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ハードな運動、食事制限なしで一生スリム体型になる!!

 

人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

 

 

頭も体もフラフラのファイスティング3日目が終わり、やっと久しぶりの食事ですビックリマーク

 

4日目から回復食でカラッポでお休み状態だった胃腸をいつも通りの状態に整えていきます。

 

ファスティングは断食よりもこの回復食がほんとに大切ポイント。

 

ここで失敗してしまうと、今までの頑張りが水の泡になるどころか体調を崩してしまう危険性もあります滝汗

 

断食が終わったからと言って急にお肉や揚げ物などの消化の悪いものを食べると・・・

 

胃腸がびっくりして炎症を起こしたり、腸捻転を起こすこともあるそうでとっても危険なんですあせる

 

また3日間ほとんどカロリーを取っていませんから、断食後は栄養の吸収がとてもよくなっている時期です。

 

だからこそ添加物や化学調味料が入っていない自然な食事を摂るのが理想ですね音譜

 

 

例えるならファスティングは、体内をリセットして胃腸を赤ちゃんの頃に戻したような感じです。

 

ミルクの時期が終わった赤ちゃんがいきなりステーキやてんぷらは食べれませんよね笑

 

まずは離乳食という薄味で消化のいいドロドロの食事からスタートして、徐々に固形物を食べれるように慣らしていきます。

 

回復食もこの流れと一緒だと思ってくださいポイント。

 

 

そして待ちに待った念願のお食事がこちらラブラブ

 

FullSizeRender.jpg

 

玄米おかゆですラブ

 

はぁ~ラブラブちゃんと噛んで食べれるって幸せ~ラブラブ

 

一口一口おかゆを口に運ぶたびに、身体にエネルギーがみなぎってくるのが分かりますメラメラ

 

お米ってすごいビックリマークこんなにも人間を元気にすることができる食べ物なんですねキラキラ

 

 

 

ちなみにこちらがファスティング4日目の朝の私のお腹ですひらめき電球

 

記念に撮ってみましたニコニコ

 

FullSizeRender.jpg

 

この状態をいつまで維持できるのか・・・笑

 

だからこそ回復食まで気を抜けないのです力こぶ

 

 

そして4日目の朝に施設をチェックインをすまし、そのままサロンに向かいます音譜

 

阪急梅田駅の成城石井で発芽玄米のおかゆが売っていたのでお弁当代わりに購入。

 

この発芽玄米粥は添加物が一切はいっていないんですラブラブ

 

 

だから安心して食べられますニコニコ

 

そしてお昼ごはんはサロンにておかゆと梅干です。

 

FullSizeRender.jpg

 

3日目は体力が落ちたのを痛感していたので、「明日ちゃんと働けるかな・・・あせる」と不安な気持ちもあったのですが、このおかゆだけで全く問題なくいつも通り働くことができました。

 

昨日から回復食に移り、この2日間おかゆと梅干しか食べておりません笑

 

巷では糖質制限が流行っていますが、日本人の食の原点はやっぱり米ですよビックリマーク

 

ホントお米はすごい・・・キラキラ

 

糖質って大切・・・キラキラ

 

ファイスティングをきっかけにいろんな気づきがありましたね。

 

回復食3日目からは柔らかめの固形物(煮物とか納豆とか)が食べれるようなので、とりあえずおかゆは今日で卒業です。

 

でもお米でこんなに身体が元気になれることがわかったので、これから朝食はパンではなくお米にしようかなはてなマーク

 

朝から納豆ごはんや卵ご飯だったら時間がかからないですもんねウインク

 

 

 

あとファスティングをしたら「味覚が繊細になる、味覚が変わる」と言われていますが、私にもこの変化がありましたビックリマーク

 

いつもサロンで飲んでいるレトルトの玉ねぎ&ショウガのスープがあるのですが、通常スープの素を小さじ2杯入れてお湯と混ぜて飲むのが正常な濃さなんです。

 

でも今日は、小さじ1杯で薄めても美味しく頂けました音譜(むしろもうちょっと薄くてもいいくらい)

 

これから徐々にファスティング後の変化が表れてくるのでしょうね。

 

自分の身体の変化が楽しみですニコニコ

 

 

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人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

 

 

今日でファスティング3日目音譜

 

そして先ほど3日目の夕食の酵素ドリンクを頂きました。

 

3日目もいろいろな身体の変化を感じることが出来たのでご報告させて頂きますね力こぶ

 

さすがに今日は空腹以外にこれが辛かった・・・

 

 

 

ちなみに2日目の朝食がこちら

IMG_2696.jpg

 

2日目の夕食がこちら

 

IMG_2697.jpg

 

そして3日目の朝食がこちら

 

IMG_2698.jpg

 

最後の3日目の夕食がこちら・・・

 

IMG_2699.jpg

 

 

さすがに飽きるわーゲロー!!

 

もうちょっとバリエーションがあれば「今回はどんな味かなはてなマーク」っていう楽しみがあるんですけどねあせる

 

明日から回復食に入りますが、「違うものが食べられる音譜」ってのが楽しみ楽しみで仕方がありませんラブ

 

 

 

ファスティングで大事なのは断食中ではなく、この回復食期間ポイント。

 

この時期に急に食べたりすると体調を崩してしまったり、断食でいつも以上に吸収が良くなっているのでリバウンドの危険性があります。

 

調べたところによると

 

【ファスティング期間=回復食期間】だそうです。

 

いきなり食べると体が内臓がびっくりして大変なことになりますので、慎重に戻していこうと思います力こぶ

 

 

 

そしてそしてビックリマーク本日3日目にして、やっとお通じがありました!!

 

いつものはちょっと違った感じの黒くてコロコロしたもので

 

「もしやこれが宿便ってやつかしらはてなマークはてなマーク

 

食事自体はほとんど食べていないので、この便に含まれるのは体内に溜まっていた便や内臓の古い細胞、または腸に住んでいる菌の死骸などですよね。

 

さらにデトックスされて浄化されたような気がして喜んでいます爆  笑

 

 

 

ただ、あんまり食べていないんで体力がかなり落ちている気がします・・・

 

今日も近くのスパでゆっくりしていたのですが、帰り道でなんと息切れしてしまう始末汗

 

ちょっとだけおばあちゃんになった気持ちアセアセ

 

 

 

あと糖分が足りないので頭が回っていない気が・・・

 

スキンケアのクリームのつける順番間違えたり(いつものローテーションなのに)、コンビニでシャンプーを買おうと思っていたのにぼ~と通り過ぎてしまったり・・・

 

かなり注意散漫になってきています汗

 

通常の仕事をしながらファスティングする人も多いですが、この状態で仕事をするのは私には無理ですね。

 

頭が働かなさすぎるあせる

 

こういう施設に泊まり込んでする場合はしっかりした断食ができるけれど、個人的にされる場合はある程度の糖質はとっていかないと生活に支障が出そうですね。

 

車の運転とか危険ですよね汗

 

例えば、朝はしっかり食べて昼と夜は酵素ドリンクだけにしてみるとか。

 

1日だけ酵素ドリンクのみにしてみるとか。

 

こんなやり方でもありですよねポイント。

 

こちらの施設では7日間ファスティングできるコースもあるようですが、そんなに太っていない私は2~3日がちょうど良かったようです音譜

 

 

ちなみに体重は約3kgほど落ちましたよポイント。

 

まあ食べていませんからね笑

 

だからこそ回復食が勝負!!

 

せっかくなくなった脂肪をこのまま維持できるように頑張ります力こぶ

 

 

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人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

 

 

ファスティング2日目は前日を打って変わってすごく快調な一日でした音譜

 

こちらの施設では、食事の時間以外は基本自由時間で外出もOKビックリマーク

 

部屋でゴロゴロするのももったいないので、更なるデトックスのために近所のエステに行ってきました音譜

 

こんな時間を持て余すという感覚・・・いつぶりだろうか・・・

 

もちろん休みの日に温泉旅行に行ったり森林浴でのんびりしたりはありましたが、これもどこかに行ったり、非日常を体験しに行っていますよね。

 

そうではなくて、ベッドの上でゴロゴロしながら「今日は何をしようかな~」ってやることも決まっていなくただ時間だけが過ぎていくこの感じ・・・

 

高校生の時からバイトをしていたので、もしかしたら中学生の春休みぶりかもしれないびっくり

 

ということは、約20年もの間ずっと何かしら予定を入れて走ってきたのかはてなマーク

 

そう考えるとびっくりします!!

 

 

 

現代人にファイスティングが必要と言われているのは、忙しくて自分を後回しにしてしまっている人に「自分を大切にする時間を持とうね」ということかもしれないな~と思いました。

 

 

食欲に関しては、空腹感を感じることもありますが周りに何もない環境ですし意外と我慢できています。

 

ただテレビを見ていると食べ物のCMやグルメ番組があるので「おいしそ~」「食べたいな~」とはなりますね笑

 

初日に行ったスパにもいたるところにおいしそうなスイーツのポスターや料理がずらりビックリマーク

 

ファイスティングしていなければ食べていたかもしれませんあせる

 

改めて私たちの生活の中にはこんなにも食欲を刺激するものがあふれていることがわかりました。

 

あなたの食欲は偽物?本物?認知性食欲

 

だからよっぽど自分を持っていないと、自分の感覚を研ぎ澄ませていないと、飲食店や食品企業の思惑についついはまってしまいがちなのもわかりますあせる

 

 

 

ただ惰性で食べるのではなくて、本当に食べたいものは何なのかはてなマーク

 

自分はどうなりたいのかはてなマーク

 

ちゃんと自分の本当の声を聴いて選んでいればこのような刺激に惑わされる事はありません。

 

ちなみに根性とか気合で我慢するのではなく、自分の腹の底の声を聴くってことですよポイント。

 

 

 

ファスティングに失敗してしまう人って、ただ痩せたくてファスティングしたという人じゃないでしょうか?

 

ダイエットもただ痩せたいと思って体重だけしか評価しないダイエットは必ずリバウンドします。

 

ダイエットやファスティングをすることで、今まで知らなかった自分に気づき、そして行動を変えていくからこそ痩せた状態や健康な状態を維持できるようになるんです。

 

そんな気付きを得た今回のファスティングですが、今日で終わりで明日からお仕事に復帰しますビックリマーク

 

残り1日しっかりと自分の感覚と向き合っていきたいと思いますウインク

 

 

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人生最後のダイエットサロン『リファイン』の国広裕美子です

 

実は、昨日からファイスティングの施設に泊まり込んで体内浄化に取り組んでいますチョキ

 

お客様からもよく質問を頂く断食やファスティングについて。

 

実はちゃんと実践したことがなかったので、本当の正しいファスティングを体験して見たかったんですビックリマーク

 

昨日の朝から朝食はコールドプレスジュースのみでお昼は抜き。

 

14時ごろに施設にチェックインしてからはのんびり過ごして、夕方から近くのスパで岩盤浴と温泉を楽しみました音譜

 

お風呂では空腹が極限で辛かったですが笑なんとか山は越えたみたいでその後は大丈夫でした。

 

そして夜は施設の提供する酵素ドリンクのみポイント。

 

FullSizeRender.jpg

 

(※国広は旧姓で結婚してからは宮崎ですニコニコ

 

すると1日目の夜から早速ファステイングの効果が・・・

 

 

 

頭痛で頭がガンガン痛いガーンダウン

 

 

 

そういえば施設のスタッフさんに「好転反応で頭痛やだるさが出ることがあります」と聞いていたことを思い出しました。

 

「もしかしたら好転反応の一種かも」と思って部屋のベッドで横になっていたんですが、頭痛はどんどんひどくなり、さらに吐き気を感じるようになってきましたゲロー

 

「好転反応ってこんなに辛いの!?もしかしたら風邪かもしれない・・・ゲッソリ

 

ほんとに辛くて辛くて・・・あせる明日リタイヤすることも考えたくらい。

 

しかもビックリマーク

 

まだ初日なのにもうデトックスされてるなんてDASH!

 

スパで血行を促進したせいもあるかもしれませんねポイント。

 

素直過ぎる私の身体笑

 

とうとう吐き気を我慢できずにトイレで戻しに行きましたが、全然食べていないので何も出ませんでした・・・ゲッソリ

 

でも、これをきっかけに少しずつ体調が良くなり、明け方には頭痛と吐き気はぱったり治っていましたキラキラ

 

「やっぱり好転反応だったんだ~良かった音譜

 

そして今はとっても快調でブログを更新していますウインク

 

ちなみにたった1日で体重は1、6kg減ビックリマーク

 

お腹がぺったんこです音譜

 

今のところそれ以外は変化がわかりませんが、あと2日頑張ってみようと思います力こぶ

 

 

 

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