だいぶご報告が遅くなりましたが、先月２８，２９日に第８回日本加圧トレーニング学会が行われました。

大会長は、当店顧問ドクターの森田先生。

スタッフ全員お手伝いにいきました。




↓は、懇親会の写真。　特別講演をしていただいた「脳科学の権威」久保田競先生です。



梅原サブマネージャーは、発表もありました。



スタッフ一同、いい経験をさせてもらいました。



東京都内で一番低料金かつ高品質の加圧トレーニング・ジム　加圧リハビットは、水道橋、神保町駅から徒歩4分。お茶の水、九段下、後楽園も徒歩圏内です。新宿、渋谷、池袋、銀座、丸の内、六本木。様々なエリアから、お客様がいらしています。ダイエット、筋トレ、リハビリ、マラソンなど幅広いニーズに対応しています。


脚やせメソッド

【荒木式】糖尿病克服プログラム～インスリンも薬もやめられた画期的な食事法～（ダウンロード版）

理想的な体を手に入れるダイエット方法(6大特典、管理栄養士によるアドバイス付き)

肥満は遺伝的なものか？

実は、もともと太りやすい体質と、そうでない体質というのがあります。

それは、遺伝子によって決まっていて、太りやすい遺伝子は、肥満遺伝子と呼ばれています。


この度大型スポーツ店ゼビオで、肥満遺伝子をチェックするサービスが始まったそうです。

http://www.asahi.com/business/pressrelease/PRT201201240037.html

もし判定が、太りやすいタイプだったとしても、あきらめる必要はありません。

それなりに対策をしていけば、体質は改善できます。


ご興味のある方は、ぜひお試しください。










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ジャパンマラソンクラブの代表である牧野仁さんが、加圧の体験に来られました。

森田ドクターがマラソンランナー向けに考案した、加圧ステップを体験されました。







「完走請負人」として多くの市民ランナーを指導されている牧野さん。

その牧野さんから、「このトレーニング方法は素晴らしい！」とお墨付きをいただきました。



マラソン頑張ってるけど、故障がちとか、伸び悩んでいるという人は、ぜひお問い合わせください。


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年収１５００万円以上の人と、年収５００万円台の人の生活習慣を比べた調査によると、

「体重や体脂肪を記録することで、体重をコントロールしている人は、１５００万以上のグループで38.1%だったのに対し、５００万円台のグループでは、21.2％。

同じく、
「毎日、３０分以上走るなど、通勤とは別に運動のための時間を確保している」は
38.8％　vs 17.3％と　　大きな開きがありました。



アメリカでも、体重の管理ができない人は、重要な仕事につけないと言われていますが、
日本でも自己管理は重要なようです。

しかし、忙しい人は、十分な時間がとれない時もあると思います。

そんな時に、短時間で効果の出る加圧トレーニングをご活用ください。


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血糖値という言葉を聞いたことがあると思います。

これは血液中のブドウ糖の濃度のことです。

人間の主なエネルギー源は、糖分と脂肪です。

糖分の中でもメインになるのがこのブドウ糖です。

炭水化物というのは糖分が結合したものなので、糖質も炭水化物も基本的には同類です。

ですから、糖質や炭水化物を摂ると、血糖値がすぐに上がります。

運動するときのエネルギー源としては、すぐ血糖値が上がったほうがいいのですが、

そうでないときには、エネルギーが余ってしまいます。

では、運動もしていないのに血糖値が急激に上がるとどうなるでしょうか。

インスリンというホルモンが大量に分泌されます。

インスリンは血糖を下げるホルモンなので、インスリンがたくさん出ると、
血糖値は急激に下がります。

では、これらの糖分はどこに行ってしまうのかというと、

全部脂肪になってしまうのです！！



青い線が血糖値の変化を表しています。






血糖値が急激に下がると、急にお腹が空いてきます。

空腹を感じると、エネルギー不足だと勘違いしてまた甘いものを食べる
→　血糖が急上昇　→　インスリン分泌　→　血糖急降下　→　脂肪がたまる
というサイクルと繰り返してしまうのです。

ですから、オレンジの線のように、なるべく血糖の変動が緩やかな方が好ましいのです。







GI値については、次回にお話ししましょう。




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年末年始、みなさんはどのように過ごされましたか？


お休みに入り、ストレスは少なく過ごせたでしょうか。


ついつい食べ過ぎちゃった！と言うことは、ありませんか？


そんな時、考えてしまうのが食べないダイエット。


摂取カロリーをコントロールすることは、ダイエットには欠かせませんが人は眠っているだけでもエネルギーを消費しています。





筋肉は誰にでもありますが、より多くついている方が消費を助けてくれるのです。






体重が増えたな。。。と思ったら。
　

①カラダを動かしましょう。


②おやつが食べたくなったら、タンパク質を摂るようにしましょう。


この二つが、実はダイエットへの近道なのです。









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お正月と言えば、お節料理ですね。


お節料理とは。


いつも大変な主婦のために、お正月くらいはゆっくりしましょう♪と言うことで日持ちするお料理が主ですね。


保存出来るってことは、塩分多めだったり、味付けが濃いめだったり。


塩分の摂りすぎを解消するには、カリウムを摂ると良いようです。


①干し柿。


　地方色かもしれませんが、大根なますに干し柿入ってますよね！？


②トマトジュース（無塩）。


　生のトマトよりも、トマトジュースに多く含まれているようです。


③アボガド。


　カロリーは高めですが、含まれる脂肪のほとんどが不飽和脂肪酸です。


　コレステロール増加の心配は、さほどなさそうです。


とは言いながら。


やっぱり、動くことでしょうか。







朝日を浴びて、少しでも歩くようにしましょうね。


そして。。。注意です！






お雑煮をいただく前に、たたきごぼうとかだいこんなますをまずは食べてみてはいかがでしょうか！




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ダイエット、今までは女性のテーマでした。

太ってしまったことでさまざまな弊害が明らかになった今、性を問わずのテーマとなりましたね。

スーパーモデルも、少なすぎるBMIではランウォークに立てなくなった今、求められていること。

それは、健康なカラダ作り。

加圧トレーニングは、ダイエット効果はもちろん、痩せすぎさんの筋肉アップにも効果的です。

具体的に、どんな効果があるのか確認しましょう！

！


①毎日、毎日、1時間とか運動する時間ないんだけど。

　加圧トレーニングは、15分～30分程度。

　しかも、週1～2回で効果を得られます。

②重いダンベルなんて持ちあげたら、腰とか悪くしそう。

　加圧トレーニングでは、負荷はかけても1kg程度で十分です。

③高いんじゃないの？

　私たち『加圧リハビット』は、低料金での加圧トレーニングを実現させました。

私たち『加圧リハビット』の顧問は。


自分のカラダの今を知り、医師のアドバイスの元に個々のメニューが決められます。

さぁ、始めましょう！





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なぜ甘いものを摂るのが良くないか？

↓のサイトにわかりやすく載っています。


http://p.tl/X3Mr




英語ですが（笑）、苦手な方は、googleの翻訳機能を使うといいかも知れません。


http://translate.google.co.jp/?hl=ja


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理想的な体を手に入れるダイエット方法(6大特典、管理栄養士によるアドバイス付き)

梅原トレーナーが主催するマラソンチーム「ランビッツ」は、那覇マラソン出場のため、本日から沖縄に行っています。

フェイスブックをやっている方はこちらをご覧ください。

http://www.facebook.com/profile.php?id=100001854261393


ところで、旅行や出張の時の準備、結構たいへんじゃないですか。

うっかり、大事な物を忘れてしまったり、、、、。

マラソンツアーも、いろいろなグッズを持っていくので、意外と「うっかり」があります。


そんな方にオススメなのが、チェックリストの作成です。





こんな感じで、必要なものを書いておくと、抜けがなくなります。

もし、何か忘れてしまったら、次に備えて、リストに追加しておけばOKです。

男性は、バンソウコウも重要ですね、、、、。




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