● 子宮筋腫のある女性に多い内ももポッチャリさんは、ここに注意

子宮筋腫や卵巣嚢腫、生理痛など、婦人科系のトラブルのある女性の脚は、内ももがポッチャリされていることが多いです。

このへんですね。

全身はとてもスリムだったり、ふくらはぎは細いのに、ここだけがポッチャリというケースがよく見られます。

原因は、歩き方や姿勢の悪さから、内転筋という、内ももの筋肉の衰えているからです。

女性に多い、内股歩きや、歩幅の小さい歩き方だと、内ももの筋肉をしっかり使えません。

膝から下の筋肉ばかり使って、前進してしまうのですね。

足裏の指先までしっかり使わず、ペンギンさんのように、ペタンペタンとした歩き方も、内ももが衰えます。

ハイヒールやブーツなど、足首を柔軟に使えない靴を履いていると、こうなりやすいですね。

内ももの筋肉は、骨盤まで繋がっています。

子宮のすぐ近くにある、骨盤底筋とも関係の深い筋肉です。

内ももの筋肉のおとろえは、子宮まわりの血行の悪さや冷えにつながり、婦人科系のトラブルの一因となっていると思われます。

さぁ、どうしましょう？

内ももの筋肉を鍛えるエクササイズ？

そういうのも、もちろんいいですよね。

でも、大変じゃない？わたしは、大変なんです。コツコツ筋トレって！！（笑）

なにより、一日のうち数分筋トレしても、日常生活が間違いだらけだったら台無し。

だから、まずはこんなことに気をつけてみてください。

歩くときは、内股になりすぎず、まっすぐ足を出す。

歩幅が狭い方は、少し意識して足を開く。

すると背筋が今までよりきっと伸びて、姿勢が良くなっているはず。

そして、足裏は、カカトから着地して、指先までしっかり使えていますか？

使えていない場合、靴があっていないことが大半です。

靴底にクッション性があって、足幅にぴったりフィットする靴に履き替えてみてください。

そして、なんといってもここが肝心。

座っているときは、膝をぴったりくっつける。

脚が開かないように気をつけることが、内ももの一番のエクササイズになります。

「わたしもそうかも～」と感じた方は、ぜひ気をつけてみてくださいね。

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