筋トレ＋体重減
笑顔で人と話せるぐらい
ゆっくり走る(o^O^o)
☆コツは着地とテンポ
1秒に3歩、歩幅は20㎝
歩幅を小さく小刻みに指の付け根から着地
遠くをみてあごをあげ
ニコニコして走る(о´∀`о)
持久力に優れた筋肉
腹筋、背筋、大腰筋、太もも全体の筋肉、お尻、背筋、全身の筋肉を使うため毛細血管の血流がよくなる
ピッチを保てるようになると消費は2倍に
1ヶ月続けると2㎏減
食事制限なし
30分で効果あり
1分を30回でもO.k＼(^o^)／ao
筋トレ＋体重減
笑顔で人と話せるぐらい
ゆっくり走る(o^O^o)
☆コツは着地とテンポ
1秒に3歩、歩幅は20㎝
歩幅を小さく小刻みに指の付け根から着地
遠くをみてあごをあげ
ニコニコして走る(о´∀`о)
持久力に優れた筋肉
腹筋、背筋、大腰筋、太もも全体の筋肉、お尻、背筋、全身の筋肉を使うため毛細血管の血流がよくなる
ピッチを保てるようになると消費は2倍に
1ヶ月続けると2㎏減
食事制限なし
30分で効果あり
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