の店 りらく」オーナーand

身体をほぐしココロを癒す専門家の小平智子ですスキ

 

 

 昨年ぐらいから何かと話題の「腸内細菌」

腸内環境が健康・美肌・ダイエット と非常に大きな関係があるのは

あなたもご存知ですよねはてなマーク

 

「腸活」とは、腸の働きをよくすることで

身体全体のコンディションを上げる健康法のことひらめき電球

 

 

腸内細菌には

必要ないものまで溜め込む「デブ菌ダイエット」(ファーミキューテス)

健康な体をつくるために働く「ヤセ菌ダンス」(バクデロイデス)という

2つの菌群に分けられ、大切なのはその比率なのですビックリマーク

善玉菌横「ヤセ菌」(バクデロイデス)

悪玉菌横「デブ菌」(ファーミキューテス)

 

 

理想的な腸内細菌のバランスは

善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割

このバランスが崩れると太りやすくなるのですビックリマークお〜

 

 

善玉菌(バクデロイデス)を増やすには

まず善玉菌を豊富に含む食材コチラを多く摂るのが1番ビックリマーク

 

●食物繊維が豊富な食品

 

●オリゴ糖が豊富な食品

 

●酵素が豊富な発酵食品

 

 

そして腸の研究で有名な順天堂大学の小林教授によれば

「寝る前」にヨーグルトを食べることで

痩せる腸内細菌を増やすことができるそうなのですキラキラなるほど音譜

腸の働きは副交感神経が司っているため

お月様に向かって副交感神経の活動と共に

動きが活発になるんだっていちばん!

 

さらに腸内環境を維持する努力も必要みたいビックリマーク

 

適度な運動走る人や食事ナイフとフォークに気をつけるのはもちろんですが

ストレスは、自律神経を乱す原因となり、自律神経が乱れれば

腸の運動、胃酸や腸液の分泌が悪くなってしまい

善玉菌のかわりに悪玉菌が活発になってしまうんだって叫びあせる

 

 

「腸活」ついでに

身体をほぐしたり、腸マッサージまでしちゃったら

お腹も身体もストレスまでスッキリしちゃうよ~バンザイ

 

あなたも腸活しませんかはてなマーク

 

 

 

明日から週末になりますが「ほぐし職人の店 りらく」

元気に営業しておりますほっこりラブラブ

 

身体を癒しほぐされたい方をお待ちしておりますスキ

前日割引がお得なネット予約こちらからどうぞビックリマーク

 

 

頭では分かってるけど・・・えあせる

そんな悩めるココロを癒しほぐされたい方はコチラをどうぞスキ

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こんにちはニコニコ

鹿児島県霧島市の「ほぐし職人の店 りらく」オーナーand

身体をほぐしココロを癒す専門家小平智子ですスキ

 

 

人は褒められれば嬉しいラブラブ

期待されれば応えたい音譜と思うものビックリマーク


ただ、その想いが強いあまりに自分を犠牲にしてしまう・・・叫びあせる

周囲を気にしすぎて、自分を押し殺していませんかはてなマーク

 

「最近疲れがとれない・・・hua-*

「これといった理由もないのに疲れているガーン

 

その疲れの原因は“頑張りすぎている”からかもしれませんおこりんぼ何ですと?

 

りらくのお客様は、ほんとに頑張り屋さんがいっぱいひらめき電球

それは、とっても素敵な長所でもありますニコニコ

でも、あなたの心を縛って

心も身体もカチカチになってしまう可能性もあるのですハートブレイク

 

頑張りすぎちゃう人の特徴コチラ

  • 期待に応えようとする
  • 一生懸命いいことをする
  • 強い上昇志向を持っている
  • 上手に諦められない
  • 執着心を持っている

 

あなたは頑張りすぎてませんか!?

 


頑張りすぎるのは体に良くありませんが

頑張ることを止める必要はありませんなるほど!ほっこり

 

とりあえず

頑張っている自分を労わってあげればいいのですスキラブラブ

 

自分を労わる方法と考え方コチラ

  • 頑張っている自分を認めてあげる(ご褒美あげちゃうイイネ
  • 出来なくても自分を責めない(大丈夫ビックリマーク何とかなるアゲアゲ
  • 自分を常に褒める(自分の味方になるスキ
  • ほどほどを心掛ける(完璧を目指さない顔文字

 

 

頭では分かってるけど・・・なかなか苦しさが取れないえあせる

そんな悩めるココロを癒しほぐされたい方コチラをどうぞスキ

 

 

「ほぐし職人の店 りらく」は今週も元気に営業しておりますいい音譜

 

身体を癒しほぐされたい方

前日割引がお得なネット予約こちらからどうぞビックリマーク

 

 

梅雨明けして、本格的な猛暑晴れが続いておりますが

あなたのココロと身体が健やかに過ごせますように・・・ドキドキ

 

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こんばんはビックリマーク

身体をほぐしココロを癒すセラピストの小平智子ですスキ

 

 

目の疲れが溜まってくると

頭痛や肩こりが発症することがあるって知ってますかはてなマーク

 

目の疲れ・・・といえば、思い浮かぶ言葉は「眼精疲労」?

医学的に目の疲れは2種類に分けられるそうですチョキ

 

 

睡眠や目を休めることで

疲れがとれて回復するものは「眼疲労」ひらめき電球

 

 

目休めても疲れがとれない

また重い疲れた感じだけではなく

眼の痛みやかすみ感・頭痛などの症状があると

「眼精疲労」となるそうですひらめき電球

 

 

目を長時間酷使するパソコンや携帯などで

目の疲れが溜まってくると目目の奥が痛くなり

頭(頭皮)や首などに目の疲れの緊張が広がり

ひどい肩こりや頭痛の原因になるそうです叫びあせる

 

 

りらくのお客様でもコチラ

「頭痛の原因は目の疲れですね~いちばん!

なんて事がよくありますが、肩をしっかりほぐした後

目を温めながら首から頭皮までをもみほぐしますので

終わった後は視界が違うビックリマークと実感されますLOVE

 

あなたは目の疲れ大丈夫!?

 

 

そして・・・ひらめき電球

明日は「ほぐし職人の店 りらく」定休日となります泣くごめんなさい

 

 

水曜からまた元気に営業致しますので、

「ほぐし職人の店 りらく」で身体を癒しほぐされたい方は

前日割引がお得なネット予約こちらからどうぞビックリマーク

 

 

悩めるココロを癒しほぐされたい方コチラをどうぞスキ

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こんにちはビックリマーク

身体をほぐしココロを癒すセラピスト小平智子ですスキ

 

りらくのお客様にもよくいらっしゃるのですが

緊張や猫背によってガチガチに固まった

背中・肩甲骨周りを感じると

つい「呼吸、苦しくなかったですかはてなマーク

聞いちゃう事がありますアセアセ!

 

 

当たり前ですが、生きていく上で大切な呼吸・・・ドキドキ

 

 

実は、呼吸を変えるだけで

身体の不調が改善するって知ってました?

 

人は緊張した時や集中している時

浅い呼吸を繰り返す性質があるそうですなるほど!!

 

 

呼吸が浅くなると体に十分な酸素が送られなくなり

血流が滞って代謝が落ち、それにより肩の筋肉もこわばり

肩こりも悪化しやすくなるのです泣くあせる



そこで、日常に取り入れたいのが「呼吸法」

 

呼吸法には、実は様々な流派があり

その効果や方法を挙げると長くなるので・・・あせる

 

 

今回、私のおススメの呼吸法

おすすめ「丹田呼吸法」を紹介しますコチラ

実際に丹田呼吸法をやってみると分かるのですが

血液の循環がよくなって体が温まってくることを実感するはずアゲアゲ

 

体に栄養と酸素を送り届けているのが血液血

 

なので、血流がよくなれば冷え症はもちろん

肩コリや腰痛にも効果的ビックリマーク

 

脳への血流が改善されれば

抑うつ状態など、うつ症状が解消することもバンザイ音譜

 

丹田呼吸法を日常化するだけで

自律神経を整え

脳内の神経伝達物質である、セロトニンの分泌を促し

新陳代謝も活発になり免疫力が高まる・・・等々いいラブラブ

美容と健康に嬉しいことがいっぱい叫び音譜

 

 

あなたの呼吸・・・大丈夫はてなマーク

 

 

 

明日から週末になりますが「ほぐし職人の店 りらく」は

元気に営業しておりますほっこりラブラブ

 

身体を癒しほぐされたい方をお待ちしておりますスキ

 

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こんにちはビックリマーク

身体をほぐしココロを癒すセラピストの小平智子ですスキ

 

 

健康・美容にも効果的なストレッチうーん

習慣にしてみませんか!?

 

 

当店をご愛顧頂いている方はご存知だと思いますがアゲアゲ

「ほぐし職人の店 りらく」ほぐしコースでは

矯正効果のあるストレッチを取り入れながら

肩・腰・股関節をゆるめほぐしていきますニコニコ音譜

 

ストレッチって身体に良いって言うけど・・・は?

そもそもストレッチって、どんな効果があるのか知ってますか?

 

実はストレッチは大きく分けて

動的ストレッチ静的ストレッチの2種類ありますなるほど!!

 

 

一つ目は

反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす

「動的ストレッチ」

動的ストレッチの目的は、筋肉内の血流を増やし

筋肉や関節を温める、活動前の準備運動になりますビックリマーク

分かりやすく言うと、ラジオ体操ですねウインクいちばんキラキラ

怪我の予防や、カラダが覚醒し交感神経が優位になりますので

パフォーマンスアップアゲアゲ集中力のアップアゲアゲなどにつながりますバンザイ
さらに運動後は筋疲労が回復する傾向もあるそうですイイネ

 

就寝前に行うと入眠妨害や睡眠の質低下につながるため

就寝前に動的ストレッチを行うのは控えた方がいいようですお〜

 

 

そして、二つ目の

念入りに静かにじっくり行うストレッチを

「静的ストレッチ」

当店で取り入れてるストレッチはどちらかというと

この静的ストレッチになります好

 

静的ストレッチの目的は、

筋肉に蓄積した老廃物を排出し筋肉をゆっくりと伸ばし

やわらかくして可動域(動く範囲)を広げますなるほど!!

ジワーっと、ゆっくり、反動をつけずに息を止めないのも、コツひらめき電球

体を伸ばしたまま姿勢をしばらくキープしますなるほど

 

精神をリラックスさせる効果や、

筋断裂を予防する効果もあるんだってほー

 

身体が温まってる運動後や

入浴後(睡眠前)にするのがおススメイイネ

 

筋肉が緩み副交感神経が作用するので

静的ストレッチは運動前には向いていないようです泣くなるほど

 

ストレッチと言っても、目的で使い分けが必要ですねビックリマーク

 

稼動域を広げ筋肉をほぐすことで、肩こり・腰痛やダイエットなど

健康・美容にも効果的なストレッチドキドキ

毎日続けることで、間違いなく効果を実感出来ちゃいますよいい音譜

 

あなたもストレッチ習慣してみない?

 

「毎日するためのストレッチを教えて欲しいキラキラキラキラ

なんて方には、アドバイスや指導もいたしますよ~sao☆


 

 

そして・・・ひらめき電球

明日は「ほぐし職人の店 りらく」定休日となります泣くごめんなさい

 

 

水曜からまた元気に営業致しますので、

「ほぐし職人の店 りらく」で身体を癒しほぐされたい方は

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