梅雨対策

テーマ:
ジメジメした日が増え、梅雨の時期も近くなってきましたね‼

梅雨の時期は、気圧が急激に変化するため自律神経が乱れやすくなります‼

体温調整がうまくいかず、湿度や温度の変化に身体がついていかなくなり、だるさを感じるようになります。

また、湿度が上昇して空気中に湿気が多くなると…皮膚からでた汗が蒸発しにくくなり、汗をかきにくくなります
汗をかきにくくなると、体内に熱がこもってしまい、体調を崩しやすくなったり水分代謝が滞ったりしてしまうそうです
(´・ω・`)

そんな梅雨の時期にオススメの精油です‼

ラベンダー
心身をリラックスさせる
鎮静、抗菌作用

ティートゥリー
リフレッシュ効果
免疫力を高める

グレープフルーツ
むくみの緩和
緊張を緩める

ぜひ試してみてください☆

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梅ヶ丘、豪徳寺、千歳船橋、池の上、永福 町、下北沢付近の駅の方々も是非当院にご来院ください!

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クーラー病

テーマ:
今日も日中は気温が高かったですね。

電車や会社でも、クーラーを使う所が増えてきたのではないでしょうか?

もしかすると家でももうクーラーを使っている方もいるのではないでしょうか?

そもそもこのクーラーですが、使い方を少し間違えてしまうだけで体調を崩してしまいます。。

今日はクーラーを使う上で注意しなくてはいけないことを3つ伝えていきたいと思います!!

1、クーラーの風は直接受けない

室内全体が冷えている時の身体の冷え方と直接受ける風の時の身体の冷え方は、直接受ける場合の方が余計に身体が冷えてしまいます

2、扇風機や除湿器を併用して使う

扇風機などを使い空気を拡散することで体感温度を下げることができます。冷気は下に降りてくるので、必ず風の向きは上向きにしましょう。また、これからは梅雨の時期に入ってくるので、除湿器を使っていくのも有効です。
研究結果では、併用してクーラーなどを使うことにより、設定温度を2度あげても体感温度を下げることができます。

3、肌をさらさない

肌を晒していると体温を奪われやすくなります。特に暑い日になればなるほど薄着になり、肌が露出する部分が増えてしまいます。特にお風呂上がりや寝る前は薄着になりやすいので、その状態でクーラーを使ってしまうと必要以上に体温を奪われる結果となってしまいます。


どうですか?
もう一度、クーラーの使い方を改めて覚えておくと夏を快適に過ごせるようになりますよ!また、夏になると体調を崩しやすくなり、下痢神経痛が出る方は特にクーラーの使い方を気をつけて頂くといいと思います!




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熱中症予防

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都内でも真夏日、記録しましたね‼
5月は暑さを感じる日が増えます。
でもまだ身体が気温や湿度の変化に慣れていないため、熱中症に注意が必要です‼

熱中症予防には普段から体力をつけておくことが重要です。

運動後にコップ1杯ほどの牛乳を飲むのが良いそうです‼

牛乳に含まれるアルブミンの働きで、体内の血液量が増え体温調節機能の働きが良くなると言われています
牛乳が苦手な方は豆乳でも良いそうですよ‼

今のうちに体力をつけて夏に備えましょう(о´∀`о)ノ

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膝裏、小さな筋肉

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膝に関連するトラブルをお持ちの方は少なくないと思います!
歩いたり、階段の昇り降り、正座で、、、
いろんな場面で膝の痛みが出ると思います!

今回は膝の裏に出る痛みで、原因の1つになる膝窩筋について!

膝窩筋とは膝裏に位置する小さな筋肉です!
主には膝の屈曲に関わる作用を行います。

膝窩筋による痛みは、膝裏と膝裏の少し下辺りに出てきます。
屈んだり、坂や階段を降りる際に、膝裏に痛みが出たりします!

外が気持ち良い季節、散歩やランニングなどで、膝に違和感を感じたら早めにご相談ください!




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梅雨入り

テーマ:
沖縄県が梅雨入りしましたねガーン

都内でも、気温が上がった影響なのか少し蒸すような感じになってきましたねガーンガーン

みなさんは梅雨の時はどのように過ごしていますか?

今日は、梅雨に入る前に一度どのように過ごしていけばいいか確認していきましょう爆笑


健康な人の場合、食事で摂取した水分は胃腸で吸収され、身体をスムーズに巡り、汗や尿として排出されますびっくり

しかし、胃腸が悪い方や身体の巡りが悪い場合、身体に水が溜まりやすくなっています。


特に、梅雨の時期などの湿度が多い時期は、このような状態がさらに進んでしまいます滝汗

その結果、むくみや関節痛、ぜんそくなどの症状が出やすくなってしまうのですガーン



対策としては、身体の巡りが悪くなるような冷房が強く効きすぎた場所にいないようにしたり、暑いからといって冷たいものを摂りすぎないようにしていきましょう!!

ですが、なかなか職場にいたりすると実践するのが難しいですよね。。





そんな時は、気温が少し涼しい時間帯を狙って歩くようにしましょう!!

歩くことによって足の筋肉を動かし重力で下に溜まりやすくなる水分を流すことができますニヤリ


また、冷えなどで胃腸が悪くなっている方は、寝る前に使い捨てカイロを使ってお臍周りを温めてあげて下さい!!


これから梅雨が始まるので、ぜひ試してみてください爆笑

また、身体を崩す前に一緒にしっかりメンテナンスをしていきましょう!!



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