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スポーツセラピークリニック、リフィットは身体と心の両面から健康づくりをサポート。
スポーツマッサージ、ストレッチング、リハビリ運動、栄養指導等でアクティブなライフスタイルを取り戻すお手伝いをさせていただきます。オーチャード通りのタングリンショッピングセンター内。詳細についてはウェブサイトにてご覧ください。
Sports Therapy Clinic, ReFit, is located in the heart of Singapore, Tanglin Shopping Centre on Orchard road, providing Sports Massage, Stretching and Therapeutic exercise.
19 Tanglin Road #06-31 Tanglin Shopping Centre (within "Intergrated Energy) Please visit our website for more details.
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We are in New Zealand! Chilly!!
旦那さまの出身、
ナンガルーという小さな海の町。
従兄弟のＡちゃんと海辺を散歩。
それにしても木枯らしが吹いて寒い。
We arrived in Ngunguru yesterday, where is way up north from Auckland.
30度のシンガポールからいきなり10度のＮＺの来た子供たちは、
まるでスキーでもするような厚着！
Kids look like they are going to ski!
母は、その頃、山に薪を拾いにいって・・・・。
夜は、
こんなごちそう！
朝、アラームのいらない生活。なので、今夜も明日もワインをしこたま飲むぞ！
No alarm setting for morning so enjoying wine tonight!
ポチッ、感謝です！！
リフィットに来ていただくクライアントさんの多くは腰痛もち。
そして、腰痛に悩む大半の方のお尻の筋肉、「臀筋」がガッチガチに緊張しています。
その場合、痛い箇所を直接マッサージするより先に、この臀筋をもみほぐすのですが・・・・。
これが、痛いのです。
「うう・・・・！」とうめくクライアントさんにこちらも思わず謝りながら、
でもたくさんの愛情をこめてマッサージをさせてもらいます。
なんで腰なのにお尻をもむの？そう思われるかもしれません。
腰は身体のど真ん中。上半身、下半身の動きの軸となっています。
周辺の筋肉は一家（身体）の大黒柱の臀筋に負担がかかり過ぎないようにサポートする役割を担います。
ですので、臀筋の周りの筋肉が緊張したり弱ってしまうと、その分、腰の労働はまずばかりで、それが腰痛の原因になり、また動きが制限され緊張しきったゴムのようになった腰に負担をかけると、ぎっくり腰や悪化するとヘルニアを招くことになります。
ですので、痛みの箇所よりも、周りの筋肉の緊張を確かめます。それでないと、痛いところだけマッサージをして緊張を緩めても、すぐに周りから引っ張られて元にもどってしまうからです。
というわけで、腰の重労働を助ける大きな筋肉として活躍する臀筋の緊張をほぐすのです。
とにかく！臀筋がガチガチになっている人の多いこと！！
お尻にはいくつかの層で作られています。
一番大きな大臀筋（Ａ）の下には、中殿筋（Ｃ）の下には小殿筋、また誰もが悲鳴をあげるトリガーポイントの梨状筋（Ｂ）。
これらをぐいぐいともむのですが、これが本当に痛い！足のほうまでピリピリと電流が走るような痛みまででることもあります。
しかし、せっかくこの痛みに耐えて緊張がほぐれても、やっぱり日常のケアをしないとまだすぐに戻ってしまいます。特に走ったり、ジャンプすることが多いスポーツをされる方にとって、マッサージと同じくらい重要なのがストレッチ、そして強化運動です。
次回は、お尻のストレッチと筋力アップエクササイズの紹介です。
ポチッ、感謝です！！
長女のＮｏ１は、朝から晩まで、考えることは、
「これで何を作れるだろう・・・」
トイレットペーパーの芯。
牛乳
ダンボール
これらゴミといえるすべてが、Ｎｏ１にとっては作品の一部。
家の中を廃品回収してまわる彼女だが、一生懸命作っても、いつもこういう。
「もっといいのを作りたい！」
髪をかきむしって悩む芸術家（ベートーベン？）の卵を救うべく、母は立ち上がった。
子供と一緒にアートを楽しみ、また、アートの素晴らしさ、奥深さを一緒に考えていける先生。
ただ筆の使い方、遠近法、影の作り方、立体的な絵の描き方といった技術的なことよりも、
Ｎｏ１にはとことん、アートが好きだという気持ちを共用できる大人がいればなぁと思った。
楽しさの中で、これはどう？あれはどう？と自然に技術を教えることができる先生。
グーグルし続けること半日。
そしてこの狭いシンガポールで、ついに見つけたのだ。
Our seven year old daughter, "No1", has been very much into art since she was like 3 years old.
↓
彼女のサイトを見て、「この人だ！この人しかいない！！」
早速メールを送った。
「娘がもっと絵が上手に描けたら。もっと面白いものがつくれたらって言っています」
すると、
Esther says;
"If you ask me, I will say that children need interest in art to
pursue, and it is just lots of encouragement, structured criticism,
guidance, learning to appreciate art and practice!! Art is in their
everyday 's life."
決まり！
場所はＨＤＢ（国営の団地）
お家に入るとEsther先生の作品でいっぱい！
テディベアの絵がずらり！
the studio is ｎicely decorated with her work....
これは上履きかな？
Colorful Shoe Painting.
Ｎｏ１もさっそく挑戦。
こんなかわいいクマさんが描けたぞ！この満足そうな顔。
Look at her face! Holding her first piece!
1歳ですでにお姉ちゃんになっちゃったＮｏ１は、甘えることがあまりない。
兄弟げんかで頭にきて涙をポロポロこぼしながら、部屋にこもって絵を描いていることがよくある。
「お姉ちゃんなんだから」って言われ続けた彼女にとって絵を描いたり、工作をするのは、知らないうちに閉じ込めている感情を解放できる方法なのかもしれない。
No1 has never been spoiled like only kid in a family. she was already a big sister when she just turned 1 year old.
Good luck, No1!!
ポチッ、感謝です！！
本日、末っ子の『Ｎｏ３』は朝から上機嫌。
一人だけ、
ここポイント。
兄弟を差し置いて、一人だけ招待されたパーティーだ。
長女の『Ｎｏ１』と長男のＮｏ２は、口惜しいから「いいなぁ」とも、羨ましいと思われるような表情の微塵も見せない。
家を出るときに、
「それじゃ、パーティーに一人で行ってきます！」と日ごろのうっぷんを晴らすかのように、本当に勝ち誇った顔で出発。
ウキウキ、元気いっぱいのＮｏ３だが、
車に乗った瞬間に・・・・
Our youngest one, No3, was invited to a party today.
see how excited she was!!!
↓
爆睡！！
車で走ること15分程度。
到着したところは・・・。
Emili Hills サイトはこちら→Emily Hills
party was at Emily Hills. what an arty place! nicely renovated black&white house!
ブラック＆ホワイトを改造したエキジビションホールらしい。
パーティー会場に足を踏み入れると・・・・。
おお！！！
結婚式？！？！
Ｎｏ３ったら、トム＆ジェリーのＴシャツだ。ま、まずいぞ・・・。
wow!!! Wedding party?!?!
Suddenly I realized No3 was in her favorite Tom&Jerry T-shirt....oh no....
この風船もすごいなぁ。
全部集めたら、あの英語の「Ｕｐ」みたいに飛んでいけるのだろうか、とふと考えた。
I was just stunned at all the decoration and balloons!! just wondered if I get all the balloons then maybe I can fly like "Up"??
そう。本日は誕生日会にお呼ばれしたのだ。
みんなかわいいドレスに身を包んだエンジェルたちが次々とお祝いにかけつけるなか、
どうしてもトム＆ジェリーのＴシャツが浮いてしまう・・・。
ごめんよ、君にドレスを選ばせたママが浅はかだった・・・・。
フェイスペインティングも準備完了！
これ、紙芝居？？
いやぁ、こんな手の込んだパーティーをされてしまうと困るなぁ。
「マミィ、わたしの誕生日会もここでやりたい」とＮｏ３に言われた。
毎年、近所のお友達、最大5人を招待し、ピザとスポンジにアイシングをドバドバかけたケーキでお祝い。
昨年はなんとろうそくを忘れ、Ｎｏ３にはろうそくを消すまねをしてもらった。
シンガポールではバースデーパーティーはとっても華やかに行われ、私も行くたびに感心する。
さて、Ｎｏ３の誕生日会、9月なのだがどうしたもんか・・。
Now No3 is very much excited to have her birthday party especially after having had her very small, economic and uncool birthday last year with four guests including her two siblings and I even forgot candles so asked No3 to pretend to blow imaginary candles....
ポチッ、感謝です！！
長女は7歳。
シンガポールのインターでＧｒａｄｅ１。
すでに学校から持ち帰る宿題にひーひーいっている。
「学校をやめてアーティストになりたい」と私に哀願する。
長男は6歳。
Ｐｒｅｐ２で来学期からＧｒａｄｅ１となる。
やっぱり学校のお勉強についていけず、
「フェデラーぐらい強くなるって約束するから学校はやめてもいい？」と夢は大きい。
次女は5歳。
Ｐｒｅｐ２で
なんと・・・なんと・・・・なんと
5歳にして留年が決定・・・・。そんなことあり得るのかしら、と私もかなりショックだった。
だって、幼稚園の年中から年長にあがれないってことなのだよっ！！！
莫大な授業料を払っている我々は、実は一度シンガポールはローカルに通わせることを検討したのだが、
インターでもこんな状態なのに、勉強一筋、勤勉なシンガポリアンの子供たちの中に入れたら、
それこそ、毎日バケツ持って廊下に立たされるのではないかと心配し断念。
イージー・クルージーといわれるインターを選んだわけだが、
それでも勉強は難しくなるばかりで、8月から近くの公文に通わせることになった。
先日先生に会いに行くと、2時間もオリエンテーションを受けさせられ、公文のシステムを延々と説明された。
これは日本も同じなのだろうか。
先生は公文を崇拝している様子で熱く語るのだが、私も週末は疲れているので、パワーポイントを見ながらついつい目を閉じてしまい・・・・。
首をカクカクしている私に、
「ここ！ここ！よく聞いてください。重要ですから！」って何度も私を起こす先生。
この先生も公文で娘を育て、いまや進学校でもトップを争う秀才なのだそうだ（先生の言葉をそのまま直訳するとね）
シンガポールって本当に教育熱心だよなぁ。お父さんもがんばって学校、習い事の送り迎えしているし。
とりあえず、我が家は「公文に入れればだいじょうぶ」といつまでたっても他力本願なのだが、
勉強よりももっと身体動かして、楽しいことしてほしいなぁとも思うなぁ。
そんな悠長なことをいってられる時代ではないんだろうけど。
NO wonder why I see so many parents get sooooo stressed out when kids are around 10!!
ポチッ、感謝です！！
引越しもやーーーっと落ち着き、
今週末は荷解きもなく、のんびりコンド内のプールでお友達一家と午後を過ごす。
コンド内にはテニスコート2面、プールが２つ。フィットネスジム、またファンクションルーム（イベントで使えるような部屋）ではヨガやピラティスのクラスもある。プレイグランドもあり、10メートル先には公園。
もうこれでビンタン島とはおさらばだわ。これまで数ヵ月ごとにビンタン島に避難し、子供たちの気を紛らわしていたが、ここでにすべては揃っておる！
ポチッ、感謝です！！
East Coast からBukit Timahまで、大家族のお引越し、ハウマッチ？
＄１０００！安いっ！
2日の契約が、1日半、そして無理に1日に短縮してしまった引越し作業。
業者がダブルブッキングをしてしまったらしく、
「絶対に夜8時までに終了させます！」って
そういい切った引越し業者は、当日、小さな小さなトラック1台で現れた。
「3回往復すればOKだよ。だいしょうぶ、だいしょうぶ！」
自信満々、でもその一言、一言が妙にうそ臭い。
そして予感的中。
コンドの規則で夜8時以降の引越し作業は禁止。それなのに、１０時になって最後の荷物が届いた。
そこからベッド組み立て・・・。終了したのは11時半・・・・。
家族全員、疲労と空腹、プラス、連日の寝不足でムカムカ、イライラしっぱなしの中、
太郎君だけはこうしてまったりと引越し作業を眺めてた。
まだ3才なのになんでこんなにおじさん顔なんだろう・・・↓
結局、最後はトロトロ作業する彼らに頭にきて、
テレビまで運び、あげくには、ベッドも組み立ててしまったわたし。
引越し業者からは、
「日本人の女性って、やっぱり働き者だね」とおだてられ、
はりきって作業をしてしまったよ・・・。
過酷な「ケチケチ引越し」が終了した翌朝。
新しいソファーに寝そべる子供たち。
なんか太郎君がサルに見えるな。
まだまだ片付いていない我が家。特にキッチンは、以前と比べ3分の一の狭さ！！
明日はIkeaでキッチン用の棚を購入しなければ！
引越しは、やっぱりちょっと奮発しても日系に頼むべき。いい勉強になりましたよ。
What a drag...We decided to be economical on moving and see what we had to pay for!!
ポチッ、感謝です！！
結婚して8年。
7回目の引越しでござる。
さて、
車が故障するとする。
すると、ミスター・エクセルこと旦那さまが、
「君、ぜひとも僕に任せなさい！」とはりきって探してくれる、
そう、
町というか、国で一番安いお店を。
これまで車のサイドミラーが大破したときには、リトルインディアにある疑わしく、なんとも不気味な匂いが立ち込める裏道にある小さな工場みたいなところに派遣されました。
英語がまったく通じなくて、旦那さまから言いつけられた「君、なんとしてでも＄２００で抑えたまえ」という指令に従うことができず、
無念にも＄２２０を払わされ、電話でその旨を告げると、
「ああ！だから僕が行けばよかったんだ！」とがっくりされましてね。
先日も、照明付のファン（プロペラのような形をした扇風機みたいなもの）を購入するため、
またまた怪しい店に派遣され・・・・。
店の前に、なぜか犬だか人間だかわからぬフンがあり、
そのままくるりと回れ右をして帰ろうかと思ったのですが、でもきちんと使命を果たしましたよ。
こんな旦那さまのおかげで、引越し屋さんも国一番安いところ。
なので、荷造りはもちろんのこと、トラック2往復ですむように、なんとなんとこの細い腕で
新居に運び込んでおるのです！
そして、本日、
「あんた、どこのムーバー（引越し屋）？？」と
引越し屋、さらには男に間違えられたようでかなりショックだったなぁ。
でもね、
借金まみれになったけど、シンガポールでコンドを購入して、
「マイホーム！」が実現し、旦那さまはウキウキです。
明日引越しの我が家は・・・信じられないことに、予定よりもガーンと遅れ、
グータラなローカル大工さんたちがまだせっせと作業をしています・・・・。
キッチンからいつでも子供たちを監視できるように穴を開けました↓
玄関には巨大な物置！なんたって、現在の家の半分のサイズになるんで大変です・・・。
寝室。
ひーーー。これ、明日の朝にはきれいに片付いているのかしら・・。
どうなるのかなぁ。
We are moving AGAIN!! We have moved 7times in 8 years!
Seems like it is still under massive renovation but we are moving in tomorrow!
Good bye East Coast!
ポチッ、感謝です！！
「なんでスポーツセラピーなの？」
と頭の右上に？マークを浮かべて尋ねる人が多い。
もともとは出版関係にいたわたし。キャリアチャンジについてはサイトで紹介しています。
このストレス社会、右を向いても、左を向いても、心がほっと落ち着くそんなひと時を過ごせる場所なんてない。
パパだって、ママだって、ＯＬだって、みんないろんなストレスを抱えてなにくそ、負けるな！って喝を入れながら生きている。
そんな近頃、ストレスと上手に生きていこう。より健康を気遣おう、といった健康志向の高い30代、40代が増え、ウォーキングからソーシャルダンスまで、幅広い活動を通して、健康管理に気を配っている。
しかし・・・現実はというと、健康への意識が目覚めたのに、ワルツで腰反ったら、ぎっくり腰！
テニスしたら足を捻挫。ランニングしたら、ふくらはぎがつった・・・。
せっかく、スポーツを始めたのに・・・。なぜこんなにも簡単にケガをしてしまうんだろう・・・。
ケガの要因として・・・
（１）身体の柔軟性の欠如
関節の可動域がせまくなることで周りの筋肉が緊張し肩こりや腰痛、その他もろもろものケガにつながります。
（２）骨量＆筋肉量の減少
30歳ごろから男女ともに骨密度が低下します。また「サルコペニア」といって30代をすぎると一年に筋力が２％も減少し、50代になるとその2倍。筋肉量が減少すると、当然筋力が低下します。
柔軟性と筋力の低下がスポーツ時のケガにつながる。イコール、このふたつを改善すれば、ケア予防につながる。
でもね、このふたつと改善するにはやっぱり地道な努力が必要なわけです。
みなさん、「年とって弱ったなぁ」ってこぼしていますけど、実はみなさんの身体は本当は強いんですよ。メインテナンスもせずに酷使しすぎている、それが問題なんです！みなさん、どれだけ自分の身体を酷使しているかなかなか気づいていません。
車はピッカピカに磨くのになぁ。盆栽だって、あれだけかわいがっているのに・・・。
患者さんによって、トリートメントは異なりますが、ケガをした場合、まずは医療機関での診察をお勧めします。
外科的な診断をうけ、それからダメージをうけた筋肉の再生と強化をお手伝いするのが、スポーツセラピーの仕事。
フィジオセラピーで、超音波や電気治療等で治療をし、ダメージをうけ固くなった筋肉の血流を促します。しかし、この治療では、コリの原因となっているKnotを取り除くことはできません。そこでスポーツマッサージの登場です。マッサージでコリのもととなるＫｎｏｔ（固くなってこりこりしている箇所）を取り除きます。
このＫｎｏｔを取り除くことで、筋肉の緊張をほぐし、可動域を広げることができます。ゴムバンドのようなものです、ぐーーんと伸びれば、離した時にパワーがでますよね？固くなったゴムを無理やりひっぱっても、威力はでないし、パチっと切れてしまう危険性もあります。
さらに、リハビリによる筋力アップの指導もします。怪我をし筋力が低下したエリアを強化し、また柔軟性をつけることは、ケガの回復と再発防止には欠かせません。
スポーツで汗を流す。でも実際は、かいているのは痛みを我慢する冷や汗。そんな方たちの痛みを取り除き、心からスポーツを楽しんでもらいたい。そんな気持ちで仕事しています。
最後にマッサージを受けた後の水分補給を忘れないでくださいね！老廃物をどんどん身体から出すためにも水分補給は重要です！
I often get asked, "why sports therapist" well, yes there is a reason for my career change.
please take a look at my website. →ＲｅＦｉｔ
ポチッ、感謝です！！
とうとう、わたしも禁断の扉を開けてしまった。
来月に引越しをするのだが、先日やっと重い腰をあげて荷物の整理を始めたその１０分後、
とんでもないものを発見。
日本を離れるときに、母がくれた「秋の童話」のＤＶＤ。
日本の実家では、
まるでソファーに縫い付けられたかのように、母は韓国ドラマをひたすら見続ける。
ソファーのサイドテーブルには、
飲み物
お菓子
電話
が並べてあり、先日帰国したときに、
「トイレに行くのも面倒くさい」とつぶやく母を見て、
簡易トイレが置かれるのもそう遠い未来ではなさそうだ、と思った。
「絶対にあの世界に入ってはいけぬ」と固く誓ったのに、とうとう足を踏み入れてしまったよ。
おかげで、ここ５日間の平均睡眠は４時間。
仕事中も
「早く家に帰りたい。オッパーに会いたい」と禁断症状がでる始末。
しかし・・・・
なんて暗い話なんだ・・・。キャスト全員、泣いてばかりではないか・・・。
それにしても、ウォン・ビンってキムタクそっくりだなぁ。あの顔を横に向けて話すクセもかっこいいなぁ。
とういことで、
本日からまた気合をいれて仕事再開です。
ポチッ、感謝です！！
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