東京 恵比寿 渋谷 Recovery 顎と顔の歪み・小顔矯正・骨盤矯正 [からだの歪み矯正専門院]

「メスを使わず治す」顎・顔・身体の歪み矯正専門院です。
お顔やお身体の不調や悩みを持つ方々が今以上に充実した生活を送っていただけるよう貢献していきたいと考えております。

NEW !
テーマ:
アニョハセヨルンルン
女性鍼灸師の坂本です龍

前回、女性の1ヶ月のカラダとココロの変化について書きました!

 ↑を読んでから、この先は読み進めてみてくださいねウインク

生理サイクルに合わせた生活を送ることによって、キラキラ期(排卵期)がとっても充実、ハッピー日々を送ることができますキラキラ

生理はデトックス!
カラダの毒素を経血と一緒に体外に出してくれる素晴らしい日

ただし、快適な生理を迎えるためとは言え、全てを生理に捧げて生活を送っていくことはなかなか難しいもやもや

そこで、まず始めにやって欲しいこと!

ピンクハート生理系のスマホアプリをダウンロードスマホ
ピンクハート手帳を購入お札
ピンクハート日記帳を作る鉛筆

いずれか1つを必ず行ってください!!

そこに、必ず
生理が来た日
生理が終わった日
毎日の体調
出来る人は毎朝の体温測定

を必ず毎日記入しますグッ

朝と帰りの電車の中でもちょろっと出来ちゃいますよね??

簡単でいいんですよウインク

朝目覚めが良かったor悪かった
食事は何を食べたか
体調はどうだったか
寝不足or快眠
運動したorしなかった
今日こんなことがあった

自分のわかるように記入して、いつでも振り返れるようにしときましょううずまき


ちょっと生活スタイルを変えたり、今の生活の中に取り入れることによって快適になることはたくさんあります。

日々の生活が潤うことで、生理まで変わっちゃうなんて素敵な話花束


【生理10日前から整えよう】

ホルモンバランスが変わり、ちょっと不調が出やすく、ナイーブになりますい生理前。

この頃から整えるのがチャンス!

1食事
生理10日前から控えるだけでも、月経血の質が変わります!!

注意上差し
水分を溜め込みやすい、塩分・脂肪分の多い食品

注意上差し
胸が張りやすく、月経血の粘土を増す乳製品

注意上差し
カラダを冷やす冷たい飲み物・食べ物

注意上差し
糖質(特に小麦)の過剰摂取

注意上差し
イライラを増強させるカフェイン製品

生理前になると異常に食欲が増したり、甘いもの、しょっぱいもの、偏ったものを摂取したくなりがちショボーン

生理前だから〜
って偏ったものを取り続けると、生理痛としてカラダにダメージがガーン

どうしても食べたくなったり飲みたくなった時は
質の良いものをキラキラ
コンビニに済ませていたものを、オシャレなカフェに行ってみたりするのも、オススメですよコーヒー


2睡眠

生理前や生理中は、眠気が増したりしますよね?

たくさん寝ればいいってものでもなく、質の良い睡眠を心がけたいものです。

そこで!
こちらをチェック!

あとは、
寝ようとベッドorお布団に入ったら
仰向けに寝て
ゆっくり鼻呼吸を5回〜10回

を行うだけでも自律神経のバランスが整い、睡眠の質が変わりますよルンルン

生理とは関係なく、より良い生活スタイルを築くためにも、取り組んでみましょうバイバイ
 
 
骨盤のゆがみ、猫背、くびれ、O脚、小顔、美顔、顎関節症、肩こり、腰痛、頭痛、めまい、冷え性、むくみ
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