40代以上の女性が楽しく生きるしあわせレシピ

年を取るのは誰にも避けられないこと。
でもそれから目をそむけたり、逆らったりするのではなく、
しなやかに受け入れる。
受け入れた上で上手に年を重ねてゆくこと。
そのための智慧をお伝えします。

「ときはな」とは・・・
ココロとカラダを解き放ち、ときめきながら
あなたがあなたらしい花を咲かせること。

そんな想いを込めて名付けました。



やりたいことがあるのに、
自分には出来ない、
わたしなんて・・・
そう思っている方。
ほんとにそうでしょうか?


わたしも講師になって講座を開くなんて
2年前には思ってもいなかったんです。

でも人は変わるんですね。
ほんのすこしのキッカケさえあれば。

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息が合う

こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。


今週末は東京ビックサイトでの癒やしフェア出展。

そのため、都知事選の期日前投票へ行ってきました。

これで当日はイベントに集中できます。



呼吸法クラスでは、参加者のみなさんに

「合わせる呼吸」というのをしていただきます。



これは、どんな呼吸法かと言いますと、

2人ひと組になって、

相手の呼吸に自分の呼吸を合わせるものです。


こうして、お互いの呼吸を合わすことで、

自分の息を感じることも出来ます。

例えば、

この呼吸法をクラスで体験した方が、

「初めて自分の呼吸が浅いことが分かりました」

と言っていました。


その方は、深い息を心がけるようにしたそうです。

そうしたら、焦らなくなったし、

仕事でのミスも減ったそうです。



あなたは、

ご自分の息を意識したことはありますか?


当たり前にしている呼吸。

ですが、

呼吸の深さもタイミングも人それぞれです。

吐いて、吸うという単純なことなのに、

息って人それぞれなんですよ。

面白いですね。


試しに周りの方の呼吸を観察してみてはいかがでしょう。

あなたのご家族、

友人、

クライアントさんは

どんな呼吸をしているでしょうか?



いつもせかせかしている人

常に話し続けている人

何かに苛ついている人

そんな人の呼吸は

浅いのではないでしょうか?



息(イキ)は生(イ)きにも通じます。



すから、

呼吸を変えることで人生が変わってゆくこともあります。


まずは深い呼吸を心がけましょうね。




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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。


先日の日曜日、奈良の興福寺へ行ってきました。

そこで行われた講演会に参加して来ました。

題して、


「呼吸で心を整える」 全国47都道府県 倉橋竜哉 講演会

世界遺産での講演会ということで、

参加する私もちょっと厳粛な気分になりました。



講演の最後のお約束。

倉橋さんが日本の白地図を塗りつぶします。


呼吸法の講演で日本全国をまわろう!


そう思い立って一番先にしたこと・・・

それが、この白地図を買いに行ったことだそうです。


たとえ最初は壮大で無謀に思えるようなことも、

一つ一つの積み重ねなんですね。

ただのアイディアのまま埋もれてしまうのか、

あるいはそれを現実化させるのか。

その境目はすぐ行動することなのかもしれませんね。


これからこの白地図がどんな色に染め上げられるのか

とても楽しみです。



さてさて、講演会は


今後も全国各地で開催されますよ。


近場での予定は


2016/7/31(日) 15:00~ 埼玉県 浦和コミュニティーセンター 第10集会室

2016/8/ 3(水) 15:00~ 群馬県 赤城自然園

2016/8/25(木) 15:00~ 佐賀県 唐津市民交流プラザ 第2会議室

2016/8/26(金) 15:00~ 大分県 ホルトホール大分 404会議室

2016/9/11(日) 15:00~ 三重県 五十鈴塾

2016/9/24(土) 10:00~ 福岡県 警固神社 神徳殿 東遊

2016/9/25(日) 14:00~ 愛知県 ウインクあいち 1105

そして、

私の生まれ故郷である

茨城県もつくばカピオでの開催が決定しました!


お近くの方もそうでない方も

是非いらしてください。


私も受付でお待ちしています。(多分着物で・・・の予定)

2016/10/30(日)16:30~ 茨城県 つくばカピオ 和室




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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。



先日、呼吸法の師匠である倉橋さんの講演へ行ってきました。

場所は東京都江東区にある清澄庭園。
清澄白河駅からすぐのところにある日本庭園です。

周りは下町で、アサリのタップリ入った深川めしが有名です。
最近ではコーヒー激選区らしいですね。


その清澄庭園には涼亭という東屋があります。池の上にせり出したように建てられた趣きある建物です。


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中は和室で池に面した三方は襖、
その先は広い縁側になっています。

その襖をすべて開けると、中と外の一体感が生まれます。

室内にいながら、外の世界の息遣いを感じることができました。
夕暮れから夜へと移り変わる景色を愛でながら、講演を楽しみました。

講演中は、
池の上を吹いてきた涼しい風にも癒されました。


倉橋さんの心地よい声に、やがて会場全体が1つになってゆきました。

もっとも印象的だったのは、
講演の途中で、明かりを消して呼吸法をする時間。

薄明かりの中で、静かに自分の呼吸を感じることは、とても豊かで貴重な体験でした。


内に吹く風も、外に吹く風も1つ。


仕切りとなるものを開け放つことで、循環は生まれます。

私もココロの扉を開け放ち、いつも自然体でいたいと感じました。

あなたのココロを閉ざしている扉はいったいなんですか?

カラリと開け放ち、外の風を入れてみてはいかがでしょうか?



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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。

今日は新月ですね。
新月の日にする願い事は叶いやすいそうです。
せっかくなら新月になる20時01分以降に
願いをかけてみようと思います。



さて、今日は焦った時の対処法。

あなたは最近、焦って息苦しさを感じたことありませんか?


実は息苦しいと感じる人の多くは、
息を長く吐くのが苦手です。

緊張したり、怒りを感じたり、恐怖や不安を感じると、
人は呼吸が浅くなるんです。

ちょっと思い出してみてください。
初めて会う人の前で自己紹介をする時のこと。

心臓がバクバクして、喉に何かが詰っていて、
息が上手く吸えない感じ・・・


あるいは、
苦手な人に電話をかける時。
仕事をしていて焦っている時。

例えば、
仕事でミスをしてしまった時。焦りますよね。
そんな時の呼吸は浅く、早くなっています。

自分がどんな風に息しているのかを感じてみてください。

そして息が浅いなと感じたら、
何回か息をフッーと細く長く吐いてみてください。


だんだん気持ちが落ち着いてきますよ。

講座参加者で仕事中のミスが減ったという方がいます。
仕事が立て込んだ時、焦らなくなったし、
落ち着いて対処できるようになったそうです。


焦ったら息を吐く。
まずは試してみてくださいね。



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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。


7月に入り、新しいアニメが放映され始めましたね。
中でも楽しみなのは、
アルスラーン戦記の第二期です。



ところで7月と言えば、七夕ですね。
七夕といえば、願いを短冊に書いて笹に結びつける行事。

あなたの願いはなんですか?

願いは人に言ったり、書いたりすると叶い易いといいますよね。

せっかくなので、私も願いを書いてみます。


私の願いは・・・・





呼吸法や漢方を知ってもらい、
自分で健康を守ってもらいたいということです。

私は若い頃から体調を崩しやすく、体力もなく、病気がちでした。
休みといえば家で一日中ベットの中にいました。
仕事に疲れ切り、
もっとやりたいこともあったのに。行きたいところのあったのに・・・


元気でないと自分のやりたいこともできないですよね。
願いを叶えるには元気も必要です。


もっと早く漢方や呼吸法にあっていれば・・・


そんな風に後悔することもありました。

もちろん、今はとても元気でやりたいことをしています。
これも巡りあわせだと思うので、私にとってはベストのタイミングなんだと思います。


でもできれば、これを読んでいる方にはそんな遠回りをしてほしくないと思います。


どうかあなたのやりたいこと、願いを叶えるためにも元気を取り戻しましょう。
そのためにもまずはご自分のココロとカラダの状態を知ることが大切です。




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茅の輪くぐり

こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。

先日、映画64(ロクヨン)を観た帰りに、

府中の大国魂神社で茅の輪くぐりをしてきました。



茅(ち)の輪くぐりというのは、6月に神社で行われる神事です。

これは
「夏越の祓(なごしのはらえ)」と呼ばれています。

茅の輪というのはどんなものかというと・・・

茅(ちがや)という植物を束ねて大きな輪にしたもの。

この輪をくぐることで、
この半年間に溜まった、穢(けが)れや災い、

罪を祓(はら)い清めることが出来るんだそうです。

あわせて無病息災も願うことができます。



日々生まれ変わる私たち。

カラダは新陳代謝で日々生まれ変わっています。

なのに過去を引きずってしまい、

自分を縛ってしまうのはもったいないですね。

茅の輪をくぐった時点でリセット&パワーアップ完了。


イメージって大切です。


ココロもカラダも今からでも充分変われますよ。

もう〇〇歳だからとあきらめないでくださいね。



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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
楽しく生きるレシピをお届けします。

先日、マインドマップを使った漢方講座を開催いたしました。

この講座の模様は小山田薫さんのブログ
素敵に紹介して頂きましたのでご覧ください。


今回の講座は東洋医学的にご自分のカラダを見るワークでした。

まずは、気血水(きけつすい)というカラダをつくるものについて

知っていただきました。

気血水の不足と停滞が不調を引き起こすこと。

足りない時、停滞した時にどんな不調が起こるのか?

では、どうすればいいのかという養生法もお伝えしました。


参加者の方から、
嬉しい感想をいただきました。

☆不調の原因を自分で分析できて、今後の生活の参考になった。

☆気血水と体の関係性がしっかりわかりました。

☆漢方は勉強した事がありますが身に付きませんでしたが今回は自分の問題としてとらえられて、理解を深めていきたいです。
自分の症状と気血水との関係がわかりました。



今回は特に、マインドマップという手法を使ったので
視覚的に分かりやすかったようです。


今まで勉強してきて分からなかったことが分かりました。
点と点がつながった感じです。
と言っていただけました。とても嬉しかったです。

漢方は難しいイメージがあるかもしれませんが、
実は伝え方にもよるかもしれませんね。


マインドマップを使うと
点と点がつながり、
それが線になり、
やがて面になります。

まるで目の前がパァーツと開けてゆく感じですね。


なんでもそうですが、分かると楽しいですね。

次回は「陰陽五行」であなたのカラダを見るワーク
を予定しています。




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こんにちは ときはな の高井です。

今日も、あなたのこころを解き放ち
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先日古代史の勉強会へ行ってきました。
参加者の方の知識の深さにただただ圧倒されました。
知らない世界ってホントに楽しいですね。


「知らない」といえば、
以前は知らない人のいるところへ行くのが苦手でした。

苦手を通り越して苦痛でした。

席の後ろの方でなるべく目立たない様に座ったり、
会が終わるとそそくさと帰宅したものです。


今は勉強会やセミナー、カフェやレストラン
もちろんカラオケも
一人で行けるようになりました。


知らない人ばかりのところへ行ってもあまり
居心地が悪くありません。

以前となにが違うのでしょうね?


それは多分、
コンプレックスと向き合って、
それを言葉に出したから
かもしれません。

いったん言葉に出すと楽になりますね。

胸の中でグルグル思い悩んでいたことが、
なんだ・・・こんなことで悩んでいたんだ!
って冷静に見れるようになりました。

怖かったものが、突然目の前から消えたしまった感じです。

「こう思われているかも」とか
「こう思われたい」なんていう、
思いがフワッと消えてしまったんです。

「なんだ。こわいおばけは自分で作り出していたんだ」


必死に守ろうとしていたことで、
自分を縛っていたんだな。
そう気づきました。


だから、怖くないですよ。


人に言いたくないキズを隠して頑張っているあなたも
そんな鎧を脱いだら、もっと楽になります。


こころを解き放って、楽しく生きましょうね。





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あなたは何かを肌で感じたことがありますか。

先月出雲大社へ行ってきました。岡山から松江、
そして最後が出雲大社でした。

拝殿をぐるりと回っている時、夫が突然、
こんなことを言いだしたました。
「今、雲のようなものがフワッっと頭に触れた。
まるで撫でられているような感じだった」

その言葉につられ、夫の腕を見ると…なんと全部の産毛が逆立っていました。


こんなことを書くと、夫がスピリチュアルな人だって思うかもしれませんね。

でも、全然そんな感じの人ではないんです。
むしろそんな感覚とは対極にある超現実的な人間。


夫も驚いたかもしれませんが、私も驚きました。
結婚27年目にして初めて知った夫の新たな一面でした。

肌で感じるというのは、まさにこんなことなのでしょうか?


確かに、写真や本で知識は知っていても、
そこに行かなくては感じられないことってありますよね。


その場の空気感、雰囲気、スケール感・・・
それはやはり行ってみないとわからないものですね。

ライブってすごい!



呼吸法も本を読んだり、
人に聞いただけでは分かりづらいことってありますよね。
なので、是非
あなたもライブを味わってみてくださいね。



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「体に良いことをたくさんするより、
体に悪いことを一個やめる方が良い。」

友人とカラオケに行っていた時、その友人が言った言葉です。

なかなか含蓄のある言葉だと思いました。

世の中にはたくさんの健康法があふれています。
あれもこれも、気になることばかり。

テレビや本屋ではそれこそ様々な健康法が紹介されています。


原材料や添加物、放射能の問題などで、
食事やサプリメントに気を使う方も多いかと思います。


あれもこれもと考えだすと、切りがなくなりお金もかかります。
無農薬やオーガニックのものを取り寄せるのもいいですが、
せめてカラダに悪いものを1つでもやめる方がよりシンプルですね。

わたしで言えば、ここ数年でやめたものと言えば・・・

肌に使うもの。

たとえば化学的な毛染め、入浴剤、柔軟剤、消臭剤、
シャンプー、ボディソープ、高い化粧品、ハンドクリーム。


経皮毒という言葉を聞いたことがありますか?

諸説あるようですが、経皮吸収された物質は
皮下脂肪や生殖器に蓄積されやすいそうです。
皮膚からどれだけ吸収されるかは分かりませんが、
もし、可能性としてあるのなら、
なるべく余計なものはカラダの中にいれたくないと思いました。

やめてもカラダが臭くなったり、
肌がボロボロになることはありませんでした。
むしろ、肌が乾燥することがなくなりました。


なにより、皮膚には常在菌という天然の
バリア機能があるのですから、
ゴシゴシ洗い過ぎない方が良いようですよ。
菌との共存ですね。


大阪肛門科診療所のみのり先生も洗いすぎによる弊害に
警鐘を鳴らしています。

みのり先生の診察室
の「過剰衛生症候群」というテーマをごらんください。
目からウロコがボロボロ落ちますよ。



余計なものをやめると、カラダにも、お財布にも、
そして地球にも優しいですね。


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