東洋医学の太郎、奮闘中

と……………その前に。前回の内容で耳の温めですが細かく言えば耳の後ろ側をメインに耳や周辺前後もシッカリ温めてくださいませ。


腰痛の患者さまに「自宅でも最低限の腹筋運動はしてくださいね」 とお話をします。


自分もたまにはやらないと、イヤイヤまーいにち毎日やらないと ……………

そこでつい先ほどやりましたよ。

腰痛予防に効果的な腹筋運動 ……………………… それはね

普通に上半身を起こしてやるやつよりも 「足上げ腹筋」


あお向けに寝転んだら両足を上げ下ろし、さらに効果的なのは両足を上げたら左右斜めに下ろす 「斜め腹筋」で三角形をつくるように上げ下ろし。


私も昔昔から怒涛のトレーニングをしてたせいか悲しい事に


「数十回やってもなーんか物足りない、筋肉痛にならない、腹筋割れてる訳じゃないのにさ」


とりあえず飽きっぽいので無理なく

足上げ50 斜め腹筋50 足を浮かせて両足クロスの腹筋50 横向でやる脇腹の腹筋左右50ずつ 上半身を半分だけ上げる腹筋50 完全な上半身を上げる腹筋50 左右にひねりを加える腹筋50 両足と上半身を同時に上げる腹筋50


スッゴく疲れました、汗も出た、充実感も出た。

でも 時間が経ってもお腹は筋肉痛にならない悲しい体質。


常に何百回とやってた体には色んなパターンを取り入れて回数やっても疲れるだけで後は何にも無しなんですねぇ ムチャクチャ不経済。

おらレスラーには憧れて本気で夢みた事あるし友達のお父さんの紹介でアントニオ猪木と控え室でお話した事あるけど今は所詮身長１７０ちょっとのお父さんなのだ。


だから普通に運動して爽やかな肉体作りで十分。 昔病院のドクターにも 「あんたがちょこっとやった位で足りるもんかね全く ………」


身もフタもないお言葉。

でもいつブレイクして上京しても都会のみなさまからイキな九州男と思われるよう頑張らねば。


次回は前診療所のあった田舎町にある３つの橋のご紹介ですよ。

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