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体も心も艶やかにする「艶サロン」

艶ヨガ家の遠藤 理恵です。

 

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こんな質問をいただきました。

 

 

フラワーヨガ1

 

 

 

「プライベートヨガ」と「グループヨガ」の

どっちの方が良いんですか?

 

 

 

 

 

と聞かれたので、プライベートヨガとグループヨガの

メリットとデメリットをまとめてみました。

 

 

プライベートヨガ

 

<メリット>

・1対1のマンツーマンなので、しっかりと体を見てもらえる

・自分にあったレベルで進める事ができる

・自分の目的や希望あった内容でできる

・周りを気にせずに集中してできる

・自分のスケジュールに合わす事ができる

 

<デメリット>

・自分にあったインストラクターを見つけるのが難しい

・グループクラスより料金が高い

 

グループヨガ

 

<メリット>

・みんなでヨガをするので、和気あいあいな雰囲気がある

・始めてでも入りやすい

・プライベートクラスよりも料金は安い

 

<デメリット>

・周りに人がいるので、人と比べてしまう可能性がある

・ある一定のレベルまでとなり、上達しずらい

・集中力が欠けやすい

 

 

フラワーヨガ2

 

 

プライベートヨガでもグループヨガでも

体を動かし、意識をさせていくのは同じですが、

 

グループヨガでは、誰かと一緒なので

新しい仲間ができたり、他のクラスを選んで

違うヨガを試したりすることができます。

 

プライベートヨガクラスでは、効果的に

体を作りたい・体を改善したいならば

効率的にできます。

 

また、自分にあった内容で進められるのも

プライベートヨガの醍醐味です。

 

 

 

 

艶サロンのプライベートヨガは、

オーダーメイド型となります。

 

洋服を自分の体に合わせて作るように

丁寧に体をみていきます。

 

 

 

 

 

 

何をするにも体が資本です!

 

 

仕事するにも、育児をするにも、遊ぶにも

体が元気ではないと楽しめません。

 

毎日、生き生きと楽しく過ごすためにも

私は、クラスの中でしっかりと体をみていきます。

 

 

 

これからの生活がもっと

艶増す毎日になるように…

 

私は全力でサポートしていきます!

 

 

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ヨガインストラクターになりたての頃

 

自分のインストラクションが嫌いでした。

 

 

 

 

 

その理由は

 

1つのポーズに対して、説明が細かいからです。

 

 

説明が細かくなると、

ポーズの完成までに時間がかかり、

 

「早くポーズがしたい!」

 

と思う人には、イラっとなるポイントになります。

 

 

また、ポーズのキープ時間も長くなりやすいので

 

「ツライ!」「きつい!」と思うかもしれません。

 

 

 

えーそれって、生徒さんに優しくないよね。

 

 

 

「気持ち良く、楽しくヨガをしてもらいたいのに

説明が細かいと違うよな。」

 

 

インストラクターになりたての頃そう思い、

もっと簡潔に、インストラクションをしたいと

思っていました。

 

 

 

 

 

 

自分では、そう思っていたのですが

聞いている生徒達は、違ったんです。

 

 

理恵先生の説明わかりやすい!

今まで、そこまで教えてもらわなかった。

 

細かく言われてなかったから、体への効果が

わかりづらかったけど、1つのポーズだけで

ここまで効くんですね。

 

 

 

 

あれ?

おやおや。

 

 

今まで私は、インストラクションを簡潔に

と思っていたのに、反応が違う!!

 

 

説明が細かいのは、嫌じゃなかったんです。

 

初心者の人やヨガ未経験の人には

むしろ細かい説明の方が、良かったんです!

 

 

勝手に自分が思い込んで

インストラクションは、簡潔の方が

わかりやすいだろう。と

思っていただけだったんです。

 

 

 

 インストラクションを細かくする事で、

 

しっかりと体に意識を向けることが

できます。

 

体の1っずつに「伸びてるな~」とか

「筋肉使ってるなぁ~」と、効いているのが実感できます。

 

そして、体で実感できるからこそ

説明にも納得感があるそうです。

 

 

なるほど。

 

 

その事を生徒さんから聞いてからは

嫌いだった自分のインストラクションが

好きになり、自信にも繋がりました。

 

 

 

 

私が細かい説明になる理由は、

ただ1つ。

 

 

「体に意識を向けさせる」

 

 

体に意識を向けると、ポーズをした時の

気持ち良さや効果が、変わっていきます。

 

 

だから、細かく説明をしています。

 

 

 

 

 

 

私が思うインストラクターは、導く人です。

 

 

どんな場所でも目的地まで導く事ができて、

一緒に進んで行く。

 

そして、1人1人しっかり見て

伝わる言葉を発していくことです。

 

同じ言葉でも、伝わる人と伝わらない人がいます。

 

だから、これからも、

細かく伝わるインストラクションをしていきたいと思います。

  

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先日、初の託児付きヨガクラスを

スタートしました!

 

 

 

ママさんがヨガをしている間、

専門のシッターさんがベビちゃん達を

見ててくれる、託児付きヨガクラスです。

 

 

参加されたママさん達は、産後初めてのヨガ

さらに、体を動かすのも久々という事でした。

 

 

産後の体の具合や不調

体で気になる部分など

 

 

お話を少し聞かせてもらいました。

 

その中で出てきた体の不調は、

 

 

腰痛、背中の痛み、腕の腱鞘炎、むくみ…

 

 

 

 

出産後は、何をするにも赤ちゃんが

第1優先になるため、どうしても

自分の体のケアが、疎かになってしまいます。

 

 

 

ショボーン腰が痛いけど…

ショボーン腕が腱鞘炎ぽいけど…

ショボーン骨盤もまだ開いているけど…

 

 

 

と、思いつつ

 

待ったなしの育児!

なかなか自分の事が、できないのは当然です。

 

 

 

 

しかし、このまま体を放っておくと

育児にも影響が出てきます。

 

 

抱っこしてあげたくても…

→腕や腰が痛くてできない

 

一緒に遊んであげたくても…

→体がだるい

 

 

こんな状態が続くと、ストレスにもなってきます。

 

 

 

 

 

そうならないように、体のメンテナンス

していきましょう!

 

 

先日の託児クラスでは、産後始めて

体を動かすママさん達だったので、

 

赤ちゃんのお世話で縮まった体を

伸ばして広げて動かすことと、

骨盤を意識した体の動き、

さらに、呼吸を深めてリラックスを

していきました。

 

 

 

 

終わった後・・・

 

 

短い時間なのに、体がスッキリしました!

 

気持ちよかったです。

 

ヨガをする前は、股関節が硬く感じたのに
終わった後は、柔らかくなって動きも
スムーズになりました。

 

 

 

良かった~爆笑

 

 

 

 

 

 

託児付ヨガクラスの時間は、70分間です。

 

その70分間だけでも、自分だけの事を考え

そして、力を抜いてほしいと思っています。

 

さらに、ママさん達の笑顔が増えますように・・・

 

私は、ヨガを通してその笑顔を増やしていきたいです。

 

 

 

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