疲れやすいあなたのためのココロとカラダがすっきり!元気になる方法

やることはたくさんあるのに、カラダが疲れて動けない、寝ても寝ても疲れがとれない、がんばりがいきかない…と、お悩みの方へ、東洋医療にもつかわれている陰陽五行をもとに疲労回復改善法をお話ししています。

■こんな経験ありませんか?
☑検査しても異常がない
☑もともと虚弱体質
☑ストレスがたまるとでる不調がある
☑食べても太れない
☑体質改善することに疲れた

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

特に覚えがないのに、食後、急にお腹が痛くなったり、壊したりすることないですか

 

カレー、シチュー、丼物や肉料理など、ボリュームのある食事の時に限って、胃腸の調子崩すことはないですか?

 

 

何かのアレルギーか、カラダに合わなかったのか…と思っちゃいますよね。

 

まわりの人は何ともないのに、自分だけ調子を悪くするようであれば、それは更年期の不調のひとつかもしれません。

 

私の場合は、カレーや牛丼などのご飯ものとか、クリームシチューで腹痛を起こすことがありました。

 

カロリー高めで、お腹いっぱいになりやすい、ボリュームのあるメニューのときに起きやすい気がします。

 

ですから、ちょっと疲れているときとか、気持ちが落ちているときは、消化の良い和食中心のメニューに。

 

使い捨てカイロをおへその下あたりに貼ることもあります。

 

更年期の不調はさまざまですが、多いのは自律神経の不調からくる様々な症状。

 

お腹を壊しやすくなるのも、そのひとつ。

 

自律神経の不調によって、腸の動きが鈍くなるんですね。

 

結果、消化不良を起こして、腹痛が起きる。

 

便秘にしても同じことで、腸の動きが鈍くなることが原因。

 

お腹を壊すまではなくても、なんとなく下腹部がモヤモヤするときも同じですから、ご注意を。

 

※あまりにツライ腹痛がよく起きるときは、一度専門医に相談しましょう。

 

 

 

・更年期やホルモンバランス、疲労のお話しします。

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

なんだか最近、ふっと昔のことをいろいろ思い出して、悲しくなったり、イライラしたりすることはありませんか?

 

なんで、今さらあのときのことを思い出すんだろう?って、不思議に思ったりしませんか?

 

 

実は、更年期に入り始めると、そうした感情がわく人も多いです。

 

個人差もありますが、人によってはとってもしんどいことも。

 

私も、子供の頃いじめられた記憶とか、親から言われたこととか、ばーーっと思い出すことがあります。

 

また、年とともに涙もろくなる、という人もいますよね。

 

実は、人はいろんな感情を感じると、それに合わせたホルモンが分泌されるんですね。

 

例えば、喜びや悲しみの時は、「アセチルコリン」というホルモンが分泌されますが、これが分泌されると、カラダがゆるみ、涙を流したり、笑って頬が赤らんだりするわけです。

 

感情に合わせた生理反応が起きるんですね。

 

更年期に入ると、こうしたホルモンバランスが変わってくるので、感情のコントロールもしづらくなってきます。

 

結果、気持ちが不安定になりやすい。

 

では、そんなときはどうしたらいいでしょう?

 

たいてい思い出すことは、イヤだったことや、ガマンしていたことが多いかもしれません。

 

そのときに、誰が悪かったとか、自分は被害者だったとか、ジャッジするのではなく

 

「自分はそれだけがんばってきたんだなー。」と、受け入れてあげること。

 

若かった自分、子供の頃の自分なりに、一生懸命ガマンしたり、がんばったりして、ここまできたんだな、と認めてあげること。

 

コツとしては、自分のアルバムや歴史をながめるような、そんな気持ちでやるといいかもしれません。(難しいかな?)

 

そして、これからの人生、どうありたいかなーと、ゆっくり考えるのもいいですね。

 

ホルモンは、他にもいろんなものがあり、いろんな働きをしてくれています。

 

もう少し、詳しく知りたくなったら、こちらの講座にぜひどうぞ。

 

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更年期のこと、自律神経のこと、不眠や疲労のお話したくさんします。

 

体調管理やココロの安定に、お役立てくださいね。

 

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

やせている自分に、コンプレックスを持ってませんか?

 

 

 

やせているから、貧弱に見える

やせているから、すぐ病気する

やせているから、みっともない

やせているから、体力がない…

 

と、思っていませんか?

 

それ、少し違うかもしれません。

 

だって、周りをよーく見回してみてください。

 

やせていても、はつらつとしてる人もいるし

やせていても、病気しにくい人もいるし

やせていても、魅力的な人もいるし

やせていても、体力がある人もいますね?

 

体格がよくても、よく病気する人だっているのです。

 

すべてが、体型・体格のせいばかりではないのです。

 

まず大切なのは「エネルギー(気)のめぐり方」。

 

体質によって、旺盛になりやすいエネルギーの「クセ」があるんですね。

 

エネルギーが上昇しやすいなら、

イライラしやすくおでこやこめかみ、ほほにニキビができやすい。

頭痛も多いかな。

やりたいことがたくさんあって、好奇心旺盛だけど、ありすぎて追い付かなくなり、カラダがついていかないこともあるかな。

 

下降しやすいクセがあるなら

落ち込みやすく、冷え性だったり、むくみやすかったり、下痢しやすかったり。

白黒はっきりしないと嫌だから、ダラダラと解決しないことがあると、鼻炎や肌トラブル、呼吸器系の不調が起きやすい。

 

右往左往するクセがあるなら

悩み事が多くて、意志が決まらない、胃の調子が悪くなりやすい。

人間関係でトラブルにまきこまれやすく、いつも人のことが優先で、自分優先にすることに罪悪感がある。

あの時、もう少しこうしてあげてたら…と、後悔していることも多い。

 

不調の原因って、こうしたエネルギーの流れが旺盛になったり、虚弱になったりすることで、起きることも多いのです。

 

だからこそ、体型や数値だけを気にするのではなく自分の体質や、どんなエネルギーが旺盛になりやすいタイプなのかを知る必要がありますね。

 

胃が悪かいら、胃だけをケアする。

お腹を壊しやすいから、お腹のことだけをケアする、では足りないこともありますよ(^^)/

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

前回の記事で、同じ胃痛でも、原因はいろいろですよ、というお話しを書いたのですが、共感してくださった方も多かったようです。

 

実は、日本人ってこの胃に不調がでやすいタイプの人が多いのですね。

 

 

胃って、袋みたいな形をしていて、その中で食物を消化したり、消化液と混ぜ合わせて撹拌したりします。

 

他の臓腑と違い、とっても複雑な動き。

 

縦、横、斜めと走っている、薄い筋肉の働きのおかげで、その複雑な動きができているわけです。

 

 

ところが、イライラしていると、この筋肉の動きが悪くなります。

 

怒りでかっかすると、カラダのエネルギーは上昇します。

 

つまり、上に、上に、と向いてしまうのですね。

 

消化するには、胃が、縦・横・ななめと、多方向に動くエネルギーが必要なのに、怒りのエネルギーで上に上に向いてしまうと、胃が影響を受け、身動きできなくなります。

 

怒りの上昇エネルギーに、抑えつけられる感じ、というとイメージしやすいでしょうか?

 

結果、胃の不調が起きやすくなります。

 

こうしたときに、胃だけを治そうとしても、難しい。

 

胃のエネルギーをうばっている、イライラもケアしないといけないですね。

 

では、精油を選ぶとすると…

 

・ベルガモット…緊張、イライラ、怒りにはじまるストレス

・イモーテル…子供の頃からの嫌悪感、怒り

・グレープフルーツ…イライラから過食するタイプ

 

などの精油で、怒りのエネルギーを緩和しつつ、消化促進の助けをしてくれる精油をプラスするといいかな。

 

・カモミールジャーマン…胃炎、神経性の消化不良

・カルダモン…消化不良、吐き気、腹痛

・フェンネル…消化不良、膨満感、吐き気

・ジンジャー…消化不良、膨満感、食欲不振

・ペパーミント…消化不良、悪心、胃もたれ

 

ほかにも該当する精油はたくさんありますので、検索してみるといいですよ。

 

ブレンドする精油は2~3種類でOK。

 

数が多ければいいってものでもないので。

 

ホホバオイルなどのキャリアオイル15ミリに対して、選んだ精油を合計3~4滴になるようにブレンドします。

 

ちなみに、これは怒りでカッカ、イライラして、カラダのエネルギーが上昇しているのを整えるブレンドになりますから、悲しくてとか、不安などからくる消化不良などはまた違うブレンドになります。

 

また、同時になぜ、どんなときに怒りがわくのか?

 

その心理状態も考える必要がありますね。

 

胃って、食べ物を消化するところですから、見方をかえれば、

 

・何か消化できないことがある

・割り切れなくてこだわりすぎて、次に送り出せない、進めない

・自分にはできない、荷が重すぎる

 

ということも考えらえますね。

 

精油は魔法の道具ではありませんから、都合よく問題をなくしてはくれません。

 

カラダの偏ったエネルギーを整えつつ、自身にも向き合う必要がありますね(^^)

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

いよいよ今日1月11日夜20時に配信するメルマガで 「福岡・五行&アロマ講座」と 「長崎・五行&アロマ1day講座」の お申込み受付をスタートします。

 

 

 

・すぐお薬に頼ってしまうのを減らしていきたい 

 

・趣味の範囲だけど、きちんと精油を使いたい 

 

・せっかくアロマの資格をとったのに活かせてない

 

・今のお仕事にプラスしたい 

 

・香りと心理の関係を学びたい

 

・陰陽五行を活かしたアロマブレンドをしたい 

 

・体質別に、精油選びができるようになりたい 

 

  …という方にお勧めの講座です。 

 

  ぜひ、一緒に勉強していきましょう(^^)/

 

メルマガの配信まで、もうしばらくお待ちくださいね。

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

今日配信したメルマガで、また動画を配信してみました。

 

 

芽を出した植物が、元気がなくなったら、何が原因だと思いますか?

 

…というお話しをしています。

 

水が足りなかった、日当たりが悪かった…などなど、いろんな原因が思いつきますね。

 

不調の原因を紐解くのも同じこと。

 

胃の調子が悪いから、胃が原因か?というと、意外にそうでもなく

 

イライラしていても、胃が痛くなるし

 

カラダが冷えていても、胃の動きが悪くなって消化不良を起こします。

 

そうなると、胃だけをケアしても、またぶりかえしたり、長引いたりするんですね。

 

木を見て森を見ず、ではないんですが、不調が起きているその部分だけではなく、自分のカラダ全体をみましょう、というのが五行の考え方。

 

ぜひ、動画も合わせてご覧になってみてくださいね。

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

気を付けていたはずなのに、やっぱり今年も寝込んでしまった…

 

というあなたへ。

 

 

年末年始のお休みや、長期休暇のときに限って、寝込んでしまう人多いんですよ。

 

また、旅行先で熱を出してしまうとかね。

 

これ、スケジュールの詰め込みすぎかもしれません。

 

そして女性であれば、通常のお仕事に加え

 

・冬支度

・いらないものの処分

・年末のお掃除

・おせちの準備

・年賀状の準備

 

と、やることがいっぱいなのです。

 

そして、冬ってイベントも多いですよね。

 

ハロウィン、七五三、クリスマス…特にお子さんがおられるところは、イベント続きで大変だったのではないでしょうか?

 

陰陽五行の講座では、不調の原因をひもとく方法のひとつとして、前の季節(3か月前)にしんどかったことや、ストレスに感じたことはなかったか?を考えましょう、とお話ししています。

 

毎年、同じ時期に同じパターンで寝込むのであれば、それは昨日今日の問題ではないんですね。

 

そして、どうして毎回スケジュールを詰め込んでしまうクセがあるのか?

 

それをやらないと何が起きる気がしているのか?

 

を考えてみることも大事ですね。

 

私は家に1日いることが多いので、ちゃんとやらないと遊んでいるように思われるんじゃないかという気がしていましたよ。

 

親があまり休まず働いている人でしたからね。

 

そんな体験も、つい無理する原因になります。

 

今年、文字通りの寝正月になってしまったあなた。

 

今年は思い切って、ゆるめに生活することを始めてみませんか?

 

 

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講座では、体質や不調のご質問にもお答えしていきますね(^-^)

 

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

調子悪くて、病院でみてもらったら…

 

「原因不明ですねー、とりあえずお薬だしておきましょう。」

 

って言われて、不安になったことありませんか?

 

でもね、大丈夫。

 

自分の体質がわかれば、不調の理由もわかってきます。

 

生活習慣もどう変えたらいいか、自然にわかってきます。

 

5年先、10年先も元気で過ごせるあなたになりましょうね。

 

 

「自分のカラダに、何が起きているのかわかってよかったです。」

 

受講生さんにそういっていただけると、私もよかったなーって思います。

 

まずは、自分のカラダに何が起きていて、なぜ調子が悪いのかを知りたいんですよね。

 

こんなご感想もいただきました。

 

昨日はありがとうございました(╹◡╹)

 

プレ更年期の話も ありがとうございます!

 

今日は早速、靴を処分し、ライブDVDをかけながら掃除をし、犬と共にダッシュし、お笑い番組を見て大笑いしました(笑)

 

講義に参加出来て本当に良かったです! ありがとうございました!

 

どうして靴の処分や、犬のお散歩や、お笑いが?って思います?

 

だけど、こうした普段の生活の中から、体質改善につながることってたくさんあるのです。

 

大事なのは、「方法」ではなくて、「どうしてそれが自分の体質に必要なのか?」を知ること。

 

なんでもやればいい、ってものではないです。

 

ここ間違えると、結果が出にくく、体質改善はつらくなってきますしね。

 

ぜひこちらで、一緒に体質について学びましょう!

 

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講座では、体質や不調のご質問にもお答えしていきますね(^-^)

 

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

昨年、講座の様子を撮影してもらいました(^^)

 

(撮影をお願いしたのは、この方⇒深呼吸する写真・えりつぃん

 

やっぱり、写真もセンスある人にお願いすると、違いますよね(#^^#)

 

そうそう、こんな雰囲気の写真が欲しかったんだー、というのが撮れてます。

 

なにが受けているのか分かりませんが、受講生さん爆笑(;´Д`)

 

この時の講座でも、更年期の不調や、何歳くらいから始まるものなのか、どういう不調が起きやすいのか、なんかもお話ししました。

 

で、素朴な疑問。

 

「同じ女性なのに、更年期の不調が軽い人と、しんどい人がいるのはなぜ?」

 

体質の違いだよね、といってしまえばそれまでなんですが、じゃ、どういう体質なの?と考えると、わからなくなります。

 

更年期に入り始めると、女性はホルモンバランスが変わります。

 

分泌量が減ってきたりするせいで、体調も崩れやすくなります。

 

ですが、人のカラダはよくできたもので、足りないホルモンの変わりをしてくれる「お助けホルモン」がいるのですね。

 

このお助けホルモンは、人のカラダがしんどくて困っているときに、さっとあらわれてサポートしてくれるような役目のもの。

 

ストレスを感じても、きつくても、あともう一息がんばれるのは、このお助けホルモンのおかげ。

 

ですが、

 

・昼夜逆転した生活をしていた、または夜勤などがある仕事に長く従事している

 

・慢性的な呼吸器系の不調や、肌トラブルで薬を服用していた

 

・頭痛薬など鎮痛剤をよく使っていた

 

・お酒やコーヒーなどを人よりもたくさん飲む

 

・心理的な負担やストレスが多い

 

・完璧主義、神経質

 

・がんばりすぎる、無理するのがクセになっている

 

・人に頼ることができない、わからない

 

・人生で楽しかったことは?と聞かれても思いつかない

 

・あまり笑わない、感情表現がとぼしい

 

という生活が続くと、お助けホルモンは、ずーーーーっとサポートしっぱなし。

 

さすがに疲れて、パワーが落ちてしまう。

 

そこに更年期がやってくると、お助けホルモンも、もうクタクタなので、サポートできない状態になります。

 

とういうことは、のんきにゆるりと、ストレスが少ない生活をしていれば、お助けホルモンも元気なので、十分なサポートができ、更年期もラク、ということなんですね。

 

これを知ったとき、「あちゃー、私やってしまってる…」と思いました(ノД`)・゜・。

 

40歳前後で、原因不明の不調が次々と出てきたのは、お助けホルモンをずっと酷使していたせいだったんですね。

 

でも、もう過去のことは取り戻せないし、どうしたらいいんだろう?と思って取り組んだのが

 

「無理をしない」

 

ってことでした。

 

もちろんね、コーヒーをアメリカンにしたり、ノンカフェインに変えたり、お酒との付き合い方も変えました。

 

ウォーキングしたり、経絡ヨガをやったり。

 

でも、基本にあるのは無理しない、チャレンジと無理をはき違えないってこと。

 

過去のことは、もう取り戻せませんから、これからどう生きていくか?が大事だと思ったんです。

 

自分のカラダが ラク=心地よい 状態を知る。

 

ここが本当に大切です。

 

そして、その心地よさは、体質によって違う。

 

だから、人と比べない、情報に流されない。

 

そうしたココロを持つことも、大事です。

 

 

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こんにちは。光藤 明美(みつふじ あけみ)です。

 

お正月3が日も明けましたねー。

 

私も、この3日間は、超のんびり過ごしました。

 

よく食べ、よく寝たので、ちと丸く育ったかも(笑)

 

 

まぁ、仕事が始まれば、またもとの体重に戻る…はず。

 

というわけで、私も今日から仕事はじめ。

 

今年も、陰陽五行講座をはじめ、女性のみなさんがいつまでも、健康でキレイでいられるようなお話しをしていきますね。

 

で、今年のスタートは長崎、福岡での「ゆるラク体質改善講座」なのですが

 

「関東や関西地区ではやらないのですか?」

 

というお問い合わせもいただいております。

 

うーん、いまのところ予定してないのですが、ご要望が多ければ、今年の後半やってもいいかなーとスケジュール調整しているところです。

 

ご要望いただくのは、とっても嬉しいのですけど、なにせカラダはひとつしかありませんので、全部にお応えできないのが現実。

 

とはいえ、私も地方在住なので、遠方に簡単にいけない事情もよくわかる。

 

さて、どうしたもんかなーと思案しまして。

 

今年はまず、メルマガで動画配信してみることにしました。

 

動いてる自分見るの、かなり恥ずかしいわー(^^;

 

今日の夕方配信しましたので、すでに登録された方々にはご覧いただけているかと思います。

 

ブログやメルマガでお伝えするのもいいですが、こうして音声でお伝えするのも楽しいかな。

 

素人の私でも、スマホで簡単に撮影できて、本当に今の世の中便利になりました(笑)

 

恥ずかしいけど、撮りだすと楽しくなってきたので、今年はちょくちょく動画配信やろうかな、と思います。

 

よろしければ、メルマガ「光藤の陰陽五行通信」を登録の上、ご覧になってみてくださいね。

 

 

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