熊本骨盤調整・ヨガ・ 女性・運動初心者も安心 継続可能なフィットネス 三沢 礼子

熊本で運動初心者、女性におすすめのヨガや骨盤調整のレッスンをしています。骨盤矯正を自分自身で行い、腰痛・肩こり・膝痛緩和・姿勢改善・猫背改善・更年期の不調改善などに繋げます。ヨガや骨盤調整で・歪み解消・美しいボディ作り等におすすめです

ブログにお越し頂きありがとうございます。

熊本で骨盤調整やヨガのレッスンをしています。

お近くの皆様よろしくお願いします。

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フィットネス情報 膝が痛くても踊りたい

レッスンでよく会員さんがおっしゃる事、

「エアロビクスやダンス、リトモス、昔は好きでやってたんですが、膝が痛くなってもうやめてしまいました。

腰痛、膝痛の人は、ダンス系はやらない方が良いんでしょう?」

「ちゃんとケアして痛みがとれれば、また無理せず始めて行けばいいと思いますよ。」

とこの様にお答えします。

楽しい事はやめたくないと思います。

体のメンテランス、自己コントロールをしながら続けて頂ければと思います。

ダンスのレッスンだけでなく、コンディショニング系のレッスンを受けたり、痛みのある間はお休みする、こんな事が大事かなと思います。

膝痛の方は特に、体がひき上がっている、コアがしっかりしていて、その姿勢でダンスを踊られる事が大事と思います。

美しい姿勢でダンスをすれば、膝や腰への負担も軽減され、キレのあるダンスが踊れると思います。



今日もお読み頂きありがとうございました。
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フィットネス情報 ジムレッスン情報

運動不足解消の為にスポーツジムに入会して運動を始めた人の悩みとして多いのが、腰や膝や肩を痛めてしまったと言う声です。

どこも痛くなかった人が、運動を始めてしばらくしたら痛くなってしまった。

この様なパターンは、ダンスやエアロビクスを始めた高齢の方に多い気がします。

パワーヨガやピラティスで痛くなる方もいらっしゃいます。

実際今日もそんな方に2人お会いしました。

リトモスやズンバ、エアロビクスにヨガ、ピラティス、ヒップホップ。

色んなレッスンがあります。

無理せず、色んなレッスンにチャレンジされてみるのもよいかと思います。

先生によってもずいぶん違うとおもうので、無理と思うプログラムに再チャレンジされるのもよいかと思います。

バランスのよいレッスンの受け方、きついレッスンだけでなく、リラクゼーション系、コンディショニング系で体を整えられるとよいですね。



今日もお読み頂きありがとうございました。

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末端の力を抜いてしなやかに軽やかに踊りたい

自分のレッスン以外でダンスを受ける事があります。

職業柄、ついつい周りの方の身体の動きを観察してしまいます。

もう少し末端の力を抜いて踊ると硬さがとれるのかなとか。

しかしそこが難しいとこでもありますね。

ダンスをされる方はヨガやピラティス、又は骨盤調整など、コンディショニング系のレッスンもされると、コアの部分を感じる力がつくのかなとも思います。

腹圧を保ち、胸郭回りを引き上げる、末端の力を抜き、しなやかに力強いダンスが出来ると、素晴らしい動きが出来上がりそうですね。



今日もお読み頂きありがとうございました。
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熊本女性の為の健康講座 ヨガや骨盤調整をアレンジしてやってます

通常のスポーツクラブのレッスン以外で、ごくたまに単発の講座依頼を頂くことがあります。

昨年も宇土市で開催予定でしたが、宇土市役所が地震で大変な被害となり、講座も中止となりました。

また落ち着いたら再開出来ればと思います。

以前宇土市で講座を開催した時、大きな病気をして体力もなくなり、元気もなくしていたけれど、先生の講座で久しぶりに元気になりました、と言う感想を頂きました。

小さなお手伝いしか出来ませんが、大変嬉しく思いました。

小さな運動で、ほんの少しでも気持ちが明るくなったり、小さな活力が出ればいいなと思います。

頑張り過ぎず、出来る事から始めませんか。

以前単発のレッスンをさせて頂き、その話を知人から聞いたと言う方が、スポーツクラブにレッスンを受けに来て下さったこともあります。

ほんとありがたいことですね。



今日もお読み頂きありがとうございました。

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熊本でワンコイン ヨガ・エアロビクスならば 御船町スポーツセンター(YMCA御船) 初心者歓迎

熊本市内少し離れますが、私が住んでいる中央区から車で約30分程度の場所、御船スポーツセンター。

1レッスン500円、ワンコインで、ヨガやエアロビクスが受けられます。

駐車場が広いので、駐車スペースの心配がないのも嬉しいです。

私が担当しているレッスンは、60代くらいの方が多く、ヨガ初めての方も継続して参加頂いてます。

■御船町スポーツセンター■

●ヨガ 毎週水曜日 11時から12時

●ヨガ 毎週金曜日 13時から14時

プログラムは定期的に変更になる場合があります。

その他にもエアロビクスやヨガ、ズンバのクラスがあります。

お問い合わせ、お申し込みは、御船町スポーツセンター096-282-4111までよろしくお願いします。

初心者の方に頂く感想として、ゆるめのヨガなんでついて行けました。

身体がほぐれて気持ち良かったです。

この様な感想を頂いています。



今日もお読み頂きありがとうございました。

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熊本地震で避難所になっていた御船町スポーツセンターでヨガ再開


8か月ぶりのヨガ教室が昨日再開しました。

どなたか来て下さるか少々不安でしたが、再開を待っていた生徒さんが来て下さいました。

皆さん色々大変だったようです。

でも家にいても気持ちが沈むからと、来て下さいました。

御船町周辺はまだ地震の影響があちこち残っています。

窓から仮設住宅も見えます。

途中の道路は歩道が波打って壊れたままでした。

それでも毎日生活を続けて行かなくてはいけないから、ヨガで気持ちをほぐして頂けたらいいなと思います。

■御船町スポーツセンター■

●ヨガ 毎週水曜日 11時から12時
●ヨガ 毎週金曜日 13時から14時
1回500円 ワンコインヨガです。




今日もお読み頂きありがとうございました。

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今年も食べ過ぎてしまった年末年始。

身体をなんとかしなきゃと感じる時期ですね。

そんな時こそ、勢いでスポーツジムに入会しませんか。

先延ばしでなく、勢いで入会いいと思いますよ。

ジム通いが人生の楽しみと言う方はたくさんいらっしゃいます。

今はインストラクターをしていますが、インストラクターを引退したら、私もジムで会員として人生を送りたいと思います。

レッスン楽しいですし、お風呂やプールやサウナでゆっくり過ごす。

極楽ですね。

今年こそ、ジムで楽しい生活を送りませんか。



今日もお読み頂きありがとうございました。


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骨盤調整で新年 早速骨盤調整レッスン続いています

大晦日、元旦、2日とレッスンお休みでしたが、早速今日から骨盤調整レッスンスタートしました。

そして今週は代行レッスンもあるので、連日骨盤調整のレッスン続きです。

お忙しい中レッスンにお越し頂く皆様の体が少しでもすっきり出来る様、私も楽しくレッスンさせて頂いています。

今週は、食べ過ぎの皆様に、消化を促し胃腸を活性化するのにおすすめの筋膜調整など取り入れています。

「身体がすっきりしました。

軽くなりました。」

など声を掛けて頂き、私も気持ちすっきり嬉しくなります。

今年もどうぞよろしくお願い致します。



今日もお読み頂きありがとうございました。

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【骨盤調整(ビューティ・ペルヴィス)、ヨガ、レッスンのご案内です】


■ゴールドジム新市街熊本■
●火曜19時から19時50分 骨盤調整
●火曜20時から20時50分 リラックスヨガ


■御船町スポーツセンター■
●水曜日 11時から12時 ヨガ
●金曜日 13時から14時 ヨガ


■YMCAむさし■
●火曜日13時から13時50分 ビューティ・ペルヴィス
●木曜日20時35分から21時25分 骨盤調整ヨガ 


■大津マリーンスポーツクラブ■
●水曜14時30分時から15時30分
 骨盤調整ビューティ・ペルヴィス


■ビーフィットスポーツクラブ■
●金曜日10時25分から11時10分 骨盤調整 


【レッスン別の一覧はこちら】
★骨盤調整(ビューティ・ペルヴィス)
○大津マリーンスポーツクラブ 水曜日14時30分から

○YMCAむさし 火曜日13時から

○ビーフィットスポーツクラブ 金曜10時25分から

★ヨガ
○御船町スポーツセンター 水曜日11時から 
             金曜日13時から

★リラックスヨガ
○ゴールドジム新市街熊本 火曜日19時から

★骨盤調整ヨガ
○YMCAむさし 木曜日20時35分から



今日もお読み頂きありがとうございました。

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骨盤調整で健康に レッスンではあちこちはがします


骨盤調整のレッスンでは筋膜調整、筋膜ストレッチが入っています。

私の事を、あちこちはがす先生でインプットしていらっしゃる会員さんも多いようです。

スポーツクラブであばら骨周辺はがしましょうと言う先生少ないかもしれません。

「こんな事した事今までないです。」

って方が多いです。

私が皆さんの筋膜をはがして回ると、あちこち悲鳴に近い声が聞こえたりします。

生まれてこの方50年近くはがした事のない方達は、かたまっている方多いです。

乳がん予防や、内臓疾患の予防にも筋膜ストレッチは有効なのではないかと思います。

健康の為、柔軟性向上の為、若若しい弾力のあるお肌作り、ボデイラインを整える為に、あちこちはがしましょう。

熊本の皆様ご一緒に。


今日もお読み頂きありがとうございました。

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