40代以上の女性が楽しく生きるしあわせレシピ

年を取るのは誰にも避けられないこと。
でもそれから目をそむけたり、逆らったりするのではなく、
しなやかに受け入れる。
受け入れた上で上手に年を重ねてゆくこと。
そのための智慧をお伝えします。

「ときはな」とは・・・
ココロとカラダを解き放ち、ときめきながら
あなたがあなたらしい花を咲かせること。

そんな想いを込めて名付けました。



やりたいことがあるのに、
自分には出来ない、
わたしなんて・・・
そう思っている方。
ほんとにそうでしょうか?


わたしも講師になって講座を開くなんて
2年前には思ってもいなかったんです。

でも人は変わるんですね。
ほんのすこしのキッカケさえあれば。


テーマ:
あなたはなにかしている時、気がそれてしまうことありませんか?

たとえば、ブログを書く時。
書こうと思ってパソコンの前に向かったのに、
なんだかキーボードのホコリがやたら目について、
お掃除を始めちゃった。
とか、
試験勉強があるのに、
目の前にある本の整理を始めてしまい、その勢いで
普段やらない机のお掃除まで始めちゃったとか。


あるいは、インターネットで調べものを始めたら、
あらら・・・
いつの間にかネットサーフィンをしていた。

なんてことありませんか?


なぜ、ほんの数時間の集中が続かないのでしょう?
集中して作業をすれば、終わることなのに
ダラダラと余計なことをしてしまうのはなぜなんでしょうね。
やってはいけないと思いながら
ついついしてしまうのはなぜなんでしょうね。

性格?性分?

それは、もしかすると
「今」に集中するトレーニングをしていないからかもしれません。

多くの方は、
集中力をつけるトレーニングなんてしたことがないし、
どうやるかも分からないですよね。

アタマでいくら「集中しろ」って思っても、
やり慣れてないことはすぐには出来ないものです。

1日10分間、あることを続けることで
集中力と自制心を鍛えることができます。



それが日本マイブレス式の「数える呼吸」です。


この「数える呼吸法」を1日10分、続けることで

ムダなことに費やす時間が減って、
サクサクと勉強や作業がはかどるようになりました。


やり方を動画で説明しています。



ポイントは3つです。
1.息は吐くことから始めて、吐き切ります。
2.息は出来るだけ細く長~く吐きます。
3.呼吸の数を数えることに集中します。

それでは、動画を見終わったら
あなたも10分間挑戦してみてくださいね。



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日常生活の中で
ほんの少し気をつけたいこと。

それは呼吸。


あなたは自分のココロをいじめない方法を知っていますか?

それは「自分でどうにかできないことは置いておく」と
ということです。



例えば、挨拶したときに、
何となく相手の表情が硬いとき。

挨拶が返ってこない時。

何か機嫌が悪そう。
わたしが何かしたかしら…

もしかして、さっきの一言が気に入らなかったのかしら、

それとも昨日の仕事のミスを怒っているのかしら?

こんな風に考え出すと、もうズルズルと
泥沼にハマるばかりです。

その人が不機嫌なのは、その人の責任です。
なんでもかんでも自分のせいにしないことです。

以前のわたしは人の顔色を伺ってばかりで、
苦しいことが多かった。

おそらく自分の評価が気になっていたし、
嫌われたくない気持ちが強かったからだと思います。

呼吸法で自分をコントロール出来るようになると、
こんな泥沼からも自力回復できます。
なにより、自分が好きになるから気にならなくなりました。

人の不機嫌は置いておく。
お試しください。


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​●夕日とライトアップで幻想的な岡山城と後楽園

吉備津神社を後に、いよいよ岡山城へ。

岡山城は宇喜多秀家が
織田信長の安土城にならって築いたお城です。

外壁の黒漆が烏(からす)の塗れ羽に似ていることから
「烏城(うじょう)」という別名もあるそうです。

いざ場内へ。

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場内はなんとエレベーターがあります。
鉄筋コンクリート造なんですね。
そのせいで国宝の指定にはならないのだそうです。

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鯱発見。

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月見橋からの岡山城遠景を臨む。
スワンボートがミスマッチです。

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日本3大〇〇って多いですよね。
実は、この後楽園、
日本3大名園の一つになります。

では、後の2つは何かといいますと、

加賀の兼六園
水戸の偕楽園です。

わたしは、この後楽園に来たことで、
めでたく、3名園巡りをコンプリートいたしました。
記念日ですね。


さてさて、後楽園入り口。
入場料は岡山城と合わせて、560円也。

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お庭を眺めながら、お抹茶とお菓子を頂きました。
お菓子はもちろん、キビ団子です。

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4月29日~5月31日まで、
「春の幻想庭園」というイベントが
行われていて、
閉園時間も21時30分まで延長されています。

庭園が幻想的にライトアップされていますよ。

また、プロジェクション・マッピングや
この能舞台での催しも行われています。
この日はお琴の演奏会がありました。

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やがて夕暮れが迫ります。
お城と夕日のベストショット。

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ライトアップされた庭内から望む岡山城。

手前の番傘から溢れる灯りがムーディーですね。

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この日歩いた歩数、27,036歩。

でもなぜかそんなに歩いた気がしませんでした。
美味しい空気と緑でココロもカラダも癒されたからかもしれませんね。

幻想的なライトアップが楽しめるこの機会に
岡山城と後楽園に行かれてはいかがでしょうか?


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いつの間にやら、暦は5月に
そして、季節は夏へと変わっていました。

みなさんはゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしたか?

わたしは大阪から岡山、島根へと帰省、観光、結婚式、法事と
なかなかハードな日々を送りました。

今回の旅では以前から行きたいと想っていた
出雲大社への参詣が叶いました。
その模様はまた後日記事にいたしますね。

今日は岡山にある吉備津神社のお話です。

この神社はあの有名な桃太郎伝説の元になったといわれています。

岡山駅から吉備線で約15分。

吉備線は今年4月から「桃太郎線」へと名前が変わっていました。

ワンマン電車で吉備津駅へ向かいます。


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駅を降りて10分程歩くと、鳥居をくぐり、

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緑豊かな松並木を歩いてゆきます。

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松並木を抜けると、神社が姿をあらわしてきました。

ご祭神は「
大吉備津彦大神(おおきびつひこのみこと)」

その昔、この地には鬼のような
温羅(うら)というものがいて、
人々を困らせていたそうです。
そこで朝廷によって派遣された四道将軍のひとり、
吉備津彦命がこの温羅を退治したと言われています。

階段を昇り、北随身門を抜けると拝殿・本殿が見えてきます。

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長い廻廊を抜け、温羅の首が埋められているという
御釜殿に向かいます。

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温羅の首は串にさしてさらされている時も、
御釜殿の下に埋められても、
何年も唸り続けたそうです。人々は困り果ててしまいます。
ある日吉備津彦の夢に温羅からのお告げがありました。
「自分の妻に御釜の火を炊かせよ。そうすれば、吉凶を占ったやろう」と言いました。これが「鳴釜神事(なるかましんじ)」の始まりだそうです。

釜がどう鳴るかで、吉凶を占う神事である、
「鳴釜神事(なるかましんじ)」は今でもここで行われています。

一般受付もあるようですね。



本殿・拝殿を横から見ると、
「比翼入母屋造(ひよくいりもやづくり)」という
ここにしかない貴重な建築様式がみてとれます。
とても美しい姿でした。


別の角度から見ても美しいですね。

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温羅というのは、百済出身の製鉄民族の長だったという話を
聞いたことがあります。
歴史というのは、勝ったものが残したものですから、
いくら良い施政者であっても、鬼にされてしまうこともあるのでしょう。

そんな観点から歴史を見てゆくのも、また楽しいものですね。


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●鎌倉にある古民家イシワタリさんで
「和」のイベントに参加してきました。

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こちらのイベント会場で行われた
「和・懐紙とお箸の簡単お作法講座」という
ワークショップに参加してまいりました。

講師は浜本恭子さんです。
恭子さんのブログはこちらです↓


恭子さんのご実家は
大阪でお茶とお華を教えておられるそうです。


幼い頃から、礼儀作法を自然に身につけてこられたせいでしょうか、
丁寧で
粋な暮らし方をされています。
ブログで日々の暮らし方、考え方を毎日発信されています。
わたしの大好きなブログの一つです。

そのうえ、「さすが関西人」と唸らされるユーモアセンス、
ハッとする視点をお持ちの美人さんです。

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懐紙を使って、
箸置き、
オリジナルポチ袋、
箸袋などの作り方を教えていただきました。

一枚の紙が折り方1つで様々なものに変身します。


実際に教えていただいて、作ったものです。
ポチ袋には筆ペンで文字を書いています。

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折り方だけでなく、
お箸の使い方や美しい所作と心遣いも教えていただきました。

懐紙一枚あれば、おくゆかしい和風美人になれそうな気がします。

目からウロコだったのは、
紙のずらし方で吉と凶が分かれるということでした。


懐紙の左側が、上がっている→吉事

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懐紙の左側が下がっている→凶事

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こういうことはなかなか教えていただかないと分からないことですよね。


奥ゆかしい女性を目指し、
なりひさごさんの懐紙入れも購入いたしました。

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折り方を忘れないよう、折りに触れ使ってみたいと思いました。





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●腹も身の内(はらもみのうち)

お腹が空いてないのに健康のためにと
3食ちゃんと食べている方、
それって食べ過ぎかもしれませんよ。

お腹はすいてないけど・・・

時間だから、
栄養を摂らなくてはと、
無理して食べるのは
消化器にも負担がかかりますよ。

お腹がグーッとなったら、食べても良いサイン。


カラダの具合が悪い時も一緒です。
お腹が空いていなければ、カラダを休めることが先決です。

東洋医学では、
消化するにも「気」という生命エネルギーを使うと考えられています。

食べなければ気は作れませんが、
その気を作るのに更に気を使います。

もともと気が少ないタイプの方は
無理して食べることで余計な気を消耗してしまいます。


食べ過ぎるとさらに気の消耗が多くなり
疲れてしまいます。

以前美味しいスイーツの食べ放題に行った時のことです。

美味しかったので、無理して食べたりしたら、
なんだか顔がげっそりしてしまいました。

食べ過ぎ、飲み過ぎは老ける原因になりますね。

腹も身の内です。


なんでもかんでも元気になるために「食べなくては!」
というのは少し考えたほうが良いかもしれませんね。


飽食の時代、すこし抑えめが
健康には「いい塩梅」ですよ。


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●浄化されて運気アップする場所。人はそれをパワースポットと呼ぶ。


植物って動いていないようで、
でも実は、固有の時間を生きているんですね。

動物にも固有の時間があるように、
すべての存在は固有のリズムを刻んでいます。

それは私たちとは違う時間。
でも今は同じ時間、
同じ空間を共に生きています。


そんなことをふと感じたのは、
昨日訪れた「アトレ空中花園」でのこと。

場所は恵比寿の駅ビル、
「アトレ恵比寿西館」の8階にあります。

呼吸法の師匠である倉橋さんを通じ、
オープン前のプレイベントである、
内覧会にご招待いただき、行ってまいりました。


ほのかにライトアップされた樹々は
とっても幻想的です。

幻想空間



わたしはなぜか
「宇宙的」って感じてしまいました。


なぜって、
ここは自然だけど自然じゃない。

ここにある植物は、
東洋と西洋が融合したもので、
生息地もまったく違う植物たちが
仲良く共生している空間だからです。

まるで地球の縮図のよう。
宇宙コロニーにいるような・・・
そんな感覚を受けました。


樹齢500年のオリーブの木がライトアップされています。
ここで根を張り、成長してやがて実をつけていくのですね。

ライトアップされるオリーブの木


樹々は静かに時を刻んでいます。
きっとゆったりと呼吸をしているのでしょうね。

時には、
そんな樹々たちのリズムに
ご自分の時計を合わせてみてはいかがでしょうか。


樹々の波動を感じ、
樹々の呼吸を感じ、
樹々の呼吸に合わせる。


ここにいると、
セカセカしたり、
イライラしていた心のトゲが
スッと抜けてゆきます。
ココロが洗われてゆくようでした。


忙しい日々の中で、
一息つける空間があるって大切ですね。


実は、この庭園のどこかに、
こんなエビスさんが隠れています。

エビスさん

どうやらこれに触ると縁起が良くなるらしいですよ。


もちろん、
私たちも全員でスリスリしてきました。


浄化されて運気アップする場所。
人はそれをパワースポットと呼んだりします。
ならば、ここは新しいパワースポットかもしれませんね。


オープンは4月15日からです。
魅力的なお店もたくさんありましたので、
またゆっくりと行ってみたいと思いました。


呼吸法オタクとそのタマゴたち
恵比寿パワーで全員運気アップしております。

記念写真




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人は自分の得意で人を裁き、

人の長所と自分の短所を比べて落ち込む。

隔月で参加している藤堂さんのセミナーで伺った話です。


これ、やってますね・・・
とっても耳が痛いです。

藤堂さんのセミナー「ちとえ塾」は
2ヶ月に一回行われています。

わたしはメルマガと「覚悟力」という著書で藤堂さんのことを知りました。

セミナーの存在も知っていましたが、
なかなかタイミングが合わず参加出来ずにいました。

念願かなって、昨年からやっと、
参加することが出来るようになりました。

藤堂さんのセミナーに初めて参加した時の記事です。

なんといっても、休みの日に外出が出来るようになったのがここ一、二年のことなのです。

まあ、色々と長い道のりでした。

すべての試練は自分が成長するための
砥石のようなもの。

そんなことも藤堂さんから学びました。

そして、まずは自分が変わることの大切さ、

自分が変われば、徐々に影響が及ぶ範囲も

変わってゆくということも学びました。

もちろん、学んで終わりでは何も変わりません。

すべての学びは実践するためのもの。
実学こそ、人生を変える力があるのだと知りました。

かといって、学んだことすべてが出来ているわけではありません。
せっかく聴いても忘れてしまっているものもあります。

それでも、たとえ一つでも実践出来れば、
少しずつでも成長できます。


誰とも、なにも比べず、ありのままを受け入れること。
人も自分も唯一無二の存在として尊重すること。

これって、生きるのが楽になる処方箋ですね。



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先日久しぶりに大宮八幡宮へ行ってきました。
訪れるのはかれこれ10年ぶりぐらいになります。

大宮八幡神社というのは東京の「おへそ」なのだそうです。



ところが、


東京都の重心は国分寺市にある。

財団法人日本数学検定協会が実験でもとめた結果だそうです。


とはいえ、「おへそ」という響きは

やはり大宮さんに合いそうですよね。



ゆっくりと境内を歩くと、

今まで何回も行っていたのに、

気づかないまま素通りしていたところが沢山ありました。

今までと、見る目が違ったのでしょうか。


「こんなものが、ここに有ったのね?」
という驚き。

「なぜ今まで気づかなかったんだろう」
という疑問。


見ているようで見ていなかったのでしょうね。


ゆっくりと巡ると色々なものが目につきます。

今までは、自転車で走り回っているような時間の流れでしたが、

これからは、少しゆったりとした時間を過ごしたいものです。


カエル石?こんなのあったかしら・・・・

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カエルに見えますか?

見えるような見えないような・・・

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水神様です。

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水神様の蛇口はやはり、龍です。

蛇と龍はやはり水と関わりが深いですよね。

ペットボトルを持ってくると、お水を持ち帰ることができます。

もちろん良識の範囲内ですね。

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おとなりには、お茶室があり、

お茶の指南の看板が立っていました。



八幡宮です。

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稲荷神社です。

「小さなおじさん」と呼ばれる妖精が現れるという都市伝説で有名だそうです。

残念ながらわたしはお会い出来ませんでした。
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弓道場もあり、ちょうど練習をされているところでした。

呼吸を整え、集中して弓を引いている姿は美しいですね。

袴姿というのも、凛々しくて良いですね。

空気がピーンと張って、厳粛な雰囲気でした。

機会があれば、体験してみたいと思いました。






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●イキイキ☆東京塾♡に出演してきました。




この動画を配信されているのは
遠藤章史(えんどう あきふみ)さんという方です。
遠藤さんは「声優」という、声で演技をするお仕事されています。また、「呼吸法お金の章」を学ばれて、今年の秋から講師としても活躍されていかれます。


この動画は、マイブレス呼吸法を通じて「お互いに穏やかで豊かな未来(人生)をつくりましょう」というコンセプトで始められたそうです。

実はその第二回のゲストにお招きいただき、
先日番組に出演させていただきました。


アニメ好きのわたしにとって、声優さんは憧れの職業なので、
お会いする前からテンションが上がっておりました。

遠藤さんとお会いするのは初めてでしたが、
その明るくて暖かなお人柄のおかげで、リラックスして撮影をすることができました。

とはいえ、やはり本番は緊張してしまいました。

そこで、遠藤さんの「ちょっと緊張されてますか?」の一言が…

おかげで一気に緊張が解けました。

隣で遠藤さんの張りのある透る声を聞いてることは、
とても心地良かったです。
呼んでいただき、お話する機会をくださったことに感謝しています。

第1回目のゲストは、ブレスプレゼンター仲間の
八木橋寿美子さんです。

彼女のお話で感動を受けたのが、
呼吸法に通われているクラスの方のアトピーが消えたお話です。
ココロとカラダのつながりって、こういうことなんだなぁと、
あらためて考えさせられました。
こちらも是非ご覧くださいね。



今後もブレスプレゼンターのメンバーをゲストとして迎え、
インタビュー形式で番組を撮られてゆくそうです。

遠藤さんの呼吸法情報満載の動画は
これからも続々と配信されますよ。
とても楽しみですね。


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