痛みや疲労、加齢など、

体の不安を気にする事無く

これからも好きなスポーツを

楽しみ続けたいと思われている方へ!


元プロ野球広島カープトレーナー

永遠に好きなスポーツを続けられる

体づくりを実現致します!


『スポーツボディプランナー』綾田練が
あなたの体の痛みや機能改善、

リハビリや怪我の予防などを徹底サポート。



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2016-07-07 15:35:30

フルマラソンのための体づくり 221

テーマ:トレーニング・リハビリ
永遠に好きなスポーツを続けられる
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スポーツボディプランナー


フルマラソンを走り切るためにも
トレーニングやストレッチなどの
コンディショニングは大切ですね。

そう言えば先月ですかね、
facebookでたくさんの方が
大阪マラソンや神戸マラソンに
当選した!あるいは、落選してしまった!
という投稿をされていました。

そんな中、神戸マラソンを走る事に
なった方からトレーニングの依頼があり、
指導させて頂きました。

ここ数年の運動経験がほぼない方で、
ゼロからのスタートという感じでしたが、
メモをとりながらの前向きな姿勢に
非常にやる気が見えました。

体や動きの特徴、体型、
過去の怪我の有無などで
強化したりケアする点が
異なってはきますが、
それを考慮しながら、
アドバイスしていきます。

今回の方の場合は、
まずは運動を継続する事に
体を慣らす所からという感じですが、
今から4ヶ月しっかり準備すれば、
11月の本番では気持ち良く
完走する事ができるでしょう!

あっ、30キロ過ぎてからは、
色んなモノとの闘いも
あるかもしれませんが。

でも、走り終わった後は
気持ち的には達成感で爽快なはずです!

ただ、なんとなく練習をするのと、
コンディショニングに意図を持って臨み、
それを練習に活かすのとでは、
体づくりには大きな違いがありますよ。

そんなサポートをこれからも
しっかりとして行きたいものです。

素敵なご縁に感謝!
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2016-07-02 21:27:37

関節を支えるのも筋肉 220

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綾田練(あやたれん)です。

加齢による腰痛、股関節痛、膝痛、
これらを予防改善する1つとして、
周囲の筋肉を鍛えるという方法があります。

重力に耐えられずに圧迫変形する
軟骨や骨を筋肉で支えるという事です。

しかし、対処療法の一つとして
痛みが出てから関節周囲の
筋肉を鍛えるのではなく、
加齢と筋肉が共に小さく細くなっていく
という事をあらかじめ予防しておく
という考え方がとても大切と言えます。

これには、絶対的に充分なタンパク質の
摂取と適度な筋トレが必要といえます。

このような事は、好きなスポーツを
生涯し続けるために知っておくと
良いのは間違いありませんが、
普通に日常生活を送る上でも
とても必要な事だと言えます。

やっぱりプロテインを
摂り続ける習慣というのは
大事なんですよ!

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2016-06-30 20:19:01

スポーツの肘の痛み 219

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綾田練(あやたれん)です。

昨日手首の痛みについて書いたので、
そのお隣さんの肘の痛みについてです。

野球肘
テニス肘
ゴルフ肘
などがありますね。

力学的に肘関節そのものに負荷がかかり、
腱や靭帯の付着部に痛みがあったり、
前腕や上腕の腕の筋肉のハリから
その付着部に痛みがあったりと。

しかし、肘の痛みについては、
腕の部分だけでなく、
肩の関節周囲の機能や柔軟性の
低下が原因である場合も多々あります。

もっと広い視野で見ると、
股関節が原因である場合もあります。

それらをトータルしたフォームが
原因である場合もあります。

そんな原因を見つけ改善し、
痛みや違和感を気にせずに
思うようなスイングや投球ができるように
そして、好きなスポーツがずっと
続けられるようになる。

そんな方が増えるお手伝いが
できたらなと考えております。

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2016-06-29 23:22:39

手首の痛み 218

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綾田 練(あやた れん)です。

テニスやゴルフの手首の痛み、
お客様の中にはドラムでという方も
いらっしゃいますが、
やはり手首そのものだけが原因
という事はほとんどありません。

多いのは前腕(肘から手首の間)のハリや
動きの機能の低下によるものですね。

もちろん、さらに体に近い部位の
肩や姿勢も関係はしてきますが。

前腕から肘、二の腕から肩甲骨にかけての
ストレッチやエクササイズをする事で、
ハリを取り動きを出してあげると、
手首の状況もかなり改善します。

細い筋肉の集合体ですが、
前腕のケアも意外と大事なものです。

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2016-06-28 20:22:13

腰痛対策としての成果 217

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スポーツボディプランナー


E×Lifeでのコンディショニング、
腰痛対策には最適です。

本日のお客様でE×Lifeに
来られるまでは腰痛持ちだった方で、
最近遠征や出張で海外への
長距離移動をされた方が
たまたま、お2人いらっしゃいました。

そのお2人共が、今回の長距離移動や
行った先でのパフォーマンス中に
腰の痛みが出なかったと
おっしゃっておりました。

ストレッチやエクササイズの成果で
今までは必ずと言っていいほど
腰の痛みやハリが出ていたモノが
出なかったという報告を聞くと
私も非常に嬉しいものです。

この調子でたくさんの方の
お役に立てるよう、
さらに頑張っていきます!

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