2009年11月20日 12時17分01秒
rio-osakaの投稿
毛穴の悩みvol.5～タイプ別解決編④たるみの改善
テーマ：MIZUKIのワンポイントアドバイス
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日のワンポイントアドバイスは
「毛穴の悩み～タイプ別解決編④」です～
②たるみが原因の毛穴の開きに悩んでおられる方のためのケアです。
毛穴一つ一つをよく見ると縦長や涙型
になっていたり、
Tゾーンではなく、
頬の部分が気になる場合はこのタイプといって良いでしょう
エイジングケアで「たるみの改善」にチャレンジしましょう
このタイプは「肌の老化」が原因ですが、
加齢だけでなく紫外線の影響が大きい場合もあります。
普段から紫外線対策を怠っていて、
20代で早くもこのタイプと肌診断された人もいますので、
「まだ若いから大丈夫・・」なんて油断しないで、しっかりケアしましょう
前回の「乾燥が原因」とケア方法は似ていますが、
「水分補給」だけではなく、
「アンチエイジング」が基本となりますので
このタイプの方は手間を惜しまず、ケアを続けることが大切です
そーです「継続は力なり」ってこと・・・
また、「老化防止」に関しては、
直接的なスキンケア以外の効能が大きいので、
食事や心のケアがとても重要視されます。
また、今回で最終・・・と言っていましたが、
この「たるみ」が原因の場合の解決方法は、
「老化防止」ということで、
お伝えしたいことがとても多くなってしまいましたので、
２回に分けてお話することにしました
今回はその１回目となります
毛穴の悩みについての過去記事はコチラ↓↓↓
毛穴の悩みvol.1～毛穴が開く原因について
毛穴の悩みvol.2～タイプ別解決編①「皮脂毛穴」
毛穴の悩みvol.3～ タイプ別解決編②「Tゾーン」
毛穴の悩みvol.4～ タイプ別解決編③「乾燥」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近は40代以上の方でも、
若い頃の体型を保っておられる方を多く見かけます。
適度な運動と正しい食生活を続け、
長年に渡って体型を維持されている場合は問題ないと思われますが、
昨今のダイエットブームにのって、
急激にダイエットされた方の多くが、
今度は「老化やたるみ」に悩んでいるとのこと・・・・
30代以上の方がダイエットされる場合は
必要な栄養を十分摂りながら、
少しずつ無理のない減量を心がけましょう。
たるみによる毛穴の悩みを解決するためには
①食事の改善
②睡眠の改善
③正しいスキンケアと紫外線対策
④マッサージ＆体操
⑤心の改善
など、あらゆる方面からのケアが大切です。
1.老化を防止する食生活
ダイエットや偏食による栄養不足は肌の乾燥や老化を促進させます
前回の場合と同じく、
良質のタンパク質に加え、ビタミン類（A/B2/B6/C/E）が不足しないように
バランスの良い食事を心がけてください
コラーゲンやエラスチンは美容や健康には欠かせないタンパク質として知られていますが、
動物の皮膚、腱、骨、軟骨などに多く含まれていますので、
サプリメントだけに頼らず、食事からも摂るように心がけましょう
豚足などはともかく、
鳥の手羽元や手羽先、牛すじやうなぎなどは
スーパーでも簡単に手に入る食材です
コラーゲンやエラスチンの生成に関わるビタミンCや鉄分が豊富な食品と組み合わせて
献立を考えてみましょう。
また、コラーゲンやエラスチンを引き出す、
一番効果的な調理方法は「煮る」ことですので、
スープ類や鍋、煮物などで試してみてください
煮込んだ後のスープにコラーゲンがたっぷり溶け出しているので、
食べる時はスープ類を残さないようにしましょう
またビタミン類は、そのタンパク質の生成や機能強化や保持に欠かせないものですが、
サプリメントで取る場合には
ビタミンの種類によって「ビタミン過剰症」に十分注意しなくてはいけません
※栄養や食事についての具体的なお話はまたいつか、
シリーズでお伝え出来る時に書きたいと思います。
2.良質の睡眠
これは前回のアドバイスにも書きましたが、
ここでも、とても大切な要素です。
☆6～7時間続けて睡眠をとること
☆夜10時～深夜2時のゴールデンタイムに、なるべく多くの睡眠をとること
☆寝る1時間ぐらい前から部屋を暗くしメラトニンの分泌をうながすこと
3.正しいスキンケアと紫外線対策
「たるみによる毛穴の開き」はTゾーンの毛穴対策とは違い、
「皮脂を取り除く」ことではなく、
「たるみを改善し毛穴を小さくする」ことが課題です。
＜クレンジング＆毛穴オイルパック＞
＜正しい洗顔＞
＜十分な保湿＞
＜紫外線ケア＞
これらの具体的な行程は前回の「乾燥毛穴の場合」と同じです
・・・が、
使用するスキンケア商品にこだわってみましょう
とにかく、アンチエイジングにこだわってスキンケア商品を選んでみましょう
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、酵母エキス、ローヤルゼリー、
コエンザイムQ10、ビタミンC誘導体、レチノール、ビタミンE、アルブチン、
ハトムギエキス、海藻エキス・・・etc.
今の時代、アンチエイジング化粧品に配合される美容成分は数え切れない程あります。
どの成分が自分の肌に合うのか、必要なのか、
いろいろサンプルなどで試して自分に合うものを探しましょう
広告に大きく取り扱っている美容成分以外にも、
各商品にはいろいろな成分が配合されています。
一言で「○○配合！」と表示されていても、
商品によっては意味がないぐらい微量だったりするものも
世の中には氾濫しています
内容成分は成分表を見ると、
基本的には「多く含まれている成分」から順に表示されています
箱やボトルに印字されているもの、
箱の中のに入っている説明書に表示してあるもの、
表示の仕方はいろいろですが、
化粧品やサプリメントを買ったときには、
必ず参考のためご覧いただくことをおすすめします。
そこには聞いたこともないような名前が書いてある場合があります。
実は聞きなれた美容成分を「化学的専門用語」に置き換えたものだったりするんですが、
それが何かわからない時には、
本やインターネットで調べてみて、
納得できたり、？？？？と思ったり・・・
少しずつでいいので、
CMに流されずに良い商品をセレクトしていただきたいな・・・と考えます。
＜RIOお薦めのスキンケア商品＞
☆クレンジング→90%以上スキンケア成分で出来た美容液のようなクレンジングジェル
☆毛穴パック用クレンジングオイル→100%天然オイルでできた肌に優しいクレンジングオイル
☆洗顔料→クリアソープリキッド。アミノ酸豊富な海藻エキスと美白効果の酵母エキス配合の潤い洗顔料
☆夜のエイジングケア
トリートメントエッセンス→加水分解酵母エキス、ローヤルゼリーエキス、ヒアルロン酸などを配合した美容液のような化粧水
トリートメントクリーム→エイジングケア効果の高いコエンザイムQ10を高濃度に配合。シミ・小ジワの改善、肌老化防止、新陳代謝促進効果など、綺麗な素肌へと導く贅沢な美容クリーム
☆朝のメイク前ケア
パーフェクトローション→1本で化粧水・乳液・美容液・クリームの役目を全て果たす万能ローション
メイク下地としても使用できます。
UVプロテクトミルク→強力な紫外線をカット！お肌にやさしいUV美容液です。カプセル化されたビタミンCとEがシミ・ソバカスを防ぎ、光によるシワやタルミにも効果を発揮します。保湿成分と抗炎症成分をバランスよく配合。お肌の弱い方でも安心です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
次回は今回の続きとなります。
しばらくお待ちください・・・
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毛穴一つ一つをよく見ると縦長や涙型
になっていたり、Tゾーンではなく、
頬の部分が気になる場合はこのタイプといって良いでしょう
エイジングケアで「たるみの改善」にチャレンジしましょう
このタイプは「肌の老化」が原因ですが、
加齢だけでなく紫外線の影響が大きい場合もあります。
普段から紫外線対策を怠っていて、
20代で早くもこのタイプと肌診断された人もいますので、
「まだ若いから大丈夫・・」なんて油断しないで、しっかりケアしましょう
前回の「乾燥が原因」とケア方法は似ていますが、
「水分補給」だけではなく、
「アンチエイジング」が基本となりますので
このタイプの方は手間を惜しまず、ケアを続けることが大切です
そーです
「継続は力なり」ってこと・・・また、「老化防止」に関しては、
直接的なスキンケア以外の効能が大きいので、
食事や心のケアがとても重要視されます。
また、今回で最終・・・と言っていましたが、
この「たるみ」が原因の場合の解決方法は、
「老化防止」ということで、
お伝えしたいことがとても多くなってしまいましたので、
２回に分けてお話することにしました
今回はその１回目となります
毛穴の悩みについての過去記事はコチラ↓↓↓
毛穴の悩みvol.1～毛穴が開く原因について
毛穴の悩みvol.2～タイプ別解決編①「皮脂毛穴」
毛穴の悩みvol.3～ タイプ別解決編②「Tゾーン」
毛穴の悩みvol.4～ タイプ別解決編③「乾燥」
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最近は40代以上の方でも、
若い頃の体型を保っておられる方を多く見かけます。
適度な運動と正しい食生活を続け、
長年に渡って体型を維持されている場合は問題ないと思われますが、
昨今のダイエットブームにのって、
急激にダイエットされた方の多くが、
今度は「老化やたるみ」に悩んでいるとのこと・・・・
30代以上の方がダイエットされる場合は
必要な栄養を十分摂りながら、
少しずつ無理のない減量を心がけましょう。
たるみによる毛穴の悩みを解決するためには
①食事の改善
②睡眠の改善
③正しいスキンケアと紫外線対策
④マッサージ＆体操
⑤心の改善
など、あらゆる方面からのケアが大切です。
1.老化を防止する食生活
ダイエットや偏食による栄養不足は肌の乾燥や老化を促進させます
前回の場合と同じく、
良質のタンパク質に加え、ビタミン類（A/B2/B6/C/E）が不足しないように
バランスの良い食事を心がけてください
コラーゲンやエラスチンは美容や健康には欠かせないタンパク質として知られていますが、
動物の皮膚、腱、骨、軟骨などに多く含まれていますので、
サプリメントだけに頼らず、食事からも摂るように心がけましょう
豚足などはともかく、
鳥の手羽元や手羽先、牛すじやうなぎなどは
スーパーでも簡単に手に入る食材です
コラーゲンやエラスチンの生成に関わるビタミンCや鉄分が豊富な食品と組み合わせて
献立を考えてみましょう。
また、コラーゲンやエラスチンを引き出す、
一番効果的な調理方法は「煮る」ことですので、
スープ類や鍋、煮物などで試してみてください
煮込んだ後のスープにコラーゲンがたっぷり溶け出しているので、
食べる時はスープ類を残さないようにしましょう
またビタミン類は、そのタンパク質の生成や機能強化や保持に欠かせないものですが、
サプリメントで取る場合には
ビタミンの種類によって「ビタミン過剰症」に十分注意しなくてはいけません
※栄養や食事についての具体的なお話はまたいつか、
シリーズでお伝え出来る時に書きたいと思います。
2.良質の睡眠
これは前回のアドバイスにも書きましたが、
ここでも、とても大切な要素です。
☆6～7時間続けて睡眠をとること
☆夜10時～深夜2時のゴールデンタイムに、なるべく多くの睡眠をとること
☆寝る1時間ぐらい前から部屋を暗くしメラトニンの分泌をうながすこと
3.正しいスキンケアと紫外線対策
「たるみによる毛穴の開き」はTゾーンの毛穴対策とは違い、
「皮脂を取り除く」ことではなく、
「たるみを改善し毛穴を小さくする」ことが課題です。
＜クレンジング＆毛穴オイルパック＞
＜正しい洗顔＞
＜十分な保湿＞
＜紫外線ケア＞
これらの具体的な行程は前回の「乾燥毛穴の場合」と同じです
・・・が、
使用するスキンケア商品にこだわってみましょう
とにかく、アンチエイジングにこだわってスキンケア商品を選んでみましょう
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、酵母エキス、ローヤルゼリー、
コエンザイムQ10、ビタミンC誘導体、レチノール、ビタミンE、アルブチン、
ハトムギエキス、海藻エキス・・・etc.
今の時代、アンチエイジング化粧品に配合される美容成分は数え切れない程あります。
どの成分が自分の肌に合うのか、必要なのか、
いろいろサンプルなどで試して自分に合うものを探しましょう
広告に大きく取り扱っている美容成分以外にも、
各商品にはいろいろな成分が配合されています。
一言で「○○配合！」と表示されていても、
商品によっては意味がないぐらい微量だったりするものも
世の中には氾濫しています
内容成分は成分表を見ると、
基本的には「多く含まれている成分」から順に表示されています
箱やボトルに印字されているもの、
箱の中のに入っている説明書に表示してあるもの、
表示の仕方はいろいろですが、
化粧品やサプリメントを買ったときには、
必ず参考のためご覧いただくことをおすすめします。
そこには聞いたこともないような名前が書いてある場合があります。
実は聞きなれた美容成分を「化学的専門用語」に置き換えたものだったりするんですが、
それが何かわからない時には、
本やインターネットで調べてみて、
納得できたり、？？？？と思ったり・・・
少しずつでいいので、
CMに流されずに良い商品をセレクトしていただきたいな・・・と考えます。
＜RIOお薦めのスキンケア商品＞
☆クレンジング→90%以上スキンケア成分で出来た美容液のようなクレンジングジェル
☆毛穴パック用クレンジングオイル→100%天然オイルでできた肌に優しいクレンジングオイル
☆洗顔料→クリアソープリキッド。アミノ酸豊富な海藻エキスと美白効果の酵母エキス配合の潤い洗顔料
☆夜のエイジングケア
トリートメントエッセンス→加水分解酵母エキス、ローヤルゼリーエキス、ヒアルロン酸などを配合した美容液のような化粧水
トリートメントクリーム→エイジングケア効果の高いコエンザイムQ10を高濃度に配合。シミ・小ジワの改善、肌老化防止、新陳代謝促進効果など、綺麗な素肌へと導く贅沢な美容クリーム
☆朝のメイク前ケア
パーフェクトローション→1本で化粧水・乳液・美容液・クリームの役目を全て果たす万能ローション
メイク下地としても使用できます。
UVプロテクトミルク→強力な紫外線をカット！お肌にやさしいUV美容液です。カプセル化されたビタミンCとEがシミ・ソバカスを防ぎ、光によるシワやタルミにも効果を発揮します。保湿成分と抗炎症成分をバランスよく配合。お肌の弱い方でも安心です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
次回は今回の続きとなります。
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です
）
