痛みや疲労、加齢など、

体の不安を気にする事無く

これからも好きなスポーツを

楽しみ続けたいと思われている方へ!


元プロ野球広島カープトレーナー

永遠に好きなスポーツを続けられる

体づくりを実現致します!


『スポーツボディプランナー』綾田練が
あなたの体の痛みや機能改善、

リハビリや怪我の予防などを徹底サポート。



E×Lifeのホームページはこちら!

http://www.e-x-life.com/

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2016-09-25 01:38:50

キッズトレーニング開始します!

テーマ:情報

リクエストにお応えして、10月5日からスタート!

 

元広島カープトレーナーが贈る
「お子様の運動能力アップ専門」キッズトレーニング

 


「体を動かして遊ぶことが少ない」
「いろんな運動刺激を与えたい」
「走る事がもっと早くなりたい」
「勉強も運動も頑張りたい」

 

そんなお子様と親御様への素敵な提案。

 

プロ野球選手を始めとする、
アスリートの指導経験が豊富で、
運動能力向上のスペシャリストである
プロトレーナー綾田がプレゴールデンエイジである
5~9歳の運動能力をアップさせるための
キッズトレーニング教室を開講。

 

カープを代表する選手、キク・マル・セイヤも
やっていたメニューを子供向けにアレンジしたり、
遊びの要素も取り入れた多彩なプログラムで、
様々な動きや運動刺激を体に与えることで、
お子様に運動の楽しさや達成感を伝えながら、
運動能力・体力・集中力などを向上させます。

 

【内容】
ストレッチ・股関節トレーニング・
肩甲骨トレーニング・体幹トレーニング・
バランスエクササイズ・ボールエクササイズ・
ハードルエクササイズ・ラダーエクササイズ・
ランニングエクササイズ・全身運動

 

【日時】
毎週水曜
15:30~16:20 5~6歳クラス(年中・年長)
16:40~17:30 7~9歳クラス(小学校低学年)

 

【場所】
芦屋青少年センター(柔道場・大会議室 他)

 

【費用】
1.まずは初回体験 1,000円(当日支払)

 

2.体験後、入会し継続をご希望する場合は、
入会金 10,000円
月謝制 11,000円/月
※事前支払制
※カード決済可
※途中入会月は2,500円×参加回数+1,000円

 

お友達紹介特典あり!(入会金50%オフ)

 

初回体験のお申し込みはこちらへ!
0797-98-0395
info@e-x-life.com

 

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2016-09-22 20:21:40

今日は自分がテニスをプレー 223

テーマ:トレーニング・リハビリ
永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田練(あやたれん)です。

やはり自分がプレーをすると、
よりその競技の特徴や
体の使い方がよく分かりますね。

普段は専らテニスをされる方の
トレーニングや体のメンテナンスを
しておりますが、
今日はお誘いを受けて、
自分がテニスをしてきました。

技術的に下手くそなのはさておき、
体の使い方を学ぶ、経験するという意味で、
非常に有意義な時間でした。

なぜ、肘や腰が痛くなるのか、
頭で理解しているだけでなく、
体験してみると、よく分かります。

先日のゴルフのラウンドもそうでした。

実際にプレーしてみる事は
勉強になるし、楽しい!

これをお客様へのセッションに
活かしていきます。

素敵なご縁に感謝!


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2016-09-21 21:37:18

カープ優勝おめでとうございます 222

テーマ:情報
永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田練(あやたれん)です。

遅くなりましたが、広島東洋カープ、
セントラルリーグの優勝
おめでとうございます!!

25年という年月を経ての優勝、
長い道のりでしたね。

現在指導させて頂いている
お客様にもカープファンの方が多く、
8月頃からセッション中も
かなり盛り上がっておりました(笑)

私自身がトレーナーとして
仕事をさせて頂いていたのが、
2007~2013年の7シーズンです。

今一軍で活躍している選手の多くが、
当時、二軍で私が指導していた、
若手選手という事もあって、
その活躍非常に嬉しく思います。

一軍を目指して頑張っていた彼らが、
こうしてリーグ優勝の主力として
プレーしている姿は頼もしいですね。

この後のクライマックスシリーズ、
日本シリーズと勝ち抜いて、
さらに盛り上がってほしいものです。

そして、倉さんと廣瀬さんの引退も
発表されました。

お2人方とも、僕もとてもお世話になり、
お疲れ様でしたの気持ちと
感謝の気持ちでいっぱいです。

30歳後半から40歳過ぎるまで
現役でプレーし続けられる
グラウンド外での努力が
本当にすごいものでした。

そんな先輩たちとに学んだ、
「続ける」ための秘訣やサポート
お客様にしっかり還元します。

素敵なご縁に感謝!


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2016-07-07 15:35:30

フルマラソンのための体づくり 221

テーマ:トレーニング・リハビリ
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スポーツボディプランナー


フルマラソンを走り切るためにも
トレーニングやストレッチなどの
コンディショニングは大切ですね。

そう言えば先月ですかね、
facebookでたくさんの方が
大阪マラソンや神戸マラソンに
当選した!あるいは、落選してしまった!
という投稿をされていました。

そんな中、神戸マラソンを走る事に
なった方からトレーニングの依頼があり、
指導させて頂きました。

ここ数年の運動経験がほぼない方で、
ゼロからのスタートという感じでしたが、
メモをとりながらの前向きな姿勢に
非常にやる気が見えました。

体や動きの特徴、体型、
過去の怪我の有無などで
強化したりケアする点が
異なってはきますが、
それを考慮しながら、
アドバイスしていきます。

今回の方の場合は、
まずは運動を継続する事に
体を慣らす所からという感じですが、
今から4ヶ月しっかり準備すれば、
11月の本番では気持ち良く
完走する事ができるでしょう!

あっ、30キロ過ぎてからは、
色んなモノとの闘いも
あるかもしれませんが。

でも、走り終わった後は
気持ち的には達成感で爽快なはずです!

ただ、なんとなく練習をするのと、
コンディショニングに意図を持って臨み、
それを練習に活かすのとでは、
体づくりには大きな違いがありますよ。

そんなサポートをこれからも
しっかりとして行きたいものです。

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2016-07-02 21:27:37

関節を支えるのも筋肉 220

テーマ:トレーニング・リハビリ
永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
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綾田練(あやたれん)です。

加齢による腰痛、股関節痛、膝痛、
これらを予防改善する1つとして、
周囲の筋肉を鍛えるという方法があります。

重力に耐えられずに圧迫変形する
軟骨や骨を筋肉で支えるという事です。

しかし、対処療法の一つとして
痛みが出てから関節周囲の
筋肉を鍛えるのではなく、
加齢と筋肉が共に小さく細くなっていく
という事をあらかじめ予防しておく
という考え方がとても大切と言えます。

これには、絶対的に充分なタンパク質の
摂取と適度な筋トレが必要といえます。

このような事は、好きなスポーツを
生涯し続けるために知っておくと
良いのは間違いありませんが、
普通に日常生活を送る上でも
とても必要な事だと言えます。

やっぱりプロテインを
摂り続ける習慣というのは
大事なんですよ!

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