こんにちは～

久々に運動してきました

町元と田岡です

ついこの間の金曜日

６時間半に渡るRUN＆WORKで

一日しっかり疲労させてきました

いや～・・・

久々に走ったので

ほんっとに

気持ちよかったぁ

横浜の素敵なスポットに立ち寄っていると

６時間半もあっという間

ワールドポーターズ屋上庭園にて

休憩中～♪

横浜のレトロなスポット

【よこはまばし商店街】

るんるん♪

これはおやつ

※ちょっと焦げたからって、屋台のおじちゃんがくれた～

　　わーいo(〃＾▽＾〃)o

大通り公園

ここで遅めのランチ？ぢゃなくて昼飯！

商店街で発見した、美味しそうなサーモンロール

公園で食べるって良いね～

そして、初マリンタワーに上ったり

(*^▽^*)

あ～楽しかった

運動するって本当に最高～

ラン＆ウォーク後は、

もちろん

だ～いすきな

『　鷲の湯　』

で一日の疲れをとりました・・・

o(^▽^)o

横浜って

本当に素敵なマチですね

やっぱ横浜大好き～

(^ε^)♪

次はどの辺りを走ろうかな～

＊＊＊「女性はしなやかに、より美しくメリハリのあるボディに

　　　　　　　　　　男性は逞しく、よりシャープなボディに」＊＊＊

カラダとココロのキレイを磨く　フルオーダーメイドボディデザイン

Studio Restorna

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｒｅｓｔｏｒｎａ　公式ＨＰはこちら
　

　http://www.restorna.jp/

こんにちは

最近休みの日は家でゆっくり睡眠時間を稼ぐ福長です

実は先日お休みを頂いておりました

食事はサラダからじっくり時間をかけて噛みほぐす様にモグモグモグ･･･

あぁ～食べたら眠くなってきて少々昼寝…

起きたらきっと、テレビや録画した番組を見ながらお菓子に手を伸ばしてしまうのだろうなぁ・・・

・・・・・は

いかぁぁぁぁぁん

せっかく吸収率を耐える食事の取り方をしていたはずなのに

それどころか消費する行方がないエネルギーが体に蓄積されてしまう

そしてこのままでは食っちゃ寝の１日になってしまうのでは

･･･と身の危険を感じた私は

早速、馬車道のリストーナへ

一つ一つこれでもかと言うくらい時間をかけてトレーニングを行ってみました

ちなみに、私は忘れっぽいので自分のトレーニング記録をつけるようにしているのですが

その時の感覚を一言でも書いて、会員様へご提供させて頂く時に活かせるようにしています

さぁ今回は特に丁寧に圧設定･フォーム･呼吸に着目

圧は出来るだけ上限で

フォームはとっても正確に

呼吸は長く吐ききる･吸いきるようなイメージ

・・・そんな事に気をつけてみたら

加圧をする頻度は多いはずなのにいつもより点状出血が出るほど追い込みましたねぇ

下肢は心が折れかけましたが・・・

でも翌日筋肉痛が全然起きていないのです

起きているのは加圧で行っていない腹筋ぐらい

あんなに辛い思いをしたのになぜでしょう

本来、筋力トレーニングは高い負荷をかけて筋肉を傷つけることで筋肉痛が起こります

しかし、加圧トレーニングは軽い負荷で充分行えるので、筋肉の負担がとても少ないのです

なので筋肉痛を引き起こす原因となる、筋肉への破壊が少ないため筋肉痛も少ないということなんです

ちなみに馬車道のスタッフであるレセプションの作田さんに加圧を行ったら

ガッチガチに筋肉痛がきたそうです

普段動きなれていないのに、いきなりしっかりと動かせば

人によって筋肉痛は起こりますので気をつけて下さい

そんな訳で、最後に有酸素もして汗を流し、もぉ私はブタさんではないかな

ということで半日をのんびり、そしてもう半日をじっくりとした時間を過ごした１日でした(-ω-)

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こんにちは～！！

毎日寒いですね～

寒いより暑いほうがマシ・・・

トレーナーの田岡です

今日の横浜の最低気温は０度・・・

う～寒い寒い。。。

ちなみに札幌は－８度ですよ

ヽ((◎д◎　))ゝ

そんな寒い寒い北海道出身の加圧会員S様から

素敵～なお土産を頂きました

こちらっっ

冬っぽい北海道っぽい

『雪花青』

新商品のようです

チョコレートとクッキーの中間の少しチョコレートよりのこの一品

さすが北海道ですね～

スタッフ皆で感動しながら美味しく頂きました

(≡^∇^≡)

そして、こちらの

可愛いぞうさん

そうです。

ぼくダンボ

この子は、いつも元気な加圧会員T様より頂いたんですっ

T様は、この2ヶ月の間に３回？４回？

ディズニーランドへ行ってる

大のディズニー好き

・・・来週も行くそうです（笑）

ダンボは、

めっちゃ可愛くて、

癒してもらってま～す

背中のアメちゃんもとっても美味しかったです

S様☆T様　いつもいつもありがとうございますo(〃＾▽＾〃)o

S様は、3月の初フルマラソンに向けて

T様は、目標達成に向けて

これからも、じっくり圧引き上げて、

楽しくしっかり加圧トレーニング頑張りましょう

(*＾ー＾)ノ

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