40代以上の女性が楽しく生きるしあわせレシピ

年を取るのは誰にも避けられないこと。
でもそれから目をそむけたり、逆らったりするのではなく、
しなやかに受け入れる。
受け入れた上で上手に年を重ねてゆくこと。
そのための智慧をお伝えします。

「ときはな」とは・・・
ココロとカラダを解き放ち、ときめきながら
あなたがあなたらしい花を咲かせること。

そんな想いを込めて名付けました。



やりたいことがあるのに、
自分には出来ない、
わたしなんて・・・
そう思っている方。
ほんとにそうでしょうか?


わたしも講師になって講座を開くなんて
2年前には思ってもいなかったんです。

でも人は変わるんですね。
ほんのすこしのキッカケさえあれば。

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こんにちは ときはな の高井です。
今日も、あなたのこころを解き放ち、
楽しく生きるレシピをお届けいたします。


先日「青空エール」という映画を見てきました。
ド直球の青春映画でした。




主人公は小野つばさという女子高生です。
ちょっと引っ込み思案で自分に自信がなくて、
何かあると下を向いて我慢しちゃう女の子。

そんな彼女が高校に入学し、
自分を変えたくて、
幼い頃に魅了されたブラスバンド部への入部を決意します。

ここから彼女の夢が広がってゆきます。


ところがその部はレベルがとっても高く、
そもそも初心者が入部することさえ難しいものでした。

やっと入部出来て、初めて手にしたトランペット。
でも、どんなに頑張っても技術も経験もない彼女は
コンクールのメンバーには選ばれない・・・

周りも自分もそう諦めていました。

それでも、諦めないのは誰かを心から応援したいからでした。


ブラスバンド部って思いっきり体育会系なんですね。
厳しい練習と部内のゴタゴタに翻弄されながら、
それでも諦めない彼女のひたむきさに何度も涙してしまいました。

辛い恋の痛みを心に秘めながら、
うつむきがちな彼女が強く優しくなってゆく。

ずっとハンカチを握りしめたまま画面に見入っていました。

しばらく忘れていたときめきをとりもどした気分です。


人って年齢を重ねると、心も老いてしまうと思いがちです。
でも、そもそも心に老いってあるのかしら?

ドラマやアニメや映画を見ると
心は決して老いないって思うんです。


だって、初恋のときめきや
何かに情熱を傾けるひたむきさ、
上手くいかない歯がゆい思いさえ、

ちょっと忘れていただけなんだって思います。

心はいつまでも若くいることが出来ると信じています。


なんだか元気が出ない時、
青春映画や熱血アニメを見ると、
元気が溢れてきます。

いろんなことで冷えてしまったココロが
もう一度熱を取り戻します。


そんな仕掛け、あなたにはありますか?





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こんにちは ときはな の高井です。


今日も、あなたのこころを解き放ち、
楽しく生きるレシピをお届けいたします。

先日
「見た目年齢が12歳若く見える講座」というのを開催しました。

なんで5歳でも、10歳でもなく、
12ってなんですか?

って聞かれました。


なんだと思いますか?


これは
ズバリ干支です。
一回り違うぐらい若く見られたら嬉しくありませんか?


そんな願いも込めたネーミングです。



実際、ご自分のカラダを知ると
いつまでも元気で若々しくいるために
何をすれば良いかが分かります。

ここ大事ですよ。


なぜって、
あなたのお友達のAさんにとって良いことが、
あなたにとって良いか分からないですよね。

本来、健康法というのはパーソナルなもの
だって思っています。
もちろんみんなに合うものもあります。
でも本来、人はそれぞれ体質も体格も環境も違います。

だから健康法もアンチエイジング法もひとそれぞれですよね。

まずは自分を知るということが大切だと思っています。

その上でその方に合った食事や
気をつけるポイントをお話しました。


参加者の方に講座のことをブログで紹介していただきました。



千葉県で薬局をされている平野順子さんのブログです。


銚子 カンタン 確実 サイズダウン の健康ダイエットはみどり薬局❗️



カラーセラピストで
心理占星術をされているレイさんのブログです。


星とカラーに導かれて。


ご参加いただきとても嬉しかったです。

実はこの講座、
ブログでご案内もする間もなく、
募集3日目で満席となってしまいました。


次回は、9月22日(祝)に開催しますが、
もうすでに半分の席は埋まってしまっています。
ご希望の方はお早めにお申し込みくださいね。

ご興味ありました、どうぞこちらへ↓

【募集中】見た目年齢が12歳若く見える漢方講座 (入門編・応用編)



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こんにちは ときはな の高井です。



今日も、あなたのこころを解き放ち、
楽しく生きるレシピをお届けします。


昨日の記事でご紹介した、

高性能ハンディ型血流観察装置Bscan(ビースキャン)

こんな感じの機械です。

【写真はBscanさんのホームページよりhttp://www.b-scan.jp/】

利き手と反対の薬指をマイクロスコープで見ることで、

心臓、足、脳にそれぞれ通じている

毛細血管の血の流れが分かります。



やはり皆さんご自分の血流、気になりますよね。



ちなみに私は、

心臓へつながる毛細血管の周りがうっ血していました。


これって夜、熟睡できていなというサインのようですね。


癒やしフェア当日は列が出来るぐらい大盛況でした。

そのため、たくさんの方の血流を見ることが出来ました。

そこから分かったきたのは、

意外と血流が悪い方が多いということでした。

原因は、
体内の水分代謝の悪い方、
アレルギー体質の方、
冷えている方、
食事が片寄っている方と色々でした。

実は、血流はカラダの問題だけではなく、
ココロの問題とも関わりが深いんですよ。


漢方では「血(けつ)」というものが、
カラダとココロの栄養分になっています。


目を使う時も、
眠る時も、
精神活動にも血が使われます。


栄養ある血が全身を巡ることが、
ココロとカラダの健康には不可欠なんですね。

では、血流を良くするにはどうすればいいのでしょうか?


それは、

良い呼吸

血を作る食事

運動です



血を作る食事を摂ることも心掛けてくださいね。

オススメは「海のもの。黒いもの。赤いもの」です。

例えば なつめ

それに、

黒豆
プルーン
レーズン
海苔
黒ゴマ
黒キクラゲ
クコ
貝類
カツオ
レバー

などなどです。

質の良い血がカラダを巡ることでいつまでも若々しく、

元気でいることが出来ます。

どうか呼吸と食を意識してみてくださいね。





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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち、

楽しく生きるレシピをお届けします。



7月30日、31日に東京ビックサイトで行われた、

癒やしフェアに参加してきました。

桃仁堂としての出展で、初めての体験でした。

大きな体育館のような会場に、

たくさんの出展ブースが集まり、

訪れる人、サービスを提供する人、講演をする人で

大変賑わっていました。



わたしの担当は、

血流測定出来るBscan(ビースキャン)という機械を使い、

毛細血管の形や流れをチェックをするというものでした。

利き腕でない方の手の薬指の毛細血管を見ることで

足、心臓、脳の血流を知ることが出来るんです。


1回100円という金額と手軽に血流が分かるということで、

結構な列ができました。



多くの方の血流測定をさせていただき感じたのは、

毛細血管がしっかり見えて、血流がいい人というのは


結構少ないんだということでした。


みなさん意外と冷えているんですね・・・

中には、自分が冷えていることが分からないという人もいました。



あなたはどうでしょうか?


夏は冷えをあまり自覚できないかもしれませんね。



ですが、

冷房やアイスコーヒーやかき氷、

アイスクリームなどで
カラダを冷やしがちです。


お腹を触ると冷えてないですか?



わたしも結構冷えていました・・・




先日、薬局で鍼灸師のスタッフに

棒灸というのをしてもらいました。



棒状のお灸で触れるか触れないかの距離で

撫でるように温めてもらうと

ほんのりと暖かくなり、

気持ちがフワッと緩みました。




なんと、

熱を感じた部分の肌の色が


ワントーン白くなりました。

美肌にとっても

血流って大事なんですね。



美肌つながりで、講座のお知らせです。

9月22日に漢方講座を開催いたします。

題して・・・

 見た目年齢が12歳若く見える漢方講座(入門編)」

「応用編(秋に差がつくプルプルお肌の作り方)」

詳細とお申し込みはこちらです。


お待ちしています。



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こんにちは ときはな の高井です。


今日も、あなたのこころを解き放ち、
楽しく生きるレシピをお届けします。




毎日を楽しく生きよう、そう思っていても、
現実は結構辛い時があります…

うまくいかなくてへこんだ時

なんだか朝から疲れていて元気がでない時

何をやってもダメだって後ろ向きに考え出す時。

他の人と比べてしまい自信が持てなくなってしまった時。

もう何もかもめんどくさい、

いっそすべて投げ出してしまいたい!


こんな自暴自棄な気持ちにおそわれてしまうことも…
まあ、生きていればそんな日もありますよね。

以前はネガティヴな自分を否定していましたが、

今は、そんな後ろ向きな自分もアリと受け入れられるようになりました。

でも、気分が悪い時は悪いことをさらに引き寄せてしまいがちです。

そこで、ちょっと気分を変えたいときの処方箋。

わたしが心が栄養不足の時に、元気を取り戻す方法です。


それは、

元気になる本を読んだり、

スポーツ系のアニメを見たりすることです。

読むと元気になるお気に入りの本を、
何冊かすぐ目のつくところに置いてあります。

その時の気分でその中の一冊を抜き出し、
パラパラとめくります。
そして、気になった箇所だけを読みます。

すると不思議なことなんですが、

その時の自分に合った言葉に出会えるのです。

その言葉に励まされて、元気をとり戻すことができます。

疲れた時の心の栄養剤です。


それは、本でなくても、映画でもドラマでも良いと思います。

あなたは、それをすると、

元気になるもの、

気分が良くなるもの

優しい気持ちになるもの、

ありますか?

それは自分の軸を支えてくれるものでもありますね。

もしそんなものがないという方は

呼吸法なら、自分軸を支えてくれますよ。


あなたは、心の栄養足りていますか?





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息が合う

こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。


今週末は東京ビックサイトでの癒やしフェア出展。

そのため、都知事選の期日前投票へ行ってきました。

これで当日はイベントに集中できます。



呼吸法クラスでは、参加者のみなさんに

「合わせる呼吸」というのをしていただきます。



これは、どんな呼吸法かと言いますと、

2人ひと組になって、

相手の呼吸に自分の呼吸を合わせるものです。


こうして、お互いの呼吸を合わすことで、

自分の息を感じることも出来ます。

例えば、

この呼吸法をクラスで体験した方が、

「初めて自分の呼吸が浅いことが分かりました」

と言っていました。


その方は、深い息を心がけるようにしたそうです。

そうしたら、焦らなくなったし、

仕事でのミスも減ったそうです。



あなたは、

ご自分の息を意識したことはありますか?


当たり前にしている呼吸。

ですが、

呼吸の深さもタイミングも人それぞれです。

吐いて、吸うという単純なことなのに、

息って人それぞれなんですよ。

面白いですね。


試しに周りの方の呼吸を観察してみてはいかがでしょう。

あなたのご家族、

友人、

クライアントさんは

どんな呼吸をしているでしょうか?



いつもせかせかしている人

常に話し続けている人

何かに苛ついている人

そんな人の呼吸は

浅いのではないでしょうか?



息(イキ)は生(イ)きにも通じます。



すから、

呼吸を変えることで人生が変わってゆくこともあります。


まずは深い呼吸を心がけましょうね。




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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
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先日の日曜日、奈良の興福寺へ行ってきました。

そこで行われた講演会に参加して来ました。

題して、


「呼吸で心を整える」 全国47都道府県 倉橋竜哉 講演会

世界遺産での講演会ということで、

参加する私もちょっと厳粛な気分になりました。



講演の最後のお約束。

倉橋さんが日本の白地図を塗りつぶします。


呼吸法の講演で日本全国をまわろう!


そう思い立って一番先にしたこと・・・

それが、この白地図を買いに行ったことだそうです。


たとえ最初は壮大で無謀に思えるようなことも、

一つ一つの積み重ねなんですね。

ただのアイディアのまま埋もれてしまうのか、

あるいはそれを現実化させるのか。

その境目はすぐ行動することなのかもしれませんね。


これからこの白地図がどんな色に染め上げられるのか

とても楽しみです。



さてさて、講演会は


今後も全国各地で開催されますよ。


近場での予定は


2016/7/31(日) 15:00~ 埼玉県 浦和コミュニティーセンター 第10集会室

2016/8/ 3(水) 15:00~ 群馬県 赤城自然園

2016/8/25(木) 15:00~ 佐賀県 唐津市民交流プラザ 第2会議室

2016/8/26(金) 15:00~ 大分県 ホルトホール大分 404会議室

2016/9/11(日) 15:00~ 三重県 五十鈴塾

2016/9/24(土) 10:00~ 福岡県 警固神社 神徳殿 東遊

2016/9/25(日) 14:00~ 愛知県 ウインクあいち 1105

そして、

私の生まれ故郷である

茨城県もつくばカピオでの開催が決定しました!


お近くの方もそうでない方も

是非いらしてください。


私も受付でお待ちしています。(多分着物で・・・の予定)

2016/10/30(日)16:30~ 茨城県 つくばカピオ 和室




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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
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先日、呼吸法の師匠である倉橋さんの講演へ行ってきました。

場所は東京都江東区にある清澄庭園。
清澄白河駅からすぐのところにある日本庭園です。

周りは下町で、アサリのタップリ入った深川めしが有名です。
最近ではコーヒー激選区らしいですね。


その清澄庭園には涼亭という東屋があります。池の上にせり出したように建てられた趣きある建物です。


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中は和室で池に面した三方は襖、
その先は広い縁側になっています。

その襖をすべて開けると、中と外の一体感が生まれます。

室内にいながら、外の世界の息遣いを感じることができました。
夕暮れから夜へと移り変わる景色を愛でながら、講演を楽しみました。

講演中は、
池の上を吹いてきた涼しい風にも癒されました。


倉橋さんの心地よい声に、やがて会場全体が1つになってゆきました。

もっとも印象的だったのは、
講演の途中で、明かりを消して呼吸法をする時間。

薄明かりの中で、静かに自分の呼吸を感じることは、とても豊かで貴重な体験でした。


内に吹く風も、外に吹く風も1つ。


仕切りとなるものを開け放つことで、循環は生まれます。

私もココロの扉を開け放ち、いつも自然体でいたいと感じました。

あなたのココロを閉ざしている扉はいったいなんですか?

カラリと開け放ち、外の風を入れてみてはいかがでしょうか?



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今日は新月ですね。
新月の日にする願い事は叶いやすいそうです。
せっかくなら新月になる20時01分以降に
願いをかけてみようと思います。



さて、今日は焦った時の対処法。

あなたは最近、焦って息苦しさを感じたことありませんか?


実は息苦しいと感じる人の多くは、
息を長く吐くのが苦手です。

緊張したり、怒りを感じたり、恐怖や不安を感じると、
人は呼吸が浅くなるんです。

ちょっと思い出してみてください。
初めて会う人の前で自己紹介をする時のこと。

心臓がバクバクして、喉に何かが詰っていて、
息が上手く吸えない感じ・・・


あるいは、
苦手な人に電話をかける時。
仕事をしていて焦っている時。

例えば、
仕事でミスをしてしまった時。焦りますよね。
そんな時の呼吸は浅く、早くなっています。

自分がどんな風に息しているのかを感じてみてください。

そして息が浅いなと感じたら、
何回か息をフッーと細く長く吐いてみてください。


だんだん気持ちが落ち着いてきますよ。

講座参加者で仕事中のミスが減ったという方がいます。
仕事が立て込んだ時、焦らなくなったし、
落ち着いて対処できるようになったそうです。


焦ったら息を吐く。
まずは試してみてくださいね。



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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
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7月に入り、新しいアニメが放映され始めましたね。
中でも楽しみなのは、
アルスラーン戦記の第二期です。



ところで7月と言えば、七夕ですね。
七夕といえば、願いを短冊に書いて笹に結びつける行事。

あなたの願いはなんですか?

願いは人に言ったり、書いたりすると叶い易いといいますよね。

せっかくなので、私も願いを書いてみます。


私の願いは・・・・





呼吸法や漢方を知ってもらい、
自分で健康を守ってもらいたいということです。

私は若い頃から体調を崩しやすく、体力もなく、病気がちでした。
休みといえば家で一日中ベットの中にいました。
仕事に疲れ切り、
もっとやりたいこともあったのに。行きたいところもあったのに・・・


元気でないと自分のやりたいこともできないですよね。
願いを叶えるには元気も必要です。


もっと早く漢方や呼吸法にあっていれば・・・


そんな風に後悔することもありました。

もちろん、今はとても元気でやりたいことをしています。
これも巡りあわせだと思うので、私にとってはベストのタイミングなんだと思います。


でもできれば、これを読んでいる方にはそんな遠回りをしてほしくないと思います。


どうかあなたのやりたいこと、願いを叶えるためにも元気を取り戻しましょう。
そのためにもまずはご自分のココロとカラダの状態を知ることが大切です。




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