こんちにちは!

今日もブログを読んでいただきありがとうございます。

 

今日は今実験中のことについて書きます。

 

皆さん骨盤底筋群ってご存知ですか?

簡単に言うと、お尻の周辺の筋肉の集まりのことを言います。

 

今、血流を良くするためにいろいろな検証をしているのですが、今日は一つの方法を皆さんとシェアしていきたいと思います。

 

ちなみにココを意識していくとどうなるか…

 

特に女性は『骨盤周辺の血流が良くなる!』…かもしれません(;^ω^)

かもしれないというのは、今検証中だからです。

ちなみに奥さんはかなり効果を実感したようです!(^^)!

 

毎日継続して、5日くらい経った頃からだんだん違いを体感でき始めるようです。

私はまだ1日目です(*´▽`*)

 

やり方をお伝えしますね。

①お尻の筋肉を3秒息を吸いながら締めていきます。(お尻の穴が骨盤の中に入っていくイメージで⇒丹田に意識を)

②息を止め、3秒お尻を締めたままキープ。

③息を吐きながら、6秒かけて力を抜いていく。

④3秒力を抜いたまま。

⑤①~④を5分間繰り返す。

 

という方法です。

血流を良くしたい方は、もし興味があればお試しください。

くれぐれも無理はしないでくださいね!

効果が実感できた方がおられれば教えていただけると嬉しいです(^_-)-☆

 

私は昨日から始めたのですが、夜寝る前に布団の中で行いました。

なんとその結果…

 

 

 

 

寝落ちしたのでわかりません(`・ω・´)ゞ

 

すみませんでしたm(__)m

 

今晩から改めてやってみます(*´▽`*)

ではではまた。

 

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