【大阪梅田】人生最後のダイエットサロンで一生スリム体型になる!!痩身エステ・リンパマッサージ・個人サロン リファイン

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そんな方はぜひリファインにご相談くださいませ。

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こんにちはニコニコ 

ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる!!

 

人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子ですキラキラ

 

 

痩せるためには【基礎代謝】をあげましょう!!

 

ダイエットしている人なら雑誌やTVなどできっと聞いたことありますよねウインク

 

どうして痩せるためには基礎代謝が重要なんでしょうかはてなマーク

 

 

基礎代謝とは・・・

 

生命を維持する為に最低限消費するカロリーの事ですポイント。

 

例えば寝たきりの状態になったとしても、生きていく為には心臓を動かし、呼吸をし、体温を保持しなければなりません。

 

これらに関わる代謝を基礎代謝と呼びます。

 

要するに基礎代謝っていうのは、何もしなくてもじっとしているだけで消費してくれるエネルギーのことなんですポイント。

 

『基礎代謝が高い』っていう状態は、運動せずともじっとしているだけでエネルギーがどんどん消費されている状態アップ

 

じっとしているだけで痩せるなんてラブアップ

 

痩せてリバウンドしない身体を作る為には、基礎代謝を高めることがめっちゃ効果的なんです力こぶ

 

 

 

ちなみに基礎代謝の内訳は

 

筋肉(骨格筋)・・・22%

 

肝臓・・・21%

脳・・・20%

心臓・・・9%

腎臓・・・8%

 

脂肪細胞・・・4%

その他・・・16%

 

ジムでは「筋肉を増やすと基礎代謝がアップしますよアップと言われるのですが、実際のところ基礎代謝の筋肉(骨格筋)の占める割合はたった22%しかありません・・・

 

筋肉を鍛えて基礎代謝を高めようとするのはちょっと効率がわるいんですDASH!

 

そして注目して頂きたいのが内臓の割合です力こぶ

 

肝臓、心臓、腎臓・・・この3つの臓器を合わせただけでも38%!!

 

筋肉(骨格筋)の2倍近くあるんですよびっくり

 

さらに脳は20%と全身の筋肉(骨格金筋)に匹敵するぐらい基礎代謝量が高いんですひらめき電球

 

 

例えば、仕事終わりに疲れた頭と体で、本当はそんなに運動が好きでもないのに「痩せるためだビックリマーク」と思ってジムに通って運動を続けているとしたら・・・

 

ストレスが溜まり身体も脳もつかれているのに、体に鞭を打って運動をしてもあまりダイエット効果はありませんえーんあせる

 

それよりも、疲れた頭と体を癒して、頭をクリアに体を元気に回復させてあげたほうが脳や内臓が活性化して基礎代謝がぐんと上がりますアップ

 

私が日頃からお客様に「疲れたら運動より休んでください」を言っているのは、こういった理由があるからなんですウインク

 

 

「休むこともダイエットのうち」

 

 

痩せるためには「アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃあせる」と焦っている人は、自分の時間を作り、リラックスすることから始めてみませんかはてなマーク

 

 

 

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前回の内側からのむくみケアに引き続き、今日は外側からできるむくみケアをご紹介します

 

体がむくんでしまう原因の栄えある第一位は・・・

 

なんといっても【冷え】ですビックリマーク


特に下半身は心臓から遠く離れるため冷えやすいし、重力で血液を戻す力が弱まってしまうので余分な水分が溜まりやすいんですよね~あせる

だからむくみを予防しようと思ったら、体を冷やさないことが大切ポイント。

 

体を温めたり、血行促進する方法はたくさんありますよね。
 

 

半身浴や足浴もそうですし、着圧ソックスもおすすめです音譜

ちなみに私は着圧ソックスしか持っていません笑

やっぱり体が楽なので着圧ソックスばかり履いてしまうんですよね~

 

あとは、筋肉が固くなると血行不良につながり体が冷えてしまいます。

お風呂上りにストレッチもいいですね



そしてマッサージもおすすめですが、マッサージとなると少しハードルが上がりませんかはてなマーク

 

実は下半身を心臓向かって下から上に”さする”だけでも十分効果がありますポイント。


乾燥する季節なのでボディクリームを塗るついでに上へ上へとさすってあげてもいいですね

そして自宅がフローリングの方は、スリッパや室内ブーツなので足元が冷えないように過ごしましょう。

 

冷えの予防と血行促進は、風邪やインフルエンザの予防にもつながります力こぶ

冬こそしっかり体を温めて、元気で過ごしていきましょうねウインク

 

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12月に入りこれから本格的な冬が到来ビックリマーク

 

皆さんはこれからやってくる寒さ対策は万全ですかはてなマーク

 

冷えは美容と健康の大敵ですが、むくみの原因の1つにもなります。

 

これからブーツが大活躍する季節ですがポイント。

 

「足がむくんで履けない

 

「足のサイズとふくらはぎのサイズが合わないあせる

 

という方の為に、体の内側からできるむくみケアについて書かせて頂きますね音譜

 

 


むくみは冷えや運動不足などの生活習慣も関係ありますが、食べ物も深く関係しています。

食べ物で言うと、塩分をとりすぎるとむくむというのは有名ですよねポイント。

 

ところが、『糖質や炭水化物が多い人もむくみやすい』というのはご存知でしたかはてなマーク

これには2つの原因があります。

 

 

 

1つ目は、糖質を摂りすぎると、余分な糖分が血管を傷つけてしまい血行を悪くしてしまうから。

 

糖尿病の人が失明したり、壊死するのは、過剰な糖質が毛細血管を傷つけて壊してしまうからなんですゲッソリ

 

糖尿病の人ほどひどくなくても、糖質を多くとる人は血管が老化しやすいと言われていますので要注意ですねポイント。

 

 

 

そして二つ目は糖質の保湿作用ビックリマーク

 

キッチンに置いてある砂糖・・・

 

「気が付けば水分を吸って塊になっていたあせる」という経験ないですか

 

これは糖質に保湿力があるため、空気中の水分を吸って固まってしまうからなんです。

 

糖質って実は化粧水や高級ティッシュにも使われているんですよポイント。

保湿成分の1つであるグリセリンは、なめると甘く糖質であることがわかります。

 

保湿作用たっぷりの糖質が体内にたくさん入ってきたら・・・

 

体にたくさんの水分をため込んでしまうことが簡単に想像できますよねびっくり

 

(お肌にたっぷり保湿できたらいいんですけどね笑


また、アルコール類も肝臓の解毒に水分が必要なため、過剰な摂取はむくみの原因になります。

 

そしてタンパク質やビタミンB群、カリウムが不足もむくみの原因になります。

身体の内側からむくみを予防するには、塩分だけでなく、炭水化物、糖質、アルコールを控えましょう。

 

またタンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり補給してバランスの良い食事が大切ですね力こぶ

 

 

 

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今、私の実家ではこの本で盛り上がっています音譜

 

FullSizeR.jpg

 

国広仙戯 リワールド・フロンティアぁぁぁぁーーー!!

 

国広仙戯とは私の兄ラブラブ

 

なんと兄が作家デビューしちゃったのですびっくり

 

20代のころからずっと小説を書いていたのは知っていて

 

出版社のノベルコンテスト?みたいなやつに何度も応募して、佳作賞とかを取ってるのはなんとなく知ってたんですが・・・

 

出版となったらハードルが高く、編集者が「これは売れるビックリマーク」って思わないと世に出ません。

 

だからほんとすごいな~って思いますおねがい

 

私と兄って全然性格が違うのですよポイント。

 

でも、好きなことを諦めずに貫き通すところはやっぱ兄妹だな~と思いましたデレデレ

 

 

毎年年末年始は東京ビックサイトに行って家にいない兄・・・

 

こんな活動していたのか!!

 

この意味が分かる人はきっと兄の作品を楽しめるはず音譜

 

 

ちなみにその他の作品はこちらから読めます♪

 

そしてこの作品で終わりではなく、出版し続けることができる作家になってほしいですねラブラブ

 

皆さん、応援よろしくお願いします!!

 

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