BODYMAKE STUDIO ALLURE

六本木 ボディメイクスタジオ ALLURE (アリュール)
ボディメイクトレーナー Ricca(リカ)のブログです
世の全ての女性の方たちへ
美と健康への情報をご提供していきます


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前回は、骨盤についてお話しました



骨盤は、1つの骨に感じられますが、実はたくさんの骨から成り立っています



今日は、その骨盤の1部



「腸骨」 について

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腸骨は、骨盤の左右にあり、おしりの立体感を作ってる骨で、ぞうの耳のような形をしています



骨盤内の内臓や生殖器を守る役割があります



この腸骨は、1日の中で開いたり閉じたりし、この開閉がうまくいかない場合に、肥満・便秘・不眠・生理痛などの症状が出やすいといわれています



この「腸骨」が開いてしまっている人は、腰や膝に痛みが出やすくなります



いわゆる、骨盤の「ゆがみ」の1つですね



また、腸骨は、生理になると少し開くのですが、開き方によって生理痛になったり、月経前困難症が起こったりします



骨盤を整えたり、股関節周りを整えておくことは、生理痛緩和にも繋がりますし、美しい姿勢を保つことにも繋がるのです



YOGA(ヨガ)でも、骨盤周りを整えるポーズがあります



☆合蹠のポーズ☆

(バッダコナーサナ)

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このポーズが出来るようになると、生理痛が緩和されていきます



YOGA(ヨガ)で身体をメンテナンスすることで、身体の悩みも少しずつ解消されていきますよ☆






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(ボディメイク ヨガトレーナー 大原 利華)


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女性の身体で最も大切といわれる部分

「骨盤」

photo:01





骨としては大きな骨ですが、実は歪みやすいとてもデリケートな骨です



「骨盤の歪み」の原因は、様々なことがあげられます



★まだ骨盤が固まっていない幼少時代に外から骨盤へ強い力が加わった(腰をぶつけたなど)


★いつも同じ方の手でバッグを持っている


★足を組むときにいつも同じほうの足を上にしてしまう


★オフィスワークなどで長時間イスに座る生活を続けている


★ヒールの高い靴をよく履いている


★いつも寝る時は横向きや丸まって寝ている


★運動不足による筋力(腹筋力)の低下


★老化


★出産


etc...



人は、無意識のうちに身体の一方を集中的に使っている場合が多く、それがまさに「骨盤の歪み」の最も大きな原因だと考えられています



また、スポーツ選手など、偏った筋肉の使い方をしている人も、骨盤が歪みやすくなる原因になります
(片手しか使わないテニス等)



YOGA(ヨガ)では、普段あまり動かすことがない股関節の動きを使って、柔軟性を高めたり、左右の差(歪み)を感じとったりすることが出来ます



女性にとって、最も大切な骨盤



歪みを治してキレイな身体にしていきましょう



妖精のようにしなやかなBODYに☆






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「肩甲骨」は、手をグルっと背中に回すと、肩の下あたりにあり、触れる事が出来る骨です



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手を背中にグルっと回すことがキツイ人は、その時点で肩まわりの筋肉や肩甲骨が硬い証拠です







また、両手を後ろに組み、肘(ひじ)を伸ばした状態で、そのまま腕を上にあげてみて下さい







この動きがキツイ人も、肩まわりの筋肉や肩甲骨が硬くなってしまっている証拠です







後ろで手を組むだけでも痛い、手は組めるけど肘を伸ばすと痛いという人は、肩まわりがかなり硬くなってしまっている恐れがあります







肩甲骨が硬い人のほとんどが、猫背気味になっています







肩甲骨が硬くなって猫背になっている人は、首から肩まわりの筋肉、肩甲骨の関節が硬くなってしまっているため、血行も悪く、リンパの流れも滞ってしまっているので、肩こりや肌荒れの原因にもなっているのです!







しかしながら、肩甲骨というのは、普段の生活の中ではほとんど使われていません







だからこそ、意識的に動かしてあげることが大事なのです☆







肩をグーっと上げてストンと落とす上下運動をしたり、肩を前後に大きく回してみたりするだけで、肩甲骨が動かされ、肩まわりの筋肉がほぐれていきます







もちろんYOGA(ヨガ)でも、普段使わない筋肉や関節を丁寧に動かしていくことで、肩甲骨まわりにストレッチがかかり、筋肉も柔らかくなっていきます







さらにYOGA(ヨガ)では、右も左も同じようにポーズを行うことで、左右の肩甲骨まわりの筋肉や関節のバランスの差を感じることが出来ます







実は、後ろ姿には「美しさ」や「若さ」が出てしまうもの







肩甲骨を上手に動かせるようになると、背筋も伸びて姿勢がよくなり、胸が上手く開けるようになることで、背中の無駄な脂肪も燃えやすくなっていきますよ







キレイの秘訣は、肩甲骨にあり☆




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